An raibh a fhios agat na rudaí seo faoi chnámh do láimhe uachtair (an Humerus)?

Cé mhéad a dhéanaimid lenár lámha gach lá? Rud éigin a ardú, scríobh, ithe, duine a chrónán... Ní féidir linn seo ar fad a dhéanamh gan ár lámha, ceart? Ach ní smaoinímid mórán ar an bpríomhchnámh a chuidíonn leis an dá lámh seo bogadh, ón ngualainn go dtí an uillinn. Sin an laoch a mbeidh muid ag caint faoi inniu. Tugtar an humerus ar an gcnámh seo.

Go simplí, cad é an humerus seo?

Is é an humerus an cnámh i do lámh uachtarach. Is í an chnámh fhada idir do ghualainn agus do uillinn í. Déanta na fírinne, is í an chnámh is faide sa chorp í, seachas na cnámha inár gcosa. Tá sí riachtanach do ghluaiseacht ár n-arm. Is ann freisin a bhfuil go leor de na matáin, na tendóin, na ligaments agus codanna tábhachtacha den chóras soithíoch inár n-arm ceangailte.

Mar sin, má dhéantar aon damáiste don chnámh seo, go háirithe briste, is féidir leis tionchar mór a imirt ar fheidhm ár láimhe ar fad.

Cad iad príomhfheidhmeanna an chnámh seo?

Tá feidhm an-tábhachtach ag cnámh an humerus inár gcorp.

• Ag cabhrú leat do lámh a bhogadh: Is é an cnámh seo bunús gach gluaiseachta de do lámh, amhail í a lúbadh, a shíneadh agus a rothlú.
• Ceangal matáin: Tá thart ar 13 matán i do lámh uachtarach ceangailte leis an gcnámh seo.
• An chuid eile den lámh a chobhsú: Tá an cnámh seo an-tábhachtach do chobhsaíocht agus neart na láimhe ar fad, ón uillinn go dtí na méara.

Cá bhfuil an cnámh seo suite? Cén cruth atá air?

Tá sé seo an-éasca a thuiscint. Is é an humerus an t-aon chnámh i do lámh uachtarach a ritheann ó do ghualainn go dtí d'uillinn.

Ó thaobh cruth de, tá an chuid uachtarach, an chuid a nascann leis an ngualainn, cruinn cosúil le liathróid. Is í an chuid liathróideach seo a théann isteach i soicéad na gualainne agus a chruthaíonn alt. Tá an chuid lár cosúil le maide fada. Tá an chuid íochtarach, an chuid a chruthaíonn an uillinn, beagán cothrom.

I dtéarmaí leighis, tugann dochtúirí an cnámh aonair seo ina roinnt codanna. Má bhíonn pian nó briste i do lámh, cabhraíonn na hainmneacha seo leo a insint duit go díreach cá bhfuil an damáiste. Foghlaimímis beagán faoi sin.

Galair agus gortuithe coitianta a théann i bhfeidhm ar chnámh an humerus

Tá roinnt fadhbanna ann a mbíonn tionchar acu ar an gcnámh láidir seo. Is iad seo a leanas na cinn is mó.

1. Briseadh (Briste Humerus)

Is fadhb choitianta í seo. Is féidir leis an gcnámh seo briseadh mar gheall ar thimpiste, titim, nó díobháil eile agus tú ag imirt spóirt. Má tharlaíonn sé seo, d’fhéadfadh comharthaí ar nós:

• Pian dian
• At na láimhe
• Pian nuair a bhíonn tú ag teagmháil leis an lámh
• Neamhábaltacht an lámh a bhogadh go gnáth
• Bruising nó mílí craicinn
• Má fheiceann tú cnapán nó athrú crutha neamhghnách ar do lámh

2. Oistéapóróis

Is focal é seo atá cloiste ag go leor daoine. Go simplí, ciallaíonn sé go bhfoirmíonn cuasa taobh istigh de na cnámha le haois, rud a fhágann go bhfuil siad lag agus so-bhriste go héasca. Ní fhaigheann go leor daoine amach go bhfuil oistéapóróis orthu ach amháin tar éis cnámh a bhriseadh, fiú ó thitim bheag. Ní thaispeánann sé aon chomharthaí sonracha ar dtús.

Go háirithe do mhná agus dóibh siúd os cionn 50 bliain d'aoisTá an riocht seo an-chontúirteach. Má cheapann tú go bhfuil tú i mbaol, labhair le do dhochtúir faoi thástáil dlús cnámh a fháil.

3. Damáiste do néaróga agus matáin

Nuair a dhéantar damáiste don chnámh humerus, tá seans maith ann go ndéanfar damáiste do na matáin agus na néaróga atá ceangailte leis freisin.

• Gortuithe Rotator Cuff: Is bailiúchán matán agus tendón é seo a chabhraíonn leis an alt gualainn a chobhsú. Nuair a dhéantar damáiste dó, is féidir leis seo pian gualainn agus an neamhábaltacht an lámh a ardú a chur faoi deara.
• Gualainn dí-áitithe: Seo nuair a thagann an chuid liathróideach den chnámh humerus amach as soicéad na gualainne.
• Damáiste Néaróg Gathach: Ritheann an néaróg seo ónár n-ascaill síos ár n-arm agus cuidíonn sé lenár n-uillinn, ár gcol na láimhe, ár lámh agus ár méara a bhogadh. Tá an néaróg seo níos dóchúla freisin go ndéanfar damáiste di nuair a bhristear cnámh an humerus.

Tástálacha a sheiceálann sláinte chnámh an humerus

Is í an phríomhthástáil chun neart do chnámh humerus nó cnámha eile a sheiceáil ná tástáil dlúis cnámh . Tugtar scanadh DEXA nó DXA air seo freisin. Is féidir leis tomhas a dhéanamh ar cé chomh lag agus atá do chnámha tagtha de réir mar a théann tú in aois.

I gcás cnámh briste, cuirfidh do dhochtúir tástálacha ar nós:

• X-ghathanna
• Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh - MRI)
• scanadh CT

Cad iad na roghanna cóireála?

De ghnáth, mura bhfuil bristeadh nó damáiste eile don chnámh, ní bhíonn cóireáil speisialta ag teastáil don chnámh humerus. Mar sin féin, má tá riocht ann amhail oistéapóróis, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cóireáil.

• Cóireáil le haghaidh cnámh briste: Athraíonn an chóireáil ag brath ar an áit agus ar an gcaoi a tharla an bristeadh. Féadfar plástar Pháras (teilgean) nó splint a úsáid chun an lámh a chur ar neamhghluaiseacht. Uaireanta, d’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid chun na blúirí cnámh briste a ailíniú arís .
• Cóireáil le haghaidh oistéapóróise: D’fhéadfadh do dhochtúir forlíonta vitimín agus mianraí (go háirithe cailciam agus vitimín D), aclaíocht, agus cógais áirithe a mholadh.
• Cóireáil le haghaidh gortuithe gualainne: D’fhéadfadh go mbeadh sling ag teastáil chun an lámh a choinneáil gan gluaiseacht ar feadh roinnt seachtainí i gcás gualainne atá díláithrithe. Má tá an cufa rothlaithe stróicthe, d’fhéadfadh go mbeadh obráid ag teastáil chun é a dheisiú.

Conas a choinnímid an cnámh humerus seo sláintiúil?

Na rudaí céanna a dhéanann tú chun do shláinte iomlán a choinneáil, cabhróidh siad le do chnámha a choinneáil láidir freisin. Is féidir le leanúint na gcéimeanna simplí seo cabhrú leat a chosaint ar thimpistí freisin.

• Caith do chrios sábhála:Ná déan dearmad do chrios sábhála a cheangal gach uair a théann tú isteach i bhfeithicil.
• Bain úsáid as trealamh sábháilteachta: Caith trealamh sábháilteachta cuí agus tú ag imirt spóirt nó ag déanamh oibre guaiseach.
• Coinnigh do theach agus d’ionad oibre slachtmhar: Ná fág rudaí ar an urlár a d’fhéadfá tuisle orthu agus tú ag siúl.
• Agus rud éigin á phiocadh suas agat ó airde, ná dreap ar chathaoireacha: bain úsáid as rud éigin oiriúnach i gcónaí, cosúil le dréimire.
• Aiste bia agus aclaíocht mhaith: Ith bianna atá saibhir i cailciam agus vitimín D. Déan aclaíocht go laethúil. Neartaíonn siad seo na cnámha.
• Má tá ardriosca titime agat: Má tá deacracht agat siúl nó má tá tú i mbaol titime, bain úsáid as bata nó siúlóir .