An mbraitheann tú mar seo uaireanta? Ní féidir leat tasc a chríochnú i gceart, ní féidir leat d’intinn a choinneáil in aon áit amháin , déanann tú dearmad ar rudaí i gcónaí. Fiú nuair a bhíonn go leor oibre le déanamh agat, cuireann tú rudaí ar an méar fhada gan fiú smaoineamh ar aon cheann de a thosú. Uaireanta, b’fhéidir go smaoineofá leat féin, "Cén fáth a bhfuilim mar seo? An bhfuil rud éigin cearr liom?" Mura bhfuil tú in ann an mothú sin a fháil, níl tú i d’aonar. D’fhéadfadh gur riocht níos coitianta é seo ná mar a cheapann muid. Inniu, táimid ag caint faoi ADHD, ar riocht den sórt sin é.
Is sampla foirfe de seo scéal na haisteoire agus láithreora cáiliúil Busy Philipps. Cé go bhfuil sí ag cur gáire orainn ar an teilifís le blianta, tá sí ag streachailt le ADHD go hinmheánach. Ar an iontas, níor diagnóisíodh an riocht uirthi ach mar dhuine fásta. Mar a deir sí, "Bhí a fhios agam ó aois óg go raibh rud éigin difriúil. Bhí sé deacair orm díriú ar rud amháin agus rudaí a chur i gcrích."
Níor thosaigh Bisi ag amhras fúithi féin ach níos déanaí, nuair a dúirt dochtúir lena hiníon go raibh ADHD uirthi. Thuig sí go raibh na hairíonna go léir a raibh cur síos déanta ag an dochtúir orthu uirthi. Faoi dheireadh, ag aois 39, rinneadh diagnóis uirthi le ADHD. Sin an uair a fuair sí freagraí ar go leor de na ceisteanna a bhí aici ó bhí sí ina hóige. Sa lá atá inniu ann, úsáideann sí a taithí chun cabhrú le daoine eile atá ag streachailt le fadhbanna comhchosúla.
An rud é ADHD nach dtarlaíonn ach le linn na hóige?
Ceapann go leor daoine gur riocht é ADHD a théann i bhfeidhm ar leanaí óga amháin agus go bhfeabhsaíonn sé de réir mar a théann siad in aois. Ach ní hé sin an fhírinne. Deir saineolaithe gur riocht fadtéarmach é ADHD a fhéadfaidh maireachtáil ar feadh an tsaoil .
"Tá fianaise mhaith ann gur féidir le comharthaí ADHD luainiú i rith shaol duine," a deir Anne Arnett, ollamh i Scoil Leighis Harvard.
Ciallaíonn sé seo gur féidir go raibh comharthaí ADHD i láthair san óige, gur mhaolaigh siad le himeacht ama, agus gur tháinig siad chun cinn arís san aois fásta. Uaireanta, fiú má dhéantar diagnóis ar an riocht san óige, is féidir le baill teaghlaigh dearmad a dhéanamh air. Tugtar “diagnóis chaillte” air seo. Fuair taighde le déanaí amach gur tháinig na hairíonna chun cinn arís san aois fásta i gcás 60% de dhaoine a raibh ADHD orthu mar leanaí agus a cheap go raibh siad “ceart go leor” níos déanaí.
Go docht, má tá ADHD ag duine fásta, ní mór na hairíonna a bheith i láthair roimh 12 bliana d'aois, is é sin, le linn na hóige. B'fhéidir nár chuir aon duine san áireamh é ag an am sin.
Conas a thagann comharthaí ADHD chun cinn i ndaoine fásta?
I rith na hóige, is furasta do mhúinteoirí comharthaí ADHD a aithint ar scoil. Áirítear leo rudaí cosúil le gan a bheith in ann aird a thabhairt sa rang, a bheith míshuaimhneach, agus freagairt go tapa gan smaoineamh. Ach mar dhuine fásta, glacann na hairíonna seo foirm dhifriúil.
Nuair a tharlaíonn athruithe móra saoil, is féidir leis na hairíonna ADHD faoi chois seo teacht chun cinn go tobann.
- Le linn na hóige: Le linn na hardteistiméireachta, nuair a théann tú chuig an ollscoil, agus nuair a gheobhaidh tú do cheadúnas tiomána agus nuair a thosaíonn tú ag tiomáint, d’fhéadfadh an baol timpistí méadú.
- I ndaoine fásta: Is féidir leis an riocht seo dul in olcas nuair a thosaíonn tú post nua, nuair a phósann tú, nuair a bhíonn páistí agat, nó nuair a bhíonn níos mó freagrachtaí ort sa saol.
"Fiú má tá comharthaí ADHD cobhsaí, is féidir leo éirí níos déine de réir mar a chuirtear strusóirí nua leis an saol," a deir John T. Mitchell, ollamh in Ollscoil Diúc.
Féachfaimid ar na hairíonna ADHD a théann i bhfeidhm ar dhaoine fásta.
| Catagóir na comharthaí | Conas a fheictear é i measc daoine fásta |
|---|---|
| Easpa airde | - Tá sé deacair post a thosú agus a chríochnú. - Tarlaíonn botúin bheaga an t-am ar fad, bíodh sé ag an obair nó sa bhaile. - Is minic a dhéanaim dearmad ar rudaí nó a chaillim iad (eochracha, sparán, fón). - Fiú nuair a bhíonn duine ag caint, téann m'intinn áit éigin eile. - Tá sé an-deacair rudaí a eagrú agus a choinneáil eagraithe. |
| Hipirghníomhaíocht | - Míshuaimhneas, gan a bheith in ann fanacht in aon áit amháin ar feadh i bhfad. - Ag croitheadh a chos i gcónaí agus ag déanamh fuaimeanna lena mhéara. - Mothaíonn sé an-awkward nuair a bhíonn ort a bheith ciúin, mar atá i gcruinniú. - I gcónaí "ar an mbóthar", i gcónaí ag déanamh rud éigin. |
| Impleachtacht | - Rudaí a rá agus a dhéanamh ag an am céanna gan smaoineamh. - Cuireann isteach ar dhaoine eile agus iad ag caint. - Bíonn sé deacair in áiteanna ina gcaithfidh tú a bheith foighneach, mar shampla i scuaine. - Cinntí impulsiúla a dhéanamh gan smaoineamh ar na hiarmhairtí (e.g. éirí as post go tobann, airgead a chaitheamh go meargánta). |
Conas ADHD a bhainistiú?
Ná bíodh scaoll ort nuair a fheiceann tú na hairíonna seo. Is é an rud is tábhachtaí ná gur riocht inbhainistithe é seo.
Ní rud é ADHD a chaithfear a dhíothú go hiomlán, is rud é a chaithfear a bhainistiú go rathúil.
Tá roinnt modhanna cóireála ann chuige seo.
Cógas
Oibríonn cógais le haghaidh ADHD trí leibhéil na gceimiceán san inchinn ar a dtugtar néar-tharchuradóirí, dopamine agus norepinephrine, a rialáil, rud a chabhraíonn le hairíonna amhail neamhord easnaimh airis agus corraíl a rialú.
Tá dhá phríomhchineál cógais ann:
1. Spreagthóirí: Oibríonn siad seo go tapa agus tugann siad torthaí rathúla do go leor daoine.
2. Neamhspreagthóirí: D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé beagán níos faide orthu seo oibriú, ach d’fhéadfadh níos lú fo-iarsmaí a bheith acu.
Dar le Busy Phillips, bhí fo-iarsmaí cosúil le hinsomnia agus cailliúint goile uirthi nuair a thosaigh sí ag glacadh spreagthóirí den chéad uair. Deir sí gur tháinig feabhas mór ar an saol tar éis di neamh-spreagthóir a aimsiú a d’oibrigh di.
Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir chun an cineál agus an dáileog cógais is fearr duit a chinneadh. Ná tosaigh ná ná stop cógais a ghlacadh leat féin.
Teiripe iompraíochta
Chomh maith le cógas, tá teiripe iompraíochta an-tábhachtach freisin. Is féidir le Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT), go háirithe, cabhrú leat na fadhbanna a chruthaíonn ADHD sa saol laethúil a aithint (moilleadóireacht, deacracht eagrúcháin, bainistíocht ama) agus foghlaim conas déileáil leo.
Bíonn riochtaí sláinte meabhrach eile ag go leor daoine fásta a bhfuil ADHD orthu freisin, amhail imní agus dúlagar. Is gnách freisin go mbíonn siad ag cur an milleáin orthu féin as a n-iompar agus go mbíonn féinmheas íseal acu. Is féidir le cóireáil cabhrú leo seo go léir.
Cad a dhéanann tú má bhíonn na hairíonna seo ort freisin?
Má bhraitheann tú go bhfuil aon cheann de na hairíonna a luaitear ort tar éis duit an t-alt seo a léamh, is é an rud is tábhachtaí le déanamh ná taighde a dhéanamh air. Ná déan iarracht diagnóis a dhéanamh ort féin trí chuardach a dhéanamh ar an idirlíon. Téigh i gcomhairle le dochtúir cáilithe, labhair go hoscailte faoi do chuid imní, agus faigh tástáil cheart más gá.
Mar a deir Busy Phillips, "Táim tar éis a thuiscint go n-oibríonn m'inchinn beagán difriúil. Níl aon rud le bheith náirithe faoi ADHD a bheith agam.""Léirigh sí don domhan cé chomh héasca is féidir an saol a bheith agus cé chomh sásta is féidir leat a bheith nuair a aithníonn tú an cás i gceart agus nuair a ghlacann tú na céimeanna riachtanacha."
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní hamháin i leanaí amháin atá ADHD teoranta. Is féidir leis an riocht seo a bheith ag daoine fásta freisin. B’fhéidir gur cuireadh faoi chois é san óige agus gur tháinig sé chun cinn arís san aois fásta.
- Is féidir le comharthaí ADHD dul in olcas le hathruithe móra saoil, amhail athruithe poist, pósadh, nó leanaí a bheith acu.
- Má tá comharthaí ort amhail deacracht díriú, míshuaimhneas, moilleadóireacht agus dearmad go minic, iarr comhairle leighis.
- Ní rud le bheith náirithe faoi ná laige é ADHD. Is athrú ar fheidhm na hinchinne amháin atá ann.
- Leis an gcógas agus an teiripe iompraíochta ceart, is féidir ADHD a bhainistiú go rathúil agus saol sona agus táirgiúil a chaitheamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis