An cuimhin leat an lá a dúirt an dochtúir leat go raibh ailse ort? Nó an raibh duine ar bith a bhfuil aithne agat air tar éis é a fhulaingt? Agus na focail sin á gcloisteáil agat, bhraith tú amhail is dá mba rud é go raibh an domhan ar fad tar éis titim anuas ort. Gach rud a raibh muid ag smaoineamh air agus a bhí tógtha againn suas go dtí sin, is cosúil gur imigh sé i gcnapán. Ba thaithí an-deacair, croíbhriste a bhí ann. Ansin, sna hamanna dorcha a thosaíonn, líonann ceisteanna ár n-intinn. Tosaíonn beagnach gach ceann de na ceisteanna sin leis an bhfocal 'cén fáth?'. "Cén fáth ar tharla sé seo domsa?", "Cad a rinne mé mícheart?"... Bímid níos dúlagair fós agus muid ag cuardach freagraí ar na ceisteanna seo. An chuid is mó den am, ní bhfaighimid na freagraí riamh.
"Tharla sé seo mar gheall go raibh tú láidir" - an bhfuil na scéalta seo i ndáiríre compordach?
Le linn na dtréimhsí deacra seo, uaireanta deir ár gcairde agus ár ngaolta féin rudaí a dhéanann iarracht sólás a thabhairt dúinn, ach ní dhéanann siad ach níos mó dochair dúinn. B’fhéidir gur chuala tú scéalta ar nós, "Thug Dia an galar seo duit mar gheall go bhfuil tú láidir, agus mar gheall go bhfuil a fhios aige gur féidir leat déileáil leis." Nó tá daoine ann a deir go simplí, "Ná bíodh imní ort, beidh feabhas air." I ndáiríre, níl aon bhrí leis na daoine seo. Tá siad ag iarraidh maitheas a dhéanamh dúinn. Ach ní thuigfidh siad an pian, an eagla agus an neamhchinnteacht a théann duine atá ag troid in aghaidh ailse tríd. Mar sin ní thugann na focail sin aon sólás. Is é an rud a dhéanann siad i ndáiríre ná go mbraitheann muid níos uaigní fós. Nuair a thosaíonn an chóireáil, go háirithe tar éis
ceimiteiripe, is féidir leis an scéal dul in olcas. Mar fho-iarmhairt na cóireála, tosaíonn cuma an choirp ag athrú. Is é cailliúint gruaige an príomhdhúshlán a bhíonn roimh go leor daoine.
An raibh tú riamh ag mothú go bhfuil daoine a bhfuil aithne acu ort míchompordach ag caint leat nuair a athraíonn do chuma? An raibh tú riamh ag mothú go bhfuil siad ag seachaint tú?
Is minic nach rud é seo a dhéanann siad d'aon ghnó. Níl a fhios acu cad atá le rá agat ná conas a chuirfidh siad ort mothú. Mar sin déanann siad iarracht gan bualadh leat. Nuair a thagann seo ar fad le chéile, is féidir leat a mhothú go bhfuil tú i d'aonar ar domhan.
Cad ba cheart duit a rá agus cad nár cheart duit a rá agus tú ag caint le hothar ailse?
Má tá ailse ar do chara nó ar bhall teaghlaigh, tá sé tábhachtach tacú leo. Ach tá sé tábhachtach freisin a fhios a bheith agat conas é sin a dhéanamh. Seo smaoineamh beag faoi sin.
| Rudaí Neamhchabhracha le Rá | Rudaí Cabhracha le Rá |
|---|
| "Tá a fhios agam conas a bhraitheann tú." (Ní bhraitheann tú i ndáiríre é.) | "Más mian leat labhairt faoi seo, éistfidh mé leat." |
| "Smaoinigh go dearfach. Beidh gach rud níos fearr." | "Conas atá tú inniu? An bhfuil aon chabhair uait uaimse?" |
| "Tháinig biseach ar an duine a d’éirigh tinn san iarnóin freisin." (Tá taithí gach duine difriúil.) | "Táim an-bhródúil as an gcaoi a bhfuil tú ag déileáil leis seo." |
| "Is cuma má tá do chuid gruaige imithe, tiocfaidh sé ar ais." | "Is cuma cad a tharlaíonn duit, tá tú fós luachmhar domsa." |
Go simplí, déan iarracht é a thuiscint, seachas bá a bheith agat leis.
Mura bhfuil tú in ann smaoineamh ar rud ar bith le rá, is mór an neart é a lámh a shealbhú agus a rá, "Táim leat". Más mian leo labhairt, éist go cúramach. Tabhair meas ar a gcuid mothúchán. Is fíor-thacaíocht í sin.
Cumhacht na tacaíochta ó fhoinsí gan choinne
Nuair a bhíonn muid uaigneach agus i bpian mar seo, uaireanta faighimid cabhair ó áiteanna nár cheapamar a bheadh indéanta riamh. Nuair a théann tú chuig siopa, ar an mbus, nó ar an tsráid, b’fhéidir go mbuailfeá le duine a chuaigh tríd an taithí chéanna leatsa, nó atá ag dul tríd. B’fhéidir go dtiocfadh strainséir chugat agus go roinnfeadh sé a dtaithí trí rá, "Bhí mé tríd seo freisin." Nó b’fhéidir go dtabharfadh siad neart duit trí rá, "Fan láidir, is féidir leat é seo a bhuachan." Fiú i nóiméad beag mar seo, ní féidir an neart agus an sólás a thagann as a chur i bhfocail. Mar sa nóiméad sin tuigeann tú,
"Níl mé i m’aonar. Tá daoine eile ann a thuigeann an pian seo agus na mothúcháin seo atá ag dul tríd agam." Tá an tacaíocht shíceolaíoch a thagann as gan phraghas. Tá sé cosúil le gath beag solais a fheiceann tú nuair a bhíonn tú caillte sa dorchadas.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach taithí mar seo a roinnt?
- Imíonn an t-uaigneas : Tuigeann tú nach tusa an t-aon duine amháin atá ag tabhairt aghaidh air seo.
- Ceadaítear do mhothúcháin sreabhadh: Faigheann tú duine éigin le labhairt leis faoi do chuid eagla, brón agus fearg gan aon bhreithiúnas.
- Faigh comhairle phraiticiúil: Fo-iarsmaí cóireálachaIs féidir leat comhairle phraiticiúil a fháil ó thaithí maidir le conas déileáil le dúshláin agus cad atá le déanamh.
- Tugann sé dóchas duit: Nuair a fheiceann tú daoine atá tar éis téarnamh ón ngalar seo agus atá ag maireachtáil saol gnáth, tugann sé dóchas mór duit.
Más gá duit an cineál seo tacaíochta, is féidir leat labhairt le do
dhochtúir agus eolas a fháil faoi ghrúpaí tacaíochta ailse.
Saol i ndiaidh ailse: Bronntanas a fuarthas
Is eispéireas uafásach é an ailse, ach nuair a thagann tú chugat féin uaidh, athraíonn do dhearcadh ar an saol go hiomlán. Tá sé cosúil le bronntanas a fháil. Féachaimid ar dhaoine eile le níos mó cineáltais agus tuisceana. Mothaímid pian daoine eile go han-mhaith. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil a fhios agat anois cad atá le rá chun sólás a thabhairt do dhuine eile atá ag troid in aghaidh ailse. B’fhéidir go mbuailfidh tú le duine mar sin sa ollmhargadh, i siopa éadaí. Ansin is féidir leat dul suas chucu, do scéal a insint dóibh, agus a bheith i do neart dóibh. Mar dóibhsean freisin, is féidir leis an tacaíocht a fhaigheann siad ó fhoinse gan choinne a bheith an-luachmhar ag an nóiméad sin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnáthmhothúcháin iad eagla, brón, fearg agus uaigneas tar éis diagnóis ailse. Ná bíodh drochíde ort faoi.
- Ná bíodh mothú ort go bhfuil tú i d'aonar mar gheall ar athrú ar do chuma nó mar gheall ar dhaoine atá ag seachaint tú. Cabhraigh leo tú a thuiscint.
- Tá tacaíocht ó dhuine a bhfuil an taithí chéanna aige/aici an-chumhachtach. Tabharfaidh sé dóchas agus neart duit.
- Má tá ailse ar do chara nó ar bhall teaghlaigh, éist leo agus tuig iad seachas trua a bheith agat dóibh.
- Tá an turas seo deacair, ach níl tú i d'aonar. Iarr cabhair ar do dhochtúir agus ar ghrúpaí tacaíochta aon uair a bhíonn sé de dhíth ort.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis