An bhfuil do groin ag teannadh nó ag pianadh? Foghlaimímis gach rud faoi seo (Groin Strain)!

Uaireanta, nuair a bhíonn muid ag rith, ag imirt spóirt, nó ag déanamh rud éigin atá deacair ar ár gcorp, is féidir linn pian géar a mhothú sa cheantar groin (is é sin, faoin mbolg, áit a mbuaileann na cosa le chéile), ceart? Mothaíonn sé cosúil le cnapán feola atá rollta anuas, cosúil le rud éigin á tharraingt ón taobh istigh. Is minic a thugtar straen groin air seo, nó mar a thugann dochtúirí air (Groin Strain) . Is féidir gur eispéireas an-chráite é seo, go háirithe dóibh siúd a ritheann, a léimeann, nó a imríonn spóirt. Ach níl aon rud le bheith buartha faoi, labhraímis faoi seo beagán níos mine agus go simplí inniu.

Cad go díreach is ea Strain Groin?

Go simplí, is gortú do na matáin i limistéar do groin é stráin groin. Tá na matáin inár gcorp déanta suas de na mílte snáithíní matáin bídeacha, beaga bídeacha . Nuair a shíneann agus a chrapadh na snáithíní seo is féidir linn bogadh agus bogadh.

Smaoinigh ar chorda bungee úrnua. Cé chomh solúbtha agus chomh sínte is atá sé? Sin é an chaoi a bhfuil feoil sláintiúil. Ach anois smaoinigh ar chorda bungee seanchaite. Cad a tharlaíonn má tharraingíonn tú go crua é go tobann? Briseann na snáithíní rubair ann, ceart? Sin mar atá ár bhfeoil. Má tharraingíonn tú ró-chrua, má fhaigheann tú tarraingt dofhulaingthe go tobann , nó má leanann tú ag cur an cineál céanna brú i bhfeidhm, is féidir leis na snáithíní mín sna feolta seo stróiceadh agus briseadh. Seo an rud a thugaimid 'strain' air, nó i Siolóinis, 'strain feola' nó 'casadh'.

Tá trí phríomhghrúpa matán i do cheantar groin. Is iad seo matáin íochtaracha do bhoilg, na matáin iliopsoas, a nascann do dhroim le do chromáin agus do chosa, agus na sé matán adductor, atá suite i do chromáin agus i do pluide. Má ghortaítear aon cheann de na matáin seo, is féidir stráin groin tarlú.

Cé chomh tromchúiseach is féidir na crampaí groin seo a bheith? An bhfuil cineálacha ann?

Sea, déanann dochtúirí iad seo (Strains Groin) a aicmiú de réir a ndéine. Díreach mar a thugann siad 'gráid' agus iad ag tabhairt gráid ar scoil. Tá trí phríomhghráid ann:

• Grád 1 (Éadrom): Seo an cás is séimhe. Níl ach tarraingt bheag ar na teannáin. D’fhéadfadh go mbeadh roinnt pian sa groin, agus b’fhéidir beagán at . Ach níl sé ró-dheacair an chos a bhogadh ná siúl. Is féidir leis leigheas i gceann cúpla lá go seachtain.
• Grád 2 (Measartha): Seo an áit a bhfuil na teannáin níos mó damáiste. Tá níos mó pian, at, agus b'fhéidir brúidiú nó dath gorm ar an limistéar. Tá sé deacair an chos a bhogadh, siúl, agus go háirithe an chos a tharraingt isteach. Féadfaidh sé roinnt seachtainí a thógáil chun leigheas.
• Grád 3 (Tromchúiseach): Seo an cás is tromchúisí. Tá an fheoil beagnach stróicthe go hiomlán, b'fhéidir fiú scaradh ón gcnámh.Tá pian dian ann, go leor at. Tá sé deacair siúl. Sa chás seo, féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil chun téarnamh go hiomlán, agus uaireanta d’fhéadfadh obráid a bheith riachtanach.

Cé chomh coitianta is atá sé seo (Strain Groin)?

Is gnách go mbíonn teannas sna matáin, go háirithe i measc lúthchleasaithe. Tá teannas sa groin ar cheann de na gortuithe is coitianta i measc lúthchleasaithe. Mar sin, má tá tú i do lúthchleasaí, tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le stráin groin? Cén chaoi a mothaíonn sé?

Má tá brú sa groin ort, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith ort:

• Pian: Seo an príomh-shíomptóm. D’fhéadfá pian a mhothú sa cheantar groin, ar an taobh istigh den thigh. D’fhéadfadh pian géar, sáiteach a bheith ann díreach i ndiaidh an ghortaithe .
• Deacracht ag bogadh na cosa nó an chromáin: Féadfaidh an pian méadú nuair a bhíonn an chos á tharraingt ar aghaidh, ar an taobh, ag siúl nó ag rith.
• Laige matáin: D’fhéadfadh go mbraithfeadh an chos gortaithe beagán lag.
• Bruising nó mílí craicinn: I gcásanna tromchúiseacha, féadfaidh an craiceann ag an limistéar gortaithe dul gorm nó corcra.
• At: D’fhéadfadh an limistéar gortaithe at.
• Spasmaí matáin: Uaireanta is féidir le matáin gortaithe spasma a dhéanamh go spontáineach, rud a d'fhéadfadh pian géar a chur faoi deara.

De ghnáth, braitear stráin sa groin mar phian tobann géar, go háirithe tráth an ghortaithe. Is féidir go mbraitheann sé mar a bheadh ​​rud éigin ag "réabadh" istigh.

Conas a tharlaíonn brú sa groin? Cad iad na cúiseanna?

Tarlaíonn stráin groin nuair a chuirtear brú nó stráin iomarcach ar an matán go tobann, nó nuair a charnaíonn gortuithe beaga leanúnacha. Tá roinnt príomhchúiseanna leis seo:

• Gortuithe spóirt: Seo an chúis is coitianta. Is féidir leis seo tarlú go háirithe i spóirt a éilíonn ort rith, stopadh, treo a athrú, nó léim go tobann. Mar shampla, nuair a ritheann tú go tobann chun liathróid a ghabháil i gcricead, nuair a chasann tú go tobann ar an taobh i peil, nó nuair a léimeann tú suas agus síos i gcispheil.
• Gortuithe athchleachtacha brú: Tugann dochtúirí “micrithrámaí” orthu seo uaireanta. Ciallaíonn sé seo nuair a leanann tú ort ag déanamh an ghluaiseachta chéanna, go mbailíonn gortuithe beaga do na matáin agus go n-éiríonn siad ina bhfadhb níos mó.
• Buille díreach ar an groin: Is féidir le buille tobann, crua ar an groin damáiste a dhéanamh do na matáin.

Cé atá i mbaol níos airde Strain Groin a fhorbairt?

Is féidir le duine ar bith stráin groin a fháil. Fiú mura n-imríonn tú spóirt nó mura ndéanann tú aclaíocht go rialta, is féidir leat stráin groin a fháil fós má dhéanann tú rud éigin atá ró-dhian ar do chorp go tobann (e.g., rud trom a ardú).

Ach,Is lúthchleasaithe atá i mbaol is airde, go háirithe iad siúd a bhíonn ag gabháil do spóirt ar nós:

• Haca
• Peil (sacar, peil)
• Cispheil
• Líontar
• Lúthchleasaíocht ar nós léim fhada agus léim cuaille
• Aon spórt reatha nó léimneach

Cuireann na spóirt seo go leor brú ar na matáin sa groin mar go gcaithfidh siad luas a athrú, stopadh, casadh agus léim go tobann.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis air seo mar bhrú groin?

Nuair a théann tú chuig dochtúir le pian groin, is é an chéad rud a dhéanfaidh sé nó sí ná ceisteanna a chur ort agus scrúdú fisiceach a dhéanamh.

• Rudaí a chuirfear ceist ort: Conas a thosaigh an pian? Cén uair? Cad iad na gníomhaíochtaí a dhéanann an pian níos measa? Cad iad na hairíonna eile atá ort? Cuirfidh an dochtúir na ceisteanna seo ort. Tá sé an-tábhachtach a insint dó go díreach cad a bhí á dhéanamh agat sular thosaigh an pian.
• Scrúdú fisiciúil: Déanfaidh an dochtúir do ghróin agus do thigh a mhothú le feiceáil an bhfuil at agus bruising ann. Iarrfaidh siad ort do chos a bhogadh i dtreonna difriúla le mothú pian agus neart na matán.

Cad iad na tástálacha speisialta a dhéantar chuige seo?

An chuid is mó den am, is féidir scrúdú fisiceach a dhéanamh ar stráin groin. Mar sin féin, uaireanta, féadfaidh dochtúir tástálacha mar seo a dhéanamh chun déine an ghortú a chinneadh nó chun fadhb eile a chur as an áireamh:

• Scanadh ultrafhuaime: Is féidir é seo a úsáid chun a fheiceáil an bhfuil ligaments stróicthe, carnadh sreabhán, nó damáiste tendon ann.
• X-ghathanna: Is féidir le X-ghathanna cabhrú le feiceáil an ndearna an díobháil a ba chúis leis an stróiceadh matáin aon damáiste (e.g., briste) do na cnámha sa limistéar sin.
• Scanadh MRI (MRI - Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Is féidir leis seo fairsinge na ligaments nó na tendón stróicthe, na gcnámha briste, agus an fhuiliú inmheánach a thaispeáint go soiléir.

Conas a dhéileálann tú le stráin groin?

Is é an dea-scéal ná gur féidir an chuid is mó de na stráin groin a chóireáil le leigheasanna baile simplí. Tugann dochtúirí modh RICE air seo. Is furasta cuimhneamh air:

• R - An chuid eile:
• Cad atá le déanamh? Stop láithreach aon ghníomhaíocht choirp a bhí á déanamh agat i ndiaidh na díobhála. Seachain rith, léimneach, nó súgradh ar feadh cúpla lá.
• Cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? Má leanann tú air sin, d’fhéadfadh níos mó damáiste a bheith déanta don fhíochán gortaithe agus d’fhéadfadh sé moill a chur ar an leigheas.
• I - Oighear (Oighear ag leá):
• Cad atá le déanamh? Cuir pacáiste oighir ar an ngróin gortaithe. Ar feadh thart ar 10-15 nóiméad ag an am. Thart ar uair san uair ar an gcéad lá. Ina dhiaidh sin, is leor trí nó ceithre huaire sa lá.
• Tábhachtach: Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann. Fill é i éadach tanaí nó i dtuáille. Seachas sin, d’fhéadfadh sé damáiste a dhéanamh don chraiceann.
• C - Comhbhrú:
• Cad atá le déanamh? Cabhróidh sé seo le hata a laghdú agus cuid den fhuiliú chuig an limistéar gortaithe a rialú. Fill bindealán leaisteach timpeall limistéar na pluide, ag dul tríd an ngró, ach ná bí ró-dhaingean. Nó is féidir leat shorts comhbhrúite a chaitheamh, mar shampla iad siúd atá ar fáil i gcógaslanna.
• Cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? Laghdaíonn sé seo at agus cuireann sé smacht beag ar an bpian freisin.
• E - Airde:
• Cad atá le déanamh? Déan iarracht an chos gortaithe a choinneáil os cionn leibhéal do chroí nuair is féidir. Agus tú i do luí, cuir dhá nó trí philiúr faoi do chos.
• Cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? Cuidíonn sé seo le hata a laghdú.

Má bhíonn deacracht agat siúl le linn chéad chúpla lá an chóireála RICE seo, d’fhéadfadh do dhochtúir comhairle a thabhairt duit maidí nó siúlóir a úsáid.

An mbeidh gá le obráid?

Is annamh a bhíonn obráid riachtanach le haghaidh stráin groin. Réitíonn formhór na gcásanna leis an gcóireáil RICE agus an scíth a luadh thuas. Mar sin féin, i gcásanna tromchúiseacha, amhail grád 3, áit a bhfuil an teannán stróicthe go hiomlán nó nuair a bhíonn an teannán scar ón gcnámh , d’fhéadfadh go mbeadh obráid riachtanach chun é a athcheangal. Déanfaidh do dhochtúir cinneadh an bhfuil obráid ag teastáil uait agus, más ea, cén cineál.

Cad é an leigheas atá ann chuige seo?

D’fhéadfadh do dhochtúir faoisimh pian agus cógais frith-athlastacha a fhorordú chun cabhrú le pian agus at a laghdú. Tugtar NSAIDanna (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha) ar na cineálacha cógais is coitianta. I measc na samplaí tá ibuprofen agus naproxen. Mar sin féin, ná glac na cógais seo ar feadh níos mó ná 10 lá gan dul i gcomhairle le dochtúir. Inseoidh do dhochtúir duit an cógas agus an dáileog cheart do do riocht.

Cad is féidir leat a bheith ag súil leis ina dhiaidh seo (Strain Groin)?

Cneasóidh formhór na ngortuithe sa groin go hiomlán. Gheobhaidh tú ar ais do neart agus do chumas chun do chos a bhogadh roimhe seo. Mar sin féin, is annamh a tharlaíonn sé, go háirithe le gortuithe tromchúiseacha (Grád 3), go bhféadfadh laige fhadtéarmach matáin nó raon gluaiseachta laghdaithe a bheith ag daoine áirithe. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach cóireáil cheart agus scíth a ligean go dtí go mbeidh tú téarnaithe go hiomlán.

Cá fhad a thógfaidh sé le leigheas?

Braitheann an t-am a thógann sé ar bhrú groin leigheas ar dhéine (i.e., grád) an ghortú.

• Grád 1 (riocht éadrom): De ghnáth cneasaíonn sé laistigh de sheachtain nó dhó.
• Grád 2 (measartha): Féadfaidh sé thart ar 3 go 6 seachtaine a thógáil chun cneasú go hiomlán.
• Grád 3 (riocht tromchúiseach): Féadfaidh sé 3 go 4 mhí, nó fiú níos faide, a thógáil chun an cineál seo riocht a leigheas.

Is é an rud is tábhachtaí ná ná bíodh deifir ort!Fiú má bhraitheann tú beagán níos fearr, ná tosaigh ag imirt spóirt, ag rith, ná ag léimneach arís go dtí go ndeir do dhochtúir leat. Seachas sin, d’fhéadfá a bheith gortaithe arís agus moill bhreise a chur ar do théarnamh.

An mbeidh mé neamhábalta dul ar scoil ná ag obair mar gheall air seo?

I bhformhór na gcásanna, mura féidir leat do chuid oibre scoile nó oifige a dhéanamh agus tú i do shuí, ní bheidh ort stopadh mar gheall ar bhrú sa groin. Mar sin féin, má éilíonn do phost ort siúl, meáchain a ardú, rith nó léimneach, d’fhéadfadh do dhochtúir comhairle a chur ort cúpla lá saoire a thógáil. Fiafraigh de do dhochtúir cén cineál gníomhaíochtaí ba chóir duit a sheachaint ar feadh tamaill.

Conas brú sa groin a chosc?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas," a deir siad. Mar sin, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun brú sa groin a chosc:

• Téigh go maith roimh aclaíocht nó spóirt: Sula ndéanann tú aon rud dian, déan roinnt cleachtaí éadroma chun do chorp a théamh suas ar feadh thart ar 5-10 nóiméad. Rudaí cosúil le rith, léimneach, srl.
• Síneadh go maith: Déan síneadh, go háirithe sna ceantair groin agus pluide. Ach cuimhnigh, ná síneadh an oiread sin go mbraitheann tú pian.
• Méadaigh solúbthacht: Dá mhéad solúbthachta atá do matáin, is ea is mó is féidir leo síneadh gan stróiceadh. Is féidir le rudaí cosúil le yoga cabhrú leis seo.
• Méadaigh déine do chleachtaí de réir a chéile: Ná déan cleachtaí atá ró-dheacair do do chorp a láimhseáil go tobann. Méadaigh an déine agus an fad de réir a chéile.
• Bain úsáid as an trealamh ceart: Caith na bróga agus na héadaí cearta agus tú ag imirt spóirt.
• Tabhair sos do do chorp: Nuair a bhíonn tú ag aclaíocht go leanúnach, lagaíonn do matáin. Mar sin faigh dóthain scíthe.

An gá duit dul chuig dochtúir?

Ar cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach má bhíonn pian sa groin ort? Seo an méid atá le déanamh:

• Má bhíonn pian mór, at nó deacracht agat siúl, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
• Mura maolaíonn an pian tar éis seachtaine nó dhó de chóireáil RICE sa bhaile, nó má mhéadaíonn an pian, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.

Cathain ba chóir duit dul chuig ospidéal (ETU) láithreach?

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh chuig seomra éigeandála (ETU) a luaithe is féidir:

• Má tá fuiliú ón limistéar groin.
• Mura féidir leat do chos nó do chromán a bhogadh ar chor ar bith.
• Mura dtéann an at síos agus má leanann sé ar aghaidh nó má éiríonn sé níos measa.
• Má bhraitheann an chos fuar, nó má athraíonn dath an chraicinn (gorm/bán).
• Má bhíonn numbness nó griofadach i do chosa.
• Má fhaigheann tú buille crua sa groin, nó má thiteann tú ó thuas.

Cad iad na ceisteanna tábhachtacha le cur ar an dochtúir?

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, ná déan dearmad na ceisteanna seo a chur:

• An bhfuil stráin groin nó rud éigin eile orm?
• Cén grád (strus) atá agam?
• Cén cineál cóireála atá ag teastáil uaim?
• Cá fhad a bheidh orm scíth a ligean?
• Cad iad na gníomhaíochtaí ba chóir dom a sheachaint go dtí go mbeidh mé ag téarnamh?
• Cathain is féidir liom tosú ag imirt arís?

An dhá rud difriúla iad 'Gron Strain' agus 'Pulled Groin'?

Níl. Is dhá ainm iad seo don riocht céanna. Tugann daoine áirithe 'Strain Groin' air, tugann daoine eile 'Pulled Groin' air. Chomh maith leis sin, is ionann 'Strained Groin' agus 'Torn Groin'. Tá na hairíonna, an chóireáil, gach rud mar a chéile.

An féidir leat siúl le stráin groin?

Is féidir leis an gcuid is mó daoine siúl beagán níos moille nuair a bhíonn brú sa groin orthu, go háirithe má tá sé éadrom nó measartha. Mar sin féin, má bhraitheann tú pian, ná cuir iallach ort féin siúl. Chomh maith leis sin, ba chóir duit stop a chur le rith, aclaíocht, nó spóirt a imirt go hiomlán go dtí go mbeidh an matán cneasaithe. Má dhéanann tú aclaíocht arís sula mbeidh sé cneasaithe go hiomlán, is féidir leis an díobháil a dhéanamh níos measa agus an t-am cneasaithe a fhadú.

Cad é an difríocht idir (Strain Groin) agus (Hernia Spóirt)?

Cé gur féidir leis an dá cheann pian a chur faoi deara sa limistéar groin, is dhá riocht éagsúla iad seo.

• Is stróiceadh sna snáithíní matáin sa groin é stró groin . Is minic gur féidir é a chóireáil le leigheasanna baile (RICE).
• Is éard is cúis le (Hernia Spóirt) , ar a dtugtar “Athletic Pubalgia” uaireanta, damáiste nó laige sna sraitheanna níos doimhne de bhalla íochtarach an bhoilg nó sna teannáin a nascann matáin an bhoilg leis an gcnámh cromáin. Is féidir leis an bpian seo a bheith fadtéarmach (ainsealach). Is mó an seans go bhfaighidh daoine a bhfuil (Strain Groin) orthu go minic (Hernia Spóirt).

Má bhíonn pian sa groin ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir chun a fháil amach an stráin groin, hernia spóirt, nó rud éigin eile atá i gceist. Ansin is féidir an chóireáil cheart a thosú.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Is gortú coitianta é stráin sa groin, go háirithe i measc lúthchleasaithe. Is i spóirt cosúil le haca agus peil is coitianta é, ach is féidir leis tarlú d'aon duine. Má tá comharthaí cosúil le pian nó at i do groin ort, téigh i gcomhairle le dochtúir.

Is pian é cleachtaí agus cluichí spóirt a chailleadh. Ach ná déan deifir le do théarnamh. Bí foighneach go dtí go n-inseoidh do dhochtúir duit. Tabhair am do matáin groin le leigheas. Nuair a bheidh siad cneasaithe go hiomlán, is féidir leat filleadh ar na spóirt agus na cleachtaí is breá leat. Éist le do chorp agus ná brúigh tú féin thar do theorainneacha. Is féidir le brú níos mó a chur ar groin gortaithe fiú gortú beag a dhéanamh níos mó agus níos faide a thógáil le leigheas.

Mar sin, bí cúramach, faigh cóireáil chuí, agus scíth a ligean go dtí go dtiocfaidh biseach iomlán ort!

Pian groin , stráin groin, gortuithe spóirt, cóireáil RICE, gortuithe groin, tarraingt groin