An bhfuil deacracht agat do chuid mothúchán a rialú? Labhraimis faoi DBT! (Teiripe Iompraíochta Dialectical)

An mbíonn sé deacair ort uaireanta do chuid mothúchán a rialú? An mbraitheann tú an-bhrónach fiú faoi na rudaí is lú, nó an mbraitheann tú go bhfuil tú ag éirí níos feargaí ná mar a cheapann tú? Níl sé éasca maireachtáil le mothúcháin chomh dian sin. Ach tá dea-scéal ann. Tá cóireáil speisialta ann a chabhróidh leis na cásanna seo. Inniu beimid ag caint faoi. Tugtar DBT, nó Teiripe Iompraíochta Dialectical, air.

Go simplí, cad is DBT ann?

Is cineál síciteiripe é DBT, nó Teiripe Iompraíochta Dialectical, a sheachadtar trí chomhrá. Tá sé bunaithe i ndáiríre ar chóireáil eile a bhfuil tóir uirthi, Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) , agus tá sé deartha go sonrach do dhaoine a bhfuil mothúcháin dhian acu.

Ciallaíonn an focal "Dialectical" sa chás seo "dhá smaoineamh contrártha a thabhairt le chéile". Samhlaigh, cuidíonn an modh teiripe seo leat, ar thaobh amháin, glacadh le fírinne do shaoil ​​agus d'iompraíochtaí mar atá siad (bailíochtú/glacadh). Agus, ar an taobh eile, cuidíonn sé leat na hiompraíochtaí atá ag cruthú fadhbanna duit a athrú agus do shaol a fheabhsú (athrú). Is é croílár DBT cothromaíocht a choinneáil idir an dá smaoineamh seo maidir le glacadh agus athrú .

Forbraíodh an modh cóireála seo sna 1970idí ag síceolaí Meiriceánach darb ainm Marsha Linehan.

Cé leis a gcabhraíonn teiripe DBT is mó?

Is féidir le duine ar bith a bhfuil deacracht aige a gcuid mothúchán a bhainistiú agus a rialú leas mór a bhaint as DBT. Léirigh taighde go bhfuil an modh cóireála seo an-éifeachtach do raon leathan fadhbanna sláinte meabhrach.

• Neamhord Pearsantachta Teorann (BPD)
• Iompraíochtaí féindhíobhála
• Smaointe nó iarrachtaí féinmharaithe (Iompar féinmharaithe)
• Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD)
• Neamhord úsáide substaintí
• Neamhoird itheacháin, go háirithe itheachán ró-ard agus bulimia
• Dúlagar
• Imní

Conas a oibríonn teiripe DBT?

I gcóireáil DBT, is é príomhchuspóir do theiripeora cothromaíocht a chruthú idir glacadh leat féin agus le do dhúshláin mar atá siad (bailíochtú) agus tú a spreagadh chun athruithe dearfacha a dhéanamh (athrú). De ghnáth bíonn ceithre phríomhchuid sa mhodh cóireála seo.

1. Réamh-mheasúnú ar Theiripe Teiripeach DBT: Sula dtosaíonn tú ar an gcóireáil, labhróidh an teiripeoir leat le feiceáil an bhfuil an chóireáil DBT oiriúnach duit. Tar éis gach rud a mhíniú, agus má aontaíonn tú, iarrfaidh siad ort gealltanas a thabhairt don chóireáil seo ar feadh tréimhse ama ar leith.

2. Teiripe aonair: Sa chás seo, buailfidh tú le do theiripeoir uair sa tseachtain ar feadh thart ar 40-60 nóiméad i d'aonar. D’fhéadfaí iarraidh ort freisin dialann a choinneáil de do chuid mothúchán agus iompraíochtaí. Cabhróidh sé seo libh beirt patrúin fadhbanna a aithint.

3. Oiliúint scileanna i ngrúpaí: Ní teiripe ghrúpa í seo. Díreach mar atá i seomra ranga, múineann an teiripeoir ceithre scileanna tábhachtacha do ghrúpa. Seachas labhairt faoi do chuid fadhbanna, is iad na scileanna seo a fhoghlaim an fócas anseo.

4. Cóitseáil ghéarchéime teileafóin: Is cuid an-tábhachtach í seo. Má bhíonn smaoineamh tobann cráite ort, amhail féindhíobháil, le linn seisiún teiripe, is féidir leat glaoch ar do theiripeoir agus cabhair a fháil láithreach. Mar sin féin, tá amanna agus srianta socraithe ann chuige seo.

Na ceithre phríomhscileanna a mhúintear i DBT

Díríonn teiripe DBT ar cheithre phríomhscil a chabhraíonn leat do shaol laethúil a bhainistiú go rathúil. Is iad seo croílár na teiripe.

Conas a aimsím duine atá oiriúnach do theiripe DBT?

D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín dúshlánach, ach ná tabhair suas. Is é an bealach is fearr chun seo a dhéanamh i Srí Lanca ná ceist a chur ar do dhochtúir teaghlaigh nó ar dhochtúir a bhfuil muinín agat as faoi seo, agus ansin tú a atreorú chuig síciatraí nó síceolaí cáilithe.

Cinntigh gur comhairleoir sláinte meabhrach deimhnithe agus ceadúnaithe stáit an teiripeoir atá i láthair agat. Chomh maith leis sin, féach an bhfuil taithí aige/aici ar chóireáil a dhéanamh ar do riocht (e.g., BPD, neamhoird itheacháin).

Cá fhad a thógann cóireáil DBT?

De ghnáth, tógann cóireáil DBT sé mhí ar a laghad go bliain . Ach cuimhnigh, tá gach duine difriúil, agus bíonn fadhbanna sláinte meabhrach casta. Uaireanta, go háirithe i gcás riochtaí cosúil le BPD, is féidir go dtógfaidh an chóireáil roinnt blianta.

Cathain ba chóir dom an dochtúir a fheiceáil?

Ná caill aon cheann de do sheisiúin chóireála. Tá sé an-tábhachtach freastal ar gach ceann acu.

Má bhíonn dúlagar trom ort go tobann, amhail smaointe féinmharaithe , labhair le do theiripeoir más féidir. Mura féidir leat teacht air/uirthi, ná fan i d'aonar. Labhair láithreach le duine a bhfuil muinín agat as, nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.

Is cóireáil an-éifeachtach í DBT dóibh siúd atá ag streachailt le mothúcháin dhian. Féadfaidh sé roinnt iarrachta a thógáil chun teiripeoir atá ceart duit a aimsiú, ach is fiú é. Dá luaithe a thosaíonn tú ar chóireáil agus a gheallann tú di, is ea is luaithe is féidir leat tosú ag maireachtáil saol níos fearr.