Is mothú iontach é nuair a bhraitheann tú do leanbh ag fás ionat. Ach ag an am céanna, uaireanta tosaíonn tú ag mothú beagán pianta agus tinnis i do dhroim, nach ea? Is eispéireas coitianta é seo i ndáiríre do go leor máithreacha. Tá an riocht seo coitianta go háirithe sa dara leath den toircheas. Mar sin ná bíodh imní ort, is gnách é seo. Agus tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an pian droma seo a laghdú. Labhraimis faoi go mion.
Cén fáth a bhfuil mo dhroim ag gortú mar seo?
Tá roinnt príomhchúiseanna le pian droma le linn toirchis. Le bheith beacht, is gnách go dtarlaíonn an pian seo ag an bpointe ina nascann do dhroim le do chnámh cromáin, ar a dtugtar an comhpháirteach sacroiliac. Féachfaimid ar na príomhfhachtóirí a chuireann leis seo.
| Cúis | Míniú simplí |
|---|---|
| Meáchan a mhéadú | Le linn toirchis shláintiúil, cuireann an bhean meánach thart ar 11-16 kg ar a meáchan. Iompraíonn an spine an meáchan breise seo. Chomh maith leis sin, de réir mar a fhásann an leanbh, cuireann an uterus brú ar na néaróga agus na soithigh fola sa spine. |
| Athruithe ar staidiúir | De réir mar a fhásann do leanbh, athraíonn lár domhantarraingthe do choirp. Mar sin, gan tú a thabhairt faoi deara fiú, athraíonn an chaoi a seasann tú agus a shiúlann tú. Is féidir leis seo brú neamhriachtanach a chur ar do dhroim agus pian a chur faoi deara. |
| Athruithe hormónacha | Le linn an ama seo, táirgeann do chorp hormón ar a dtugtar 'Relaxin'. Cuidíonn an hormón seo leis na ligaments sa limistéar pelvic a scaoileadh mar ullmhúchán don bhreith linbh. Mar sin féin, scaoileann an hormón céanna na ligaments a thacaíonn leis an spine freisin , rud a d'fhéadfadh éagobhsaíocht agus pian sa spine a chur faoi deara. |
| Atrophy matáin | De réir mar a fhásann do bhroinn, is féidir leis an dá phláta matáin a ritheann ó do bhrollach síos go dtí do lár (na matáin rectus abdominis) bogadh óna chéile. Is féidir leis seo méadú ar phian droma a chur faoi deara freisin. |
| Strus | Is féidir le strus do matáin droma a theannadh. Is féidir leis seo pian droma nó righneas a chur faoi deara freisin. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go méadaíonn do phian droma le linn tréimhsí struis le linn toirchis. |
Cad is féidir a dhéanamh don phian droma seo?
Is é an dea-scéal ná, mura raibh pian droma ort sular tháinig tú torrach, go maolóidh an pian de ghnáth de réir mar a thagann tú níos gaire don bhreith linbh. Idir an dá linn, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leis an bpian a laghdú agus a bhainistiú.
Coinnigh staidiúir cheart.
Cuireann droch-staidiúir brú mór ar an droim. Mar sin déan iarracht staidiúir cheart a choinneáil agus tú ag obair, i do shuí agus i do chodladh.
- Agus tú i do chodladh: Codail ar do thaobh le piliúr idir do ghlúine. Laghdóidh sé seo brú ar do dhroim.
- Agus tú i do shuí: Agus tú i do shuí i gcathaoir, bain úsáid as piliúr beag nó tuáille rollta chun tacú le do dhroim. Cuir do chosa ar charn leabhar nó ar stól beag. Suigh suas díreach le do ghuaillí siar.
- Agus tú i do sheasamh: In ionad claonadh siar chun cothromaíocht a bhaint amach mar go bhfuil do bholg ag teacht chun cinn, seas díreach le do chromáin ar aghaidh agus do ghuaillí siar. Is féidir leat 'crios tacaíochta' a úsáid freisin más gá.
Cleachtadh agus Síneadh
- Aclaíocht: Neartaíonn aclaíocht rialta na matáin agus méadaíonn sí solúbthacht. Laghdaíonn sé seo strus ar an droim. Tá go leor gníomhaíochtaí, amhail siúl, snámh, agus rothaíocht stáiseanóireachta, sábháilte do mhná torracha. Ach labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta. Is féidir leat dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach freisin faoi chleachtaí a neartóidh do dhroim agus matáin an bhoilg.
- Síneadh: Tá síneadh simplí ann ar féidir leo na matáin i do dhroim agus i limistéar do pheilbhis a neartú. Fiafraigh de do dhochtúir faoi seo.
Comhbhrúiteáin te agus fuar
Is féidir faoiseamh a thabhairt trí chomhbhrúiteáin the agus fuara a chur ar an limistéar ina bhfuil pian droma, ach ná déan é seo ach amháin faoi chomhairle leighis .
1. Don chéad dhá nó trí lá, cuir rud éigin fuar (cosúil le pacáiste oighir nó paicéad glasraí reoite fillte i dtuáille) ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 20 nóiméad. Déan é seo cúpla uair sa lá.
2. Cuir rud éigin te i bhfeidhm ansin (buidéal uisce te nó ceap téimh).
An-tábhachtach: Ná cuir rudaí te ar do bholg riamh le linn toirchis .
Cúpla leid eile
- Agus rud éigin á phiocadh suas agat ar an urlár, lúb do ghlúine in ionad do dhroim a lúbadh.
- Seachain bróga sála arda. Caith bróga cothroma le tacaíocht mhaith.
- Ná codail ar do dhroim . Is fearr codladh ar do thaobh.
- Má tá an pian dian, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula nglacann tú faoisimh pian. Cé go mbíonn cógais cosúil le acetaminophen (Tylenol) sábháilte de ghnáth, níl cógais cosúil le aspirin agus ibuprofen (Advil, Motrin) oiriúnach ag an am seo. Mar sin, ná glac aon chógas gan ceist a chur ar do dhochtúir ar dtús.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach?
Cé go bhfuil pian droma coitianta, uaireanta is féidir leis a bheith ina chomhartha ar rud éigin tromchúiseach. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, glaoigh ar do dhochtúir láithreach.
| Comharthaí rabhaidh le faire amach dóibh | |
|---|---|
| 🚨 | Pian an-dian . |
| 🚨 | Féadfaidh an pian dul in olcas de réir a chéile nó tosú go tobann . |
| 🚨 | Pianta crampála rithimeacha - D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar shaothar roimh am. |
| 🚨 | Deacracht ag fualú nó mothú numbness sna géaga. |
I gcásanna neamhchoitianta, is féidir pian droma dian a bheith mar thoradh ar riocht ar a dtugtar oistéapóróis a fhorbraíonn le linn toirchis. Is féidir le pian rithimeach a bheith ina chomhartha freisin go bhfuil tú ar tí breith a thabhairt. Mar sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir gan mhoill . Más gá, is féidir leat dul chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta é pian droma le linn toirchis, mar sin ná bíodh imní ort faoi gan ghá.
- Is féidir leat faoiseamh mór a fháil ó rudaí cosúil le staidiúir cheart a choinneáil, cleachtaí sábháilte a dhéanamh, agus síneadh simplí.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon faoisimh pian nó sula ndéanann tú iarracht ar aon mhodhanna cóireála eile (amhail acupuncture nó chiropractic).
- Bí aireach ar chomharthaí rabhaidh amhail pian dian, pian bualadh, nó numbness sna foircinn. Má bhíonn aon cheann díobh seo ort, iarr comhairle leighis láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis