An bhfuil imní ort le déanaí mar gheall ar rud éigin a chonaic tú sna nuachtáin agus ar na meáin shóisialta? Tá go leor cainte ann faoi staidéar a thugann le fios go bhforbróidh 42% de dhaoine os cionn 55 bliain d'aois néaltrú ag pointe éigin. B'fhéidir gur chuir an scéal seo níos faide ná mar a bhí. Ach is gnách go mbraitheann tú scanraithe agus go smaoiníonn tú, "Ó, an dtarlóidh sé seo domsa freisin?" Ach deir saineolaithe gan a bheith buartha. Feicfimid cad é an scéal i ndáiríre agus cad ba cheart dúinn a dhéanamh.
Cén fáth nár cheart dúinn a bheith buartha?
Deir saineolaithe atá ag caint faoin taighde seo go bhfuil go leor de na daoine a ghlac páirt sa staidéar seo i mbaol ard cheana féin galar soithíoch a fhorbairt. Go simplí, tá daoine a bhfuil riochtaí cosúil le brú fola ard, diaibéiteas agus hipearlipidéime orthu i mbaol níos airde néaltrú a fhorbairt ná iad siúd nach bhfuil na riochtaí sin acu.
Ach ní chiallaíonn sé go mbeidh an galar ort go cinnte toisc go bhfuil riosca ann. Ní cinniúint atá ann go díreach. Cé mhéad othar gan aon fhachtóirí riosca soithíoch atá ag fulaingt ó néaltrú Alzheimer?
Dá bhrí sin, ní chuireann an taighde nua seo aon rud nua leis an eolas atá ann cheana féin san eolaíocht leighis. Is eol dúinn cheana féin go méadaíonn na tosca riosca seo an baol néaltrú. Dá bhrí sin, níl aon ghá a bheith buartha gan ghá nuair a fheiceann tú nuacht mar seo.
Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun néaltrú a chosc?
Cé nach bhfuil aon leigheas cinntitheach ann don néaltrú go fóill, tá fianaise eolaíoch ann go bhfuil bealaí ann chun an riosca a laghdú. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ar chosc a chur ar néaltrú, seo trí rud le tabhairt aird ar leith orthu.
1. Bíodh eolas agat ar do 'uimhreacha': Tagraíonn sé seo do do bhrú fola, do leibhéil colaistéaróil, agus do leibhéil siúcra fola troscadh . Bíonn tionchar díreach ag na trí tháscaire sláinte seo ar do riosca néaltrú. Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir fúthu seo go rialta, iad a sheiceáil, agus iad a choinneáil ag na leibhéil cearta.
2. Déan aclaíocht mhaith: Ná tosaigh trí smaoineamh "Caithfidh mé é a dhéanamh go foirfe" anseo. Is é an rud is tábhachtaí ná tosú go mall agus leanúint ar aghaidh. Tá aon aclaíocht a chuireann do ráta croí suas agus a chuireann allas ort míle uair níos fearr ná gan aon rud a dhéanamh. Is féidir le siúl ar feadh 30 nóiméad sa lá fiú difríocht mhór a dhéanamh.
3. Bí cúramach faoi na rudaí a itheann tú: Cuir níos mó glasraí agus glasraí le do réim bia. Laghdaigh bianna friochta, pacáistithe agus próiseáilte a oiread agus is féidir.Tá na buntáistí sláinte a bhaineann leis seo, ní hamháin do d'inchinn, ach do do chorp ar fad, gan phraghas.
Conas an inchinn a chosaint ag amanna éagsúla sa saol?
De réir néareolaithe, ní rud é cosc a chur ar néaltrú a thosaíonn nuair a théann tú in aois. Is turas saoil é ba chóir a thosú san óige. Tá sé tábhachtach d’inchinn a choinneáil sláintiúil ag a dícheall ag aois ar bith. A thuismitheoirí, tabhair aird ar seo freisin.
Seo tábla a thaispeánann cad is gá dúinn a dhéanamh ar mhaithe le sláinte na hinchinne ag amanna éagsúla sa saol.
| Aoisghrúpa | Rudaí le déanamh |
|---|---|
| Óige agus óige | Ba chóir do thuismitheoirí cabhrú lena leanbh oideachas maith a fháil, a bheith sóisialta, agus clocha míle forbartha atá oiriúnach dá aois a bhaint amach. |
| Aosacht óg (suas le 40 bliain d'aois) | Foghlaim rudaí nua i gcónaí. Coinnigh cairdeas agus naisc shóisialta mhaithe. Bí ar an eolas faoi riochtaí cosúil le himní agus dúlagar. Má tá comharthaí den sórt sin ort, labhair le do dhochtúir agus faigh cóireáil. Tosaigh ag sábháil le haghaidh scoir. |
| Sna 50idí | Lean ort ag déanamh gach rud thuas. Má bhí néaltrú ar dhuine i do theaghlach roimh aois 60-65, smaoinigh ar scagthástálacha cognaíocha. Seiceáil d’éisteacht. Má tá aon chaillteanas éisteachta ort, faigh cóireáil láithreach. Méadaíonn caillteanas éisteachta an baol néaltrú freisin. |
| Sna 60idí | Téigh i dtaithí ar an scor. Coinnigh feidhm shláintiúil inchinne. Tá na nithe thuas go léir níos tábhachtaí anois ná riamh. Fan sóisialta. Cosain tú féin ó thimpistí cosúil le titimí. Déan pleanáil don fhéidearthacht go mbeidh cabhair ag teastáil uait le riachtanais iompair amach anseo. |
| 70 bliain d'aois agus níos sine | Lean ort ag déanamh na rudaí ar fad a rinne tú sna seascaidí. Déan tástálacha cuimhne go rialta. Fiú mura bhfuil cairde agus daoine muinteartha agat, déan iarracht fanacht sóisialta. Roinn do thaithí saoil leis an nglúin óg. |
| Rudaí atá tábhachtach ag aois ar bith | |
| Ith aiste bia sláintiúil, déan aclaíocht go rialta, agus faigh dóthain codlata. Seachain substaintí díobhálacha (drugaí, toitíní). Cosain tú féin ó ghortuithe cinn (e.g., caith clogad). Tabhair cuairt ar do dhochtúir agus ar do fhiaclóir go rialta. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith cosúil le comhairle sláinte ghinearálta, tá baint ag na rudaí seo go léir le sláinte inchinne fhadtéarmach agus riosca néaltrú. | |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ná bíodh imní ort gan ghá faoi néaltrú bunaithe ar a bhfeiceann tú sna nuachtáin. Ní chiallaíonn a bheith i mbaol go bhforbróidh tú an galar go cinnte.
- Rialú do bhrú fola, do shiúcra fola agus do leibhéil colaistéaróil. Labhair le do dhochtúir go rialta faoi na rudaí seo.
- Is próiseas ar feadh an tsaoil é néaltrú a chosc. Tá ithe sláintiúil, aclaíocht agus naisc shóisialta tábhachtach ag aois ar bith.
- Ná déan neamhaird de rudaí cosúil le cailliúint éisteachta agus strus. Is féidir le comhairle leighis a lorg maidir leis na rudaí seo sláinte d’inchinne a chosaint freisin.
- Tá sláinte d’inchinne i do lámha féin. Glac gníomh inniu.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis