Is annamh a bhíonn am inár gcistin nach mbíonn líomóid againn inár dteach, ceart? Úsáidimid líomóid le haghaidh míle rud cosúil le blas agus cumhra a chur le bia, é a fháscadh in uisce te nuair a bhíonn scornach tinn againn, sambal cnó cócó a dhéanamh, agus salann a shéasú... Ach an bhfuil a fhios agat cé mhéad rud luachmhar atá i bhfolach taobh istigh den líomóid bheag bhuí seo do do shláinte ? Ní rud amháin a thugann blas géar é. Inniu, labhraímis faoi na buntáistí sláinte iontacha a bhaineann le líomóid atá ar eolas againn go léir, ach nach bhfuil mórán eolais againn fúthu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Féachfaimid ar dtús cad is líomóid ann?
Go simplí, is toradh den teaghlach citris é líomóid. Is é an phríomhchúis lena bhlas géar sainiúil agus a bholadh úrnua ná an méid ard aigéid citrigh atá ann. Is é Citrus limon an t-ainm eolaíoch.
Mar gheall ar a mblas uathúil, úsáidtear líomóidí ar fud an domhain i ndeochanna, i milseáin, agus fiú i bpríomh-mhiasa. Is féidir linn beagnach gach cuid den líomóid a úsáid, lena n-áirítear an craiceann, an laíon, agus an sú. Chomh maith leis sin, is glantóir nádúrtha iad líomóidí. Tá an cumas ag an aigéad citreach iontu baictéir agus frídíní a mharú.
Fásann aoil go forleathan inár dtír féin agus i mórán tíortha eile ar fud an domhain, go háirithe i dtíortha na Meánmhara. Agus aoil atá aibí go maith agus súmhar á roghnú agat, ba chóir go mbeadh a dath buí geal, a craiceann mín, agus ba chóir go mbraithfeadh sé níos troime ná a mhéid.
Anois, féachfaimid ar an rud is tábhachtaí, na buntáistí sláinte a bhaineann le haol.
Cuireann na vitimíní, an snáithín agus na comhdhúile plandaí i líomóidí buntáistí sláinte gan áireamh ar fáil. Cé nach n-itheann muid líomóidí féin, is féidir linn na buntáistí seo a bhaint amach fós trí shú líomóide a ól nó é a chur lenár mbéilí.
| Sochar sláinte | An tionchar a bhíonn aige ar an gcorp (i dtéarmaí simplí) |
|---|---|
| Saibhir i vitimín C | Soláthraíonn aoil amháin thart ar leath de do riachtanas laethúil vitimín C. Is frithocsaídeoir cumhachtach é a chosnaíonn cealla ó dhamáiste agus a neartaíonn an córas imdhíonachta. |
| Radiance craicinn agus sláinte | Cuidíonn vitimín C leis an gcraiceann próitéin ar a dtugtar collaigine a tháirgeadh. Laghdaíonn sé seo craiceann atá ag slaodadh agus tugann sé cuma óg dó. Is féidir leis faoiseamh a thabhairt freisin ó roinnt riochtaí craicinn. |
| Ag cabhrú le meáchan a rialú | Cuidíonn an peictin i líomóidí leat mothú lán. Cuidíonn sú líomóide a ól le huisce te ar maidin le do mheitibileacht a rialáil go pointe áirithe freisin. |
| Cosc a chur ar Anemia | Déanann an vitimín C atá i líomóidí níos fusa don chorp an t-iarann atá le fáil i mbianna plandaí (e.g. spionáiste, gotu kola, lintilí) a ionsú. Cuidíonn sé seo le cosc a chur ar anaemacht de bharr easnaimh iarainn. |
| Cosc a chur ar fhoirmiú clocha duáin | Cuireann an méid ard citráit atá in aol cosc ar chriostail chailciam san fhual ceangal le chéile agus clocha a fhoirmiú. Is féidir le huisce aoil a ól go rialta an baol clocha duáin a laghdú. |
| An baol galar croí a laghdú | Tá flavonoidí, fíteiceimiceán a fhaightear i líomóidí, tairbheach do shláinte na soithigh fola. Léirigh taighde gur féidir leo cabhrú le brú fola a rialú agus leibhéil colaistéaróil a ísliú. |
Is é an rud is tábhachtaí ná go méadaíonn sú aoil a chur le do bhia, go háirithe le glasraí atá saibhir in iarann, a shochair. Samhlaigh go bhfuil tú ag déanamh sambar de gotukola, agus nuair a chuireann tú cúpla braon aoil leis, ionsúnn an corp an t-iarann sa gotukola níos fearr.
Cé go bhfuil aol maith, smaoinigh ar na rudaí seo agus tú á úsáid.
Deirtear nach bhfuil an iomarca d'aon rud maith. Tá an rud céanna fíor maidir le líomóidí. Mar gheall ar an aigéadacht ard atá i líomóidí, is féidir leo fo-iarsmaí a chur faoi deara uaireanta.
Damáiste féideartha do fhiacla
Tá cion ard aigéid citreach i sú líomóide, mar sin má ólann tú sú líomóide neamhchaolaithe go rialta, is féidir leis cruan na bhfiacla a chreimeadh de réir a chéile.Is féidir go mbeadh lobhadh fiacla agus pianta fiacla mar thoradh air seo go héasca. Dá bhrí sin, má ólann tú uisce aoil, caolaigh go maith é le huisce i gcónaí. Ná scuab do chuid fiacla díreach tar éis é a ól, is fearr fanacht 30 nóiméad ar a laghad sula scuabann tú do chuid fiacla.
Gastritis agus Aife Aigéadach
Má tá gastritis nó dó croí (GERD - Galar Aife Gastraesophageal) ort cheana féin, d’fhéadfadh sú líomóide na hairíonna seo a dhéanamh níos measa. Is féidir leis an aigéadacht ard an baol athlasadh boilg a mhéadú. Má tá fadhb den sórt sin agat, is fearr labhairt le do dhochtúir faoi líomóid a úsáid.
Créachta canker
Is dócha go bhfuil a fhios agat conas is féidir le beagán sú líomóide athlasadh a chur faoi deara má tá othras béil ort. Is féidir le haigéadacht líomóide othrais béil a dhéanamh níos measa agus moill a chur ar leigheas.
Ag cur i bhfeidhm ar an gcraiceann
Cuireann daoine áirithe sú líomóide go díreach ar a gcraiceann chun aicne agus lochtanna a chóireáil. Mar sin féin, níl sé seo do gach duine. D’fhéadfadh deargadh, greannú agus íogaireacht gréine a bheith ar dhaoine a bhfuil craiceann íogair acu nuair a bhíonn siad nochtaithe don ghrian. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula gcuireann tú sú líomóide go díreach ar d’aghaidh.
Mar sin, conas a dhéanaimid an aol seo a ionchorprú inár saol laethúil?
Ní rud é seo a chaithfimid a insint duit, ach seo roinnt smaointe eile.
- Mar dheoch maidine: Measc gloine uisce te le sú aoil agus taespúnóg meala. Is bealach iontach athnuachana é seo chun an lá a thosú.
- Le haghaidh sailéid: Cuir beagán sú aoil mar chóiriú le haon sailéad glasraí, torthaí nó glas a dhéanann tú.
- Cuir spíosra ar do bhia: Agus iasc agus feoil á chócaireacht agat, cuir beagán aoil leis ag an deireadh. Is rud riachtanach é le haghaidh rudaí cosúil le sambol cnó cócó, salann agus chili, agus sambol siúcra.
- Deoch aoil: Tá deoch a dhéantar le haoil úr, le beagán níos lú siúcra, i bhfad níos fearr ná deochanna saorga.
- Don tae: Cuir slisne aoil i gcupán tae dubh agus ól é. Tugann sé blas difriúil dó.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is toradh luachmhar é aoil atá an-saibhir i vitimín C agus a chuidíonn leis an díolúine a threisiú.
- Cuidíonn aoil le sláinte an chraicinn, le meáchan a rialú, le hiarann a ionsú, agus le clocha duáin a chosc.
- Ós rud é go bhfuil sú líomóide an-aigéadach, caolaigh é le huisce i gcónaí nó féadann sé damáiste a dhéanamh do do chuid fiacla.
- Má tá gastritis nó aife aigéadach ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú aol.
- D’fhéadfadh imoibrithe ailléirgeacha a bheith mar thoradh ar aol a chur i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann i ndaoine áirithe, mar sin is ciallmhar comhairle leighis a lorg sula ndéanann tú amhlaidh.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.