Is deacair cur síos a dhéanamh ar an bpian , an brón agus an t-uaigneas a mhothaímid nuair a chaillimid duine nó rud an-luachmhar inár saol. Tá sé cosúil le folús ollmhór a chruthú ionainn. Seo an rud a thugaimid 'Brón' air go simplí. Is freagairt an-nádúrtha í seo. Déileálaimid go léir leis an taithí seo ar bhealaí difriúla. Ach má thuigeann tú do chuid mothúchán, má thugann tú aire duit féin, agus má iarrann tú cabhair nuair is gá, is féidir leat an pian seo a shárú.
Cad iad na cúiseanna leis an mbrón?
Is é an brón an chaoi a ndéileálann muid le caillteanas sa saol. Is minic a bhaineann sé seo le bás duine atá gar dúinn, ach is féidir le rud ar bith a dhéanann difríocht mhór inár saol a bheith ina chúis le brón. Smaoinigh air, is féidir le rudaí mar seo brón agus strus a chur ort:
- Bás do chara, ball teaghlaigh, páirtí nó peata.
- Briseadh pósta nó cairdeas dlúth.
- Slán a fhágáil leis an mbaile, leis an gcúige, nó leis an bpobal ina gcónaíonn duine.
- Deireadh poist nó gairme.
- Cailliúint cobhsaíochta airgeadais.
- Gan a bheith in ann aisling nó sprioc sa saol a bhaint amach.
- Cailliúint sláinte nó forbairt tinnis ainsealach.
- Deireadh a n-óige.
- Neamhábaltacht leanaí a bheith acu.
- Cailliúint saoil roimh mhíchumas nó breoiteacht.
- An brón a thagann chun cinn ar shaol duine agus é ag ullmhú don bhás.
An bhfuil cineálacha éagsúla bróin ann?
Sea, is féidir brón a roinnt ina chineálacha éagsúla ag brath ar an gcaoi a ndéileálaimid leis. Cabhróidh an t-eolas seo leat do chuid mothúchán a thuiscint.
| Cineál Bróin | Míniú simplí |
|---|---|
| Brón Gan Chastacht | Seo an cineál is coitianta. Bíonn comharthaí an bhróin is déine le linn na chéad 6 mhí tar éis caillteanais, ach maolaíonn siad de réir a chéile le himeacht ama. |
| Brón Réamh-mheasta | Tosaíonn brón ort sula dtarlaíonn an caillteanas. Mar shampla, is féidir leis seo tarlú nuair a fhaigheann duine atá gar duit amach go bhfuil tinneas críochfoirt orthu. |
| Brón Cosctha | Tarlaíonn an riocht seo nuair a chuireann tú mothúcháin cosúil le brón agus pian faoi chois agus nuair a dhéanann tú iarracht gan smaoineamh orthu. Is féidir leis seo fadhbanna fisiciúla cosúil le hinsomnia agus deacracht análaithe (taomanna scaoill) a bheith mar thoradh air. |
| Brón Casta | Uaireanta ní fheabhsaíonn brón le himeacht ama. Leanann tú ort ag caoineadh agus ní féidir leat glacadh leis an gcaillteanas. Tugtar brón casta air seo. Má tá aon cheann de na hairíonna seo ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir: - Neamhábaltacht tascanna laethúla gnáth a dhéanamh. - Mothúcháin dúlagair throma. - An mothú nach bhfuil aon bhrí leis an saol. - Ag smaoineamh ar ghortú duit féin. - Ag cur an milleáin ort féin i gcónaí. |
| Brón Moillithe | Gan a bheith brónach faoin gcaillteanas ag an am a tharla sé, ach ag tosú ag mothú na mothúchán sin seachtainí, míonna, b'fhéidir fiú blianta ina dhiaidh sin. |
| Brón Carnach | Tarlaíonn an cás seo nuair a bhíonn ort déileáil le roinnt caillteanais ag an am céanna. Mar shampla, post a chailleadh agus do phósadh ag titim as a chéile. Cuireann sé seo leis an bpróiseas bróin. |
| Neamhord Bróin Fadtéarmach | Tá sé seo cosúil le brón casta. Tá an brón chomh dian sin go gcuireann sé isteach ar an saol laethúil. Ní mhaolaíonn an brón le himeacht ama. Éilíonn sé seo cabhair ghairmiúil cinnte. |
Cad iad na 5 phríomhchéim den bhrón?
Síciatraí Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA)De réir an Dr. Beth Kubler-Ross, téimid trí chúig phríomhchéim agus muid ag déileáil le caillteanas. Ach cuimhnigh, ní théann gach duine trí na céimeanna seo go léir san ord ceart. D’fhéadfadh daoine áirithe roinnt céimeanna a scipeáil, nó d’fhéadfadh siad dul anonn is anall. Is gnách go maith é sin.
- 1. Séanadh: Nuair a chloisimid faoi chaillteanas den chéad uair, is gnách go smaoinímid, "Ní féidir go bhfuil sé seo ag tarlú," "Níl sé seo fíor." Is meicníocht chosanta sealadach í seo a úsáideann ár n-intinn mar ní féidir léi déileáil leis an bpian tobann.
- 2. Fearg: De réir a chéile, de réir a chéile, tosaíonn tú ag mothú pian an chaillteanais. Mar thoradh air seo, bíonn tú ag mothú frustrachais agus gan chabhair. Níos déanaí, casann na mothúcháin seo ina bhfeirg. Is féidir an fhearg seo a dhíriú ar dhaoine eile, ar Dhia, nó ar an saol i gcoitinne. Is nádúrtha freisin fearg a bheith ort leis an duine a d’fhág tú.
- 3. Margaíocht: Le linn na céime seo, bíonn daoine i gcónaí ag smaoineamh ar a bhféadfaidís a dhéanamh chun an caillteanas a sheachaint. Is minic a thagann smaointe ar nós "Dá ndéanfainn é sin..." "Cén fáth ar tharla sé seo?" chun cuimhne. Déanann cuid acu iarracht fiú margaí a dhéanamh le Dia.
- 4. Dúlagar: Nuair a thosaíonn an caillteanas agus a thionchar ar do shaol ag dul i bhfeidhm ort i ndáiríre, mothaíonn tú go leor bróin. Is féidir comharthaí cosúil le caoineadh iomarcach, fadhbanna codlata, agus cailliúint goile a fheiceáil le linn na céime seo. B’fhéidir go mbraithfeá croí trom, uaigneas, agus aiféala.
- 5. Glacadh: Seo í céim dheireanach an bhróin. Anseo, glacann tú le réaltacht an chaillteanais. Tuigeann tú nach féidir é a athrú. Cé go bhfuil an pian fós ann, is féidir leat bogadh ar aghaidh le do shaol.
Cén tionchar a bhíonn ag brón ar do chorp agus d’intinn?
Is strus mór é caillteanas don intinn agus don chorp araon. Is féidir leis seo réimse comharthaí fisiciúla agus meabhracha a bheith mar thoradh air.
| Comharthaí Fisiciúla | Comharthaí Mothúchánacha |
|---|---|
|
Cad is 'Spreagadh Bróin' ann?
Tá sé seo an-tábhachtach. Is rud é 'spreagadh' a chuireann i gcuimhne duit láithreach an duine nó an eachtra a chaill tú. Is féidir leis a bheith ina rud ar bith, cosúil le hamhrán, boladh, áit, bia, lá speisialta. Ag amanna mar seo, d'fhéadfá mothúcháin an-láidir cosúil le brón nó fearg a mhothú go tobann. Is gnách é seo.
Cad is féidir a dhéanamh chun teacht amach as an staid seo?
Is dúshlán é déileáil le brón. Ach tá bealaí ann ar féidir leat cabhrú. Cuimhnigh, ní bealaí iad drugaí, alcól, ró-ithe, ná andúile oibre chun éalú ón bpian. Níl iontu ach éalú sealadach. Ina áit sin, bain triail as na rudaí seo:
- Tabhair am duit féin: Is próiseas é an brón. Tógann sé am é a shárú. Glac le do chuid mothúchán.
- Labhair le daoine eile: Caith am le cairde agus le teaghlach. Ná bí i d'aonar. Roinn cad atá ar d'intinn.
- Tabhair aire duit féin: déan aclaíocht mhaith, ith bianna cothaitheacha, agus faigh dóthain codlata.
- Téigh ar ais chuig na rudaí is breá leat: Athfhaigh amach caitheamh aimsire a thug áthas duit.
- Bí i do bhall de ghrúpa tacaíochta: Is féidir leat mothú níos lú uaigneach má bhíonn tú ag caint le daoine eile atá ag caoineadh ar an mbealach céanna leatsa.
Má tá do bhrón ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla agus mura bhfuil tú fós ag mothú níos fearr tar éis 6 mhí, tá sé tábhachtach cabhair ghairmiúil a lorg. Is féidir le labhairt le comhairleoir/teiripeoir cabhrú leat do chuid mothúchán a bhainistiú. Labhair le do dhochtúir faoi seo agus faigh comhairle.
Conas is féidir leat cabhrú le duine atá i mbrón?
Má tá cara nó gaol leat ag dul tríd an gcineál seo bróin, is féidir leat cabhrú leo.
- Bí leo: Fiafraigh díobh cad atá de dhíth orthu. An bhfuil sé le labhairt, dul ag siúl, nó cúnamh éigin eile? Tacaigh leo ar aon bhealach a theastaíonn uathu.
- Cabhair phraiticiúil: Is féidir le fiú cúnamh beag, amhail dul chuig an siopa agus rud éigin a thabhairt leo, béile a ullmhú, nó na páistí a bhailiú ón scoil, difríocht mhór a dhéanamh uaireanta.
- Bí i do éisteoir maith: Lig dóibh labhairt. Éist níos mó ná mar a labhraíonn tú féin.
- Ná déan beag is fiú dá gcaillteanas: Ná habair rudaí mar, "Ní fadhb mhór í," nó "Déan dearmad air anois agus bog ar aghaidh."
- Ná bí ag rá rudaí dearfacha mar "Tá gach rud ag dul go maith," "Tá sé i riocht níos fearr anois," srl., rud a d'fhéadfadh a bheith easurramach dá gcuid mothúchán. Lig dóibh brón a dhéanamh go macánta. Is cuid riachtanach den phróiseas cneasaithe é.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is freagairt nádúrtha í an bhrón ar aon chineál caillteanais. Ní laige í.
- Déileálann gach duine le brón ar bhealaí difriúla. Níl aon bhealach ceart ná mícheart ann chun é a dhéanamh.
- Tá cineálacha agus céimeanna éagsúla bróin ann. Is féidir le tuiscint a fháil ar na cineálacha seo cabhrú leat do chuid mothúchán a thuiscint.
- Is féidir le brón tionchar a imirt ar do chorp agus ar d’intinn araon.
- Níl tú i d'aonar ag dul i ngleic leis an bpian seo. Ná bíodh leisce ort cabhair ghairmiúil agus tacaíocht do mhuintir a lorg.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis