An mbraitheann tú pian aisteach, cráite i do chorp uaireanta, go háirithe i do matáin? Mothaíonn sé amhail is go bhfuil do matáin teann, amhail is dá mba rud é go bhfuil siad brúite... Is minic a cheapann muid nach bhfuil ann ach stráinse matáin nó pian de bharr ró-iarrachta. Ach b'fhéidir gurb é an chúis nár chuala tú trácht air riamh. Tugtar fascia air. Inniu, beimid ag caint faoin gcuid iontach seo dár gcorp, ach atá an-tábhachtach fós.
Go simplí, cad is fascia ann?
Samhlaigh go bhfuil tú ag gearradh píosa sicín. An bhfeiceann tú an scannán tanaí, bán a thimpeallaíonn na matáin? Is scannán den sórt sin é an fascia. Ach níl sé chomh simplí sin. San am atá thart, cheap fiú dochtúirí nach raibh sa fascia ach clúdach a chlúdaigh na horgáin, na matáin agus na cnámha inár gcorp. Ach anois tá an eolaíocht leighis tar éis a fháil amach go bhfuil sé i bhfad níos casta agus níos tábhachtaí ná sin.
Is córas fíocháin nascach é an fascia a thosaíonn faoinár gcraiceann agus a leathnaíonn ar fud ár gcorp cosúil le gréasán. Timpeallaíonn sé agus nascann sé gach cill, néaróg, alt, teannán, ligament agus matán inár gcorp. Tá sé cosúil le gréasán damháin alla tríthoiseach taobh istigh den chorp.
Tá fascia sláintiúil an-réidh agus sleamhain. Cuidíonn sé lenár gcorp bogadh go réidh nuair a bhogaimid agus nuair a shínimid. Ach má dhéantar damáiste don fhíochán fascia seo, is féidir leis a bheith tiubh, greamaitheach, tirim agus righin. Is é seo an rud a fhágann go mbíonn pian agus deacracht mhór againn bogadh.
Sraitheanna fascia agus a bhfeidhmeanna
Ní scannán aonair é an fascia. Tá sé déanta de roinnt sraitheanna. Idir na sraitheanna seo tá leacht ar a dtugtar hyaluronan, nó aigéad hyaluronic. Cuidíonn an leacht seo leis na sraitheanna sleamhnú agus bogadh go héasca gan cuimilt i gcoinne a chéile. Is féidir an fascia a roinnt ina cheithre phríomhshraith.
| Ciseal fascia | Míniú simplí |
|---|
| Fascia dromchlach (an ciseal barr) | Tá sé seo suite díreach faoinár gcraiceann. Is i lár an choirp is tiubha é, cosúil leis an mbolg agus an cliabhrach, agus tanaíonn sé amach de réir mar a bhogann tú go codanna níos faide i gcéin, cosúil leis na géaga. |
| Fascia Domhain | Seo é a chlúdaíonn ár gcnámha, matáin, néaróga agus soithigh fola. Tá dhá fhochineál eile de seo ann chomh maith. |
| Fascia Visceral (Sraith Orgán Inmheánach) | Timpeallaíonn an ciseal seo na horgáin taobh istigh dár gcorp, amhail na scamhóga, an croí agus an boilg. |
| Fascia Parietal (an ciseal a chlúdaíonn an cuas) | Tá sé suite taobh istigh agus clúdaíonn sé na cuasa inár gcorp. Mar shampla, clúdaíonn sé an pelvis. |
Cén fáth a dtarlaíonn an pian fascia seo?
Nuair a thriomaíonn an sreabhán hyaluronan a bhíonn le fáil de ghnáth idir ár sraitheanna fascia, tosaíonn na sraitheanna seo ag cloí le chéile. Tugtar Greamacháin Fascia air seo. Tá roinnt príomhchúiseanna leis seo:
- Stíl mhaireachtála shuiteach: Suí san áit chéanna ar feadh i bhfad. Mar shampla, duine a shuíonn i gcathaoir an lá ar fad agus a oibríonn ag ríomhaire.
- Obair a úsáideann an chuid choirp chéanna go leanúnach: Cosúil le duine a dhéanann na gluaiseachtaí céanna i monarcha éadaigh, nó lúthchleasaí.
- Mar gheall ar obráid nó timpiste: Mar gheall ar dhamáiste do limistéar ar leith, is féidir leis an bhfíochán fascia sa limistéar sin teannadh.
Is é an rud is tábhachtaí ná an difríocht idir pian fascia agus pian matáin gnáth. De ghnáth, méadaíonn pian matáin nó comhpháirteach nuair a bhogann muid. Ach laghdaíonn pian fascia le gluaiseacht agus teas. Beidh sé seo ina leid mhór duit.
Mura ndéantar cóireáil ar an bpian seo, teannaíonn an fíochán fascia, rud a chruthaíonn snaidhmeanna an-íogaire agus pianmhara sna matáin. Tugtar
pointí spreagtha orthu seo. Is féidir leis na snaidhmeanna seo pian a chur faoi deara i gcodanna eile den chorp uaireanta fiú.
Coinníollacha coitianta a mbíonn tionchar acu ar fhíochán fascia
Tá roinnt riochtaí coitianta ann a bhaineann le fascia. B’fhéidir gur chuala tú trácht ar cheann acu.
| riocht leighis | Go simplí... |
|---|
| Siondróm Péine Myofascial | Pian domhain, leanúnach de bharr struis nó úsáid leanúnach an mhatáin chéanna. Cruthaítear pointí spreagtha sna matáin. |
| Fasciitis Plandaire | Is ciseal tiubhaithe fíocháin é an fascia plantar ar bhun na coise. Má bhíonn pian dofhulaingthe sa tsáil ort nuair a théann tú amach as an leaba ar maidin, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis leis. |
| Gualainn Reoite | Éiríonn an fíochán fascia timpeall an ghualainn tiubhaithe, daingean agus ata, rud a chruthaíonn pian a fhágann nach féidir an ghualainn a bhogadh. |
| Conradh Dupuytren | Tiubhaíonn, teannaíonn an fíochán fascia faoi chraiceann na pailme agus na méara, agus le himeacht ama, lúbaíonn na méara isteach. |
| Hernia | Éiríonn an fíochán fascia lag, rud a ligeann d’orgán nó d’fhíochán inmheánach dul tríd. |
Ina theannta sin, is féidir le coinníollacha géiniteacha ar nós
Siondróm Marfan agus
Siondróm Ehlers-Danlos fadhbanna le fíochán fascial a chur faoi deara freisin.
Conas an fascia a choinneáil sláintiúil?
Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun ár bhfasca a choinneáil sláintiúil agus solúbtha. Is é an rud is mó
ná bogadh .
- Déan cleachtaí síneadh go rialta: Glac cúpla nóiméad sa lá chun do chorp a shíneadh go críochnúil.
- Bog go minic: Ná fan sa suíomh céanna rófhada. Má oibríonn tú in oifig, éirigh suas agus siúil timpeall uair amháin san uair ar a laghad.
- Coinnigh dea-staidiúir: Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí agus i do sheasamh.
- Bain úsáid as sorcóir cúr: Is féidir leis seo cabhrú le fíochán daingean fascia a scaoileadh trí limistéir phianmhara a shuathaireacht go réidh.
- Teiripe Teasa: Is féidir le folcadh te a thógáil nó mála uisce te a chur ar an limistéar pianmhar cabhrú le pian agus dolúbthacht a laghdú.
- Teiripe Suathaireachta: Is féidir le duine atá oilte chuige teicníc suathaireachta ar a dtugtar Scaoileadh Myofascial , go háirithe ceann atá oilte go sonrach chuige seo, a dhéanamh. Cuidíonn sé le pointí spreagtha a scíth a ligean.
- Ióga : Is féidir leat staideanna ióga a dhéanamh a dhíríonn go sonrach ar na ceantair phianmhara. Iarr cabhair ó theagascóir ióga cáilithe chuige seo.
- Teiripe Fhisiciúil : Is féidir le teiripeoir fisiciúil cleachtaí agus cóireálacha a mholadh atá oiriúnach do do riocht.
Mura gcabhraíonn na rudaí seo,
bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. D’fhéadfadh cúis eile a bheith le do phian, mar sin tá sé tábhachtach diagnóis cheart a fháil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is córas fíocháin riachtanach é an fascia a shíneann amach cosúil le gréasán ar fud ár gcorp, ag ceangal gach orgán agus matán.
- Más cosúil le pian matáin atá ann, ach má mhaolaíonn gluaiseacht agus teas é, d'fhéadfadh gur pian fascial atá ann.
- Tá gluaiseacht go minic, síneadh agus staidiúir cheart a choinneáil an-tábhachtach le haghaidh fíochán fascia sláintiúil.
- Mura bhfaigheann leigheasanna baile faoiseamh ón bpian, ná déan neamhaird de agus iarr comhairle leighis ar ndóigh.
Fascia, Fascia, Pian sna matáin, Pian sna hailt, Fasciitis plantar, Pointí spreagtha, Scaoileadh myofascial
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis