Bíonn míchompord éagsúil ag bean atá ag súil le leanbh le linn toirchis. Ceann de na fadhbanna is coitianta ná pian droma. Uaireanta is beag an mhíchaoithiúlacht í seo, ach do chuid acu, is féidir leis a bheith chomh pianmhar sin nach féidir leo fiú a gcuid tascanna laethúla a dhéanamh. Cé gur féidir leis an bpian seo tarlú ag am ar bith le linn toirchis, is coitianta é sa dara agus sa tríú ráithe. Mar sin inniu, labhraímis faoi na cúiseanna a tharlaíonn sé seo agus cad is féidir a dhéanamh faoi.
Cén fáth a bhfuil mo dhroim ag gortú le linn toirchis?
Tá roinnt príomhchúiseanna ann a mbíonn pian droma ann le linn toirchis. Go simplí, téann do chorp trí roinnt athruithe móra chun freastal ar do leanbh.
| Cúis | Míniú simplí |
|---|---|
| Athruithe hormónacha | Táirgeann do chorp hormóin chun ullmhú don bhreith linbh. Scaoileann siad seo na ligaments i do pheilbheas agus i do dhroim. Is féidir leis an scíth seo níos mó brú a chur ar do chuid hailt agus pian a chur faoi deara. |
| Athrú ar dháileadh meáchain coirp | De réir mar a fhásann do leanbh, brúnn do bholg ar aghaidh. Athraíonn sé seo lár domhantarraingthe do choirp. Caithfidh matáin do dhroma oibriú níos deacra chun an meáchan breise seo a iompar, rud a d’fhéadfadh pian droma a chur faoi deara. |
| Staidiúir agus seasamh | De réir mar a fhásann an bolg, síneann agus lagaíonn na matáin bhoilg. Mar sin, bíonn sé deacair staidiúir cheart a choinneáil. Cuireann sé seo brú breise ar na matáin droma. Is féidir leis an bpian seo méadú nuair a sheasann tú ar feadh i bhfad nó nuair a lúbann tú síos. |
Má bhí pian droma ort sular tháinig tú torrach, nó má bhí pian droma ort i dtoircheas roimhe seo, tá riosca beagán níos airde ann an uair seo. Chomh maith leis sin, má tá ceann an linbh ag brú i gcoinne do dhroma, is féidir leis sin an pian a dhéanamh níos measa.
Conas is féidir liom faoiseamh a fháil ón bpian droma seo?
Cé go bhfuil sé deacair pian droma a chosc go hiomlán le linn toirchis, tá go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun é a laghdú.
Is é an rud is tábhachtaí ná a rá le do dhochtúir go bhfuil do dhroim ag gortú. Beidh sé nó sí in ann réitigh a thabhairt duit a chabhróidh leat.
Rudaí simplí le triail a bhaint astu
- Aclaíocht éadrom: Is fearr i bhfad aclaíocht éadrom ná suí go socair. Is féidir le rudaí cosúil le siúl agus snámh cabhrú le do matáin a neartú agus pian a laghdú. Ach bí cúramach, mar tá baol níos airde ann go ndéanfar díobháil droma le linn an ama seo. Fiafraigh de do dhochtúir cad iad na cleachtaí atá ceart duit.
- Tacaigh le do dhroim: Coinnigh piliúr lumbar faoi do dhroim agus tú i do shuí. Chomh maith leis sin, is féidir le crios máithreachais, atá deartha go sonrach do mhná torracha, a bheith ina bhealach iontach chun pian a mhaolú.
- Bí cúramach le do sheasamh: Ná fan sa suíomh céanna rófhada. Athraigh do sheasamh má bhraitheann tú míchompordach. Agus rud éigin á phiocadh suas agat ar an urlár, lúbaigh ag do ghlúine , ní ag do dhroim. Agus tú i do shuí i gcathaoir, is fearr fós má bhíonn tú in ann do chosa a chur suas ar stól beag.
- Caith bróga compordacha: Ní smaoineamh maith iad sála arda ag an am seo den bhliain. Caith bróga reatha nó sandals atá compordach, tacúil, agus a bhfuil sála ísle orthu.
- Comhbhrúiteáin te nó fuara: Cuir buidéal uisce te nó ceap téimh ar an limistéar pianmhar. Ach ná lig dó dul ró-the chun teocht do choirp a ardú . Is leor thart ar 15 nóiméad. Is maith an rud é folcadh te a thógáil freisin.
- Scíth: Tá sé an-tábhachtach scíth a thabhairt do do chorp. Seachain seasamh ar feadh tréimhsí fada ama a oiread agus is féidir.
- Cabhair ghairmiúil: Más gá, is féidir leat bualadh le teiripeoir fisiceach agus cleachtaí sonracha a fhoghlaim atá deartha go sonrach le haghaidh pian droma.
Tábhachtach: Mura gcabhraíonn aon cheann de na rudaí seo, bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir faoi faoisimh pian a ghlacadh. Ná glac aon chógas gan chomhairle do dhochtúra.
Cén bealach is fearr le codladh?
Bíonn pian droma ag go leor daoine san oíche. De ghnáth bíonn sé mar thoradh ar strus mór i rith an lae. Molann dochtúirí codladh ar do thaobh clé le piliúr idir do ghlúine . Laghdaíonn codladh ar an mbealach seo an brú ar do dhroim. Má bhraitheann do thocht ró-chrua nó ró-bhog, d'fhéadfadh barr tochta a bheith ina réiteach maith.
Cathain ba chóir duit a bheith buartha faoi phian droma?
De ghnáth, ní rud imní é pian beag droma. Ach labhair le do dhochtúir faoi ag do chéad choinne eile. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort, glaoigh ar do dhochtúir láithreach. D’fhéadfadh gur comharthaí saothair iad seo.
| Cathain is ceart comhairle leighis a lorg láithreach | |
|---|---|
| Pian dian | Pian dian, dian a fhágann nach féidir fiú gníomhaíochtaí laethúla gnáth a dhéanamh. |
| Pian géar tobann | Tosaíonn an pian go tobann agus go géar. |
| Pian crampála | Mothaíonn an pian cosúil le crampaí sa chromáin nó sa bholg seachas sa chúl. |
Chomh maith leis sin, má bhíonn fiabhras, pian le linn urination, nó fuiliú faighne ag gabháil le do phian droma, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar ionfhabhtú conair fuail (UTI). Mar sin, téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rud an-choitianta é pian droma le linn toirchis a bhíonn ag go leor daoine. Ná bíodh eagla ort roimhe, ach ná déan neamhaird de ach an oiread.
- Is féidir le staidiúir cheart, aclaíocht éadrom, agus scíth leordhóthanach cabhrú le pian a rialú go mór.
- Mura féidir an pian a fhulaingt, má thosaíonn sé go tobann, nó má bhíonn comharthaí eile leis amhail fiabhras nó ionfhabhtú conair fuail, cuir do dhochtúir ar an eolas láithreach.
- Ná glac faoisimh pian ná cógais eile ar aon chúis gan comhairle leighis.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis