Is rud é pian droma a bhíonn againn uile uair amháin ar a laghad inár saol. Uaireanta, b’fhéidir go mbraithfeá beagán pian i do dhroim tar éis meáchan beag a ardú, suí go mícheart, nó díreach dúiseacht ar maidin. Mar sin, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar cad atá le déanamh faoi agus cén chóireáil a oibreoidh duit. Níl aon fhreagra amháin ann i ndáiríre. Braitheann an chóireáil is fearr duit ar roinnt fachtóirí.
Smaoinigh air, an bhfuil do dhroim ag cur pian ort le cúpla lá? Nó an bhfuil sé ag cur pian ort le seachtainí? An timpiste a thosaigh é? Nó an bhfuil riocht eile ort cosúil le diaibéiteas nó airtríteas? Tá na rudaí seo go léir tábhachtach. Ach is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor cóireálacha éifeachtacha ann don phian droma seo. Is féidir leat cuid acu a dhéanamh sa bhaile, gan mórán costas. Labhraimis fúthu go mion.
Cóireálacha simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile
Imíonn an chuid is mó de phian droma leis féin laistigh de chúpla lá nó seachtain. Idir an dá linn, is leor na rudaí simplí seo is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú leis an bpian a rialú go dtí go leigheasfaidh do chorp.
1. Cothromaíocht a choinneáil idir scíth agus aclaíocht.
Nuair a bhíonn do dhroim tinn, is ceart go leor scíth a ligean don chéad lá nó dhó. Ach níl sé go maith ar chor ar bith fanacht sa leaba an t-am ar fad.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir le ró-chuid scíthe na matáin droma a lagú agus pian a mhéadú.
Mar sin, tar éis dhá lá, ba chóir duit a bheith chomh gníomhach agus is féidir. Tá siúl, snámh, agus cleachtaí síneadh réidh go léir iontach do do dhroim. Ach cuimhnigh, tá sé tábhachtach an fhoirm cheart a úsáid agus tú ag aclaíocht. Is fearr comhairle a fháil ó thraenálaí cáilithe nó ó theiripeoir fisiceach.
2. Stobhaigh fhuara agus te
Má tá gortú droma ort (e.g., titim, rud trom á ardú) agus má bhíonn at agus pian ort, cuir pacáiste oighir ar an limistéar don chéad dá nó trí lá . Déan é seo ar feadh thart ar 20 nóiméad ag an am, cúpla uair sa lá. Laghdóidh sé seo an pian agus an at.
Tar éis dhá nó trí lá, is féidir leat an pian a mhaolú trí úsáid a bhaint as ceap téimh nó trí folctha te a thógáil. Cuirfidh sé seo scíth ar na matáin agus feabhsóidh sé scaipeadh fola.
3. Cógais Thar an gCuntar
I gcás pian beag, is féidir leat faoisimh pian thar an gcuntar a úsáid, amhail Paracetamol , Iobúpróifein , agus Naproxen . Mar sin féin, bí cinnte na treoracha ar an lipéad a leanúint agus iad seo á n-úsáid agat.
An-tábhachtach: Má bhíonn ort na cineálacha seo faoisimh pian a úsáid go leanúnach, rud a chiallaíonn ar feadh níos mó ná seachtain ag an am, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le do dhochtúir agus go n-inseoidh tú dó/di faoi . Is féidir leat triail a bhaint as faoisimh pian thar an gcuntar freisin.
Cén cineál cóireála is féidir leat a fháil ó dhochtúir?
Mura gcabhraíonn leigheasanna baile, nó má tá do phian droma ag dul ar aghaidh ar feadh níos mó ná cúpla seachtain, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. B’fhéidir go mbeidh cóireáil dhifriúil ag teastáil uait.
| Modh cóireála | Cad a tharlaíonn leis seo? |
|---|---|
| Instealltaí | Féadfaidh an dochtúir leigheas a instealladh isteach sa limistéar ina bhfuil pian droma, amhail na fíocháin, na hailt, nó na néaróga. Féadfar stéaróidigh a thabhairt chun at a laghdú nó faoisimh pian chun pian a mhaolú. Féadfaidh éifeachtaí seo maireachtáil ó chúpla lá go cúpla mí. |
| Teiripe Fhisiciúil | Múinfidh fisiteiripeoir cleachtaí sonracha duit chun matáin do dhroma a neartú, do sheasamh a cheartú, agus do raon gluaiseachta a fheabhsú. Is féidir leis seo cabhrú le do dhroim leigheas agus pian breise a chosc. |
| Cógas ar oideas | I gcás pian dian nó fadtéarmach, féadfaidh do dhochtúir cógais shonracha a fhorordú. D’fhéadfadh cógais frith-athlastacha, scíth a ligean matáin, faoisimh pian opioid, nó fiú frithdhúlagráin a bheith san áireamh leis seo. |
| Máinliacht | Ní gá obráid a dhéanamh ar gach duine a bhfuil pian droma orthu. Ní bhíonn obráid ag teastáil ó fhormhór na ndaoine. Mar sin féin, i gcásanna speisialta, amhail nuair a bhíonn na dioscaí idir na veirteabraí damáiste nó cnámha briste, d’fhéadfadh go mbeadh obráid riachtanach. Mar sin féin, fiú tar éis obráide, is féidir leis an bpian teacht ar ais. |
Cóireálacha eile atá ar fáil sa bhreis air seo
Chomh maith le cóireálacha leighis, tá roinnt modhanna eile ann ar féidir leat triail a bhaint astu, ach is ciallmhar labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon cheann díobh seo.
- Acupunctúir : Modh faoisimh pian ina gcuireann speisialtóir snáthaidí an-mhíne isteach i bpointí sonracha ar an gcorp. Fuair staidéir amach go gcabhraíonn sé seo le daoine áirithe a bhfuil pian droma orthu.
- Spreagadh Leictreach: Modh chun pian a laghdú trí shruthanna leictreacha neamhdhíobhálacha a sheoladh chuig na néaróga. Is é an gléas is coitianta a úsáidtear ná gléas ar a dtugtar “Spreagadh Néaróg Leictreach Tras-Chraicneach (TENS)”.
- Suathaireacht: Is féidir le suathaireacht a dhéantar i gceart cabhrú le pian droma a mhaolú. Mar sin féin, ba chóir duit a chur in iúl don teiripeoir suathaireachta faoi do phian droma agus aon rioscaí roimh ré.
- Ionramháil Droimneach: Ar a dtugtar coigeartú chiropractic freisin, cuireann speisialtóir brú éadrom ar hailt an dromlaigh ag baint úsáide as lámha nó ionstraimí, ag athailíniú iad agus ag laghdú teannas matáin.
Conas is féidir liom pian droma a chosc ó theacht ar ais?
Chomh tábhachtach leis an gcóireáil tá sé cosc a chur ar phian droma teacht ar ais. Má dhéanann tú nós de na rudaí simplí seo, is féidir leat do dhroim a choinneáil sláintiúil.
- Suigh i gceart: Ba chóir go mbeadh tacaíocht mhaith don chúl sa chathaoir ina suíonn tú. Má oibríonn tú in oifig, coinnigh airde do dheasc ag leibhéal compordach duit féin.
- Coinnigh dea-staidiúir: Seachain cromadh agus tú i do shuí nó i do sheasamh. Suigh suas díreach le do ghuaillí siar.
- Tóg go cúramach: Ná tóg aon rud nach féidir leat a láimhseáil. Fiú agus tú ag ardú rud éigin cosúil le sorcóir gáis, lúb do ghlúine agus tóg é, ní do chromáin . Tá sé seo an-tábhachtach.
- Seasamh codlata: Codail le do ghlúine lúbtha agus casta ar an taobh. Laghdaíonn sé seo brú ar do dhroim. Seachain codladh ar do bholg a oiread agus is féidir. Má chodlaíonn tú ar do dhroim, cuir piliúir faoi do dhroim agus do ghlúine.
- Síneadh: Déan síneadh maith sula ndéanann tú aclaíocht nó obair dhian. Is féidir leis seo cabhrú le stráinsí matáin a chosc.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- An chuid is mó den am, leigheasann pian droma i gceann cúpla lá nó seachtain le cóireálacha simplí baile.
- Ná fan sa leaba nuair a bhíonn tú tinn. Glac sos ar feadh lae nó dhó agus tosaigh ag éirí gníomhach de réir a chéile.
- Má mhaireann an pian ar feadh níos mó ná cúpla seachtain, má éiríonn sé níos measa, nó má bhíonn comharthaí eile leis amhail griofadach sna cosa, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
- Iarr comhairle leighis sula n-úsáideann tú faoisimh pian ar feadh i bhfad.
- Is é an bealach is fearr chun pian droma a chosc ná staidiúir cheart, teicnící ardaithe agus aclaíocht a chleachtadh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis