Cén dath atá le péinteáil ar sheomra an linbh, raca beag bróg , éadaí áille... Nach iontach an rud é brionglóid mar seo a bheith agat? Is í an aisling is mó atá ag gach lánúin í. Ach tá an turas chun an aisling álainn sin a bhaint amach an-tábhachtach chun tús a chur chomh sláintiúil agus chomh sona agus is féidir. Mar sin, má tá tú féin agus do pháirtí ag smaoineamh ar bhall nua a chur leis an teaghlach, tá cúpla rud le smaoineamh orthu agus pleanáil a dhéanamh orthu sula ndéanaimid ullmhú. Labhraimis faoi sin inniu.
Ar an gcéad dul síos, smaoinímis ar do shláinte.
Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí a deirim le mná ná, "Do shláinte, do shláinte, do shláinte!" Más rud é go bhfuil tú ag súil le leanbh sláintiúil, is é an réamhinsint is fearr air sin ná cé chomh sláintiúil is atá tú mar mháthair.
Go simplí, is é do chorp baile do linbh ar feadh naoi mí. Mar sin, is orainne atá an fhreagracht an baile sin a dhéanamh chomh compordach agus chomh sláintiúil agus is féidir.
Bí cúramach faoi do mheáchan.
Sula smaoiníonn tú ar bheith torrach, déan iarracht meáchan sláintiúil a choinneáil do d’airde. Beart amháin a úsáidimid chuige seo ná innéacs mais choirp, nó “BMI - Body Mass Index”. Is fearr má bhíonn tú in ann do luach “BMI” a choinneáil faoi bhun 30. Mar nuair a mhéadaíonn meáchan do choirp an iomarca, bíonn seans níos airde ann go dtarlóidh deacrachtaí éagsúla le linn toirchis .
- Preeclampsia: Is riocht contúirteach é seo a tharlaíonn le brú fola ard le linn toirchis.
- Brú Fola Ard
- Diaibéiteas Toirchis
Is féidir an baol go bhforbrófar na coinníollacha seo a laghdú trí do mheáchan a rialú. Dá bhrí sin, anois an t-am is fearr chun aclaíocht a dhéanamh go laethúil, aiste bia cothrom a ithe, agus aon mheáchan breise a chailleadh. Chomh maith leis sin, má chaitheann tú tobac, má ólann tú alcól, nó má úsáideann tú drugaí eile, ba chóir duit scor de sin go hiomlán.
Buailfimid leis an dochtúir agus déanaimis plean.
Is céim í seo a scipeálann go leor daoine, ach tá sí thar a bheith tábhachtach. Má tá tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná dul chuig do dhochtúir agus labhairt faoi. Tugtar 'seiceáil réamh-ghiniúna' air seo.
Ansin, cuirfidh an dochtúir ceisteanna ort agus scrúdóidh sé/sí tú faoi roinnt rudaí:
- Má tá aon riochtaí míochaine bunúsacha ort amhail diaibéiteas, brú fola ard, asma, nó dúlagar, ba chóir duit iad a fháil faoi smacht maith sula dtéann tú torrach.
- Cógais a úsáideann tú:Cibé an bhfuil tú ag glacadh cógais ar oideas, cógais thar an gcuntar, vitimíní, nó forlíonta eile, inis do do dhochtúir faoi na rudaí seo go léir. Níl roinnt cógas oiriúnach le linn toirchis.
- Aigéad Fólach : Seo rud ba chóir duit tosú ag glacadh a luaithe a smaoiníonn tú ar bheith i do mháthair. Is minic a inseoidh do dhochtúir duit tosú ag glacadh vitimín ina bhfuil aigéad fólach. Tá aigéad fólach riachtanach chun lochtanna breithe tromchúiseacha a chosc in inchinn agus i ndromlach do linbh. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach 400 micreagram d'aigéad fólach ar a laghad a ghlacadh gach lá, fiú sula mbíonn tú torrach. Molfaidh do dhochtúir an dáileog cheart duit.
Cuimhnigh, ba chóir tosú ag glacadh aigéad fólach roimh an gcoincheap, ní ina dhiaidh. Tá sé seo amhlaidh toisc go dtarlaíonn na lochtanna breithe seo sna chéad chúpla seachtain den toircheas.
Bímis ar an eolas faoi vacsaíní agus tástálacha riachtanacha freisin.
Sula dtosaíonn tú ar thoircheas sláintiúil, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil do vacsaíní cothrom le dáta. Bí cúramach go háirithe faoi vacsaíní bruitíneach, breac na gcearc, teiteanas, diftéire, pertussis, agus fliú. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuair tú na vacsaíní seo roimhe seo, is féidir le do dhochtúir seiceáil le tástáil shimplí fola.
Tá tástálacha scagthástála ar fáil freisin le haghaidh roinnt riochtaí géiniteacha, amhail fibróis chisteach . Labhair le do dhochtúir faoi na tástálacha atá ceart duit féin agus do do theaghlach.
| Earnáil le pleanáil | Cad atá le déanamh? | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|---|
| Sláinte fhisiciúil | Coinnigh meáchan sláintiúil, ith aiste bia cothrom, déan aclaíocht, agus scor de chaitheamh tobac/alcól. | Chun deacrachtaí le linn toirchis a íoslaghdú agus an tús is fearr a thabhairt do leanbh sláintiúil. |
| Comhairle leighis | Téigh i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle, bainistigh galair atá ann cheana féin, agus tosaigh ag glacadh aigéad fólach. | Chun fadhbanna sláinte ceilte a aithint agus lochtanna breithe a chosc. |
| Stíl Mhaireachtála | Ag smaoineamh ar obair, oideachas, freagrachtaí atá ann cheana féin, agus bainistíocht struis. | Is féidir le strus difear a dhéanamh do thorthúlacht, agus tá ullmhúchán meabhrach tábhachtach le haghaidh toirchis chompordach. |
| Staid airgeadais | Faigh tuairim gharbh faoi na costais a bhaineann le leanbh a bheith agat, smaoinigh ar choigilteas agus ar árachas. | Cuidíonn sé le fáilte a chur roimh an leanbh agus aire a thabhairt dó gan bhrú airgeadais gan ghá. |
Conas a chothromaíonn tú seo le rudaí eile sa saol?
Obair? Ardoideachas? Páistí eile sa teaghlach? Is gnách go mbraitheann tú go leor brú nuair a smaoiníonn tú ar cathain is fearr freagracht eile a chur leis seo ar fad.
Ach smaoinigh air seo, nuair a bhíonn tú faoi strus mór, bíonn tionchar aige ar do chorp freisin. "Nuair a bhíonn tú faoi strus mór, bíonn hormóin do choirp as riocht, agus is féidir go gcuirfear isteach ar ovulation mná, nó ar a tréimhse thorthúil." Mar sin, má tá tú ag dul trí thréimhse an-ghnóthach, struis i do shaol, b'fhéidir gur smaoineamh maith é fanacht go dtí go mbeidh rudaí socair beagán sula smaoiníonn tú ar leanbh a bheith agat. Mar fiú tar éis duit a bheith torrach, ní mór duit an tsaoirse mheabhrach a bheith agat chun aclaíocht a dhéanamh agus ithe go maith.
Pleanáil aoise agus teaghlaigh
Laghdaíonn torthúlacht mná de réir a chéile le haois. Féadfaidh an cumas chun a bheith torrach laghdú beagán, go háirithe tar éis 35 bliana d'aois. Chomh maith leis sin, méadaíonn an baol go mbeidh leanbh agat le riochtaí géiniteacha, amhail Siondróm Down, beagán le haois.
Ach, ná bíodh imní ort. Ní chiallaíonn sé sin nach féidir leanbh sláintiúil a bheith agat tar éis 35 bliain d'aois. Sa lá atá inniu ann, tá mná sláintiúla ina 30idí déanacha agus ina 40idí luatha ag breith linbh go rathúil.Is é an rud is tábhachtaí ná do shláinte iomlán.
Má tá tú ag pleanáil roinnt leanaí a bheith agat, molann dochtúirí spásáil 18 mí ar a laghad eatarthu . Tugann sé seo neart ama duit am ardchaighdeáin a chaitheamh le do chéad leanbh, beathú cíche a thabhairt, do chorp a chur ar ais ina gnáthriocht, agus filleadh ar do mheáchan réamh-toirchis.
Ar deireadh, ná cuir an iomarca brú ort féin gach rud a phleanáil. "Is féidir linn a lán rudaí a phleanáil sa saol, ach ní féidir linn an nóiméad cruinn a bheimid ag giniúint leanbh a phleanáil." Mar sin féin, is ciallmhar a bheith chomh hullmhaithe agus is féidir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Sula smaoiníonn tú ar leanbh a bheith agat, tabhair aird ar do shláinte fhisiciúil. Tá sé ríthábhachtach meáchan sláintiúil a choinneáil, aiste bia cothrom a ithe, agus aclaíocht a dhéanamh.
- Bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir agus go bhfaighidh tú 'comhairliúchán réamh-toirchis'. Labhair go hoscailte faoi do riocht sláinte agus na cógais atá á nglacadh agat.
- Tosaigh ag glacadh aigéad fólach ón nóiméad a bhfuil sé beartaithe agat a bheith torrach. Tá sé an-tábhachtach lochtanna breithe a chosc in inchinn agus i gcorda an dromlaigh an linbh.
- Seiceáil an bhfuil do vacsaíní cothrom le dáta.
- Smaoinigh go réalaíoch faoi do phost reatha, d’oideachas, do chuid airgeadais, agus leibhéil struis sa saol. Ach ná bíodh imní ort an iomarca faoi.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis