"Ó mo... mo dhroim!" An raibh tú riamh in ann do dhroim a lúbadh ná a dhíriú go tobann? An raibh pian droma trom ort riamh agus tú ag ardú rud trom nó ag casadh do dhroim go tobann? Is fadhb choitianta í seo i ndáiríre do go leor daoine inár dtír, go háirithe daoine óga agus meánaosta. Tá ár ndroim níos casta ná mar a cheapann muid. Mar sin is féidir le fiú botún beag an cineál seo pian a chur faoi deara. Inniu, labhraímis faoin bpian droma seo, nó mar a thugtar air de ghnáth, sprain droma.
Go simplí, cad is Strain agus Sprain ann?
Cé go n-úsáidimid an dá fhocal seo go hidirmhalartaithe go minic, tá difríocht bheag idir téarmaí leighis. Smaoinigh, má thuigeann tú seo i gceart, gheobhaidh tú tuiscint iontach air.
- Cad is stráin ann? Smaoinigh ar na matáin timpeall ár ndromlaigh agus na bandaí láidre a nascann na matáin sin lenár gcnámha, ar a dtugtar tendóin, mar bhandaí rubair. Is gortú é stráin a tharlaíonn nuair a bhíonn siad seo ró-shínte, casta nó stróicthe.
- Cad is sprain ann: Tarlaíonn sé seo do na ligaments, ar bannaí láidre snáithíneacha iad a nascann cnámha ár dromlaigh agus a chuireann cosc ar alt bogadh timpeall gan ghá. Nuair a bhíonn ceann de na ligaments seo ró-shínte nó stróicthe, tugtar sprain air.
Go simplí, is díobháil do mhatán nó do theannán é stráin . Is díobháil do na ligaments a nascann cnámha é sprain . Mar sin féin, tá na hairíonna agus na cóireálacha don dá cheann an-chosúil.
Cén fáth a bhfaighimid an pian droma seo? Príomhchúiseanna agus fachtóirí riosca
Níl aon chúis amháin le spréachadh droma. Is féidir go mbeadh roinnt fachtóirí ann a chuireann leis.
Príomhchúiseanna
- Meáchain a ardú go mícheart: Seo an phríomhchúis agus an chúis is coitianta. Má dhéanann tú iarracht meáchan a ardú gan do dhroim a choinneáil díreach agus gan lúbadh ar aghaidh, cuireann sé sin go leor brú ar matáin do dhroma.
- Casadh nó titim tobann: Is féidir an riocht seo tarlú má chasann tú do dhroim go tobann nó má thiteann tú agus tú ag imirt spóirt nó ag obair.
- Struis athchleachtach: Bíonn daoine a oibríonn i bpoist a éilíonn gluaiseacht athchleachtach (e.g., meáchain a ardú, feirmeoireacht) i mbaol níos airde. Tugtar strus ainsealach air seo.
Fachtóirí a mhéadaíonn riosca
Chomh maith leis na cúiseanna seo, is féidir le nósanna agus coinníollacha fisiciúla áirithe an baol go bhforbrófar sprain droma a mhéadú tuilleadh.
| Fachtóir riosca | Conas a théann sé i bhfeidhm |
|---|---|
| Meáchan a mhéadú | Is minic a chuireann róthrom brú mór ar an droim íochtarach (an spine lumbar). |
| Laige an droma agus matáin an bhoilg | Nuair a laghdaítear an tacaíocht a sholáthraíonn na matáin seo don spine, is féidir fiú leis an ngluaiseacht is lú díobháil a bheith mar thoradh air. |
| Droch-Staidiúir | Cuireann lúbadh do dhroim agus tú i do shuí nó i do sheasamh brú neamhriachtanach ar do matáin agus do ligaments. |
| Roinnt cluichí | Tá riosca níos airde ag daoine a imríonn spóirt a bhaineann le brú agus tarraingt, amhail ardú meáchain, rugbaí agus peil. |
Conas a bheidh a fhios agat an sprain atá ann? Comharthaí
De ghnáth bíonn na hairíonna a bhaineann le sprain dromlaigh:
- Péine: Péine ghéar sa chúl íochtarach. Bíonn an pian seo níos measa go háirithe agus tú ag bogadh, ag lúbadh nó ag siúl .
- Teannas nó preabadh matán: D’fhéadfá teannadh tobann sna matáin i do dhroim (spásmaí matán) a mhothú. Is féidir leis seo a bheith an-phianmhar.
- Deacracht ag bogadh: Is féidir le pian a dhéanamh deacair lúbadh ar aghaidh, casadh ar an taobh, nó seasamh suas díreach.
- Fuaim "ploc" nó "clic" a chloisteáil: Uaireanta, tráth an ghortaithe, d'fhéadfadh fuaim a bheith ann cosúil le rud éigin ag briseadh nó ag pléascadh taobh istigh den spine.
Is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn an pian seo teoranta de ghnáth don chúl íochtarach. Má théann sé síos na cosa, agus má bhíonn sé neamhshuim ag gabháil leis, d'fhéadfadh sé gur riocht eile é, amhail diosca herniated.
Cad is féidir a dhéanamh le haghaidh pian droma? Modhanna cóireála
An chuid is mó den am, leigheasfaidh sprain laistigh de thart ar dhá sheachtain le cóireálacha simplí baile. Is féidir an chóireáil a roinnt ina dhá phríomhchéim.
Céim 1: Na chéad 24 go 48 uair an chloig
Is é an príomhsprioc atá againn le linn an ama seo ná pian agus at a laghdú.
1. Scíth: Faigh an oiread scíthe agus is féidir. Ach ní chiallaíonn sin fanacht sa leaba ar feadh laethanta. Glac lá nó dhó saor ó ghníomhaíochtaí atá ag cruthú pian.
2. Oighear: Cuir pacáiste oighir (oighear fillte i dtuáille) ar an limistéar pianmhar ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá. Laghdóidh sé seo at agus pian.
3. Faoiseamh pian: Is féidir le druga frith-athlastach neamh-stéaróideach cosúil le ibuprofen cabhrú le pian agus at a laghdú. Ach ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula nglacann tú aon chógas.
An dara céim: Dhá lá ina dhiaidh sin
Tar éis an chéad dá lá, ba chóir go mbeadh sé mar sprioc agat dul i dtaithí de réir a chéile ar an ngnáthshaol.
Ceann de na botúin is mó a dhéanann go leor daoine ná fanacht sa leaba. Laghdaíonn sé sin na matáin agus cuireann sé moill ar an leigheas.
Mar sin, nuair a bheidh an pian inghlactha, tosaigh ag siúl go mall agus ag déanamh gníomhaíochtaí gnáth. Ach seachain rudaí troma a ardú nó gníomhaíochtaí a chuireann brú ar do dhroim ar feadh cúpla lá.
Braitheann formhór na ndaoine i bhfad níos fearr laistigh de dhá sheachtain, ach má leanann an pian, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig fisiteiripe.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach?
Cé nach bhfuil sprain shimplí contúirteach, tá comharthaí áirithe ann ar cheart duit a bheith buartha fúthu go háirithe. Má tá rud éigin mar seo ort, ná cuir am amú agus téigh i gcomhairle le dochtúir.
- Má tá pian dochreidte ort agus mura féidir leat siúl fiú.
- Má bhraitheann tú numbness nó laige ag dul síos do chosa mar aon le pian droma.
- Má bhíonn rud éigin cosúil le cnapán gafa sa limistéar gortaithe.
- Má tá do dhroim gortaithe agat ar an mbealach seo roinnt uaireanta roimhe seo .
- Mura féidir leat codladh san oíche fiú mar gheall ar an bpian.
- Má bhíonn comharthaí eile ort chomh maith le do phian droma, amhail fiabhras, deacracht le fual nó le defecatú .
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gortú do mhatán nó do ligament é stráin/sprain droma. Is riocht an-choitianta é.
- Is iad ardú míchuí, casadh tobann, agus droch-staidiúir na príomhchúiseanna.
- Tá scíth agus oighear an-tábhachtach sna chéad dá lá tar éis díobhála.
- Ná fan sa leaba ar feadh laethanta. Má thosaíonn tú ar ghníomhaíochtaí gnáth de réir a chéile a oiread agus is féidir, cabhróidh sé leat téarnamh níos tapúla.
- Is féidir an riocht seo a chosc trí mheáchan coirp a rialú, staidiúir cheart a choinneáil, agus aclaíocht a dhéanamh.
- Má bhíonn pian, numbness nó laige mhór i do chosa, ná déan neamhaird de agus téigh i gcomhairle le dochtúir go cinnte.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis