Bíonn eagla orainn go léir nuair a chloisimid an focal 'saille', nach ea? De ghnáth smaoinímid air mar rud a chuireann meáchan orainn agus a chruthaíonn galair. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil cineál 'saille mhaith' inár gcorp freisin atá an-mhaith agus a chabhraíonn linn? Is í an 'saill mhaith' sin an saill dhonn, nó fíochán saille donn . Is rud an-tábhachtach é seo dár gcorp. Labhraimis faoi seo go simplí agus go beacht inniu.
Cén cineál saille atá againn i ndáiríre inár gcorp?
Tá níos mó cineálacha saille inár gcorp ná mar a cheapfá. Aithníonn dochtúirí iad de réir a ndath agus a bhfeidhm. Go simplí, tá trí phríomhchineál ann.
| Cineál saille | Príomhfheidhm | Go simplí... |
|---|---|---|
| Saill Bhán | Fuinneamh a stóráil agus orgáin a chosaint. | Seo an cineál is flúirseach inár gcorp. Stórálann sé fuinneamh. Ach má mhéadaíonn sé an iomarca, tarlaíonn murtall. |
| Saill Dhonn | Fuinneamh a dhó chun teocht an choirp a rialú. | Seo ár bpríomhcharachtar. Stórálann sé fuinneamh, agus nuair a bhíonn fuar ort, dóitear an fuinneamh sin chun do chorp a théamh. Tá sé cosúil le 'téitheoir' i do chorp. Dóitear calraí leis seo. |
| Saill Bhéis | Meascán de chealla saille bána agus donn. | Déantar na cealla saille bána seo a thiontú chun feidhmiú cosúil le cealla saille donn agus cabhraíonn siad le calraí a dhó. |
Cén tseirbhís a sholáthraíonn an saill dhonn seo dár gcorp?
Is é príomhfheidhm na saille donn ná an fhuil inár gcorp a théamh agus teocht an choirp a choinneáil. Nuair a bhíonn tú an-fhuar, cuirtear an saill dhonn seo i ngníomh sula dtosaíonn tú ag crith. Is é sin le rá, cuirtear i ngníomh í.
Trí sin a dhéanamh, déanann sé móilíní glúcóis agus saille san fhuil a bhriseadh síos agus teas a chruthú. Tugtar teirmeaginéis ar an bpróiseas seo. Is é seo a chuidíonn le teocht ár gcorp a choinneáil.
Go simplí, is cosúil le hinneall beag dóite calraí é saill dhonn atá ann go nádúrtha inár gcorp.
Chomh maith leis an bpríomhfheidhm seo, tá roinnt buntáistí eile ag baint le saill dhonn:
- Coinníonn teocht an choirp: Go háirithe i dtimpeallachtaí fuara.
- Gin agus stóráil fuinneamh: bain úsáid as nuair is gá.
- Dóitear calraí: Cuidíonn sé seo freisin le meáchan coirp a rialú.
- Cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola agus inslin a rialú: Is féidir leis seo cur go pointe áirithe le rialú galair cosúil le diaibéiteas.
Cén fáth a bhfuil saill dhonn donn? Cá bhfuil sé le fáil?
Is fíric an-suimiúil í seo. Is é an fáth go bhfuil saill dhonn donn ná go bhfuil líon mór codanna ar a dtugtar mitochondria taobh istigh de na cealla saille sin. Tá mitochondria cosúil leis na 'gléasraí cumhachta' a tháirgeann fuinneamh do chealla. Tá méid mór iarainn sna mitochondria seo. Is mar gheall ar an iarann sin atá an saill seo donn.
Cá bhfuil siad seo suite?
Athraíonn suíomhanna na saille donn de réir mar a théann muid in aois.
- Naíonáin nuabheirthe: Bíonn idir 2% agus 5% de mheáchan coirp naíonán i saill dhonn. Tá sé suite den chuid is mó timpeall a ndroim, a muineál agus a ngualainn . Cuidíonn sé seo leo fanacht te, toisc go mbíonn naíonáin fuar go héasca.
- Daoine Fásta: De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn méid na saille donn seo beagán agus scaiptear í ar fud an choirp. I measc daoine fásta, is gnách go mbíonn saill dhonn le fáil in áiteanna cosúil leis an muineál, na duáin, na faireoga adrenal, an aorta, agus an mediastinum .
Go ginearálta, tá sé faighte amach i dtaighde go bhfuil níos mó saille donn i gcorp daoine atá caol, gníomhach agus lúthchleasaíochta ná mar atá ag daoine eile.
An bhfuil aon ghalair ann a théann i bhfeidhm ar saill dhonn?
Sea, is féidir le roinnt riochtaí leighis difear a dhéanamh do fhíochán saille ár gcorp, go háirithe saill dhonn. Ach ní galair choitianta iad seo a fheicimid gach lá.
- Anorexia Nervosa:Is neamhord itheacháin é seo. Bíonn laghdú suntasach ar an saill bhán agus donn araon i gcorp duine a bhfuil an riocht seo air. Fágann sé seo go bhfuil sé deacair don chorp fuinneamh a tháirgeadh agus níl sé in ann teocht an choirp a rialú.
- Easnamh leptin ó bhroinn: Is hormón é leptin a chuidíonn le meáchan coirp a rialú. Déantar é a tháirgeadh ag cealla saille. Má laghdaítear an hormón seo ó bhreith, ní fheidhmíonn cealla saille an choirp i gceart, rud a mhéadaíonn an baol otracht.
- Lipodistróife: Bíonn tionchar ag an riocht seo ar mhéid na fíochán saille sa chorp agus ar an gcaoi a ndáiltear é, rud a fhágann go bhfuil sé deacair don chorp fuinneamh a stóráil ó bhia.
- Lipoma: Is cnapáin shailleacha iad seo a chruthaítear faoin gcraiceann. Ní bhíonn siad pianmhar ná ní chruthaíonn siad aon fhadhbanna móra sláinte. Mar sin féin, má bhíonn siad míchompordach, is féidir le dochtúir iad a bhaint.
Más gá duit sláinte do chealla saille a sheiceáil, féadfaidh do dhochtúir tástálacha fola, scanadh PET nó CT, nó MRI a ordú. Ní dhéantar iad seo de ghnáth, áfach.
Conas is féidir linn an saill dhonn thairbheach seo a mhéadú inár gcorp?
Seo an chuid is tábhachtaí do go leor daoine. Ba mhaith le daoine ar spéis leo meáchan a chailleadh agus calraí a dhó an méid saille donn ina gcorp a mhéadú. De réir taighde, tá roinnt bealaí ann chun cabhrú leis seo.
1. Nochtadh do bheagán fuar
Mar a phléamar níos luaithe, gníomhaítear saill dhonn i dteocht fhuar. Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le rudaí cosúil le teocht an tí a ísliú, cithfholcadh fuar a thógáil , nó folcadh oighir a thógáil saill dhonn a ghníomhachtú agus do chorp a spreagadh chun níos mó saille donn a tháirgeadh. Ach caithfidh tú a bheith an-chúramach agus na rudaí seo á ndéanamh agat. Ní oireann léim isteach in uisce oighir ag an am céanna do gach duine.
2. Ithe bianna atá saibhir in iarann
Ós rud é go bhfuil saill dhonn saibhir in iarann, tá sé tábhachtach bianna saibhir in iarann a áireamh inár n-aiste bia. Tá iarann flúirseach i mbianna cosúil le feoil, iasc, glasraí, cnónna agus pónairí. Is féidir leat forlíonta iarainn a ghlacadh freisin má mholann do dhochtúir é.
3. Aiste bia cothrom a ithe
Tá an-tábhacht leis an gcothú. Fuair taighde amach go bhfuil ceimiceán ar a dtugtar aigéad ursólach i roinnt torthaí, amhail úlla agus rísíní, a spreagann táirgeadh saille donn. Chomh maith leis sin, tá sé an-tábhachtach go leor a ithe chun ocras a shásamh, ithe gan ghá a sheachaint, agus fanacht amach ó bhianna próiseáilte.
4. Cleachtadh
Tá sé go maith dár sláinte a bheith gníomhach. Nuair a dhéanaimid aclaíocht, scaoileann ár gcorp Irisin.Déantar hormón ar a dtugtar . Tugann an hormón seo comhartha do na cealla saille bána inár gcorp "calraí a dhó cosúil le saill dhonn." Is é an próiseas seo a chruthaíonn an "saill bhéise" a labhraíomar fúithi níos luaithe.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach rud é seo ar féidir leat a dhéanamh leat féin, thar oíche. Tá sé tábhachtach stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh. Is fearr labhairt le do dhochtúir le fáil amach cad is fearr duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní saill 'olc' í an saill dhonn a chuireann meáchan ort. Is saill 'mhaith' í a chuidíonn lenár gcorp.
- Is é a phríomhfheidhm calraí a dhó agus an corp a choinneáil te nuair a bhraitheann sé fuar.
- Cé go mbíonn go leor saille donn ag naíonáin nuabheirthe, laghdaíonn sé de réir mar a théann siad in aois.
- Is féidir le rudaí cosúil le haiste chothrom, aclaíocht rialta, agus nochtadh éadrom don fhuacht i dtimpeallacht rialaithe gníomhaíocht na saille donn sa chorp a mhéadú.
- Labhair le do dhochtúir i gcónaí agus iarr comhairle sula ndéanann tú aon athruithe móra ar do shláinte nó ar do stíl mhaireachtála.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment