An bhfuil cuma beagáinín difriúil ar do chara is fearr, ar do dheartháir, ar do dheirfiúr, nó ar do pháirtí saoil na laethanta seo? Nach n-aoibhníonn sé nó sí nó nach labhraíonn sé nó sí mar a dhéanadh sé nó sí, nó an bhfuil cuma trína chéile air nó uirthi faoi gach rud? Nuair a fheicimid athrú den sórt sin, bíonn eagla orainn. B’fhéidir go bhfuil sé nó sí ag streachailt le riocht meabhrach ar a dtugtar dúlagar. Is turas an-deacair agus uaigneach é seo. Ach is é an rud is fearr ná gur féidir leatsa a bheith i do fhoinse neart mór dó nó di ar an turas seo. Mar sin, féachaimis conas go díreach is féidir leat cabhrú le duine mar sin.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Conas a bhíonn a fhios agat an bhfuil dúlagar ar dhuine?
Uaireanta ní bhíonn sé éasca a aithint go bhfuil dúlagar ar dhuine, mar go ndéileálann gach duine leis ar bhealaí difriúla agus go léiríonn siad comharthaí difriúla.
Go simplí, is é ceann de na príomh-airíonna ná cailliúint beocht . Is é sin le rá, laghdaíonn rudaí cosúil le spéis, fuinneamh agus fonn oibre a bhí ann tráth. Is comhartha eile é leamh a bheith ort le gach rud agus iarracht a dhéanamh fanacht amach ó gach duine.
Ach cuimhnigh rud amháin. Is dhá rud difriúla iad brón agus dúlagar. Nuair a bhíonn drochlá againn, bíonn brón orainn, agus imíonn sé tar éis tamaill. Ach is dúlagar meabhrach domhain é an dúlagar a mhaireann ar feadh laethanta, seachtainí.
Má tá duine sáinnithe sa bhrón céanna, d'fhéadfadh gur dúlagar atá ann. Féachfaimid ar na príomh-airíonna.
| Comharthaí Coitianta Dúlagar | |
|---|---|
| Mothúcháin | Mothú brónach, folamh, nó gan dóchas an chuid is mó den lá (i measc leanaí agus daoine óga d’fhéadfadh sé seo a bheith le feiceáil mar ghreannaitheacht leanúnach). |
| Athrú meáchain | Méadú nó cailliúint meáchain suntasach. |
| Codladh | Insomnia nó an iomarca codlata. |
| Iompar | Bheith i gcónaí míshuaimhneach, feargach nó frustrach. |
| Féinmheas | Ag mothú ciontach nó gan fiúntas i gcónaí. |
| Cumas smaointeoireachta | Deacracht díriú agus cinntí a dhéanamh. |
| Smaointe contúirteacha | Smaointe go minic ar bhás nó ar fhéinmharú. |
An bhfuil tréithe daoine scothaosta agus daoine óga difriúil?
Sea, uaireanta d'fhéadfadh difríochtaí a bheith ann.
- Daoine scothaosta: Ní gnáthchuid den dul in aois é an dúlagar. Chomh maith leis na hairíonna thuas, d’fhéadfadh laghdú a bheith orthu i luas labhartha agus i luas siúil. D’fhéadfadh pian fisiceach a bheith orthu freisin amhail tinneas cinn agus pianta coirp, agus d’fhéadfadh siad a n-úsáid drugaí nó alcóil a mhéadú.
- Leanaí óga agus déagóirí: D’fhéadfadh a n-anás a bheith le feiceáil mar fhearg, greannaitheacht, nó íogaireacht leanúnach. B’fhéidir nach mbeidh siad in ann díriú ar obair scoile nó diúltú dul ar scoil. D’fhéadfadh roinnt daoine óga a bheith i mbaol drugaí a úsáid nó díobháil a dhéanamh dóibh féin freisin.
Má thugann tú faoi deara go bhfuil na hairíonna seo ag duine atá gar duit, is é an rud is fearr le déanamh ná iad a spreagadh chun dul i gcomhairle le síciatraí nó comhairleoir sláinte meabhrach.
Conas cabhrú le duine atá ag fulaingt ó dhúlagar?
Tá do thacaíocht an-tábhachtach ina n-aistear chun téarnaimh. Ní turas éasca é i gcónaí, ach tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh.
1. Foghlaim faoi dhúlagar
Léigh an oiread agus is féidir leat faoin riocht seo, a chúiseanna, a chóireálacha, agus bealaí chun cabhrú. Nuair a bheidh a fhios agat é seo, beidh sé níos fusa duit a n-iompar a thuiscint, a bheith foighneach, agus déileáil leo le comhbhá. Ansin tuigfidh tú, "Níl sé leamh, níl sé i bhfad i gcéin, tá sé ag fulaingt ó ghalar i ndáiríre."
2. Tabhair beagán cabhrach le tascanna laethúla
I gcás duine a bhfuil dúlagar air, is féidir le fiú tascanna laethúla a bheith ina n-ualach ollmhór. Is féidir le sléibhte a bheith i gceist le páistí a ullmhú don scoil ar maidin, dul chuig an siopa chun earraí grósaera a cheannach, nó an níocháin a dhéanamh. Samhlaigh, in ionad cócaireacht a dhéanamh dóibh, go n-iarrfá, "An gcócaireoimid le chéile?" Tugann sé sin orthu mothú nach bhfuil siad ina n-aonar agus gur féidir leo rud éigin a dhéanamh.
Is é an rud is tábhachtaí ná ná déan iarracht aon rud a bhrú orthu. Tosaigh le rudaí beaga ar nós, "Déanaimis tae?", "Téimis amach ag siúl?" Is borradh mór dóibh na céimeanna beaga seo.
3. Éist go foighneach agus gan bhreithiúnas
Uaireanta ní bhíonn réitigh ag teastáil uathu, ach duine éigin a éistfidh lena bhfuil ar a n-intinn. Nuair a bhíonn siad ag caint, éist le spéis fhíor agus gan bhreithiúnas. Cuir ceisteanna ar nós, "An dtuig mé i gceart thú?" nó "Cad atá uait uaimse anois?" Tabharfaidh sé seo orthu mothú go bhfuil duine éigin acu a thuigeann iad.
4. Coinnigh ort ag tabhairt cuireadh, ach ná cuir brú ort.
Is gnách le daoine a bhfuil dúlagar orthu idirghníomhaíochtaí sóisialta a sheachaint. B’fhéidir go ndéarfaidh siad “níl” nuair a iarrann tú orthu dul áit éigin. Ach coinnigh ort ag fiafraí. Ach b’fhéidir go mbeadh sé níos fusa dóibh a rá, “An rachaimid ag siúl?” seachas cóisir mhór. Tabhair an tsaoirse dóibh “níl” a rá, agus ná cuir ciontach orthu faoi. B’fhéidir go ndéarfaidh siad “tá” lá éigin.
5. Déan tagairt go réidh do chóireáil leighis
B’fhéidir go mbraithfidh siad eagla nó náire faoi dhul chuig dochtúir. Mar sin, labhair faoi go réidh. Abair rudaí mar, “An bhfuil áiteanna ann inar féidir leat cabhair a fháil? Breathnaímis ar sin?” nó “Más mian leat, tiocfaidh mé chuig dochtúir leat.” Lig dóibh an cinneadh a dhéanamh, tairg do thacaíocht.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ná déan na rudaí seo riamh!
Chomh maith le bheith ina chuidiú, tá sé tábhachtach freisin a fhios a bheith agat cad nach ceart a dhéanamh. Uaireanta is féidir leis na rudaí a deirimid le dea-intinn níos mó dochair a dhéanamh dóibh.
| Rudaí le Seachaint | Cur síos |
|---|---|
| Ag rá rudaí cosúil le "Cad é sin, déan suas d'intinn" | Ná habair rudaí mar “Is rud beag é sin,” “Tá daoine ann a bhfuil fadhbanna níos mó acu ná tusa,” nó “Bí láidir.” Déanann sé sin beag is fiú dá gcuid mothúchán. |
| Cáineadh | Ná labhair faoina gcuma fhisiciúil, amhail meáchan a fháil nó a chailleadh. Tá siad an-diúltach fúthu féin cheana féin. |
| Fórsa | Ná cuir iallach orthu rudaí nach mian leo a dhéanamh. Tabhair meas ar a dteorainneacha. Is fearr a rá, "Táim anseo má theastaíonn uait labhairt" ná "Caithfidh tú é seo a insint dom." |
| Moladh alcóil/drugaí | Ceapann daoine áirithe gurb é an t-alcól an rud is fearr le haghaidh bróin. Ach déanann sé an dúlagar níos measa. Mar sin ná bí ag brath ar rudaí mar sin. |
Cad atá le déanamh i gcás éigeandála?
Uaireanta is féidir leat dul thar mar is féidir leat a dhéanamh leat féin. Gníomhaigh láithreach má fheiceann tú na comharthaí seo:
- Más faoi fhéinmharú nó féindhíobháil atá tú ag caint.
- Má tá an galar chomh dian sin nach féidir leat aire a thabhairt duit féin.
- Má tá baol ann go ndéanfar dochar do dhaoine eile.
- Má tá comharthaí an dúlagair ag dul in olcas ó lá go lá.
Is é an rud is fearr le déanamh ag am mar seo ná é a thabhairt chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire a luaithe is féidir. Ná déan neamhaird riamh ar chaint faoi smaointe féinmharaithe. Is féidir gur glao ar chabhair é.
Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin freisin.
Is féidir go mbeadh sé an-dian ar dhaoine cabhrú le duine atá ag streachailt le dúlagar. Más mian leat a bheith i do fhoinse neart do dhuine eile, ní mór duit féin a bheith láidir ar dtús.
Mar sin, déan am duit féin. Déan rudaí a thaitníonn leat. Labhair le cairde, téigh ag siúl, déan aclaíocht. Má bhraitheann tú féin freisin go bhfuil tú ag streachailt leis an ualach seo, is fiú dul i gcomhairle le comhairleoir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige í an dúlagar, is riocht míochaine í a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh. Foghlaim faoi, tuig í, agus cabhraigh léi.
- Is é atá de dhíth ar do ghaol ná do fhoighne, do chomhbhá agus d’éisteacht neamh-bhreithiúnach.
- Ná déan iarracht iad a bhrú. Cabhraigh leo le rudaí beaga, ar a luas féin.
- Má tá smaointe féinmharaithe agat, glac dáiríre iad agus iarr comhairle leighis láithreach nó téigh chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ATU) an ospidéil.
- Agus tú ag cabhrú le daoine eile, tabhair aire do do shláinte mheabhrach féin. Tá sé riachtanach aire a thabhairt duit féin freisin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.