Ní haon ionadh go bhfuilimid i ndomhan struis . Le fadhbanna oibre, cúraimí tí, agus fadhbanna airgeadais, bíonn beagán struis orainn go léir. I dtréimhsí mar seo, bíonn sé deacair am a fháil chun leabhar a léamh. Ach an raibh a fhios agat gur féidir le beagán ama a chur ar leataobh gach lá chun leabhar a léamh a bheith chomh tairbheach do do shláinte? Labhraimis faoi sin inniu.
Cén fáth go bhfuil léamh leabhar chomh maith sin duit?
Tá go leor buntáistí ag baint le léamh leabhar do do shláinte i gcoitinne. Cé go bhfuil na buntáistí seo chun leasa d'inchinn den chuid is mó, bíonn buntáistí ag baint le do chorp freisin.
Laghdaíonn strus agus imní
Samhlaigh an faoiseamh a bhíonn ort nuair a thagann tú abhaile tar éis lá crua oibre agus nuair a thosaíonn tú ag léamh leabhair a bhfuil scéal is breá leat ann. Gan fiú a thuiscint, déanann tú dearmad ar na fadhbanna go léir atá thart timpeall ort, ceart? Ní smaoineamh amháin atá ann.
Fuair staidéar in 2009 amach gur féidir le léamh leabhair ar feadh 6 nóiméad amháin strus a laghdú 68% ! Tá sin níos éifeachtaí ná dul ag siúl nó éisteacht le ceol.
Tá sé seo amhlaidh toisc go gcaithfidh d’intinn díriú ar rud amháin nuair a léann tú leabhar. Agus, trí na focail sa leabhar, tosaíonn tú ag samhlú scéil i d’intinn. Go simplí, bíonn tú chomh tumtha sa scéal go ndéanann tú dearmad iomlán ar an domhan lasmuigh. Tá sé cosúil le machnamh.
Cosnaíonn sé feidhm na hinchinne agus cosnaíonn sé i gcoinne galair cosúil le néaltrú
Is galar caillteanais chuimhne é néaltrú, go simplí, a tharlaíonn le haois. Sa riocht seo, bíonn sé deacair smaoineamh, cuimhneamh agus cinntí a dhéanamh. Bíonn tionchar aige den chuid is mó ar dhaoine scothaosta.
Ach is é an dea-scéal ná gur féidir le rudaí a dhéanann aclaíocht don inchinn, cosúil le leabhair a léamh, an baol a bhaineann leis an riocht seo a fhorbairt a laghdú. Tá an nasc seo deimhnithe ag roinnt staidéar.
| Torthaí ó staidéir | Toradh |
|---|---|
| Daoine a léann leabhair go rialta mar chaitheamh aimsire | Fuarthas amach go raibh an baol néaltrú a fhorbairt i bhfad níos ísle i gcomparáid leo siúd nár léigh leabhair. |
| Daoine a bhí ag léamh/ag scríobh ar feadh a saoil | Cé go raibh roinnt damáiste inchinne ann, bhí an ráta caillteanais cuimhne an-mhall. |
| Daoine a thosaigh ag léamh i meánaois nó i seanaois | In ainneoin gur thosaigh siad go déanach, tá an bheirt seo in ann a mbaol néaltrú a laghdú. |
Luibh mhaith don tsláinte mheabhrach
Is coitianta galair mheabhracha ar nós dúlagar agus imní i sochaí an lae inniu. I gcás duine atá ag fulaingt ó riocht den sórt sin, tá an sólás meabhrach a thagann ó leabhair a léamh an-luachmhar. Ach ní stadann sé ansin. Uaireanta molann dochtúirí leabhair a léamh mar chuid de chóireáil sláinte meabhrach. Tugtar 'leabhartheiripe' air seo.
Cad is bibliotheiripe ann?
Is cineál teiripe é seo i ndáiríre. Anseo, roghnóidh do dhochtúir sláinte meabhrach nó do chomhairleoir leabhar (scéal ficseanúil nó fíor) atá ábhartha do do chás. Agus tú ag léamh an leabhair, pléifidh tú é leo.
De ghnáth déantar é seo i gcomhar le cóireálacha eile. Seo a leanas cuid de na buntáistí a bhaineann leis an modh seo:
- An cumas a fhorbairt chun mothúcháin daoine eile a thuiscint ( Imbhá ).
- Dea-fheasacht féin a bheith agat.
- Comhbhá méadaithe.
- Scileanna réitigh fadhbanna a fhorbairt.
Mar sin, cé chomh fada ba chóir duit léamh in aghaidh an lae?
Níl aon mhéid ama socraithe ann i ndáiríre don seo. Mar a luadh cheana, is leor fiú 6 nóiméad sa lá chun strus a laghdú. Mar sin féin, tugann roinnt staidéar le fios go bhfuil léamh ar feadh uair an chloig sa lá go maith do d’inchinn agus gur féidir leis tú a chosaint ar rudaí cosúil le néaltrú.
Is é an rud is tábhachtaí ná gan strus a chur ort féin trí rá, ‘Ó, ní raibh mé in ann léamh inniu.’ I do shaol gnóthach, faigh beagán ama nuair is féidir leat, ar aon bhealach is féidir leat. Agus tú ag taisteal ar an mbus, sula dtéann tú a chodladh san oíche, agus tú ag ól tae ar maidin... tá sé tábhachtach beagán ama a chur ar leataobh.
Ná cuir níos mó struis le do shaol gnóthach. Ina áit sin, faigh am nuair is féidir leat é a fháil agus déan nós de leabhar a léamh le linn an ama sin. Beidh sé ina bhronntanas luachmhar a thabharfaidh tú duit féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is bealach an-éifeachtach agus éasca é leabhair a léamh chun strus agus imní a laghdú.
- Is aclaíocht mhaith é do d'inchinn agus cuidíonn sé freisin le cosaint a dhéanamh i gcoinne galair a bhaineann leis an gcuimhne cosúil le néaltrú a d'fhéadfadh tarlú de réir mar a théann tú in aois.
- Molann fiú dochtúirí leabhair a léamh mar chineál cóireála sláinte meabhrach, faoi mhodh ar a dtugtar 'Leabhartheiripe'.
- Níl aon riail ann maidir le cé mhéad ama ba chóir duit a léamh in aghaidh an lae. Is leor cúpla nóiméad fiú. Ná cuir brú ort féin.
- Má tá strus mór, dúlagar, nó tinneas meabhrach eile ort, is féidir le leabhair a léamh faoiseamh mór a thabhairt, ach tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir agus cóireáil chuí a lorg.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis