Nuair a smaoiníonn tú ar leanbh a bheith agat, is minic a smaoiníonn tú air, "Cathain is fearr le bheith torrach?" "Cathain a bheidh mé in ann bheith torrach?" Tá an freagra i ndáiríre i do chorp féin. Má thuigeann tú an mheicníocht iontach seo ar a dtugtar do thimthriall míosta míosúil , tá sé níos éasca ná mar a cheapfá an freagra ar an gceist seo a fháil. Mar sin, labhraímis faoi inniu.
Is dhá rud difriúla iad an míosta agus an timthriall míosta!
Ar dtús, tuigimis an rud tábhachtach seo. Ceapann go leor daoine nach bhfuil sa "timthriall míosta" ach an tréimhse mhíosúil. Ach tá sin mícheart. Níl sa mhíosta ach cuid amháin den timthriall míosta.
Go simplí, is sraith imeachtaí é an timthriall míosta atá á rialú ag hormóin a ullmhaíonn do chorp don toircheas. Maireann sé idir 28 agus 35 lá de ghnáth. Tá ceithre phríomhchéim sa timthriall seo.
| Céim | Meán-am | Cad a tharlaíonn go simplí |
|---|---|---|
| Céim Míosúil | 3-5 lá | An lá a thosaíonn do thréimhse. Scaoiltear líneáil an útarais (líneáil útarach) mar aon le fuil. Tarlaíonn sé seo toisc nach féidir le hubh toirchithe ionchlannú. |
| Céim Follicular | Laethanta 14-21 | Seo í an chéim is faide. Méadaíonn leibhéil estrogen sa chorp, rud a fhágann go dtiteann líneáil an útarais arís. Fágann an hormón FSH go dtosaíonn follicles sna hubhagáin ag forbairt. |
| Céim an ubhsúcháin | 24-36 uair an chloig | Seo an t-am is tábhachtaí. Is cúis le scaoileadh uibhe aibí ón ubhagán an méadú ar an Hormón Luteinizing (LH). Más mian leat leanbh a bheith agat, seo an t-am is fearr le teacht le chéile. |
| Céim Luteal | Thart ar 14 lá | Téann an ubh síos an feadán fallopian i dtreo an útarais. Fanann sé le speirm teacht. Mura gceanglaíonn sé le speirm laistigh de 12-24 uair an chloig, déantar an ubh a ath-ionsú ar ais isteach sa chorp. Críochnaíonn an chéim seo leis an gcéad tréimhse míosta eile agus tosaíonn an timthriall arís. |
Modhanna Feasachta Torthúlachta (FAManna) chun cabhrú leat do laethanta torthúla a aimsiú
Tá roinnt modhanna ann a chabhróidh leat do laethanta torthúla, nó na laethanta a mbíonn tú ag ubhagán, a aithint go beacht. Tugtar Modhanna Feasachta Torthúlachta (FAManna) orthu seo. Úsáideann daoine áirithe iad mar mhodh pleanála teaghlaigh freisin.
Seo a leanas cuid de na príomh-mhodhanna:
- Laethanta a chomhaireamh idir tréimhsí (modh féilire)
- Tomhas laethúil teochta bonn an choirp ( BBT )
- Scrúdú ar Mhúcas Ceirbheacsach
Is féidir leat ceann amháin nó níos mó de na modhanna seo a úsáid le chéile. Má úsáideann tú na trí mhodh le chéile, is féidir leat tuiscint i bhfad níos fearr a fháil ar do thimthriall.
Modh féilire: Faigh am torthúil trí na laethanta a chomhaireamh
Is modh an-simplí é seo. Níl le déanamh agat ach laethanta do thréimhse a mharcáil ar fhéilire. De ghnáth, is iad lá an ubhagáin agus na 5 lá roimhe an lá is dóichí a bheith torrach. Tugtar an " fhuinneog thorthúil" ar an tréimhse seo.
Seo mar a dhéantar é:
1. Faigh líon na laethanta i do thimthriall míosta: Marcáil an chéad lá de do thréimhse mar "Lá 1." Ansin, marcáil an lá a thosaíonn do chéad thréimhse eile. Is é líon na laethanta idir an dá dháta seo fad do thimthriall míosta. Féadfaidh sé seo athrú beagán ó mhí go mí, mar sin coinnigh súil air ar feadh 6 mhí ar a laghad.
2. Faigh an meánlíon laethanta: Cuir le chéile líon na laethanta i ngach timthriall a thaifead tú agus roinn ar líon na dtimthriallta .
Samhlaigh go bhfuil 30 lá i do chéad timthriall, 28 lá i do dhara timthriall, agus 27 lá i do thríú timthriall. Ansin 30+28+27 = 85. Anois, má roinntear 85 ar 3, faigheann tú 28.3. Glaoimid 28 air sin.
3. Ríomh do fhuinneog thorthúil:
- Bain 18 lá ó do thimthriall is giorra . Sa sampla thuas, 27 - 18 = 9. Seo é an chéad lá de do thréimhse thorthúil .
- Bain 11 lá ó do thimthriall is faide . Mar shampla, 30 - 11 = 19. Is é seo an lá a dtiocfaidh deireadh le do thréimhse thorthúil, is dócha.
Ciallaíonn sé sin go bhfuil seans níos mó ann go mbeidh tú torrach má bhíonn gnéas agat idir an 9ú agus an 19ú lá de do thimthriall.
Tábhachtach: Má tá do thimthriall míosta an-neamhrialta (athraíonn líon na laethanta go mór ó mhí go mí) nó má tá sé níos giorra ná 27 lá, b'fhéidir nach mbeidh an modh seo chomh héifeachtach céanna. I gcásanna den sórt sin, is fearr labhairt le do dhochtúir.
Tomhas Teocht Bonn an Choirp (BBT)
Is modh maith eile é seo. Is é BBT do theocht bhunáite coirp nuair a dhúisíonn tú ar maidin, sula n-éiríonn tú as an leaba fiú, agus nuair a bhíonn tú i do shuí go hiomlán. Tar éis ovulation, ardaíonn teocht do choirp beagán (b'fhéidir níos lú ná céim) agus fanann sí ann go dtí do chéad tréimhse eile. Má dhéanann tú cairt de do theocht go laethúil, is féidir leat an t-athrú caolchúiseach seo a bhrath.
Seo mar a dhéantar é:
- Ní dhéanfaidh teirmiméadar rialta an cleas. Caithfidh tú teirmiméadar coirp bonn a úsáid. Sin é an rud a thaispeánann na hathruithe beaga seo.
- Tóg do theocht ag an am céanna gach maidin , sula n-éiríonn tú as an leaba.
- Taifead an luach a eascraíonn as sin láithreach i leabhar nó in aip.
Ní inseoidh an modh seo duit ach cathain a bhí d’ubhsceitheadh. Ach tar éis cúpla mí, beidh tú in ann patrún a aithint. Má tá do theocht ardaithe ar feadh 3 lá, tá seans íseal ann go mbeidh tú torrach.
Scrúdú ar Mhúcas Ceirbheacsach
Bíonn tionchar ag na hormóin chéanna a rialaíonn do thimthriall míosta ar an sreabhán ó do cheirbheacs freisin. De réir mar a théann tú i dtreo an ubhagáin, athraíonn méid, dath agus uigeacht an sreabháin seo.
Cúpla lá roimh an ubhsceitheadh, féadfaidh an sceitheadh seo a bheith greamaitheach agus bainneach. Ach de réir mar a thagann an t-ubhsceitheadh níos gaire, éiríonn an sceitheadh soiléir agus sleamhain, cosúil le gealán uibhe amh. Síneann sé nuair a bhrúnn tú idir dhá mhéar é. Maireann an riocht seo ar feadh 3-4 lá. Seo an t-am is dóichí go mbeidh tú torrach.
Tábhachtach:Is féidir le cineálacha éagsúla sreabhán a úsáid chun an vagina a ghlanadh cineál an tsreabháin seo a athrú mar gheall ar roinnt ionfhabhtuithe. Go ginearálta, ní mholann dochtúirí cineálacha den sórt sin sreabhán a úsáid.
Rudaí eile a d'fhéadfadh cabhrú
Trealamh Réamhinsintí Ubhsúcháin (OPKanna)
Is trealamh tástála baile iad seo. Tá siad cosúil le trealamh tástála toirchis. Tomhaiseann siad leibhéal an hormóin luteinizing (LH), a ardaíonn roimh ovulation. Má tá an toradh dearfach, is comhartha é go dtarlóidh ovulation laistigh de 24-36 uair an chloig. B’fhéidir nach mbeadh siad chomh cruinn do dhaoine a bhfuil riochtaí cosúil le PCOS (Siondróm Ubhagáin Pholaicisteach) orthu. Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
Tabhair aird ar chomharthaí coirp
D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí mar seo ag roinnt ban timpeall an ama a mbíonn an ubhagán orthu freisin:
- At ag cur isteach
- Pian nó tairisceana cíche
- Crampaí íochtaracha bhoilg
- Dúil ghnéasach méadaithe
- Athruithe giúmar
- Spotadh beag
Ní hionann na hairíonna seo do gach duine, ach má thugann tú aird ar do chorp, beidh tú in ann an patrún seo a aithint duit féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní bhaineann an timthriall míosta le do thréimhse amháin. Is próiseas casta é a ullmhaíonn an corp don toircheas.
- Trí do thimthriall a chairtiú, is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar do chorp agus ar do laethanta torthúla.
- Is modhanna simplí éifeachtacha iad an modh féilire, tomhas teocht bonnal an choirp (BBT), agus tástáil ar mhúcas ceirbheacsach is féidir a dhéanamh sa bhaile.
- Tá go leor aipeanna fóin ann anois chun seo go léir a thaifeadadh go héasca.
- Thar aon rud eile: Má tá aon imní ort faoi do thimthriall míosta, toircheas, nó aon fhadhb eile, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir. Sin an rud is fearr agus is sábháilte le déanamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis