Na rúin Athbhliana is fearr don teaghlach (Rúin Folláine Teaghlaigh)

De réir mar a thagann an Bhliain Nua, is iad na príomhrudaí a thagann chun ár n-intinne ná rudaí ar nós "Caithfidh mé meáchan a chailleadh an uair seo" agus "Caithfidh mé stop a chur le bia mearbhia a ithe." Is rúin an-tábhachtacha iad seo. Ach is minic a tharlaíonn sé go ndéantar dearmad ar na rudaí seo go léir tar éis dhá nó trí lá, ceart? Ach cad a tharlódh dá smaoineoimis beagán difriúil an uair seo? In ionad tusa amháin ag obair go dian leat féin, cad a tharlódh dá dtiocfadh an teaghlach ar fad le chéile, go ndéanfaidís athruithe beaga, agus go smaoineoidís ar an gcaoi a bhféadfadh gach duine a bheith sláintiúil le chéile?

Is féidir tionchar mór a bheith ag athrú beag.

Nuair a dhéanann tú iarracht athruithe móra a dhéanamh ag an am céanna, téann rudaí i bhfostú. Mar sin, bímis an-phraiticiúil. Is é an rud is simplí is féidir leat a dhéanamh ná go n-itheann an teaghlach ar fad le chéile.

Samhlaigh, tagann tú abhaile go déanach ón obair, tagann do pháistí abhaile go déanach ón teagasc, agus b'fhéidir go n-itheann do fhear céile ag am difriúil. Itheann gach duine ag amanna difriúla. Is gnách é seo i go leor teaghlach inár dtír.

Ach féachfaimid an féidir linn an nós seo a athrú beagán.

• An féidir leat sailéad nó roinnt glasraí breise a chur leis an mbéile atá á dhéanamh agat cheana féin?
• An bhfuil lá amháin sa tseachtain ann inar féidir le gach duine fanacht sa bhaile le chéile agus suí síos le haghaidh dinnéir?

Beidh sé seo beagáinín deacair ar dtús. Ní furasta am a fháil le hobair gach duine. Ach tosaigh le lá amháin sa tseachtain . Ansin, más féidir, déan iarracht é a mhéadú go dhá lá nó trí lá. Mura bhfuil sé indéanta i rith na seachtaine, déan iarracht dinnéar a bheith againn le chéile ag an deireadh seachtaine. Feicfimid cé mhéad níos fearr a bheidh rudaí ná mar a cheapann tú leis an athrú beag seo.

Cén fáth go bhfuil ithe le chéile chomh maith do do shláinte?

Deir taighdeoirí go bhfuil sé thar a bheith maith do shláinte gach duine ithe le chéile mar theaghlach, go háirithe dinnéar. Fuair ​​staidéar a rinneadh i Scoil Leighis Harvard amach go mbíonn nósanna itheacháin níos sláintiúla ag leanaí a itheann le chéile mar theaghlach ná iad siúd nach n-itheann le chéile.

Bhreathnaigh an taighde seo ar nósanna itheacháin 16,000 leanbh idir 9-14 bliana d’aois. Rud amháin a bhí soiléir ná go raibh leanaí a d’ith lena dtuismitheoirí:

• Tá an-íseal i dtomhaltas bia mear agus sóide.
• An iomarca torthaí agus glasraí a ithe .

Mar thoradh air sin, laghdaítear an méid saillte sáithithe agus carbaihiodráití a chuireann leibhéil siúcra fola ag ardú i gcorp na bpáistí sin. Go simplí, laghdaítear an baol galair cosúil le diaibéiteas agus cruadhú na n-artairí a fhorbairt amach anseo.

Cuidíonn sé seo leat a bheith i do thuismitheoir maith freisin.

Ní hamháin gur áit le do bholg a líonadh atá i mbord dinnéir an teaghlaigh. Is áit an-tábhachtach í i dtuismitheoireacht . Léirigh taighde a rinne Ollscoil Columbia go seasta go bhfuil seans i bhfad níos lú ann go gcaithfidh leanaí óga a itheann go rialta le chéile lena dtuismitheoirí tobac a chaitheamh, drugaí a úsáid agus alcól a ól .

Léiríonn sé seo go bhfuil suim ag tuismitheoirí i saol a bpáistí agus go bhfuil cúram orthu fúthu. Is deis iontach í seo do pháistí labhairt faoina lá, a gcuid fadhbanna agus a sonas.

Cad atá de dhíth ar leanaí i ndáiríre?

De réir mar a fhásann páistí óga aníos, léiríonn siad mothúcháin ar nós, "Níl ár dtuismitheoirí ag teastáil uainn, lig dúinn a bheith inár n-aonar." Ach ní hé sin atá siad ag mothú i ndáiríre. Go domhain istigh, tá súil acu go dtabharfaidh a dtuismitheoirí aire dóibh, go mbraitheann siad go bhfuil grá acu dóibh. Cé go mb’fhéidir go mbeadh leisce orthu nuair a shocraímid rialacha dóibh, agus nuair a fhiafraímid díobh, "Cá bhfuilimid ag dul, cathain a bheidh muid ag teacht ar ais?", go domhain istigh, feiceann siad é mar mhothú go bhfuil "ár dtuismitheoirí ag tabhairt aire dúinn, agus go bhfuil meas acu orainn."

Fuair ​​staidéar eile amach go mbíonn leibhéil i bhfad níos airde sláinte mhothúchánach ag leanaí a itheann béilí go rialta lena dteaghlaigh ná leanaí eile . Is lú an seans freisin go mbeidh siad páirteach in iompar foréigneach.

Ach conas go díreach a dhéanann tú é seo?

Tá sé tábhachtach freisin áit shona a dhéanamh den bhord dinnéir teaghlaigh. Seachas sin, beidh leisce ar leanaí páirt a ghlacadh. Seo roinnt leideanna chuige sin:

• Múch an teilifís: Tá sé tábhachtach go dtabharfadh gach duine aird ar a chéile le linn an ama seo. Cuir an teilifís agus an fón ar shiúl.
• Ná déan áit de seo chun fadhbanna a réiteach: Ná húsáid an t-am seo chun do fhearg a scaoileadh, do leanaí a cháineadh, iad a phionósú, ná ceisteanna a chur. Déan áit de seo chun comhráite éadroma a bheith agat agus sonraí an lae a roinnt.
• Lig do na páistí labhairt: Spreag iad chun labhairt faoi rud éigin suimiúil a tharla i rith an lae, sonraí faoin scoil, faoina gcairde, agus aon rud eile a bhfuil suim acu ann.
• Las lampa beag: Ní rud eolaíoch é seo, ach cruthaíonn sé mothú an-suaimhneach agus álainn nuair a lasann tú coinneal bheag agus í a chur ar an mbord. Cuireann sé cineál difriúil áilleachta leis an mbord itheacháin.
• Cócaireacht le chéile: Más féidir, bíodh do pháistí páirteach in ullmhú na mbéilí. Cabhróidh rudaí beaga cosúil le sailéad a dhéanamh nó na miasa a thabhairt chuig an mbord leo mothú gur cuid den phróiseas iad.

Má tá aon imní ort faoi chothú, iompar nó sláinte mheabhrach do linbh, labhair le do dhochtúir teaghlaigh (dochtúir) . Beidh sé nó sí in ann an chomhairle cheart a thabhairt duit.