An bhfuil tú i d'aonar le dúlagar? Foghlaim faoi bhealaí chun cabhair a fháil

An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil tú i d'aonar ar domhan? An mbraitheann tú nach féidir leat aon rud a dhéanamh, nó an mbraitheann tú ualach trom, brón, nó folús? Is gnách go mbíonn na mothúcháin seo agat ar feadh lae nó dhó. Ach má mhaireann na mothúcháin seo agus má théann siad i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla, b'fhéidir go bhfuil tú ag streachailt le riocht ar a dtugtar dúlagar . Ach an rud is tábhachtaí is gá duit a fhios ná nach bhfuil tú i d'aonar sa chath seo. Tá go leor daoine agus bealaí ann chun cabhrú leat agus chun tú a thuiscint. Labhraimis faoi sin inniu.

Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach cabhair a iarraidh?

Go simplí, ní galar meabhrach ná saothar samhlaíochta é an dúlagar. Is riocht míochaine fíor é a gcaithfear a chóireáil, díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Is féidir é a bheith mar thoradh ar mhíchothromaíocht i gceimiceáin áirithe (‘Néar-tharchuradóirí’) inár n-inchinn.

Tá leisce fós ar roinnt daoine inár sochaí labhairt faoi fhadhbanna sláinte meabhrach. Coinníonn go leor daoine a mbrón istigh iontu féin mar go mbíonn eagla orthu roimh "cad a cheapfaidh daoine." Ach is é an bealach eile atá ann i ndáiríre.

Cad iad na príomhbhealaí ar féidir leat cabhair a fháil?

Tá leibhéil éagsúla tacaíochta ann a d’fhéadfadh cabhrú leat agus tú ag déileáil le dúlagar. Ciallaíonn sé sin go bhfuil cabhair ghairmiúil, chomh maith le tacaíocht ó dhaoine a raibh taithí chomhchosúil acu leatsa, thar a bheith luachmhar. Féachfaimid ar a bhféadfadh gach ceann de na cineálacha tacaíochta seo a dhéanamh duit.

Cad is brí le cabhair ghairmiúil a lorg?

Is éard atá i gceist le cabhair ghairmiúil ná cóireáil a fháil ó dhaoine cáilithe, amhail na dochtúirí agus na síceolaithe a phléamar sa tábla thuas.

Ná bíodh eagla ort dul i gcomhairle le dochtúir.

Má bhraitheann tú imníoch, is é an rud is fearr le déanamh ar dtús ná dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (GP) . Is féidir leis nó léi a sheiceáil an bhfuil cúis fhisiciúil eile ag baint le do chuid comharthaí (mar shampla, fadhb hormóin thyroid). Ansin, más gá, is féidir leo tú a atreorú chuig speisialtóir, amhail síciatraí. Tá dochtúirí faoi cheangal gach rud a deir tú a choinneáil faoi rún, mar sin ná bíodh eagla ort labhairt faoi na rudaí atá ar d’intinn.

Déanaimis a fháil amach go díreach cad é an difríocht idir síciatraí agus síceolaí.

Cé go gcabhraíonn an bheirt seo le do fholláine mheabhrach, tá a róil beagán difriúil.

• Is dochtúir é síciatraí a bhfuil céim bainte amach aige/aici ón scoil leighis agus a bhfuil oiliúint speisialaithe aige/aici i ngalar meabhrach. Is féidir leo/leis cógais a fhorordú.
• Is duine é síceolaí a bhfuil céim aige sa tsíceolaíocht agus atá speisialaithe i dteiripe comhrá. Labhraíonn siad leat faoi do chuid fadhbanna agus cabhraíonn siad leat an bealach a smaoiníonn tú a athrú.

Smaoinigh air ar an mbealach seo: cé go n-ordaíonn síciatraí cógais chun ceimic d’inchinne a cheartú, cabhraíonn síceolaí leat do chuid fadhbanna agus bealaí smaointeoireachta a réiteach trí labhairt leat fúthu. Uaireanta, d’fhéadfadh go mbeadh gá leis an dá rud.

Luach na ngrúpaí tacaíochta

Uaireanta smaoinímid, "Is mise an t-aon duine amháin a bhfuil an fhadhb seo aige." Ach nuair a théann tú chuig grúpa tacaíochta, tuigeann tú go bhfuil go leor daoine eile ann atá ag tabhairt aghaidh ar an bhfadhb seo díreach cosúil leatsa.

Samhlaigh, fear óg darbh ainm Kasun a bhí an-uaigneach mar gheall ar dhúlagar a tháinig le fadhbanna ag an obair. Nuair a chuaigh sé isteach i ngrúpa tacaíochta, bhuail sé le daoine eile dá aois a raibh na fadhbanna céanna acu. Nuair a roinn siad a dtaithí agus a mbealaí chun déileáil lena gcuid fadhbanna, fuair Kasun neart mór. Fuair ​​sé an mhuinín "nach mise an t-aon duine amháin atá ag fulaingt mar seo, agus gur féidir liom teacht slán as seo."

I ngrúpaí mar seo is féidir leat:

• Labhair faoi do chuid mothúchán gan aon bhreithiúnas.
• Foghlaim rudaí nua ó na bealaí a ndéileálann daoine eile le fadhbanna.
• Faigh an mothú nach bhfuil tú i d'aonar.

Cá háit le cabhair a fháil i Srí Lanca

"Ceart go leor, tá gach rud go breá, ach cá bhfaighidh mé an chabhair seo?" b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh. Tá roinnt áiteanna iontaofa i Srí Lanca inar féidir leat cabhair a fháil.

• An Institiúid Náisiúnta um Shláinte Meabhrach (NIMH), Angoda: Seo an príomhospidéal sláinte meabhrach i Srí Lanca. Cuireann sé cóireáil othar seachtrach agus cónaitheach ar fáil.
• Líne Chabhrach 1926: Más gá tacaíocht shíceolaíoch phráinneach duit, is féidir leat glaoch ar an tseirbhís rialtais seo agus comhairle a fháil.
• Ospidéil Rialtais: Tá Clinicí Síciatracha ag feidhmiú i mórán ospidéal ceantair agus bonn ar fud an oileáin. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoi seo ón ospidéal is gaire duit.
• Sumitrayo: Is eagraíocht dheonach í seo a chosnaíonn rúndacht agus a sholáthraíonn tacaíocht mhothúchánach. Tá roinnt brainsí acu i Srí Lanca. Tá siad réidh le labhairt faoi rud ar bith atá ar a n-intinn.
• Ospidéil phríobháideacha agus ionaid chomhairleoireachta: Tá seirbhísí síciatraithe agus síceolaithe ar fáil i go leor ospidéal príobháideach freisin.