Is annamh a bhíonn am inár gcistin nach mbíonn líomóid againn inár dteach, ceart? Úsáidimid líomóid le haghaidh míle rud cosúil le blas agus cumhra a chur le bia, é a fháscadh in uisce te nuair a bhíonn scornach tinn againn, sambal cnó cócó a dhéanamh, agus salann a shéasú... Ach an bhfuil a fhios agat cé mhéad rud luachmhar atá i bhfolach taobh istigh den líomóid bheag bhuí seo do do shláinte ? Ní rud amháin a thugann blas géar é. Inniu, labhraímis faoi na buntáistí sláinte iontacha a bhaineann le líomóid atá ar eolas againn go léir, ach nach bhfuil mórán eolais againn fúthu.
Féachfaimid ar dtús cad is líomóid ann?
Go simplí, is toradh den teaghlach citris é líomóid. Is é an phríomhchúis lena bhlas géar sainiúil agus a bholadh úrnua ná an méid ard aigéid citrigh atá ann. Is é `Citrus limon` an t-ainm eolaíoch.
Mar gheall ar a mblas uathúil, úsáidtear líomóidí ar fud an domhain i ndeochanna, i milseáin, agus fiú i bpríomh-mhiasa. Is féidir linn beagnach gach cuid den líomóid a úsáid, lena n-áirítear an craiceann, an laíon, agus an sú. Chomh maith leis sin, is glantóir nádúrtha iad líomóidí. Tá an cumas ag an aigéad citreach iontu baictéir agus frídíní a mharú.
Fásann aoil go forleathan inár dtír féin agus i mórán tíortha eile ar fud an domhain, go háirithe i dtíortha na Meánmhara. Agus aoil atá aibí go maith agus súmhar á roghnú agat, ba chóir go mbeadh a dath buí geal, a craiceann mín, agus ba chóir go mbraithfeadh sé níos troime ná a mhéid.
Anois, féachfaimid ar an rud is tábhachtaí, na buntáistí sláinte a bhaineann le haol.
Cuireann na vitimíní, an snáithín agus na comhdhúile plandaí i líomóidí buntáistí sláinte gan áireamh ar fáil. Cé nach n-itheann muid líomóidí féin, is féidir linn na buntáistí seo a bhaint amach fós trí shú líomóide a ól nó é a chur lenár mbéilí.
| Sochar sláinte | An tionchar a bhíonn aige ar an gcorp (i dtéarmaí simplí) |
|---|---|
| Saibhir i vitimín C | Soláthraíonn aoil amháin thart ar leath de do riachtanas laethúil vitimín C. Is frithocsaídeoir cumhachtach é a chosnaíonn cealla ó dhamáiste agus a neartaíonn an córas imdhíonachta. |
| Radiance craicinn agus sláinte | Cuidíonn vitimín C leis an gcraiceann próitéin ar a dtugtar collaigine a tháirgeadh. Laghdaíonn sé seo craiceann atá ag slaodadh agus tugann sé cuma óg dó. Is féidir leis faoiseamh a thabhairt freisin ó roinnt riochtaí craicinn. |
| Ag cabhrú le meáchan a rialú | Cuidíonn an peictin i líomóidí leat mothú lán. Cuidíonn sú líomóide a ól le huisce te ar maidin le do mheitibileacht a rialáil go pointe áirithe freisin. |
| Cosc a chur ar Anemia | Déanann an vitimín C atá i líomóidí níos fusa don chorp an t-iarann atá le fáil i mbianna plandaí (e.g. spionáiste, gotu kola, lintilí) a ionsú. Cuidíonn sé seo le cosc a chur ar anaemacht de bharr easnaimh iarainn. |
| Cosc a chur ar fhoirmiú clocha duáin | Cuireann an méid ard citráit atá in aol cosc ar chriostail chailciam san fhual ceangal le chéile agus clocha a fhoirmiú. Is féidir le huisce aoil a ól go rialta an baol clocha duáin a laghdú. |
| An baol galar croí a laghdú | Tá flavonoidí, fíteiceimiceán a fhaightear i líomóidí, tairbheach do shláinte na soithigh fola. Léirigh taighde gur féidir leo cabhrú le brú fola a rialú agus leibhéil colaistéaróil a ísliú. |
Is é an rud is tábhachtaí ná go méadaíonn sú aoil a chur le do bhia, go háirithe le glasraí atá saibhir in iarann, a shochair. Samhlaigh go bhfuil tú ag déanamh sambar de gotukola, agus nuair a chuireann tú cúpla braon aoil leis, ionsúnn an corp an t-iarann sa gotukola níos fearr.
Cé go bhfuil aol maith, smaoinigh ar na rudaí seo agus tú á úsáid.
Deirtear nach bhfuil an iomarca d'aon rud maith. Tá an rud céanna fíor maidir le líomóidí. Mar gheall ar an aigéadacht ard atá i líomóidí, is féidir leo fo-iarsmaí a chur faoi deara uaireanta.
Damáiste féideartha do fhiacla
Tá cion ard aigéid citreach i sú líomóide, mar sin má ólann tú sú líomóide neamhchaolaithe go rialta, is féidir leis cruan na bhfiacla a chreimeadh de réir a chéile.Is féidir go mbeadh lobhadh fiacla agus pianta fiacla mar thoradh air seo go héasca. Dá bhrí sin, má ólann tú uisce aoil, caolaigh go maith é le huisce i gcónaí. Ná scuab do chuid fiacla díreach tar éis é a ól, is fearr fanacht 30 nóiméad ar a laghad sula scuabann tú do chuid fiacla.
Gastritis agus Aife Aigéadach
Má tá gastritis nó dó croí (GERD - Galar Aife Gastraesophageal) ort cheana féin, d’fhéadfadh sú líomóide na hairíonna seo a dhéanamh níos measa. Is féidir leis an aigéadacht ard an baol athlasadh boilg a mhéadú. Má tá fadhb den sórt sin agat, is fearr labhairt le do dhochtúir faoi líomóid a úsáid.
Créachta canker
Is dócha go bhfuil a fhios agat conas is féidir le beagán sú líomóide athlasadh a chur faoi deara má tá othras béil ort. Is féidir le haigéadacht líomóide othrais béil a dhéanamh níos measa agus moill a chur ar leigheas.
Ag cur i bhfeidhm ar an gcraiceann
Cuireann daoine áirithe sú líomóide go díreach ar a gcraiceann chun aicne agus lochtanna a chóireáil. Mar sin féin, níl sé seo do gach duine. D’fhéadfadh deargadh, greannú agus íogaireacht gréine a bheith ar dhaoine a bhfuil craiceann íogair acu nuair a bhíonn siad nochtaithe don ghrian. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula gcuireann tú sú líomóide go díreach ar d’aghaidh.
Mar sin, conas a dhéanaimid an aol seo a ionchorprú inár saol laethúil?
Ní rud é seo a chaithfimid a insint duit, ach seo roinnt smaointe eile.
- Mar dheoch maidine: Measc gloine uisce te le sú aoil agus taespúnóg meala. Is bealach iontach athnuachana é seo chun an lá a thosú.
- Le haghaidh sailéid: Cuir beagán sú aoil mar chóiriú le haon sailéad glasraí, torthaí nó glas a dhéanann tú.
- Cuir spíosra ar do bhia: Agus iasc agus feoil á chócaireacht agat, cuir beagán aoil leis ag an deireadh. Is rud riachtanach é le haghaidh rudaí cosúil le sambol cnó cócó, salann agus chili, agus sambol siúcra.
- Deoch aoil: Tá deoch a dhéantar le haoil úr, le beagán níos lú siúcra, i bhfad níos fearr ná deochanna saorga.
- Don tae: Cuir slisne aoil i gcupán tae dubh agus ól é. Tugann sé blas difriúil dó.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is toradh luachmhar é aoil atá an-saibhir i vitimín C agus a chuidíonn leis an díolúine a threisiú.
- Cuidíonn aoil le sláinte an chraicinn, le meáchan a rialú, le hiarann a ionsú, agus le clocha duáin a chosc.
- Ós rud é go bhfuil sú líomóide an-aigéadach, caolaigh é le huisce i gcónaí nó féadann sé damáiste a dhéanamh do do chuid fiacla.
- Má tá gastritis nó aife aigéadach ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aol.
- D’fhéadfadh imoibrithe ailléirgeacha a bheith mar thoradh ar aol a chur i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann i ndaoine áirithe, mar sin is ciallmhar comhairle leighis a lorg sula ndéanann tú amhlaidh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis