Bíonn tú ag sraothartach i gcónaí, bíonn do shúile dearga agus tochasach, bíonn do chraiceann tochasach... uaireanta bíonn sé deacair análú fiú. B’fhéidir go bhfuil tú eolach ar an bhfadhb seo ar a dtugtar ailléirgí. Do chuid daoine, is rud é seo a d’fhéadfadh a saol a dhéanamh trua. Ach ná bíodh imní ort, ní gá duit fulaingt ón riocht seo an t-am ar fad. Má rialaímid ár dtimpeallacht beagán, is féidir linn na fadhbanna ailléirge seo a laghdú go mór. Feicfimid conas é a dhéanamh?
Go simplí, tugaimid ailléirginí ar rudaí a ghreannaíonn ár gcorp agus a ghreannaíonn ár gcóras imdhíonachta. Nuair a théann siad seo isteach sa chorp, ceapann ár gcorp go bhfuil namhaid mór tagtha, mar sin tosaíonn sé ag troid ina choinne. Is toradh ar an troid sin na súile tochasacha, an craiceann tochasach, agus na coirceoga go léir. Ina measc seo, tá roinnt príomhnaimhde ann. Is iad sin pailin i mbláthanna, múnla i dtithe, míolta deannaigh nach féidir a fheiceáil ag an tsúil, agus dandruff ainmhithe . Mar sin, chun na hailléirgí seo a rialú, ní mór dúinn na naimhde seo a bhaint as ár dtimpeallacht a oiread agus is féidir.
Conas ailléirgí a rialú sa bhaile?
Is é ár dteach an áit a gcaithimid an chuid is mó ama. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach an timpeallacht istigh sa bhaile a choinneáil glan. Is féidir le hathruithe beaga difríocht mhór a dhéanamh.
| Cad is gá dúinn a dhéanamh | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Dún na fuinneoga agus bain úsáid as an aerchóiriú. | Stopfaidh pailin agus deannach ón taobh amuigh ag teacht isteach sa teach. Ná déan dearmad an scagaire aerchóirithe a ghlanadh go rialta. |
| Laghdaigh taise sa bhaile | Coinnigh an taise faoi bhun 50%. Is í an taise príomhchúis fáis múnla. Bain úsáid as dí-thaiseoir más gá. Tabhair aird ar leith ar cheantair a bhfuil ard-taise iontu, amhail íoslaigh agus seomraí folctha. |
| Tabhair aire do pheataí. | Coinnigh peataí lasmuigh den teach más féidir. Má choinníonn tú istigh iad, ná tabhair isteach sa seomra leapa iad . Is cúis mhór ailléirgí iad a gcuid fionnadh agus a gcuid gruaig. Folcaigh go rialta. |
| Leapachas agus piliúir | Bain úsáid as clúdaigh phlaisteacha le haghaidh piliúir agus tochta chun iad a chosaint ó mhíolta deannaigh. Is fearr míreanna móra cosúil le piliúir agus clúmh a bhaint. Nigh an leapachas in uisce te uair sa tseachtain ar a laghad. |
| Éadaí urláir agus fuinneoige | Is fearr i bhfad urlár tíleanna, stroighne nó adhmaid a bheith agat in ionad cairpéad. Is parthas é cairpéad do mhíolta deannaigh. Bain úsáid as scáthláin fuinneoige simplí in ionad dallóga agus cuirtíní móra a bhailíonn deannach. |
| Glanadh | Folúsghlan go críochnúil dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Caith masc agus lámhainní agus tú ag glanadh do thí chun deannach a sheachaint a ionanálú. Nigh tíleanna seomra folctha agus cuirtíní cithfholcadáin le rud éigin cosúil le bleach caolaithe chun múnla a bhaint. |
Rudaí le bheith cúramach fúthu agus tú ag dul amach
Ní hamháin sa bhaile, ach bímid nochta d’ailléirginí nuair a théimid amach freisin. Tá pailin agus múnla thar a bheith coitianta lasmuigh. Mar sin smaoinigh ar na rudaí seo nuair a théann tú amach.
Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl trí ghairdín bláthanna álainn ar maidin. Sin an uair a scaoileann na bláthanna an pailine is mó. Má tá ailléirge pailine ort, is féidir leis seo do ailléirgí a dhéanamh níos measa.
| Cad is gá dúinn a dhéanamh | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Seiceáil an aimsir. | Bíonn leibhéil pailine san aer níos airde ar laethanta grianmhara, tirime agus gaofar. Fan istigh a oiread agus is féidir ar laethanta den sórt sin. Is féidir le cáithníní múnla méadú ar laethanta báistí agus gaofar. |
| Bí cúramach faoin am. | Is gnách go mbíonn na leibhéil pailine is airde idir 5 agus 10 r.n. Déan iarracht an t-am a chaitheann tú amuigh faoin aer a íoslaghdú le linn an ama seo. |
| Seachain obair ghairdín. | Más féidir, tabhair tascanna cosúil le faiche a ghearradh nó duilleoga a racadh do dhuine eile. Is féidir leis na rudaí seo pailin agus cáithníní múnla a chur leis an aer agus do ailléirgí a dhéanamh níos measa. Más gá duit é a dhéanamh go hiomlán, caith masc maith. |
| Glac cithfholcadh nuair a thagann tú amach. | D’fhéadfadh ailléirginí a bheith ar do chuid éadaí agus gruaige tar éis duit a bheith amuigh. Mar sin, nuair a shroicheann tú abhaile, athraigh do chuid éadaí, glac cithfholcadh maith, agus nigh do chuid gruaige chun na hailléirginí sin go léir a bhaint. |
| Ná triomaigh éadaí lasmuigh. | Nuair a thriomaíonn tú éadaí ar líne éadaigh, cloíonn pailin agus cáithníní múnla san aer le d’éadaí. D’fhéadfadh ailléirgí a bheith agat nuair a chaitheann tú na héadaí sin. Más féidir, bain úsáid as triomadóir éadaí, nó triomaigh iad laistigh. |
| Smaoinigh ar an bhfeithicil freisin. | Coinnigh na fuinneoga dúnta agus an t-aerchóiriú ar siúl. Folúsghlan taobh istigh den fheithicil, go háirithe na suíocháin, go rialta, mar is féidir le hailléirginí ó d’éadaí socrú isteach taobh istigh den fheithicil. |
Má bhíonn deacracht agat fós do chuid ailléirgí a rialú tar éis na rudaí seo a dhéanamh, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir . B’fhéidir go mbeidh cógais speisialta nó cóireálacha eile ag teastáil uait. Ní féidir ach le dochtúir an cinneadh ceart a dhéanamh agus a insint duit cad is fearr duit.
Cé go mbíonn ailléirgí cráite, is é an rud is tábhachtaí ná foghlaim conas maireachtáil leo. Is féidir linn dul chun cinn mór a dhéanamh chun fáil réidh leis na fadhbanna seo trí athruithe beaga a dhéanamh ar ár stíl mhaireachtála agus ar ár dtimpeallacht.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ar dtús, déan iarracht a aithint cé na hailléirginí is cúis le d’ailléirgí. Nuair a thuigeann tú an deannach, pailin, ainmhithe nó múnla atá i gceist, is fusa iad a rialú.
- Coinnigh do theach chomh glan, tirim agus saor ó ailléirginí agus is féidir, go háirithe sa seomra leapa .
- Lean réamhchúraimí sábháilteachta agus tú ag dul amach faoin aer, go háirithe ar laethanta agus amanna nuair a bhíonn líon ard pailine ann.
- Mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí ailléirge in ainneoin na dtreoracha seo a leanúint, ná bíodh leisce ort comhairle leighis a lorg. Labhair le do dhochtúir agus faigh an chóireáil is oiriúnaí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis