An mbraitheann tú brónach agus uaigneach le linn na laethanta saoire freisin? (Dúlagar Saoire) Labhraimis faoi seo!

Le fuaim na gcloig Nollag agus teacht na hAthbhliana, bíonn atmaisféar féile i ngach áit. Do go leor, is am é seo chun ceiliúradh agus cóisir a dhéanamh le teaghlach agus cairde. Ach le linn an ama lúcháireach seo, mothaíonn daoine áirithe go leor bróin, uaignis, imní agus brú dofhulaingthe. An bhfuil an rud céanna mothúcháinte agatsa? Ansin beidh an t-alt seo an-tábhachtach duit. Tugtar "Gorm na Saoire" ar an riocht seo.

Cén fáth a mbraitheann tú brónach agus strusmhar le linn an tséasúir féile seo?

Is é fírinne an scéil go mbíonn brón éagsúil ó dhuine go duine. B’fhéidir nach mbeadh brón ar dhuine eile faoi rud a bhíonn brónach. Ach tá roinnt cúiseanna coitianta ann a mbíonn tionchar acu ar go leor daoine le linn shéasúr na Nollag.

• Strus dofhulaingthe: Samhlaigh dul chuig an siopa chun bronntanais a cheannach, an teach a ghlanadh, bia a ullmhú, cuairt a thabhairt ar ghaolta, agus aíonna a chóireáil sa bhaile... Nuair a bhíonn ort seo go léir a dhéanamh ag an am céanna, mothaíonn tú ualach agus brú mór.
• Tuirse fhisiciúil: Nuair a ritheann na cailíní seo timpeall agus ag obair, mothaíonn siad ídithe go fisiciúil agus ídithe go meabhrach.
• Ionchais ag ardú: Nuair a smaoiníonn tú ar rudaí mar, "Ó, ní mar anuraidh," nó "Ba chóir dúinn ceiliúradh mór a dhéanamh cosúil leis na hAryans," bíonn díomá ort mura n-éiríonn le rudaí mar sin.
• Fadhbanna airgid: Méadaíonn costais le linn shéasúr na Nollag. Is gnách go gcaitheann go leor daoine níos mó ná mar atá acu agus ansin bíonn aiféala orthu nach bhfuil siad in ann na billí a íoc. Is féidir leis an mbrú airgeadais seo a bheith ina ualach mór ar an intinn.
• Uaigneas: B’fhéidir nach bhfuil do theaghlach agus do mhuintir leat. Nó b’fhéidir go mbraitheann tú uaigneach fiú nuair atá tú timpeallaithe ag go leor daoine. Mothaítear an t-uaigneas seo níos mó fós le linn shéasúr na Nollag.

De réir mar a mhéadaíonn an brú seo, tosaíonn daoine áirithe ag taispeáint comharthaí éagsúla ina gcorp, cé nach gceapann siad go bhfuil dúlagar orthu.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun an strus seo a mhaolú?

Ceart go leor, mar sin labhraimis faoi roinnt rudaí is féidir linn iarracht a dhéanamh a bhaint as an gcás seo. Cé go bhféadfadh siad seo a bheith cosúil le rudaí beaga, is féidir leo go leor faoisimh a thabhairt duit.

Tuig do theorainneacha.

Ná bí ag smaoineamh go gcaithfidh "gach rud a bheith foirfe" nó "gach duine a bheith sásta." Bí réalaíoch faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh agus nach féidir leat. Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh leat féin. Tarmlig freagrachtaí do dhaoine eile sa teaghlach. Faigh cleachtadh ar a rá "Ní féidir liom" uaireanta.

Eagraigh an obair.

Scríobh síos na rudaí go léir a chaithfidh tú a dhéanamh i ndiaidh a chéile. Ansin tabhair tús áite do na rudaí is tábhachtaí agus déan iad ar dtús. In ionad iarracht a dhéanamh gach rud a dhéanamh in aon lá amháin, scaip an obair amach thar roinnt laethanta. Ar an mbealach sin, beidh tú níos lú tuirseach agus struis.

Maireachtáil sa lá atá inniu ann.

Ná bí ag machnamh ar an am atá thart, ag smaoineamh, "Nach maith a bhí sé roimhe seo," ná bíodh imní ort, "An mbeidh an todhchaí mar seo?" Déan iarracht a bheith sásta fiú leis na rudaí beaga atá agat sa nóiméad. Is saoirse iontach don intinn í maireachtáil san am i láthair.

Ceangail le daoine eile.

• Má bhraitheann tú uaigneach, caith am le cairde agus le gaolta a thacaíonn leat agus a thuigeann tú.
• Déan iarracht cara nua a dhéanamh.
• Cuir glaoch ar chara nó ar ghaol nár labhair tú leis le tamall agus seiceáil amach conas atá siad.
• Más féidir, caith do chuid ama ag cabhrú le duine atá i ngátar. Tá an sonas meabhrach a thagann as sin thar aon rud eile a shamhlaítear.

Déan am duit féin.

Sa tréimhse ghnóthach seo, tá sé riachtanach roinnt ama a chur ar leataobh duit féin. Léigh leabhar, éist le hamhrán, féach ar scannán is maith leat, nó glac nóiméad chun do shúile a dhúnadh.

Tabhair aire don airgead.

Coinnigh nóta beag de do chaiteachas le linn shéasúr na féile. Caith laistigh de do acmhainn. Mar nuair a chruinníonn na billí i ndiaidh na féile, cruthaíonn sé níos mó struis fós.

An mbíonn tionchar ag an aimsir agus easpa solas na gréine air seo?

Sea, uaireanta is féidir leis sin difear a dhéanamh dó freisin. I dtíortha fuara, athraíonn giúmar daoine le linn míonna an gheimhridh nuair a bhíonn níos lú solas na gréine ann. Tugtar Neamhord Mhothúchánach Séasúrach (NMSS) ar an riocht seo.

Cé nach bhfuil geimhreadh chomh dian sin inár dtír, le linn an tséasúir bháistí leanúnaigh agus laethanta gan mórán solas na gréine, d’fhéadfadh go mbeadh leisciúlacht, codladh agus beagán imní ar roinnt daoine. I gcás cuid acu, bíonn tionchar beagán níos déine aige seo orthu.

Is cóireáil í fótaiteiripe do dhaoine le SAD. Baineann sé seo le nochtadh do sholas saorga na gréine ar feadh thart ar 30 nóiméad sa lá. Is cóireáil an-éifeachtach í seo.

Chomh maith leis sin, fuarthas amach go bhfuil leibhéil ísle vitimín D i gcorp roinnt daoine a bhfuil SAD orthu. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar easpa nochta don ghrian. Mar sin féin, níl aon fhianaise shoiléir ann go laghdóidh forlíonta vitimín D na hairíonna seo. Mar sin, má tá fadhb den sórt sin agat, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.