Tá dea-scéal faighte agat... beidh tú i do mháthair. Is tréimhse an-sásta agus freagrach í seo i do shaol. Le linn an ama seo, is ráiteas coitianta a chloiseann tú sa bhaile, ó ghaolta agus ó chairde ná "Ná bíodh ocras ort anois, ní mór duit ithe ar son beirte." Cuireann an éisteacht sin níos mó ocras ort, nach ea? Ach an bhfuil aon fhírinne sa scéal seo i ndáiríre? Labhraimis faoi seo inniu.
An bhfuil aon fhírinne sa seanfhocal "béile do bheirt"?
Go simplí, níl sé seo fíor go hiomlán. Sean-smaoineamh, rud beag míthreorach, is ea "ag ithe do bheirt". Is fíor go bhfuil saol eile ag fás ionat. Caithfidh an duine beag sin an cothú atá de dhíth air a fháil uait. Ach ní chiallaíonn sin gur cheart duit gach rud a itheann tú a dhúbailt.
Is é an rud is tábhachtaí ná cáilíocht thar chainníocht . Is é sin le rá, tá sé níos tábhachtaí aird a thabhairt ar luach cothaitheach na mbianna a itheann tú ná an méid a itheann tú a dhúbailt. Le linn toirchis , bíonn cothaithigh bhreise ag teastáil uait. Mar shampla , rudaí cosúil le haigéad fólach , iarann , cailciam , agus próitéin . Ach níl na calraí breise a theastaíonn uait chomh mór agus a cheapfá.
Déanta na fírinne, ní theastaíonn ach méid beag calraí breise uait le linn toirchis, thart ar 300 in aghaidh an lae. Is ionann seo agus slisne aráin gráin iomláin agus spúnóg bhoird im peanut a ithe.
Mar sin, cé mhéad calraí atá uait i ndáiríre?
Ní hionann an méid calraí breise a theastaíonn uait i rith do thoirchis. Athraíonn sé ó am go ham.
- An Chéad Tréimhse (Seachtainí 1-12): Le linn an ama seo, is dócha nach mbeidh calraí breise ag teastáil uait. Is féidir leat do ghnáth-aiste bia a choinneáil agus díriú ar cháilíocht chothaitheach.
- An Dara Tréimhse (Seachtainí 13-28): Seo an tráth a thosaíonn do leanbh ag fás go tapa. Teastaíonn thart ar 340 calraí breise uait in aghaidh an lae.
- An Tríú Tréimhse (Seachtainí 29-40): Seo í an chéim dheireanach i bhforbairt do linbh. B’fhéidir go mbeidh 450 calraí breise in aghaidh an lae ag teastáil uait le linn an ama seo.
Is deacair a shamhlú cé mhéad atá ann nuair a deir tú "300-400 calraí breise," nach ea? Seo roinnt samplaí simplí.
| Bia | Líon calraí (tuairim is) |
|---|---|
| Cupán iógart agus banana beag | 250-300 calraí |
| Dhá ubh bruite agus slisne aráin gráin iomláin | 250-300 calraí |
| Dornán cnónna, mar shampla cnónna caisiú, cnónna talún, nó almóinní | 200-300 calraí |
| Gloine bainne agus úll beag | 200-250 calraí |
Cad iad na rioscaí a bhaineann le meáchan a fháil?
Má itheann tú gan smacht, ag smaoineamh, "Caithfidh mé ithe ar son beirt," d'fhéadfá níos mó meáchain a chur ort ná mar is gá. Níl sé seo go maith duit féin ná do do leanbh.
1. Diaibéiteas Toirchis: Cineál sealadach diaibéiteas a tharlaíonn le linn toirchis. Is cúis mhór leis seo meáchan a fháil iomarcach. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le meáchan a fháil ar an leanbh gan ghá.
2. Brú Fola Ard : Is féidir le brú fola ard le linn toirchis a bheith ina riocht contúirteach. Méadaíonn róthrom an riosca seo.
3. Gearradh Cesarach de Dhíth: Má tá an leanbh an-mhór (tugtar ‘Macrosomia’ air seo), d’fhéadfadh breith ghnáth a bheith deacair. I gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh go mbeadh gá le ‘gearradh Cesarach’ / ‘alt Caesarach’.
4. Pian droma agus míchompord eile: De réir mar a mhéadaíonn meáchan an choirp, méadaíonn an brú ar an droim agus na cosa. Is féidir leis seo pian droma agus pianta coirp dofhulaingthe a bheith mar thoradh air.
5. Deacracht meáchain a chailleadh tar éis breithe linbh:Má chuireann tú an iomarca meáchain ort le linn toirchis, beidh sé an-deacair an meáchan sin a chailleadh agus filleadh ar do sheanchorp tar éis an leanbh a bheith agat.
Cad a tharlódh mura mbeadh dóthain meáchain curtha suas agam?
Cuireann roinnt máithreacha srian ar a n-iontógáil bia de bharr eagla go gcuirfidís meáchan orthu. Tá sin contúirteach freisin. Is fadhb thromchúiseach í gan an méid meáchain atá ag teastáil a chur orthu.
- Meáchan Breithe Íseal: Mura bhfaigheann an mháthair an cothú riachtanach, d’fhéadfadh fás an linbh a bheith bactha agus d’fhéadfadh leanbh le meáchan breithe íseal a bheith á bhreith.
- Breith Roimh Am: Méadaíonn an baol go mbeirfear leanbh roimh an dáta dlite.
- Fadhbanna sláinte níos déanaí: Bíonn leanaí a rugadh le meáchan breithe íseal i mbaol moilleanna forbartha, míchumais foghlama, agus galair ainsealacha eile a fhorbairt níos déanaí sa saol.
Mar sin, tuigeann tú é, ceart? Ní rud maith é an iomarca meáchain a chur ort, ach ní rud maith é róbheag a chur ort ach an oiread. Is é an rud is tábhachtaí ná meáchan a chur ort ar bhealach ceart agus cothrom.
Mar sin, cé mhéad meáchain is gá dom a fháil?
Níl aon fhreagra amháin ar seo. Is é meáchan do choirp roimh an toircheas a chinneann é seo. De ghnáth, déanaimid tomhas air seo ag baint úsáide as Innéacs Mais an Choirp (IMC). Is tomhas é seo ar cibé an bhfuil meáchan sláintiúil agat do d’airde.
Is é an rud is fearr le déanamh ná ceist a chur ar do dhochtúir faoi seo agus comhairle shonrach a fháil duit féin. Tá corp gach duine difriúil, mar sin ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is miotas é an seanfhocal "ag ithe do bheirt". Ní gá duit an méid a itheann tú a dhúbailt.
- Tá cáilíocht níos tábhachtaí ná cainníocht. Ith bianna atá saibhir i gcothaithigh cosúil le hiarann, cailciam agus aigéad fólach.
- Ní theastaíonn ach méid beag calraí breise uait in aghaidh an lae, timpeall 300-450. Athraíonn sé seo freisin ag brath ar chéim an toirchis.
- Is féidir le meáchan iomarcach rioscaí amhail diaibéiteas toirchis, brú fola ard agus alt Cesareach a bheith mar thoradh air.
- Is féidir le gan dóthain meáchain a fháil fadhbanna tromchúiseacha a bheith mar thoradh air, amhail meáchan breithe íseal agus breith roimh am.
- Labhair le do dhochtúir faoin méid meáchain ba chóir duit a chur ort agus faigh comhairle chuí. Sin an bealach is sábháilte.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis