Conas do thocht a ghlanadh i gceart? (Sláinteachas Tocht) Leideanna le haghaidh codladh sláintiúil

Caithimid trian dár saol, nó thart ar 6-8 n-uaire an chloig sa lá, sa leaba, nach ea? Mar sin, is féidir leat a fheiceáil cé chomh riachtanach is atá tocht maith, glan le haghaidh saol sláintiúil. Ní hamháin gur tasc oibre é tocht a choinneáil glan, bíonn tionchar díreach aige ar cháilíocht do chodladh agus ar do shláinte i gcoitinne.

Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach tocht a choinneáil glan?

Díreach mar a níochán tú do bhileoga agus do chlúdáin piliúir, ba chóir duit do thocht a ghlanadh go rialta freisin. Is é an chúis atá leis sin ná go mbailíonn rudaí taobh istigh den tocht gan muid a thabhairt faoi deara.

Smaoinigh, cailleann ár gcorp na milliúin cealla craicinn marbha gach uair an chloig. Le himeacht ama, carnann siad seo ar an tocht.

Ní hamháin sin, is féidir le créatúir bheaga nach féidir a fheiceáil leis an tsúil nocht maireachtáil go héasca taobh istigh dár dtochtanna. Tugtar míolta deannaigh , baictéir agus fungais orthu seo. Is féidir leis na créatúir seo agus a gcuid dramhaíola roinnt fadhbanna sláinte a chur faoi deara. Ba chóir duit a bheith thar a bheith cúramach má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort:

• Ailléirgí
• Asma
• Eicsiama agus riochtaí craicinn eile

Is féidir le braon ó mhíolta deannaigh galair cosúil le asma ailléirgeach agus eicsiama a dhéanamh níos measa. Chomh maith leis sin, má fhásann fungas sa tocht, is féidir leis ionfhabhtuithe scamhógacha a chur faoi deara fiú.

Conas a ghlanann tú matras i gceart?

Níl sé chomh deacair agus a cheapfá tocht a ghlanadh. Lean na céimeanna seo uair amháin ar a laghad gach 6 mhí .

1. Bain an leapachas go léir: Ar dtús, bain an leapachas, na cosantóirí tochta , agus na pluideanna go léir ón tocht, nigh go maith iad, agus triomaigh iad.

2. Folúsghlantóir: Bain úsáid as an uirlis cumhdaitheoireachta ar do fholúsghlantóir agus scrobaigh dromchla an tochta go réidh chun deannach a bhaint. Bain úsáid as an uirlis scoilte chun glanadh idir imill agus uaim an tochta.

3. Glanadh Gaile:Is féidir leis seo míolta deannaigh a mharú a chónaíonn faoi dhromchla an tochta. Mar sin féin, sula ndéanann tú é seo, seiceáil lipéad an tochta nó suíomh Gréasáin an mhonaróra lena chinntiú go bhfuil sé sábháilte do thocht a ghalú. Más ceadmhach é, is féidir leat galaitheoir éadaí a úsáid. Mura bhfuil ceann agat, brúigh an cnaipe gaile ar d’iarann ​​agus galaigh an tocht. Thar aon rud eile, ná lig d’aon uisce sileadh ar an tocht. Tar éis gaile, déan cinnte go bhfuil an tocht tirim go hiomlán sula n-úsáideann tú arís é.

Conas a bhaintear stains as matras?

Is féidir le rudaí cosúil le hallas, olaí coirp, bia doirte, agus fual ó leanaí beaga nó peataí stains a chur ar do thocht. Is féidir leat na modhanna simplí seo a úsáid chun iad a bhaint.

Rudaí le cuimhneamh agus tú ag baint stains

• Ná spraeáil sreabhán glantacháin go díreach ar an tocht riamh. Má dhéanann tú amhlaidh, d’fhéadfadh taise dul isteach sa tocht agus fás múnla a chur faoi deara. Fliuch éadach glan i gcónaí agus glan é.
• Tar éis na stains a ghlanadh, lig don tocht triomú go maith ar feadh 5 uair an chloig ar a laghad .
• Tar éis níocháin, folúsghlan arís chun aon deannach agus smionagar eile atá fágtha a bhaint.

Conas fáil réidh le boladh míthaitneamhach i dtollán?

Le himeacht ama, féadfaidh boladh míthaitneamhach teacht as do thocht. Is é an réiteach is fearr agus is inacmhainne air seo ná sóid aráin . Ní hamháin go gcuireann sóid aráin bac ar an mboladh, ach ionsúnn sé na haigéid is cúis leis an mboladh agus cuireann sé deireadh leis.

Croith sóid aráin ar fud an tochta agus lig dó suí ar feadh cúpla uair an chloig. Cuir beagán níos mó leis na ceantair a bhfuil na boladh is láidre orthu agus lig dó suí ar feadh 5 uair an chloig ar a laghad, ansin folúsghlan go maith.

Conas a bhíonn a fhios agat cathain a bhfuil sé in am tocht a athrú?

Uaireanta ní leor do thocht a ghlanadh. Nuair a théann sé in aois, ní mór duit é a athsholáthar. Seiceáil an bhfuil na tréithe seo ag do thocht:

• Cnapáin agus cromadh: Má tá an tocht cnapánach in áiteanna agus cromadh sa lár, ciallaíonn sé go bhfuil an t-ábhar istigh ann briste.
• Torann an earraigh: Má chloiseann tú fuaim "gréacach" nuair a bhogann tú timpeall sa leaba, tá an córas earraigh istigh lag.
• Do chorp ag gortú ar maidin: Má bhíonn do dhroim, do mhuineál, nó do chuid hailt ag gortú gach maidin nuair a dhúisíonn tú, d'fhéadfadh do thocht a bheith ina chúis leis.
• Ailléirgí méadaithe: Má bhraitheann tú go bhfuil do ailléirgí nó asma ag dul in olcas, d'fhéadfadh míolta deannaigh i do thocht a bheith ina gcúis leis.
• Deacracht ag titim ina chodladh: De ghnáth tógann sé 20-30 nóiméad titim ina chodladh. Má thógann sé níos faide ná sin, d’fhéadfadh tocht sean a bheith ina chúis leis.

Má tá na hairíonna seo ort, tá sé in am smaoineamh ar thocht nua. Má bhíonn pian droma leanúnach ort, is dea-smaoineamh é labhairt le do dhochtúir sula gceannaíonn tú tocht nua.