An bhfuil buntáistí sláinte ag baint le hola ae éisc i ndáiríre? Labhraimis faoi!

Is dócha gur chuala tú faoi "ola siorc" ó do sheanmháthair nó do sheanathair. Deir siad go bhfuil sé go maith le haghaidh pian glúine agus pianta coirp, ceart? Is rud maith é ola ae trosc freisin. Ach tá an ceann seo níos speisialta fós. Mar sin, cad go díreach is ola ae trosc ann? Inniu, labhróimid faoi na buntáistí a thugann sé dár gcorp agus cad is gá dúinn a bheith cúramach faoi.

Cad is Ola Ae Éisc ann?

Go simplí, is ola í seo a fhaightear ó ae éisc ar a dtugtar "Trosc". Faightear an ola seo go háirithe ó iasc trosc a chónaíonn san Aigéan Atlantach. Má fhéachaimid ar an stair, d'úsáid daoine i dtíortha fuara thuaisceart na hEorpa nach bhfuil mórán solas na gréine iontu an ola seo chun easnamh vitimín D a chosc i rith an gheimhridh. Úsáidtear í ó shin i leith chun rickets a chosc, galar cnámh a tharlaíonn i leanaí óga mar gheall ar easnamh vitimín D.

Tá tíortha ar nós na hIorua agus na hÍoslainne clúiteach as iad seo a tháirgeadh. Sa lá atá inniu ann, is féidir iad a cheannach i bhfoirm capsúl in aon ollmhargadh nó cógaslann. Úsáideann go leor daoine iad le haghaidh pian sna hailt agus chun galar croí a chosc.

Cad iad na príomhchothaithigh in ola ae trosc?

Is foinse luachmhar cothaitheach í ola ae trosc, atá saibhir i vitimín A, vitimín D, agus aigéid shailleacha óimige-3 . Féachfaimid ar a faisnéis chothaitheach.

Tábhacht vitimín A

Is cothaitheach riachtanach é vitimín A dár gcóras imdhíonachta , fás cille, radharc maith agus sláinte atáirgthe.

Gné speisialta de vitimín D

Is é an phríomhchúis go bhfuil ola ae trosc difriúil ó olaí éisc eile ná go bhfuil go leor vitimín D inti. An raibh a fhios agat, meastar ag eolaithe go bhfuil easnamh vitimín D ar bhreis is billiún duine ar domhan. Cé go bhfaigheann ár dtír go leor solas na gréine, ní fhaigheann go leor daoine go leor vitimín D mar gheall ar ár stíl mhaireachtála.

Méadaíonn easnamh vitimín D an baol briste cnámh i measc daoine fásta. Ina theannta sin, is féidir le heasnamh vitimín D sa mháthair difear a dhéanamh d’fhorbairt inchinne an linbh. Ina theannta sin, is féidir leis riocht ar a dtugtar siondróm meitibileach a bheith mar thoradh air freisin, arb é atá ann meascán de bhrú fola ard, leibhéil arda siúcra fola, agus colaistéaról ard. Is féidir leis an riocht seo galair ar nós galar croí, diaibéiteas, agus ailse a bheith mar thoradh air san fhadtéarma.

Buntáistí Aigéid Shailleacha Omega-3

Cuidíonn siad seo le hathlasadh a laghdú inár gcorp agus téachtadh fola a rialú. Go háirithe, tá an t-óimige-3 ar a dtugtar DHA (aigéad Docosahexaenoic) flúirseach sna holaí seo. Léirigh staidéir go bhfeabhsaíonn DHA feidhm na hinchinne agus an chuimhne, agus go gcabhraíonn sé freisin le cosaint a dhéanamh i gcoinne galar Alzheimer agus néaltrú, ar galair iad a chailltear cuimhne.

Buntáistí sláinte ola ae trosc

Mar gheall ar na vitimíní agus na haigéid shailleacha riachtanacha seo, is féidir leat roinnt buntáistí sláinte a fháil ó ola ae trosc a ithe.

Chun glaucoma a chosc agus a rialú

Is riocht tromchúiseach é glaucoma a d’fhéadfadh cailliúint radhairc de réir a chéile a chur faoi deara mar gheall ar bhrú méadaithe inár súile. Cuireann an vitimín A atá in ola ae éisc cosc ​​ar dhamáiste do chealla súl. Chomh maith leis sin, laghdaíonn aigéid shailleacha óimige-3 brú taobh istigh den tsúil agus feabhsaíonn siad scaipeadh fola. Cuidíonn sé seo le forbairt glaucoma a rialú.

Airíonna frith-ailse

Tá acmhainneacht áirithe ag ola ae trosc chun ailse a chomhrac, toisc go bhfuil vitimín A agus óimige-3 inti araon. Cuidíonn a hairíonna frith-athlastacha le foirmiú cealla ailse a chosc.

An baol scléaróis iolrach (MS) a laghdú

Fuarthas nasc idir leibhéil ísle vitimín D agus scléaróis iolrach (MS) , galar a théann i bhfeidhm ar an néarchóras. Fuair ​​staidéar amháin amach go raibh riosca níos ísle ag daoine a ghlac ola ae éisc ina n-óige MS a fhorbairt ina ndaoine fásta.

Bainistiú Péine Airtríteas Réamatóideach

Seo rud atá ar eolas ag go leor daoine go díreach. Is neamhord córais imdhíonachta é airtríteas réamatóideach a chruthaíonn athlasadh agus pian dian sna hailt. Is féidir le hairíonna frith-athlastacha ola ae trosc cabhrú leis an bpian seo a rialú. I staidéar 24 seachtaine, bhí laghdú suntasach ar phian ag othair a ghlac ola ae trosc agus bhí siad in ann an méid faoisimh pian a d'úsáid siad a laghdú .

Rudaí le bheith ar an eolas fúthu agus ola ae éisc á húsáid (rioscaí)

Cé gur substaint thairbheach í ola ae trosc, cosúil le haon rud eile, tá cúpla rud ann ar cheart duit a bheith ar an eolas fúthu sula n-úsáideann tú í.

Bí cúramach le linn toirchis.

Is féidir le hola ae trosc cabhrú le freastal ar do riachtanais vitimín D le linn toirchis. Mar sin féin, is féidir le barraíocht vitimín A a bheith díobhálach do do leanbh gan bhreith. Dá bhrí sin, seachain ola ae trosc a ghlacadh le linn toirchis nó agus tú ag beathú cíche gan chomhairle leighis.

Fadhbanna féideartha le cógais eile

Má tá tú ag glacadh cógais tanaithe fola cosúil le Warfarin , ba chóir duit ola ae trosc a sheachaint. Ós rud é go bhfuil airíonna tanaithe fola ag ola ae trosc freisin, is féidir leis an dá rud a ghlacadh le chéile an baol fuilithe a mhéadú go contúirteach.

Is féidir le dáileoga arda tocsaineacht a chur faoi deara.

Tá sé seo an-tábhachtach. Is vitimíní intuaslagtha i saill iad vitimín A agus vitimín D. Ciallaíonn sé seo, má ghlacann tú níos mó ná mar is gá duit, nach féidir iad a dhíbirt go héasca ón gcorp agus gur féidir leo carnadh in orgáin cosúil leis an ae, rud a fhágann tocsaineacht . Dá bhrí sin, ná sáraigh an dáileog atá liostaithe ar an mbotella ná an dáileog a mholann do dhochtúir riamh.