An raibh brón agus eagla ort riamh agus tú ag breathnú ar do thuismitheoirí, do sheantuismitheoirí agus do sheantuismitheoirí ag cailleadh a gcuimhne de réir a chéile agus iad ag dul in aois? Bíonn amanna ann nuair a bhíonn tú ag smaoineamh, "An dtarlóidh sé seo domsa freisin?" Nach ea? Is fadhb choitianta í seo a bhíonn romhainn go léir. Cé nach féidir linn stop a chur leis an dul in aois, tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun sláinte ár n-inchinne a chosaint agus cailliúint cuimhne a chosc. Thug staidéar mór le déanaí roinnt nuachta an-tábhachtach agus dearfach dúinn faoi seo.
Cad é an staidéar nua seo?
Rinne grúpa taighdeoirí san Astráil staidéar an-tábhachtach. Tá siad tar éis breathnú ar níos mó ná 10,000 duine os cionn 70 bliain d'aois agus gan fadhbanna móra sláinte ar feadh 10 mbliana. Is é príomhaidhm an staidéir seo a fháil amach cé chomh mór is féidir le cuid de na gníomhaíochtaí áineasa agus na caidrimh shóisialta a dhéanaimid inár saol laethúil an baol néaltrú a laghdú, galar a fhágann cailliúint chuimhne a d'fhéadfadh tarlú níos déanaí.
Sa staidéar seo, bhreathnaigh siad ar 19 chineál gníomhaíochta. Chuir siad san áireamh freisin fachtóirí amhail leibhéal oideachais agus stádas sláinte duine. Ós rud é go mbíonn daoine a bhíonn páirteach sna cineálacha gníomhaíochtaí seo níos sláintiúla i gcoitinne, theastaigh uathu an tionchar sin a bhaint agus buntáistí na ngníomhaíochtaí féin a thomhas.
Torthaí iontacha a fuarthas sa staidéar!
Tá torthaí an staidéir seo an-suimiúil. Fuarthas amach gur féidir le gníomhaíochtaí áirithe an baol néaltrú a fhorbairt a laghdú go suntasach. Féachfaimid ar cad iad.
| Cineál gníomhaíochta | An méid a laghdaítear an baol néaltrú |
|---|---|
| Gníomhaíochtaí oideachais do dhaoine fásta: Mar shampla: litreacha a scríobh, dialann a choinneáil, ríomhaire a úsáid, freastal ar rang oideachais. | Laghdaíonn sé faoi 11% . |
| Gníomhaíocht mheabhrach ghníomhach: Mar shampla: crosfhocail a chomhlánú, ficheall nó cártaí a imirt. | Laghdaíonn sé faoi 9% . |
| Gníomhaíochtaí ealaíne cruthaitheacha: Mar shampla: ceardaíocht cosúil le líníocht, fuáil, nó obair adhmaid nó miotail. | Laghdaíonn sé faoi 7% . |
| Gníomhaíocht mheabhrach éighníomhach: Mar shampla: leabhair a léamh, nuachtáin a fheiceáil, teilifís a fheiceáil, ceol a éisteacht. | Laghdaíonn sé faoi 7% . |
Léiríonn na torthaí seo go soiléir dúinn cé chomh tábhachtach is atá sé dul i mbun gníomhaíochtaí a chuireann dúshlán na hinchinne agus a thugann áthas, fiú agus muid ag dul in aois.
Cén fáth go bhfuil na gníomhaíochtaí seo chomh maith don inchinn?
B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Conas is féidir le pictiúr a tharraingt nó nuachtán a léamh cabhrú le galar chomh tromchúiseach sin a chosc?” Tá míniú eolaíoch air sin.
Go simplí, tá ár n-inchinn cosúil le matán. Dá mhéad a úsáidimid í, is ea is láidre a éiríonn sí. Nuair a bhíonn muid ag gabháil do na gníomhaíochtaí seo, cruthaítear naisc nua, nó sionapsaí, idir na cealla néaróg inár n-inchinn, nó néaróin . Tá sé seo cosúil le conairí nua a fhoirmiú chun cinn neamhúsáidte a athsholáthar. Méadaíonn sé seo éifeachtúlacht na hinchinne. Fiú má dhéantar damáiste do chuid den inchinn, tugann na naisc nua seo deis don inchinn na tascanna sin a dhéanamh trí chonairí eile.
- Úsáid ríomhaire agus scríbhneoireacht: Agus rudaí mar seo á ndéanamh agat, caithfidh tú a lán eolais nua a mheabhrú agus é a chur i bhfeidhm. Fuair staidéir amach go ngníomhaíonn úsáid ríomhaire roinnt réimsí den inchinn ag an am céanna.
- Crosfhocail agus fichille: Ní cluichí amháin iad seo. Éilíonn siad gníomhaíocht chodanna éagsúla den inchinn, amhail cuimhne, aird, scileanna réitigh fadhbanna, agus stór focal. Is cosúil le dea-chleachtadh é seo don inchinn.
Cad faoi chaidrimh shóisialta?
Ceapann go leor daoine má bhíonn tú i gcónaí ag sóisialú agus ag caint le cairde, go mbeidh tú sláintiúil ó thaobh meabhrach de. Is fíor sin. Ach ar ndóigh, ní bhfuair an staidéar seo aon éifeacht dhíreach ag naisc shóisialta ar an mbaol néaltrú a laghdú.
Ach ní chiallaíonn sin go bhfuil sé neamhbhalbh sóisialú le cairde agus le teaghlach. Ar chor ar bith! Tá naisc shóisialta riachtanach le haghaidh folláine mheabhrach, chun uaigneas agus dúlagar a chosc. B’fhéidir toisc go raibh naisc shóisialta mhaithe ag beagnach gach duine sa staidéar seo, ní raibh aon difríocht le feiceáil.
Cad ba cheart dúinn a fhoghlaim as seo?
Is é an teachtaireacht is tábhachtaí is féidir linn a bhaint as seo ná gur féidir le hathruithe beaga dearfacha a dhéanaimid ar ár stíl mhaireachtála tionchar mór a imirt ar shláinte ár n-inchinne. Is é galar Alzheimer an cineál néaltrú is coitianta. Is galar tromchúiseach é a d’fhéadfadh tosú le cailliúint chuimhne éadrom agus dul chun cinn go staid nach féidir leat fiú tascanna laethúla a dhéanamh.
Bíodh do mham, daid, seanmháthair agus seanathair páirteach i ngníomhaíochtaí mar seo.
- Más mian leo, lig dóibh nuachtán nó leabhar a léamh.
- Tabhair nuachtán leat le puzal crosfhocal.
- Spreag seanchara chun litir a scríobh.
- Más maith leo, ceannaigh dóibh na rudaí a theastaíonn uathu le tarraingt agus le fuáil.
- In áit iad a chur iallach na rudaí seo a dhéanamh, tá sé tábhachtach cabhrú leo rud éigin a roghnú is maith leo agus a mbainfidh siad taitneamh as a dhéanamh.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá amhras nó eagla tromchúiseach ort faoi chuimhne nó iompar duine muinteartha, ná déan neamhaird de mar aosú gnáth. Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (lia) agus comhairle a lorg. Déanfaidh sé nó sí na tástálacha riachtanacha agus míneoidh sé nó sí duit cad é an riocht agus cad is gá a dhéanamh faoi.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní hamháin gur cailliúint bheag chuimhne a thagann le dul in aois atá i gceist le néaltrú. Is galar é a théann i bhfeidhm ar an inchinn.
- Is féidir le gníomhaíochtaí a chleachtann an inchinn, amhail leabhair a léamh, puzail a chomhlánú, ceardaíocht a chruthú agus ríomhairí a úsáid, an baol néaltrú a laghdú go suntasach.
- Ní rómhall riamh caitheamh aimsire mar seo a thosú. Fiú ag aois 70 nó 80, bíonn na rudaí seo chun leasa na hinchinne.
- Má tá fadhb thromchúiseach cuimhne agat féin nó ag duine muinteartha, ná bíodh buille faoi thuairim agat agus iarr comhairle leighis láithreach . Is é an rud is fearr agus is sábháilte le déanamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis