An ndearna tú riamh breathnú ar do thástáil fola, nó ar do phróifíl lipid? Nuair a fhéachann tú air, bíonn áthas orainn nuair a fheicimid go bhfuil an leibhéal "colaistéaróil mhaith" (HDL) níos airde ná an gnáthleibhéal, ceart? "Ah... níl aon rud cearr leis an gcroí, tá go leor colaistéaróil mhaith agam," a smaoinímid. Ceapaimid go léir gurb airde an HDL seo, is amhlaidh is fearr dár gcorp, go háirithe don chroí. Mar sin féin, b'fhéidir go mbeadh iontas ort a fhios a bheith agat go bhfuil taobh eile leis an scéal nach bhfuil a fhios againn.
Cad é an fionnachtain nua seo?
Le déanaí, thángthas ar rud an-tábhachtach i staidéar mór a rinne grúpa taighdeoirí in Ollscoil Monash san Astráil. Bhain níos mó ná 18,000 duine os cionn 65 bliain d'aois leis seo. Mar sin ní rud é seo ar féidir glacadh leis go héadrom.
Sa staidéar seo, fuarthas amach go raibh daoine a raibh leibhéil thar a bheith ard de 'colaistéaról maith' (HDL) acu i mbaol níos airde néaltrú a fhorbairt . Go simplí, cé gur cheapamar tráth go raibh sé go maith, is cosúil nach bhfuil an iomarca de go maith do shláinte na hinchinne.
Cad is colaistéaról HDL ann? Cén fáth a dtugtar 'maith' air?
Chun seo a thuiscint i gceart, ní mór dúinn a bheith ar an eolas ar dtús faoi cad is HDL ann. Smaoinigh ar na soithigh fola inár gcorp mar bhóithre. Uaireanta, is féidir le 'colaistéaról olc' (LDL) carnadh sna bóithre seo agus iad a bhac. Seo bunchúis galair cosúil le galar croí.
Is cosúil le 'bailitheoir bruscair' é HDL a ghlanann na bóithre seo. Is é sin le rá, baintear an colaistéaról olc nach dteastaíonn ó HDL atá carntha sna soithigh fola agus tugtar ar ais chuig an ae é. Sin é an fáth a dtugaimid 'colaistéaról maith' ar HDL mar go gcabhraíonn sé leis na soithigh fola a choinneáil glan.
Go ginearálta, meastar gurb é leibhéal HDL idir 40-60 mg/dL do fhear fásta sláintiúil agus 50-60 mg/dL do bhean an leibhéal is fearr.
An nasc idir leibhéil 'arda' HDL agus néaltrú
Anois, féachaimis ar chuid de na sonraí ón staidéar sin. Deir siad go meastar go bhfuil leibhéal HDL os cionn 80 mg/dL 'ard'. Tá an nasc idir na leibhéil seo agus riosca néaltrú an-soiléir.
| Leibhéal colaistéaróil HDL (mg/dL) | Riosca néaltrú |
|---|---|
| Raon Optamach | Riosca Bunlíne |
| Os cionn 80 mg/dL (An-ard) | Riosca méadaithe 27%. |
| Daoine os cionn 75 bliain d'aois agus os cionn 80 mg/dL | Riosca méadaithe 42%. |
Mar sin, cad is néaltrú ann?
Go simplí, is téarma ginearálta é néaltrú do raon riochtaí a tharlaíonn le haois agus a chuireann isteach de réir a chéile ar fheidhm na hinchinne. Is iad seo a leanas na príomh-airíonna:
- Cailliúint cuimhne
- Deacracht ag labhairt
- Cumas laghdaithe chun fadhbanna a réiteach
- Deacracht smaointeoireachta go dtí an pointe nach féidir leat tascanna laethúla a dhéanamh
Is é galar Alzheimer an cineál néaltrú is coitianta ina measc seo.
Cén fáth go bhfuil méadú ar HDL ina fhadhb?
B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Conas is féidir le méadú ar rud éigin maith a bheith ina fhadhb?” Is é míniú na dtaighdeoirí air seo ná nach bhfuil an leibhéal HDL thar a bheith ard seo mar gheall ar ithe go maith, mar a cheapfaimis. Ina áit sin, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de fhadhb meitibileach eile sa chorp, amhail diaibéiteas.
Díreach mar is féidir le barraíocht uisce tuilte a chur faoi deara, is féidir le barraíocht de rud maith an corp a chur as cothromaíocht. D’fhéadfadh leibhéil arda HDL a bheith ina comhartha nach bhfuil meitibileacht colaistéaróil an choirp ag obair i gceart.
Mar sin, cad ba cheart dom a dhéanamh anois?
Tar éis duit seo a léamh, b’fhéidir go mbraithfeá eagla ort. Ach ná bíodh imní ort. Tuigfimid seo i gceart.
1. Ná bíodh scaoll ort: Níl anseo ach staidéar amháin. Deir eolaithe go bhfuil gá le tuilleadh taighde chun seo a dhearbhú. Mar sin ná bíodh imní ort faoi do leibhéil HDL díreach toisc go bhfeiceann tú é seo.
2. Labhair le do dhochtúir: Má léiríonn do thástáil fola is déanaí go bhfuil do leibhéal HDL i bhfad níos airde ná 80 mg/dL, ná bíodh scaoll ort agus labhair le do dhochtúir teaghlaigh.Buail le chéile agus labhair faoi. Breithneoidh sé do stádas sláinte foriomlán (galair eile, cógais atá á nglacadh agat, stair leighis teaghlaigh) agus tabharfaidh sé an chomhairle riachtanach duit.
3. Ná déan cinntí leat féin: Ná léigh alt mar seo riamh agus déan cinntí leat féin, ag stopadh an chógais a d’ordaigh do dhochtúir nó ag athrú do chóireála. Tá sin an-chontúirteach .
4. Stíl Mhaireachtála Chothrom: Ar deireadh, is é an rud is fearr do shláinte an chroí chomh maith le sláinte na hinchinne ná stíl mhaireachtála chothrom a choinneáil. Tá aiste bia maith cothaitheach, aclaíocht rialta , codladh leordhóthanach, agus folláine mheabhrach an-tábhachtach chuige seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál 'colaistéaróil mhaith' é HDL atá riachtanach dár gcorp. Ach cosúil le haon rud eile, is féidir le leibhéil thar a bheith ard de a bheith ina fhadhb.
- De réir staidéir le déanaí, fuarthas amach go méadaíonn leibhéil HDL os cionn 80 mg/dL an baol néaltrú, go háirithe i measc daoine scothaosta.
- Is minic nach mbíonn leibhéil arda HDL den sórt sin mar gheall ar aiste bia amháin, ach mar chomhartha de fhadhb meitibileach eile sa chorp.
- Má tá do leibhéal HDL an-ard, tá sé tábhachtach gan scaoll a chur ort, ach é a phlé le do dhochtúir agus an chomhairle cheart a fháil.
- Is é an réiteach is fearr do shláinte an chroí agus do shláinte na hinchinne araon ná stíl mhaireachtála chothrom, shláintiúil a ghlacadh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis