An bhfuil a fhios agat an bealach ceart chun brú fola a thomhas?

Sa lá atá inniu ann, tá meaisín beag ag go leor daoine i Srí Lanca ina dtithe ar féidir leo brú fola a thomhas. Cibé an dtéann tú chuig dochtúir nó cógaslann, is féidir leat do bhrú fola a sheiceáil go héasca anois. Ach an raibh a fhios agat gur féidir leis na botúin bheaga a dhéanaimid agus brú fola á thomhas an léamh a athrú go hiomlán? Le bheith beacht, tá modh ann chun seo a thomhas i gceart. Inniu, labhróimid faoi conas do bhrú fola a thomhas gan aon stró, cad is brí leis na luachanna a fhaightear, agus na réimsí ar gá aire a thabhairt dóibh.

Go simplí, cad é an tomhas brú fola seo?

Is tástáil an-simplí, gan phian í tomhas brú fola a thógann níos lú ná nóiméad. Seiceálann sé an bhfuil do bhrú fola gnáth, ard nó íseal. Is féidir leat é seo a dhéanamh sa bhaile, nó is féidir leat é a thomhas ag dochtúir.

Smaoinigh ar phíobán uisce. Nuair a chasann tú an mótar air, cuireann an t-uisce brú áirithe ar bhallaí an phíobáin sin, ceart? Ar an gcaoi chéanna, is é an brú a chuirtear ar bhallaí na soithigh fola (artairí) nuair a bhíonn ár gcroí ag caidéalú ná brú fola . Iompraíonn na soithigh seo ocsaigin agus cothaithigh chuig gach orgán agus fíochán inár gcorp.

Tá an tástáil seo tábhachtach mar is í an t-aon bhealach í chun riocht ar a dtugtar brú fola ard a bhrath. Is minic a thugtar "marfóir ciúin" ar bhrú fola ard. Is é sin le rá, is féidir leis a bheith i láthair sa chorp ar feadh na mblianta gan aon chomharthaí. Ach le linn an ama seo, déanann sé damáiste ciúin dár gcroí, dár soithigh fola agus dár duáin. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach brú fola a thomhas go rialta, fiú mura bhfuil aon chomharthaí ann.

Cén t-am is fearr chun brú fola a thomhas?

Is féidir leat do bhrú fola a thomhas gach lá. Ach is é an rud is tábhachtaí ná é a dhéanamh ag an am céanna gach lá . Mar shampla, is féidir leat é a thomhas ag an am céanna gach maidin agus/nó ag an am céanna gach tráthnóna.

Tá sé an-tábhachtach brú fola a thomhas i gcásanna mar seo:

• Má tá tú díreach tar éis tosú ag glacadh cógais brú fola: Thart ar dhá sheachtain tar éis duit an cógas a thosú, is féidir leat a rá leat féin an bhfuil an cógas ag obair nó nach bhfuil trí do bhrú fola a thomhas ar feadh cúpla lá as a chéile.
• Sula dtéann tú chuig an dochtúir: Is dea-smaoineamh é léamha do bhrú fola a thógáil sa bhaile thart ar sheachtain roimh dháta do chlinic agus iad a scríobh síos. Is féidir le daoine áirithe mothú beagán neirbhíseach agus eaglach nuair a théann siad chuig an dochtúir mar gheall ar thimpeallacht na clinice. Tugtar "Siondróm an Chóta Bháin" air seo.Tugtar air seo freisin. Mar gheall air seo, d’fhéadfadh an brú a thomhaistear ag an gclinic a bheith beagán níos airde. Chomh maith leis sin, bíonn brú ard ag daoine áirithe sa bhaile agus gnáthbhrú ag an gclinic. Dá bhrí sin, má dhéantar léamha sa bhaile agus ag an gclinic araon, cabhróidh sé leis an dochtúir an tuiscint is fearr a fháil ar do riocht.

D’fhéadfadh dochtúir do bhrú fola a thomhas ar na cúiseanna seo:

• Déan monatóireacht ar do riocht agus tú ag fáil cóireála san ospidéal.
• Seiceáil an bhfuil brú fola ard nó brú fola íseal agat.
• Féach cé chomh héifeachtach is atá an cógas a forordaíodh duit.
• Déan measúnú ar do riosca galar croí nó galar soithigh fola a fhorbairt.
• Déan cinneadh cé chomh rioscach is atá nósanna imeachta leighis, amhail obráidí áirithe, duitse.
• Féach an bhfuil tú oiriúnach do phoist nó do spóirt áirithe.

Chun an léamh is cruinne a fháil, ullmhaigh mar seo!

Chun léamh cruinn a fháil, ní mór duit beagán ullmhúcháin a dhéanamh sula ndéanann tú do bhrú fola a thomhas. Má leanann tú na céimeanna seo, gheobhaidh tú an léamh is cruinne is féidir.

• Stop ag déanamh na rudaí seo 30 nóiméad roimh ré: Seachain táirgí tobac (amhail toitíní), bia, deochanna (go háirithe iad siúd ina bhfuil caiféin cosúil le caife), agus déan aclaíocht ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sula dtomhaiseann tú do bhrú fola.
• Téigh go dtí an seomra folctha: D’fhéadfadh do léamh brú fola a bheith beagán níos airde fiú nuair a bhíonn do lamhnán lán. Mar sin téigh go dtí an seomra folctha sula ndéanann tú an tomhas.
• Lig do scíth ar feadh 5 nóiméad: Ná tóg do léamh brú fola díreach tar éis duit siúl thart nó rud éigin a dhéanamh. Suigh i gcathaoir inar féidir leat suí ina seasamh, ní i riocht ina luífidh tú síos cosúil le tolg, agus scíth a ligean ar feadh 5 nóiméad ar a laghad .
• Staidiúir cheart suí: Suigh i gcathaoir le do dhroim díreach , do chosa gan trasnú, agus do chosa cothrom ar an urlár .
• Conas do lámh a chur: Cuir an lámh ar mhaith leat do bhrú fola a thomhas ar bhord. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil do lámh ag leibhéal an chroí . Ná cuir aon mheáchan ar do lámh, ach scíth a ligean go hiomlán.
• Roghnaigh an cufa ceart: Má chuireann tú cufa ort atá róbheag do do lámh, beidh an léamh brú bréagach ard. Chomh maith leis sin, má chuireann tú cufa ort atá rómhór, beidh an léamh bréagach íseal. I gcás fhormhór na ndaoine, beidh cufa mór do dhaoine fásta ceart go leor.
• Conas an cufa a fhilleadh timpeall do láimhe: Ba chóir an cufa a fhilleadh timpeall do láimhe uachtair, díreach os cionn na huillinne . Is féidir leat do lámh chlé nó do lámh dheas a úsáid. Ach ná fill an cufa thar do lámh agus tú ag caitheamh d’éadaí. Ba chóir an cufa a bheith fillte go cothrom le do chraiceann . Fágann sé seo go bhfuil sé níos éasca léine ghearrmhuinchille a chaitheamh.

Ceart go leor, anois féachfaimid ar conas brú fola a thomhas go cruinn.

Conas tomhas a dhéanamh le meaisín uathoibríoch

Is minic a úsáidimid an cineál seo meaisín sa bhaile. Tá sé an-éasca.

1. Mar a luadh cheana, suí i gceart, coinnigh do lámh, agus cuir an cufa i bhfeidhm i gceart.

2. Brúigh an cnaipe ar an meaisín chun é a chasadh air. Líonfaidh an cufa le haer ansin agus tosóidh sé ag teannadh.

3. Ansin, laghdaíonn an t-aer sa chufa de réir a chéile agus déantar an brú a thomhas.

4. I gceann nóiméid, taispeánfaidh scáileán an mheaisín do dhá luach brú.

Is é an rud is fearr le déanamh ná tomhas a dhéanamh uair amháin, fanacht nóiméad, agus ansin tomhas eile a dhéanamh . Ar an mbealach sin is féidir leat tuairim níos cruinne a fháil.

An modh a úsáideann dochtúirí (Modh Lámhleabhar)

B’fhéidir gur chonaic tú do dhochtúir ag tomhas do bhrú fola ag baint úsáide as stethoscóp agus cufa brú láimhe. Seo a tharlaíonn:

1. Pumpálann siad aer isteach sa chufa agus teannaíonn siad do lámh.

2. Ansin cuirtear an stethoscóp thar féith i do uillinn (artaire brachial) agus bíonn an cufa á líonadh go han-tapa.

3. Nuair a dhéanann tú é seo, taifeadann tú luach aonair leis an gcéad fhuaim a chloiseann tú nuair a thosaíonn fuil ag sreabhadh tríd an bhféith.

4. De réir mar a leanann tú ort ag séideadh, tabhair faoi deara an luach eile ag an bpointe ina n-imíonn an fhuaim.

Ós rud é go n-éilíonn an modh seo beagán taithí, molaimid meaisín uathoibríoch a úsáid sa bhaile.

Cad is brí le léamha do bhrú fola? Tuigfimid!

Tar éis duit do bhrú fola a thomhas, gheobhaidh tú dhá uimhir. Mar shampla, 120/80 mmHg. Feicfimid cad is brí leis an dá uimhir seo.

• Brú sistólach: Seo an uimhir is airde. Is é an brú uasta taobh istigh de do hartairí nuair a bhuaileann do chroí, is é sin, nuair a chrapann sé chun fuil a phumpáil.
• Brú diastólach: Seo í an uimhir íochtarach. Is í an brú is ísle sna hartairí idir bhuillí croí, nuair a scíthíonn an croí chun líonadh le fuil arís.

Déantar na luachanna seo a thomhas i milliméadair mearcair (mmHg).

Mura bhfuil an brú chomh hard sin, ná bíodh imní ort!

Ná bíodh scaoll ort má fheiceann tú léamh beagán níos airde lá amháin nuair a thomhaiseann tú do bhrú fola sa bhaile. Ní chiallaíonn léamh ard amháin go bhfuil brú fola ard agat.

Ní dhéanfaidh dochtúir an chonclúid go bhfuil brú fola ard ort ach amháin má bhíonn roinnt léamha a tógadh ar ócáidí éagsúla thar roinnt laethanta ard go seasta.

Má dhéantar diagnóis ort le brú fola ard, forordóidh do dhochtúir an cógas ceart duit. Tabharfaidh sé nó sí comhairle duit freisin roinnt athruithe ar do stíl mhaireachtála a dhéanamh, mar shampla na cinn seo, sa bhreis ar do chógas a ghlacadh nó sula nglacann tú é:

• Meáchan sláintiúil a choinneáil: Déan iarracht meáchan sláintiúil a choinneáil do d’airde.
• Aclaíocht: Ar a laghad 150 nóiméad sa tseachtain (30 nóiméad sa lá, 5 lá na seachtaine) d’aclaíocht, amhail siúl nó rothaíocht.
• Rialú salainn: Laghdaigh an méid salainn a chuireann tú le do bhia. Is fearr níos lú ná 1,500 milleagram salainn a ithe in aghaidh an lae.
• Aiste bia sláintiúil: Cuir níos mó torthaí, glasraí agus gránaigh iomláin i do réim bia, agus laghdaigh bianna a bhfuil cion ard ola agus saille iontu (go háirithe saill sháithithe).
• Seachain caitheamh tobac: Má chaitheann tú tobac, tá sé ríthábhachtach scor go hiomlán de.
• Teorainn a chur le halcól: Má ólann tú alcól, déan amhlaidh go measartha.

Sa chás seo, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach!

Má thomhaiseann tú do bhrú fola sa bhaile agus má tá an léamh an-ard, ná bíodh scaoll ort, fan thart ar 5 nóiméad agus déan an tomhas arís. Má leanann na léamha de bheith ard, labhair le do dhochtúir. Go háirithe má tá do léamha ag an leibhéal "Géarchéime Hipirtheannasach" (os cionn 180/120 mmHg), iarr comhairle leighis láithreach.

Díreach mar is fadhb é brú fola ard, is fadhb é brú fola íseal freisin.D’fhéadfadh sé a bheith. Má tá na hairíonna seo ort, bí cúramach faoi sin freisin.

• Obair chrua
• Meadhrán
• Meadhrán
• Ag fannú

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, labhair le do dhochtúir fúthu chomh maith.

Is uirlis luachmhar é do bhrú fola a thomhas chun do shláinte féin a thuiscint. Trí fhoghlaim conas do bhrú fola a thomhas i gceart sa bhaile, tugtar an tsaoirse duit é sin a dhéanamh am ar bith, áit ar bith, agus go héasca. Má tá do luachanna sa raon ceart, is féidir leis suaimhneas intinne a thabhairt duit. Is féidir leis cabhrú leat brú fola ard a aithint agus a chóireáil gan aon chomharthaí.