Nuair a chloiseann tú an focal 'cnáib', tagann rud éigin chun cuimhne, nach ea? Ach rud nach bhfuil ar eolas ag go leor daoine ná go bhfuil speiceas plandaí ann leis an ainm céanna nach bhfuil meisceach agus thar a bheith cothaitheach. Inniu beimid ag caint faoin sárbhia sin ar a dtugtar 'Cnáib' nó 'Cnáib Thionsclaíoch'. Beidh iontas ort a fháil amach cé chomh luachmhar is atá sé seo dár sláinte!
Go simplí, is cineál den phlanda céanna le Cannabis sativa é cnáib thionsclaíoch, ach tá sé á fhás go speisialta chun gan aon éifeachtaí sícighníomhacha a tháirgeadh. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé go hiomlán difriúil ón gcanabas a úsáidtear le bheith ard. Le mílte bliain, tá daoine ag úsáid an phlanda seo le haghaidh snáithín, ola, agus mar fhoinse cothaithe an-tábhachtach.
Maidir le cothú, is iad a shíolta an chuid is luachmhaire den phlanda seo. Is féidir na síolta seo a ithe leis an gcraiceann nó gan é. Is féidir bainne a dhéanamh as na síolta seo freisin, amhail bainne soighe. Is féidir ola síolta cnáibe a úsáid le haghaidh cócaireachta freisin, díreach cosúil le hola olóige. Dóibh siúd ar mian leo na buntáistí sláinte iontacha seo a bhaint amach, tá siad seo ar fáil anois mar fhorlíonta.
Buntáistí sláinte iontacha síolta cnáibe
Cuireann na vitimíní, na mianraí agus na cothaithigh a fhaightear i síolta cnáibe go leor buntáistí suntasacha sláinte ar fáil dár gcorp. Mar shampla, tá ola cnáibe saibhir i vitimín E. Cuidíonn an vitimín E seo lenár gcóras imdhíonachta feidhmiú go maith. Ina theannta sin, feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir cumhachtach freisin. Is é sin le rá, cuidíonn sé le substaintí díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saora a laghdú a dhéanann damáiste do na cealla inár gcorp.
Anois, féachfaimid cad iad na buntáistí móra eile a sholáthraíonn na síolta seo.
Laghdaíonn sé an baol galar croí
Chun ár gcroí agus ár gcóras imshruthaithe a choinneáil sláintiúil, tá sé an-tábhachtach go bhfuil saillte sláintiúla sna bianna a itheann muid. Is foinse shaibhir de na haigéid shailleacha tairbhiúla seo ar a dtugtar óimige-3 agus óimige-6 iad síolta cnáibe. Tá a fhios againn go bhfeabhsaíonn an dá aigéad sailleacha seo sláinte an chroí trí cholesterol, brú fola agus tríghlicrídí a laghdú. Dá bhrí sin, is féidir le hola cnáibe a chur le do aiste bia an baol galar croí amach anseo a laghdú.
Laghdaíonn sé siondróm réamh-mhíostraithe (PMS)
Bíonn míchompord fisiciúil agus mothúchánach éagsúla ag go leor ban a tharlaíonn cúpla lá roimh a dtréimhse mhíosúil. Tá ola cnáibe saibhir in aigéad sailleach speisialta ar a dtugtar aigéad gama-linoléineach (GLA). Fuair taighde amach go laghdaíonn an GLA seo comharthaí PMS.
Go simplí, tá hormón ar a dtugtar prolactin inár gcorp freagrach as go leor de na hairíonna a bhaineann le PMS, amhail tairisceana cíche, greannaitheacht, at, agus dúlagar. Mar sin laghdaíonn GLA éifeachtaí an hormóin prolactin sin. Dá bhrí sin, is féidir le hola cnáibe cabhrú go maith chun na hairíonna míthaitneamhacha seo a mhaolú.
Éascaíonn sé an próiseas díleá
Tá snáithín riachtanach do chóras díleá sláintiúil. Is foinse iontach snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha araon iad síolta cnáibe iomlána.
- Cuidíonn snáithín dothuaslagtha le stóil a dhéanamh níos toirtiúla agus iad a dhéanamh níos éasca le pasáil. Tá baint aige freisin le riosca ailse drólainne a laghdú.
- Tá snáithín intuaslagtha cosúil le réamhbhiotach, rud a chiallaíonn go gcothaíonn sé na baictéir "mhaithe" inár mbolg agus go gcabhraíonn sé leo fás.
Le chéile, cuidíonn an dá chineál snáithín seo lenár gcóras díleá a choinneáil ag feidhmiú i gceart, agus cuidíonn siad freisin le cosc a chur ar riochtaí coitianta cosúil le constipation, othrais bholg, agus hemorrhoids.
| Príomhbhuntáiste sláinte | Conas cabhrú leis an gcorp |
|---|---|
| Feabhsú sláinte croí | Laghdaíonn óimige-3 agus óimige-6 colaistéaról agus brú fola. |
| Laghdú ar chomharthaí PMS | Rialaíonn GLA míchothromaíochtaí hormónacha agus laghdaíonn sé pian agus míchompord. |
| Díleá a éascú | Coscann snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha constipation agus coinníonn siad sláinte intestinal. |
| Faoiseamh ó eicsiama | Is féidir leis cabhrú le lipidí fola a chothromú agus tirimeacht agus tochas craicinn a laghdú. |
| Bheith ina fhoinse próitéine iomlán | In ainneoin gur bia plandaí-bhunaithe é, tá na aimínaigéid go léir a theastaíonn ón gcorp ann. |
D’fhéadfadh sé cabhrú le heicsiama agus gríos a laghdú
Ní hamháin go bhfuil an meascán d'óimige-3 agus óimige-6 i gcnáib go maith do do chroí, ach do do chraiceann chomh maith. Tugann staidéir réamhchéime le fios go bhféadfadh ola cnáibe a chur le do réim bia cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí riochtaí craicinn cosúil le heicsiama. Is cosúil go gcabhraíonn an ola i síolta cnáibe le lipidí inár bhfuil a chothromú, rud a laghdaíonn triomacht agus tochas an chraicinn. Cé go bhfuil gá le tuilleadh taighde air seo, d'fhéadfadh sé a bheith sábháilte agus éasca olaí eile i do réim bia a athsholáthar le hola cnáibe chun míchompord craicinn a laghdú.
Ceann de na foinsí próitéine is fearr le haghaidh aistí bia plandaí-bhunaithe
Tá próitéin riachtanach do shláinte ár matán agus ár n-orgán. Tá síolta cnáibe ar cheann den bheagán bianna plandaí a mheastar a bheith ina bpróitéin "iomlán" . Ciallaíonn sé seo go bhfuil na aimínaigéid riachtanacha go léir iontu a theastaíonn ó ár gcorp ó fhoinsí seachtracha. Ina theannta sin, is fusa dár gcorp próitéin cnáibe a ionsú ná an chuid is mó de phróitéiní plandaí. Más duine thú a sheachnaíonn feoil agus iasc, is bealach iontach é roinnt síolta cnáibe a chur le do aiste bia chun níos mó próitéine a fháil.
Cé mhéad atá go maith le húsáid?
Ní bia ísealchalraí iad síolta cnáibe. Tá thart ar 166 calraí i riar 3 spúnóg bhoird de shíolta cnáibe. Mar sin, má tá tú ag iarraidh do mheáchan a rialú, tá sé tábhachtach súil a choinneáil ar do iontógáil calraí. Tar éis an tsaoil, ní bhíonn an iomarca maith riamh. Trí an méid seo a chur le do réim bia uair nó dhó sa lá, is féidir leat leas a bhaint as na síolta cothaitheacha seo mar chuid d'aiste bia cothrom.
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir agus comhairle a lorg sula gcuireann tú aon rud nua le do réim bia, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní druga é cnáib a chuireann faoi deara meisce. Is planda é nach bhfuil aon éifeachtaí sícighníomhacha aige, atá an-chothaitheach, agus atá tairbheach don tsláinte.
- Tá sé an-mhaith do shláinte an chroí mar go bhfuil sé saibhir in aigéid shailleacha tairbhiúla cosúil le Omega-3 agus Omega-6.
- Foinse próitéine "iomlán" atá an-luachmhar dóibh siúd a itheann aiste bia plandaí-bhunaithe, ina bhfuil na aimínaigéid go léir a theastaíonn ón gcorp.
- Is féidir leis cabhrú le díleá a mhaolú, tirimeacht agus tochas craicinn a laghdú, agus míchompord PMS a laghdú i measc na mban.
- Ós rud é go bhfuil sé sách ard i calraí, is fearr méid teoranta a ithe, mar shampla cúpla spúnóg bhoird in aghaidh an lae.
- Is ciallmhar dul i gcomhairle le do dhochtúir sula gcuireann tú aon rud mar seo le do réim bia.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis