Nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil leanbh agat, is minic a chloiseann tú ó theaghlach, ó ghaolta agus ó chairde ná "Anois táimid ag ithe ar son beirte." Cé gur rud grámhar é seo le rá, is féidir leis an gcaint seo a bheith ina chúis le roinnt máithreacha ró-ithe. Agus uaireanta, is féidir leo na bianna míchearta a ithe. Cad is brí leis an 'ithe ar son beirte ' seo i ndáiríre? Labhraimis faoi go mion.
An bhfuil an seanfhocal "ag ithe ar son beirt" fíor nó nach bhfuil?
Go simplí, ní gá duit go leor a ithe do bheirt agus tú ag iompar clainne. Is miotas é sin. Ní theastaíonn uait ach cúpla calraí breise ná mar a itheann tú de ghnáth in aon lá amháin.
- An Chéad Tréimhse: Le linn an ama seo, ní theastaíonn ach méid beag calraí breise uait, thart ar 100 in aghaidh an lae. Ciallaíonn sé sin gloine iógart nó bainne a ól sa bhreis ar do bhéilí laethúla.
- An Dara agus an Tríú Tréimhse: Le linn an ama seo, teastaíonn thart ar 300 calraí breise uait in aghaidh an lae. Is ionann sin agus gloine bainne, úll , agus dhá bhrioscán cruithneachta iomláin a chur le do réim bia laethúil.
Tá an méid a itheann tú níos tábhachtaí ná an méid a itheann tú . Is bunús d'fhorbairt do linbh gach bia agus deoch a itheann tú le linn an ama seo. Fuair taighde amach, mura bhfuil aiste bia máthar cothaitheach go leor le linn toirchis, go bhféadfadh a leanbh a bheith i mbaol méadaithe galair ar nós galar croí, diaibéiteas, brú fola ard agus murtall a fhorbairt mar dhuine fásta.
Tá an patrún meáchain a mhéadú an-tábhachtach freisin!
Tá ráta agus patrún do mheáchain mhéadaithe an-tábhachtach freisin le linn an ama seo. Molann dochtúirí go ginearálta go gcuirfeá idir 7 agus 16 chileagram (15-35 punt) ort i rith do thoirchis. Ach níor cheart go dtarlódh an meáchan seo ag an am céanna. Ba chóir go dtarlódh sé de réir a chéile, i méideanna beaga.
Smaoinigh, mura gcuireann tú meáchan ort ar feadh seachtaine nó dhó tar éis do thréimhse a chríochnú, níl aon locht air sin. Is gnách go maith é sin. Cuireann roinnt ban meáchan ort go tapa go luath sa toircheas. Más amhlaidh atá, tá seans maith ann go leanfaidh an ráta sin meáchain ort. Mar sin ní mór duit a bheith cúramach faoi mhéadú meáchain.
| Tréimhse | Méadú meáchain molta |
|---|---|
| An Chéad Tréimhse | Thart ar 1-2 chileagram (2-4 phunt) don tréimhse iomlán |
| An Dara & An Tríú Tréimhse | Thart ar leathchileagram (thart ar phunt) in aghaidh na seachtaine |
Bí an-chúramach faoi na rudaí seo.
Ba chóir duit a bheith an-chúramach faoi mhéadú nó caillteanas meáchain tobann .
- Má bhíonn masmas agus urlacan trom ort, seans go bhfuil tú ag cailleadh meáchain. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir lena chinntiú go bhfuil an cothú atá uait á fháil agat.
- Chomh maith leis sin, má chuireann tú go leor meáchain ort go tobann, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil do bhrú fola ard. Sa chás seo, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
Cad a tharlaíonn má fhaigheann tú an iomarca meáchain nó má chailleann tú an iomarca meáchain?
Tá sé an-tábhachtach duit féin agus do do leanbh meáchan a rialú le linn toirchis. Mura gcoinníonn tú do mheáchan i gceart, is féidir deacrachtaí éagsúla tarlú.
| Stádas | Rioscaí féideartha |
|---|---|
| Gnóthachan Meáchain Ró-Bheag |
|
| An iomarca meáchain a fháil |
Mar sin, conas a bhainistíonn tú do mheáchan go sláintiúil?
Ceart go leor, mar sin cad é an réiteach is fearr ar an bhfadhb meáchain seo? Is é sin aiste bia cothrom, cothaitheach a ithe.
- Ith go sláintiúil: Cuir torthaí agus glasraí úra san áireamh i do réim bia. Chomh maith leis sin, roghnaigh bianna atá saibhir i gcothaithigh riachtanacha le linn toirchis, amhail cailciam, aigéad fólach, snáithín agus iarann .
- Seachain "calraí folamha": Níl i mbianna meara, i mbianna sneaiceanna, i ndeochanna siúcrúla, agus i mbianna dramhaíola ach calraí folamha nach bhfuil aon luach cothaitheach iontu. Ní dhéanfaidh siad seo ach meáchan a chur ort gan ghá agus ní bheidh siad go maith do do leanbh. Tá sé ceart go leor uachtar reoite a bheith agat anois is arís, ach ná déan nós de.
- Béilí comhroinnte: In ionad trí bhéile mhóra a ithe ag an am céanna, is féidir le roinnt béilí beaga a ithe i rith an lae an míchompord a bhraitheann tú a laghdú go mór.
- Aclaíocht: Is féidir leat do mheáchan a rialú trí chomhairle a iarraidh ar do dhochtúir agus cleachtaí simplí a dhéanamh ar leibhéal atá oiriúnach duit.
Ar deireadh, is mar gheall ar go leor rudaí atá tú ag meáchan a fháil, lena n-áirítear fás an linbh, an broghais, athruithe ar do chíche, sreabhán amniotach, agus an méid fola méadaithe i do chorp. Ní stóráiltear ach méid beag den mheáchan seo, thart ar 2 chileagram, mar shaill. Mar sin ná smaoinigh an iomarca air trí fhéachaint ar an scála. Ina áit sin, dírigh ar aiste bia sláintiúil, cothaitheach a ithe duit féin agus do do leanbh araon.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní chiallaíonn "ag ithe do bheirt" go gcaithfidh tú an méid bia a dhúbailt. Níl uait ach cúpla calraí breise.
- Bí níos aireach ar a bhfuil á ithe agat ná ar an méid a itheann tú. Roghnaigh bianna a bhfuil ardluach cothaitheach iontu.
- Ba chóir go mbeadh méadú meáchain de réir a chéile. Bí aireach ar mhéadú nó caillteanas meáchain tobann.
- Má bhíonn aon fhadhbanna agat, amhail meáchan a fháil nó a chailleadh go tobann, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
- Ná bíodh strus ort féin faoi na huimhreacha ar an scála. Dírigh ar nósanna itheacháin shláintiúla agus ar bheith sásta. Tá sé go maith duit féin agus do do leanbh araon.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis