Uaireanta nuair a bhíonn brón nó strus orainn, lorgaímid sólás i mbia, nach ea? B’fhéidir go n-itheann muid rud éigin cosúil le paicéad sceallóga nó uachtar reoite. Uaireanta eile, bíonn an oiread sin struis orainn nach féidir linn fiú smaoineamh ar bhia. Is gnách é seo. Ach má leanann an cás seo ar aghaidh, is é sin, le riocht cosúil le dúlagar cliniciúil, is féidir tionchar mór a bheith aige ar mheáchan do choirp, rud a fhágann go gcuireann tú go leor meáchain ort nó go gcaillfidh tú iad.
Cad é an gaol idir dúlagar agus meáchan coirp?
Go simplí, is féidir le tosca sóisialta, comhshaoil agus bitheolaíocha tionchar a imirt ar dhúlagar agus ar mhéadú meáchain araon. Smaoinigh ar dhuine a bhfuil fadhbanna airgeadais aige, nó duine a raibh go leor fadhbanna aige ó bhí sé/sí ina pháiste. Tá siad i mbaol níos airde dúlagar agus murtall a fhorbairt.
Tá sé mar an gcéanna leis an timpeallacht ina mairimid. Mura bhfuil againn ach bia mear agus deochanna siúcrúla le hithe, agus má tá siopaí torthaí agus glasraí i bhfad uainn, is deacair ithe go sláintiúil, ceart? Bíonn tionchar ag tosca comhshaoil mar seo air seo freisin.
Tá an caidreamh seo cosúil le scian a ghearrann an dá bhealach.
- Is mó an seans go mbeidh daoine a bhfuil dúlagar orthu murtallach.
- Tá daoine atá murtallach i mbaol níos airde dúlagar a fhorbairt.
Tá sé seo beagáinín cosúil le fiafraí, "Cé acu a tháinig ar dtús, an sicín nó an ubh?" Tá eolaithe fós ag iarraidh an gréasán casta fachtóirí atá taobh thiar den chaidreamh seo a dhéanamh amach.
Cé go bhféadfadh sé a bheith simplí, "Nuair a bhíonn tú dúlagar, ní bhíonn fonn ort aclaíocht a dhéanamh, itheann tú níos mó, agus sin an fáth a gcuireann tú meáchan ort," tá an scéal i bhfad níos casta. Cé go bhfuil roinnt fírinne sa scéal sin, ní mhíníonn sé go hiomlán cad atá ag tarlú i ndáiríre.
Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú? Breathnaímis níos doimhne air.
Bíonn tionchar díreach ag roinnt athruithe a tharlaíonn inár gcorp agus inár n-inchinn mar gheall ar an dúlagar air seo.
Cailliúint pléisiúir agus sástachta - Anhedonia
Ceann de na príomh-airíonna a bhaineann le dúlagair ná cailliúint pléisiúir agus sástachta ó rudaí a bhíodh taitneamhach. Sa leigheas, tugtar 'anhedonia' air seo. Go simplí, cuirtear isteach ar an gcóras luaíochta inár n-inchinn.
Samhlaigh go bhfuil tú ag ithe béile blasta. Braithtear blas an bhia ar an teanga, ach déantar an pléisiúr a thugann sé a phróiseáil san inchinn. Mar sin, nuair a chuirtear isteach ar an gcóras luach saothair seo, ní thugann an bia an pléisiúr agus an sásamh duit ba chóir duit a fháil uaidh. Is é an rud a tharlaíonn ná go dtosaíonn tú ag ithe níos mó agus níos mó chun an pléisiúr caillte sin a aimsiú. Tá sé seo cosúil le andúil bia, agus is féidir go mbeidh tart uafásach ort nach féidir leat a rialú.
Fadhbanna Rialaithe Impulse
Léirigh staidéir gur féidir le dúlagar ár gcumas chun ár n-impulsí a rialú a laghdú freisin. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le ragús itheacháin , is é sin an iomarca bia a ithe ag an am céanna, agus bulimia., rud a chiallaíonn gur féidir leis neamhoird itheacháin amhail ragús itheacháin a bheith mar thoradh air.
Tionchar na hormóin
Tá baint ag an hormón struis 'Cortisol' inár gcorp leis seo freisin. Cé go mbíonn cailliúint goile mar thoradh ar strus ar dtús, bíonn barraíocht den hormón seo á scaoileadh mar thoradh ar strus fada, rud a fhágann go dtiteann leibhéil siúcra fola. Is féidir leis seo tart láidir a bheith ann do bhianna milse agus sailleacha. Tá baint ag an riocht seo le friotaíocht inslin agus murtall freisin.
Uaireanta, nuair a bhíonn an dúlagar an-dian, is féidir saobhadh cognaíocha teacht chun cinn, amhail "Ní thuillim ithe." Is féidir leis seo a bheith ina chúis leis an dúil ithe a sheachaint d'aon ghnó. Is comhartha an-tábhachtach é seo go bhfuil an galar i gcéim thromchúiseach.
| Conas a théann dúlagar i bhfeidhm ar mheáchan | Conas a théann ró-mheáchan i bhfeidhm ar an dúlagar |
|---|---|
| Athruithe ar an goile: Bíonn ocras mór ar roinnt daoine (go háirithe i gcás bianna milse/olacha), agus bíonn cailliúint goile ar dhaoine eile. | Féinmheas íseal: Náire a bheith ort faoi chuma do choirp, dúlagair a bheith ort mar gheall ar aonrú sóisialta. |
| Cailliúint fuinnimh: Is féidir le tuirse mhór de bharr dúlagar cailliúint spéise in aclaíocht nó i ngníomhaíocht a bheith mar thoradh air. | Deacrachtaí fisiciúla: Gníomhaíocht a sheachaint agus a bheith scoite amach mar gheall ar rudaí cosúil le pian sna hailt agus deacracht análaithe de bharr meáchain a fháil. |
| Fadhbanna codlata: Cuireann easpa codlata maith isteach ar fheidhmiú na hormóin a rialaíonn meáchan. | Brú sóisialta: Méadaíonn cáineadh agus ostracachas ó dhaoine eile faoi mheáchan strus síceolaíoch. |
Conas an caidreamh seo a bhriseadh?
Is é an rud is tábhachtaí ná a thuiscint nach bhfuil aon réiteach amháin ann a oireann do chách. D’fhéadfadh go mbeadh do chuid comharthaí an-difriúil ó chomharthaí duine eile. Mar sin, ní mór an plean cóireála a chur in oiriúint duit go sonrach.
Is é an rud is fearr agus is sábháilte le déanamh ná labhairt le do dhochtúir faoi seo. Is é nó í an dochtúir is fearr aithne ort agus beidh sé nó sí in ann plean cóireála is fearr a cheapadh duit.
Tá sé tábhachtach an dúlagar agus fadhbanna meáchain a chóireáil ag an am céanna, toisc go mbíonn tionchar soiléir ag an dá rud ar a chéile. De ghnáth díríonn plean cóireála ar na nithe seo a leanas:
- Codladh maith: Is é an chéad rud le seiceáil ná an bhfuil tú ag fáil dóthain codlata. Tá sé an-tábhachtach patrún codlata a bhunú. Más gá, féadfaidh an dochtúir cógas a fhorordú chuige seo.
- Aiste Bia Sláintiúil: Tá sé ríthábhachtach aiste bia cothrom, cothaitheach a ghlacadh.
- Gníomhaíocht choirp: " Nílimid ag rá gur cheart maratón a rith , ach tá cineál éigin gníomhaíochta coirp riachtanach," a deir saineolaithe. Is féidir le dul ag obair, dul ar scoil, nó obair dheonach a dhéanamh cabhrú le cóireáil. Bíonn torthaí cóireála i bhfad níos fearr ag daoine atá gníomhach.
Níl aon réiteach iontach thar oíche ann don fhadhb seo, ach le taighde nua sa réimse seo, is féidir linn a bheith ag súil le cóireálacha níos fearr atá bunaithe ar fhianaise amach anseo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá gaol láidir, cómhalartach idir dúlagar agus meáchan coirp.
- Is féidir le brón do ghoile a mhéadú nó a laghdú. Tá sé seo mar gheall ar athruithe ceimiceacha san inchinn agus tionchair hormónacha, agus ní do locht ná do laige féin é.
- Níl aon réiteach amháin ann don fhadhb seo. Caithfear an chóireáil a chur in oiriúint duit.
- Má tá na hairíonna seo ort, ná bí ag fulaingt leat féin agus téigh i gcomhairle le dochtúir ar ndóigh. Sin an chabhair is mó is féidir leat a thabhairt duit féin.
- Is féidir le codladh maith, aiste bia sláintiúil, agus a bheith chomh gníomhach go fisiciúil agus is féidir faoiseamh agus neart mór a thabhairt don chóireáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis