An bhfuil do ghlúine lúbtha siar agus ró-shínte? (Glúin Hipearshínte) Labhraimis faoi seo!

An raibh tú riamh i dtrioblóid mhór agus tú ag imirt spóirt, ag rith, ag léimneach, nó gan tada a dhéanamh, nuair a lúbann do ghlúin go tobann agus go mbraitheann tú pian dochreidte? Nuair a tharlaíonn sé sin, is féidir go mbeadh sé an-scanrúil, ceart? B’fhéidir gur bhain tú féin taithí ar an riocht seo ar a dtugtar ‘hipearshíneadh glúine’ freisin. Inniu, labhróimid faoi go mion, díreach mar a bheifeá ag caint le cara.

Cad is glúine hipearshínte ann?

Go simplí, tarlaíonn an riocht seo nuair a lúbann do ghlúin rófhada siar thar a raon gluaiseachta gnáth. Smaoinigh air mar insí ar dhoras. Ní bhogann sé ach i dtreo amháin. Cad a tharlaíonn má chuireann tú iallach air lúbadh sa treo eile? Sin an rud a tharlaíonn do do ghlúin.

Is alt an-chasta í ár nglúin. Tá fíocháin nascacha inti cosúil le teannáin, ligaments, agus cartlaig . Is iad seo a choinníonn an ghlúin le chéile agus a chabhraíonn léi bogadh i gceart. Mar sin, má chuirtear fórsa mór i bhfeidhm ar an nglúin, bíodh sé ó ghortú spóirt nó timpiste eile, agus má bhrúitear siar í, is féidir damáiste a dhéanamh do na fíocháin nascacha seo. Seo a thugtar glúin hipearshínte air. Nuair a tharlaíonn sé seo, má dhéanann tú iarracht meáchan a chur ar an nglúin, d'fhéadfadh sí a bheith éagobhsaí , b'fhéidir fiú 'ag lúbadh', agus sin an rud is féidir a bheith ann.

Ná measc seo le deora `ACL`, `PCL`, `MCL` agus `LCL`!

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, an bhfuil baint aige seo le gortuithe glúine eile? Sea, is cineálacha éagsúla gortuithe glúine iad hipearshíneadh glúine, cuimilt ACL (Anterior Cruciate Ligament), agus cuimilt PCL (Posterior Cruciate Ligament). Ach is minice a tharlaíonn na gortuithe seo go léir de bharr gortuithe spóirt.

Feicfimid cad iad na 'ligaments' seo:

• Is iad an ACL agus an PCL an dá phríomhligament a nascann cnámh do thigh (femur) agus cnámh do shin (tibia) . Ritheann an dá cheann trasna lár do ghlúin. Tá an ACL ag tosaigh do ghlúin, agus tá an PCL sa chúl.
• Tá an `MCL (Medial Collateral Ligament)` agus an `LCL (Lateral Collateral Ligament)` suite ar gach taobh den ghlúin. Cobhsaíonn siad an ghlúin agus cabhraíonn siad léi bogadh go cliathánach.

An dtuigeann tú anois? Nuair a bhíonn an ghlúin ró-shínte, is féidir damáiste a dhéanamh do cheann amháin nó níos mó de na ligaments seo. Go háirithe má bhíonn an ghlúin ró-shínte go mór, tá seans ard ann go ndéanfar an 'ACL' agus an 'MCL' a stróiceadh .

Mar sin féin, ní bhíonn na ligaments stróicthe mar thoradh ar gach ró-shíneadh glúine. Chomh maith leis sin, fiú mura bhfuil an ghlúin ró-shínte, is féidir na ligaments a bhrú agus a stróiceadh fós. Mar sin is fearr gan mearbhall a dhéanamh idir na ligaments seo, ceart?

Cé is dóichí a fhorbróidh an riocht seo? Cé chomh coitianta is atá sé?

Is féidir le duine ar bith riocht ar a dtugtar hipearshíneadh na glúine a fhorbairt. Mar sin féin, is minice a fheictear é i measc lúthchleasaithe.Sin ceart. Samhlaigh, dá ndéanfá tacláil le do dhá chos agus tú ag imirt peile, nó dá léimefá agus dá dtuirlingeofá go mícheart agus tú ag imirt cispheile... Sin mar is féidir leis seo tarlú.

Is gortú an-choitianta é seo, go háirithe i measc lúthchleasaithe, mar sin tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi.

Cén tionchar a bhíonn ag síneadh iomarcach glúine ar an gcorp?

Chomh maith le hairíonna cosúil le pian agus at, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort do ghlúin a úsáid go gnáth tar éis sprain. Is féidir leis seo a bheith thar a bheith tromchúiseach má tá codanna eile de do ghlúin, amhail na teannáin, na ligaments, nó an meiniscis (struchtúr cartlaige sa ghlúin), damáiste freisin . D’fhéadfadh do ghlúin a bheith lag agus éagobhsaí, amhail is dá mbeadh sí ag ‘lúbadh’. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann meáchan a chur ar do ghlúin mar a dhéanfá de ghnáth.

Tá sé an-tábhachtach, nuair a bhíonn do ghlúin ró-shínte, nach ndéanann tú rudaí cosúil le "imirt tríd an bpian" nó "siúl ​​timpeall agus féach an imeoidh sé." Má dhéanann tú neamhaird de na hairíonna, is féidir le fiú gortú beag a bheith tromchúiseach agus tuilleadh damáiste a dhéanamh don taobh istigh den ghlúin.

Má tá pian ort agus mura féidir leat do ghlúin a bhogadh i gceart, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte .

Cad iad na hairíonna a bhaineann le glúine hipearshínte?

Nuair a bhíonn an glúine ró-shínte, bíonn comharthaí ar nós:

• Pian dian .
• At na glúine .
• Deacracht ag bogadh na glúine go gnáth.
• Glúine ag mothú éagobhsaí nó níos laige ná mar is gnách.
• Uaireanta d’fhéadfadh go mbeadh bruising nó dath míchothrom ar an gcraiceann (gorm/corcra) le feiceáil.

Má chloiseann tú 'ploc' nó má bhraitheann tú rud éigin cosúil leis taobh istigh de do ghlúin nuair a bhíonn gortú ort, is dócha go bhfuil meiniscis stróicthe agat. Is féidir le meiniscis stróicthe pian mór a chur faoi deara agus fiú é a dhéanamh dodhéanta do ghlúin a úsáid.

Cad is cúis leis seo?

Is minic a bhíonn an ghlúin ró-shínte le linn spóirt nó gníomhaíochtaí fisiciúla eile . Smaoinigh air mar shleamhnú agus titim tobann agus tú ag rith i gcricead, léim i liathróid láimhe agus tuirlingt go mícheart, nó titim ó airde. Go simplí, is féidir le haon fhórsa a bhrúnn an ghlúin siar an ghlúin a ró-shíneadh. Smaoinigh ar a tharlaíonn nuair a dhéantar cosa imreora peile a thacla, nó nuair a léimeann imreoir cispheile suas agus a thuirlingíonn go mícheart.

Conas a aithníonn tú an riocht seo?

Déanfaidh do dhochtúir hipear-shíneadh glúine a dhiagnóisiú trí scrúdú fisiceach agus tástálacha íomháithe . Déanfaidh sé nó sí scrúdú ar do ghlúin, labhróidh sé nó sí leat faoi do chuid comharthaí, agus feicfidh sé nó sí cé chomh teoranta is atá do chumas do ghlúin a úsáid.

Is dócha go mbeidh ort ceann amháin ar a laghad de na tástálacha íomháithe seo a dhéanamh:

• Scrúdú X-gha (`X-ghathanna`)
• Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh (MRI)
• Scanadh CT (`CT - scanadh tomagrafaíochta ríomhairithe`)

Is féidir leis na tástálacha seo cabhrú le do dhochtúir an damáiste a fheiceáil i do ghlúin agus timpeall air, agus is féidir leo a thaispeáint freisin an bhfuil gortú níos tromchúisí ann, amhail ligament stróicthe.

Conas a dhéileálann tú le glúin atá ró-shínte?

Braithfidh an chóireáil a gheobhaidh tú do do ghlúin ar dhéine an ghortaithe . Mura bhfuil ach comharthaí beaga ort agus mura bhfuil aon damáiste mór déanta do thaobh istigh do ghlúine, b’fhéidir go mbeifeá in ann í a chóireáil sa bhaile ag baint úsáide as an modh ‘RICE’:

• R - Scíth: Seachain an ghníomhaíocht ba chúis leis an ngortú. Ná cuir an iomarca meáchain ar do ghlúin go dtí go leigheasfaidh sé.
• I - Oighear: Cuir pacáiste oighir ar an nglúin ar feadh thart ar 15 nóiméad ag an am, ceithre huaire sa lá.
• C - Comhbhrú: Is féidir leat bindealán leaisteach a chur ar do ghlúin chun at a laghdú.
• E - Airde: Coinnigh do ghlúine agus do chosa os cionn leibhéal do chroí chomh fada agus is féidir.

Is féidir le faoisimh pian thar an gcuntar amhail aspirín nó ibuprofen, ar a dtugtar NSAIDanna (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha), cabhrú le pian agus at a laghdú. Mar sin féin, má tá tú ag glacadh na gcógas seo ar feadh níos mó ná 10 lá, iarr comhairle leighis.

Chun gortuithe amach anseo a chosc, féadfaidh do dhochtúir cleachtaí a mholadh freisin chun na matáin timpeall do ghlúin a neartú agus solúbthacht a mhéadú .

An bhfuil obráid riachtanach le haghaidh hipear-shíneadh glúine?

Is annamh a bhíonn obráid ag teastáil le haghaidh sprain glúine. Mar sin féin, má tá damáiste déanta nó stróicthe ag an timpiste a ba chúis le do sprain glúine, cosúil le do ACL nó PCL, b’fhéidir go mbeidh obráid ag teastáil uait chun na stróicthe a dheisiú.

An chuid is mó den am, déantar obráidí deisiúcháin glúine mar nós imeachta othar seachtrach . Ciallaíonn sé seo gur féidir leat dul abhaile an lá céanna. Is minic a dhéanfaidh do mháinlia nós imeachta íosta-ionrach ar a dtugtar artrascópacht glúine , a dheisíonn an cartán taobh istigh den ghlúin.

Cá fhad a thógann sé chun téarnamh ón riocht seo?

Braitheann an t-am a thógann sé ort téarnamh ar cé chomh dona is atá do ghlúin sprainte agus cibé an bhfuil aon ghortuithe eile ort. Mura bhfuil aon damáiste inmheánach á dhéanamh ag do ghlúin sprainte agus mura bhfuil obráid ag teastáil, ba chóir go dtiocfá chugat féin laistigh de chúpla seachtain go mí .

Mar sin féin, má bhíonn ort obráid a dhéanamh mar gheall ar ghortú tromchúiseach, d’fhéadfadh sé roinnt míonna a thógáil ort filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí go léir.

Iarr ar do dhochtúir nó ar do mháinlia eolas sonrach a fháil faoi d’am téarnaimh.

Conas síneadh iomarcach glúine a chosc?

Bí cúramach faoi na rudaí seo agus tú ag imirt spóirt nó gníomhaíochtaí fisiciúla eile:

• Caith an trealamh sábháilteachta ceart.
• Má tá do ghlúin ag fulaingt ó phian, le linn gníomhaíochta coirp nó ina diaidh, ná "imir tríd an bpian".
• Tabhair am do do chorp le scíth a ligean agus téarnamh tar éis gníomhaíochta dian.
• Sula ndéanann tú spóirt nó aclaíocht , téigh suas agus sín do matáin.
• Tar éis gníomhaíochta coirp , fuaraigh síos agus síneadh arís.

Lean na leideanna sábháilteachta ginearálta seo chun an baol díobhála a laghdú:

• Coinnigh do theach agus d’ionad oibre saor ó earraí neamhriachtanacha a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le sleamhnú nó titim ort féin nó ar dhuine eile.
• Bain úsáid as uirlisí nó trealamh cuí i gcónaí chun rudaí atá ard i do theach a bhaint amach. Ná dreap ar chathaoireacha, boird ná cuntair choíche.
• Má bhíonn deacracht agat siúl nó má tá ardriosca titime ort, bain úsáid as maidí, bataí nó siúlóir.

Cad is féidir leat a bheith ag súil leis má tá do ghlúin ró-shínte? / Cad é an dearcadh atá ann?

Is féidir leat a bheith ag súil le téarnamh iomlán tar éis sprain glúine. Is gortú sealadach é seo agus níor cheart go mbeadh aon tionchar fadtéarmach aige ar do shláinte ná ar do chumas na spóirt is maith leat a imirt.

Mar sin féin, má tá an gortú dian go leor chun obráid a bheith ag teastáil, bí ag súil go mbeidh tú ar shiúl ón spórt nó ón ngníomhaíocht ba chúis leis an ngortú ar feadh cúpla mí ar a laghad .

Bíonn dea-thorthaí ag go leor daoine tar éis an riocht seo. Ní bhíonn obráid ag teastáil i gcás fhormhór na ngortuithe , agus ba chóir go mbeifeá in ann filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí laistigh de chúpla seachtain.

An mbeidh mé neamhábalta dul ag obair/ar scoil mar gheall ar an riocht seo?

Mura féidir leat do chuid oibre nó obair scoile a dhéanamh agus tú i do shuí agus gan brú breise a chur ar do ghlúin gortaithe , ní gá duit stop a chur le dul ag obair nó ar scoil go dtí go mbeidh tú téarnaimh.

Mar sin féin, bí cinnte seiceáil le do mháinlia nó le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon ghníomhaíocht choirp agus tú ag téarnamh.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhraitheann tú go bhfuil an pian nó an at ag dul in olcas tar éis cúpla lá, nó mura bhfuil tú in ann do ghlúin a bhogadh de ghnáth, labhair le dochtúir.

Cathain ba chóir duit dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ?

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh chuig an seomra éigeandála láithreach :

• Pian an-dian.
• Tá an at ag méadú.
• Mílí craicinn (gorm/corcra).
• Ní féidir leat do ghlúine a bhogadh ar chor ar bith.

Cad ba cheart dom a iarraidh ar an dochtúir?

• An mbeidh aon tástálacha íomháithe ag teastáil uaim?
• An bhfuil cuimilt ACL nó PCL agam?
• Cá fhad ba chóir dom scíth a ligean agus spóirt agus gníomhaíochtaí fisiciúla eile a sheachaint?
• An mbeidh obráid orm?
• Cá fhad a bheidh mé neamhábalta dul ag (obair/scoil)?
• An neamhord tromchúiseach é seo?
• Nach mbeidh mé in ann imirt an séasúr seo?

Is ceisteanna iad seo go léir a thagann chun cuimhne nuair a bhíonn sprain glúine ort. Ar ámharaí an tsaoil, ní bhíonn obráid ag teastáil i gcás fhormhór na sprain glúine , agus is féidir leat iad a chóireáil sa bhaile le cógais thar an gcuntar agus trí am a thabhairt do do chorp scíth a ligean agus leigheas.

Fiú má tá gortú tromchúiseach ort amhail ligament stróicthe, ba chóir go mbeifeá in ann téarnamh go hiomlán agus filleadh ar na spóirt agus na gníomhaíochtaí is breá leat .

Mar sin, cad iad na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh?

Ceart go leor, lig dom achoimre a dhéanamh ar chuid de na pointí is tábhachtaí ón méid a bhfuil plé déanta againn air.

• Is éard is glúine hipearshínte ann ná nuair a lúbann an ghlúin siar thar a raon gnáth . Is féidir leis seo tarlú le linn spóirt, amhail titim.
• Is iad na príomh-airíonna pian, at agus éagobhsaíocht na glúine . Má chloiseann tú fuaim 'ploc' ag teacht ón taobh istigh den ghlúin, is féidir go bhfuil ligament stróicthe.
• Is minic a bhíonn an modh cóireála baile `RICE` (scíth, oighear, comhbhrú, ardú) leordhóthanach. Is féidir faoisimh pian a úsáid freisin.
• D’fhéadfadh go mbeadh obráid (Artrascópacht Glúine) ag teastáil i gcás gortuithe tromchúiseacha, go háirithe cuimilt dhomhain, ach is annamh a tharlaíonn sé seo.
• 'Ná coinnigh an pian istigh.' Má bhíonn comharthaí ort, téigh i gcomhairle le dochtúir gan dabht. Má éiríonn na comharthaí níos measa, téigh chuig an seomra éigeandála láithreach.
• Is é cosc ​​an bealach is fearr le dul. Tá sé tábhachtach téamh suas, fuarú síos, trealamh sábháilteachta a úsáid, agus éisteacht le do chorp.
• An chuid is mó den am, is féidir leat téarnamh go hiomlán ón seo. Mar sin ná bíodh imní ort, le cóireáil, scíth agus cúram cuí, is féidir leat filleadh ar do shaol gnáth.

Cuimhnigh, tá do ghlúin an-luachmhar duit. Dá bhrí sin, is ortsa atá an fhreagracht aire a thabhairt di. Má bhíonn aon fhadhb ann, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir.

` Glún, Lúbadh Glúine, Neamhoird Glúine, Gortuithe Spóirt, Péine Glúine, At Glúine, (Glún Hipirshínte)