An mbraitheann tú an-bhrónach, imníoch, nó i ndroch-ghiúmar gan chúis uaireanta? Is eispéireas coitianta é seo i ndáiríre do go leor daoine. Uaireanta is féidir nach bhfuil ann ach beagán bróin a thagann agus a imíonn. Ach do dhaoine áirithe, is féidir gur comhartha é freisin de riocht níos tromchúisí cosúil le dúlagar nó neamhord dépholach. Níl sé éasca ar chor ar bith maireachtáil le fadhbanna meabhracha den sórt sin. Sin é an fáth go bhfuil go leor daoine ag lorg bealaí malartacha chun a ngiúmar a fheabhsú, is é sin, sonas agus sceitimíní. Mar sin inniu labhróimid faoi rudaí den sórt sin.
Cén fáth a bhfuil forlíonta mar seo de dhíth orainn?
Samhlaigh go bhfuil riocht cosúil le dúlagar ar dhuine. Is iad na cóireálacha a fhorordaíonn dochtúir de ghnáth ná síciteiripe agus cógas. Ach uaireanta, do roinnt daoine, ní oibríonn na cógais seo go maith. Nó, d’fhéadfadh sé a bheith deacair na fo-iarsmaí a eascraíonn as na cógais sin a fhulaingt.
"I gcás go leor daoine, stopann na cógais a ghlacann siad le haghaidh dúlagar ag obair le himeacht ama nó bíonn an iomarca fo-iarsmaí acu," a deir síciatraí.
I dtréimhsí mar seo, smaoiníonn daoine áirithe ar roghanna eile seachas cógais. Ach seo an rud tábhachtach a chaithfimid go léir a thuiscint. Tá aiste bia cothaitheach agus aclaíocht rialta ar dhá cheann de na cóireálacha nádúrtha is fearr le haghaidh sláinte mheabhrach. Chomh maith leis na rudaí seo, is féidir leat smaoineamh ar roinnt forlíonta a ghlacadh freisin, b'fhéidir le comhairle do dhochtúra.
Ceart go leor, mar sin déanaimis féachaint ar chuid de na vitimíní, na luibheanna, agus na forlíonta eile a mhaíonn go gcuidíonn siad le giúmar a fheabhsú. Ach cuimhnigh, tá an taighde orthu seo fós i gcéimeanna éagsúla. Mar sin, má tá fadhb thromchúiseach sláinte meabhrach agat, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú rud éigin mar seo.
Forlíonta coitianta a mhaíonn go gcabhraíonn siad le giúmar
Tá cineálacha éagsúla forlíonta ann a mhaíonn go gcuideoidh siad le giúmar a fheabhsú. Breathnaímis níos géire ar chúpla ceann acu. Chuir mé iad sa tábla seo atá éasca le tuiscint.
| Forlíonadh | Rudaí le fios faoi |
|---|---|
| Lus Naomh Eoin | Is planda é seo le bláthanna buí. Is leigheas luibhe coitianta é le haghaidh dúlagar éadrom go measartha i dtíortha ar nós na Gearmáine. Mar sin féin, tá torthaí taighde measctha. Léiríonn roinnt staidéar go bhfuil sé cabhrach, ach ní léiríonn cinn eile mórán éifeachta. An-tábhachtach: Is féidir leis seo idirghníomhú le cógais eile, go háirithe frithdhúlagráin agus piollaí rialaithe breithe. Dá bhrí sin, tá sé an-chontúirteach é a ghlacadh gan chomhairle leighis. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | Is ceimiceán é seo a tharlaíonn go nádúrtha inár gcorp, déanta as aimínaigéad. Fuair taighde amach gur féidir leis cabhrú le dúlagar agus pian osteoarthritis freisin. Úsáidtear go forleathan san Eoraip é. Ach is féidir leis a bheith costasach freisin. |
| Aigéid Shailleacha Omega-3 | Faightear iad seo den chuid is mó in iasc olúil cosúil le bradán, tuinnín agus ronnach. Is féidir iad a ghlacadh mar fhorlíonta ola éisc freisin. Tá óimige-3anna riachtanach le haghaidh feidhmiú sláintiúil ár gcealla inchinne. Léiríonn roinnt taighde gur féidir le óimige-3anna cabhrú le hairíonna dúlagair a laghdú. |
| Vitimín D | Tugtar "vitimín na gréine" air freisin mar go dtáirgtear é nuair a bhíonn ár gcraiceann nochtaithe do sholas na gréine. Fuarthas amach go bhfuil nasc idir easnamh vitimín D agus dúlagar. Tá sé seo coitianta go háirithe i dtíortha nach bhfuil mórán solas na gréine iontu. Is féidir leat seiceáil le tástáil fola le feiceáil an bhfuil easnamh vitimín D ort. |
| Vitimíní B | Is dhá vitimín riachtanacha iad fóláit agus vitimín B12, go háirithe, chun néar-tharchuradóirí a tháirgeadh a rialaíonn sonas agus suaimhneas san inchinn. Méadaíonn easnaimh iontu seo an baol dúlagair. Is féidir iad seo a fháil ó bhianna ar nós glasraí glasa, pischineálaigh agus uibheacha. |
An bhfuil siad seo sábháilte i ndáiríre?
Is é an rud is tábhachtaí a chaithfimid go léir a thuiscint anseo ná nach gciallaíonn an focal "nádúrtha" "sábháilte".
- Idirghníomhaíochtaí le cógais eile: Is féidir le luibheanna cosúil le Lus an Eoin, a phléamar níos luaithe, idirghníomhú le cógais eile atá á nglacadh agat cheana féin (mar shampla, cógais le haghaidh brú fola, diaibéiteas, nó colaistéaróil) agus fadhbanna tromchúiseacha sláinte a chur faoi deara.
- Éagsúlachtaí i gcáilíocht: Murab ionann agus druga ar oideas ó chógaslann, is féidir le méid an chomhábhair ghníomhaigh sna forlíonta seo a bheith éagsúil ó bhuidéal go buidéal, agus ó bhranda go branda. Is beag rialachán atá ann maidir lena gcáilíocht.
- Diagnóis cheart: Uaireanta, d’fhéadfadh fadhb a bheith agat leis an faireog thyroid, easnamh vitimín, nó tinneas fisiciúil eile. Ach is féidir leis na hairíonna a bheith cosúil le strus. Má thosaíonn tú ag glacadh forlíonta gan dul i gcomhairle le dochtúir, d’fhéadfá an fhadhb iarbhír a chailleadh agus rudaí a dhéanamh níos measa.
Ar deireadh, cad ba cheart dom a dhéanamh?
Má tá fadhb agat le do shláinte mheabhrach, má bhraitheann tú brónach agus strusmhar i gcónaí, is é an rud is fearr agus is sábháilte is féidir leat a dhéanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir iontaofa agus labhairt faoi.
Déanfaidh do dhochtúir scrúdú ort agus cinnfidh sé/sí cad is cúis le do chuid mothúchán. D’fhéadfadh sé a bheith ina ghalar fisiciúil, nó ina riocht meabhrach cosúil le dúlagar. Cibé cúis atá leis, ní féidir ach le dochtúir an chóireáil is oiriúnaí a mholadh.
Má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh mar seo a ghlacadh, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi. Inseoidh sé nó sí duit an bhfuil sé ceart duit, an gcuirfidh sé isteach ar chógais eile atá á nglacadh agat, agus más ea, conas é a ghlacadh.
Ná tosaigh ag úsáid na rudaí seo riamh díreach mar gheall gur inis cara duit é a dhéanamh nó mar gheall gur chonaic tú iad ar an idirlíon. Tá do shláinte an-tábhachtach duit. Mar sin, gníomhaigh go freagrach agus go ciallmhar i gcónaí agus cinntí á ndéanamh agat fúthu.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní rud le glacadh go héadrom iad fadhbanna giúmar agus dúlagar. Má theastaíonn cabhair uait, ná bíodh eagla ort labhairt faoi.
- Ba chóir go mbeadh aiste bia maith, aclaíocht agus codladh leordhóthanach mar bhunús le haon chóireáil sláinte meabhrach.
- Cé go bhfuil roinnt fianaise ann go bhféadfadh roinnt forlíonta, amhail Lus an Eoin, SAMe, agus Omega-3, cabhrú le giúmar a fheabhsú, tá a gcuid torthaí measctha.
- An rud is tábhachtaí:Ná tosaigh ag úsáid aon fhorlíonadh cothaitheach gan comhairle leighis. Is féidir leo idirghníomhú le cógais eile atá á nglacadh agat agus coinníollacha contúirteacha a chur faoi deara.
- Má tá aon imní ort faoi do shláinte mheabhrach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Is ansin amháin a gheobhaidh tú diagnóis chruinn agus an plean cóireála is sábháilte.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis