An mbraitheann tú ualach trom ar do chroí uaireanta, mothú imní, nó imní gan chúis? Nó an mbíonn tú ag corraí agus ag casadh sa leaba san oíche go dtí breacadh an lae? Is eispéireas coitianta iad seo do mhórán againn na laethanta seo. Mar sin, inniu beimid ag caint faoi chara beag inár gcorp féin a thagann chun cabhrach dúinn ag amanna mar seo. Is é GABA a ainm.
Go simplí, cé hé an GABA seo?
Seasann GABA do Gama-Aimínbútarach Aigéad, ceimiceán a tháirgtear go nádúrtha inár n-inchinn. Le bheith beacht, is néar-tharchuradóir é a tharchuireann teachtaireachtaí sa néarchóras. Smaoinigh ar ár n-inchinn mar ghluaisteán. Tá teachtairí ann a fheidhmíonn cosúil leis an luasaire, a luasghéaraíonn an carr, agus tá teachtairí ann a fheidhmíonn cosúil leis na coscáin, a mhoillíonn agus a stopann an carr. Mar sin, is é GABA an príomhchoscán inár n-inchinn.
Nuair a bhíonn strus orainn, scaoileann ár gcorp hormóin chun sinn a ullmhú don fhreagairt troid-nó-teitheadh. B’fhéidir go gcuimhneoidh tú ar an gcaoi a mbuaileann do chroí níos tapúla agus a chreathaíonn do chorp nuair a ruaigíonn tú madra go tobann nó nuair a théann tú chuig agallamh tábhachtach. Ag an am sin, bíonn an inchinn róghníomhach. Is é príomhfheidhm GABA an róghníomhaíocht seo a rialú agus comhartha a thabhairt don inchinn a deir, "Ceart go leor, suaimhnigh síos anois, tá gach rud ceart go leor," agus ár n-intinn agus ár gcorp a scíth a ligean.
Má laghdaíonn leibhéil GABA, bíonn deacracht ag ár n-inchinn an 'coscán' seo a chur i bhfeidhm. Mar thoradh air sin, tosaíonn imní, insomnia, dúlagar, agus fadhbanna meabhracha éagsúla ag teacht chun cinn.
Cad iad na príomhbhuntáistí a bhaineann le GABA dár sláinte?
Anois tá a fhios agat gur ceimiceán nádúrtha é GABA a chuireann feabhas ar ghiúmar agus a mhaolaíonn an mothúchán. Ach ní hamháin sin, is féidir le GABA cabhrú le roinnt fadhbanna sláinte eile.
Suaimhneas meabhrach agus rialú imní
Seo an sochar is cáiliúla agus is tábhachtaí a bhaineann le GABA. I roinnt staidéar air seo, rinneadh tomhas ar thonnta inchinne daoine a tugadh GABA dóibh mar fhorlíonadh le tástáil EEG ar feadh uair an chloig amháin. Breathnaíodh go raibh méadú suntasach ar na tonnta alfa, a tharlaíonn i riocht socair agus suaimhneach san inchinn. Ciallaíonn sé seo gur féidir le GABA imní agus eagla gan ghá a dhíchur inár n-intinn agus mothú suaimhnis agus scíthe a chruthú.
Cuidíonn sé le brú fola ard (Hipirtheannas) a rialú
Is namhaid ciúin é brú fola ard do go leor daoine i sochaí an lae inniu. Méadaíonn sé go mór an baol go dtarlóidh riochtaí tromchúiseacha ar nós stróc agus taom croí.
I staidéar amháin, tugadh GABA do dhaoine fásta a raibh brú fola ard orthu ar feadh 8 seachtaine agus rinneadh monatóireacht ar a mbrú fola. Fuair an staidéar amach go raibh brú fola i bhfad níos ísle ag na daoine a ghlac 80 milleagram de GABA in aghaidh an lae. Mar sin féin, tá rud amháin ba chóir duit a choinneáil i gcuimhne anseo. Tá sé seo bunaithe ar thaighde. Má tá brú fola ard ort, ná stop ag glacadh cógais forordaithe do dhochtúra ná ná tosaigh ag glacadh aon chógais nua. Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon rud.
Chun murtall a laghdú agus cruth coirp a choinneáil
Is fachtóir riosca é an murtall freisin i gcás roinnt galair, lena n-áirítear diaibéiteas agus galar croí. Fuair staidéar a rinneadh sa Chóiré amach gur féidir le forlíonta GABA cabhrú le leibhéil saille coirp agus tríghlicrídí a laghdú, chomh maith le mais muscle thrua a mhéadú. Tuairiscítear freisin go gcabhraíonn GABA leis an gcorp téarnamh níos tapúla tar éis aclaíochta, go háirithe dóibh siúd a dhéanann aclaíocht bhríomhar.
An bhfuil aon rioscaí ann maidir le forlíonta GABA a úsáid?
Ós rud é go dtáirgtear GABA go nádúrtha inár gcorp, meastar go ginearálta go bhfuil forlíonta GABA sábháilte le húsáid. Níl mórán idirghníomhaíochtaí drugaí tuairiscithe.
Mar sin féin, tá cúpla áit ann inar gá dúinn a bheith an-chúramach.
- Máithreacha torracha agus máithreacha atá ag cothú cíche: Níl dóthain taighde ann le rá go bhfuil forlíonta GABA 100% sábháilte duit. Dá bhrí sin, is ciallmhar gan forlíonta GABA a ghlacadh le linn an ama seo.
- Coinníollacha leighis eile: Má tá tú á chóireáil le haghaidh aon riocht leighis eile, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh GABA.
Is í an fhírinne shimplí ná, má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh GABA a úsáid ar chúis ar bith, is fearr labhairt le do dhochtúir teaghlaigh agus a cheadú a fháil sula ndéanann tú amhlaidh. Sin an bealach is fearr chun tú féin a chosaint.
Conas is féidir leat GABA a fháil? Foghlaimímis faoi bhianna agus dáileoga
Athraíonn an dáileog molta de fhorlíonadh GABA ag brath ar aois, inscne agus riocht leighis. Dá bhrí sin, is é do dhochtúir an duine is fearr a fhiosróidh cén dáileog atá ceart duit.
Mar sin féin, nílimid teoranta do fhorlíonta GABA, ach tá bealaí againn freisin chun é a fháil ó bhianna nádúrtha.
| Bianna ina bhfuil GABA go nádúrtha | Bianna a chabhraíonn le GABA a tháirgeadh sa chorp |
|---|---|
| Spionáiste | Eorna |
| Práta milis | Pónairí |
| Cál | Pónairí, amhail pónairí glasa agus cíce |
| Brocailí | Rís (go háirithe rís bran) |
Trí na bianna seo a chur le do réim bia laethúil, cabhróidh sé le leibhéil mhaithe GABA a choinneáil sa chorp go nádúrtha.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is ceimiceán nádúrtha suaimhneach é GABA a tháirgtear inár n-inchinn. Feidhmíonn sé mar 'choscán' inár n-inchinn.
- Is féidir leis seo cabhrú le himní a laghdú, codladh a fheabhsú, brú fola ard a rialú, agus saill choirp a laghdú.
- Tá GABA go nádúrtha i roinnt bianna, amhail spionáiste agus prátaí milse.
- Níos tábhachtaí fós: Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú GABA nó aon fhorlíonadh eile, go háirithe má tá tú ag iompar clainne, ag cothú cíche, nó ag glacadh cógais le haghaidh riocht eile. Ná glac cógais ná forlíonta riamh bunaithe ar chomhairle ó dhaoine eile.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis