An bhfeiceann tú rudaí nó an gcloiseann tú fuaimeanna agus tú i do chodladh freisin? Labhraimis faoi Siabhránachtaí Hipnagacha!

An ndeachaigh tú a chodladh riamh agus tú ar tí titim i do chodladh, nuair a fheiceann tú rud éigin aisteach go tobann, nuair a chloiseann tú fuaim aisteach, nó nuair a bhraitheann tú go bhfuil duine éigin sa seomra? B’fhéidir gur mhothaigh tú go raibh tú ag snámh, nó gur thit tú as an leaba go tobann. Ná bíodh imní ort, níl tú i d’aonar. Is féidir le go leor againn eispéiris mar seo a bheith againn. Inniu beimid ag caint faoi na ‘siabhráineachtaí nuair a théimid a chodladh’ mar a thugtar orthu.

Cad iad na siabhránachtaí seo a fheiceann tú agus tú i do chodladh? (Siabhránachtaí Hipnagógacha)

Go simplí, is siabhránachtaí iad “(Siabhránachtaí Hipnagacha)” a tharlaíonn nuair atá tú ar tí titim i do chodladh. Is rudaí iad seo nach bhfuil ag tarlú i ndáiríre, ach a bhraitheann fíor duit. Tá sé cosúil le brionglóid, ach ní brionglóid go díreach í. Smaoinigh air, tá an taithí seo ag thart ar 70% de dhaoine ar domhan uair amháin ar a laghad ina saol! Sin thart ar sheachtar as gach deichniúr. Mar sin ní rud é le bheith eaglach roimhe an chuid is mó den am. Ciallaíonn an focal “Siabhránachtaí” go bhfuil rud nach bhfuil ann i ndáiríre fíor do do chúig chéadfa - is é sin, do chéadfaí radhairc, éisteachta, boladh, tadhaill agus blas . Tá na “Siabhránachtaí Hipnagacha” seo mar sin freisin. Ach is gnách go mbíonn siad seo an-ghearr, cosúil le cúpla soicind nó nóiméad. Uaireanta is féidir leo a bheith beagán níos faide, ach tá sin beagán níos giorra.

Conas is féidir na meabhlaireachta seo teacht chun cinn?

Is féidir leis na siabhránachtaí codlata seo teacht i réimse foirmeacha. Féachfaimid ar na cinn is mó:

• Siabhránachtaí Amhairc: An chuid is mó den am, is amhairc iad thart ar 86% de na siabhránachtaí seo. Féadfaidh tú patrúin gheoiméadracha, soilse daite, srl. a fheiceáil. Is féidir go mbraitheann tú mar atá tú ag féachaint isteach sa 'cailéideascóp' sin a d'fheicfeá nuair a bhí tú i do leanbh. Uaireanta féadfaidh tú rudaí cosúil le hainmhithe, daoine, nó aghaidheanna a fheiceáil. Féadfaidh daoine áirithe fiú gréasáin damháin alla nó patrúin a fheiceáil ar bhallaí an tseomra.
• Siabhránachtaí Sómacha: Is fisiciúla iad idir 25% agus 44% de na siabhránachtaí. B’fhéidir go mbraithfeá go bhfuil cruth do choirp ag athrú, ag snámh, ag titim síos (is eispéireas coitianta é seo do go leor daoine!), nó b’fhéidir go bhfuil duine eile sa seomra. Mar shampla, b’fhéidir go mbraithfeá go bhfuil duine éigin ina shuí ar imeall do leapa agus tú sa leaba, nó go bhfuil duine éigin ag faire ort. Uaireanta b’fhéidir go mbeadh braistintí aisteacha agat freisin cosúil le numbness nó rud éigin ag bogadh taobh istigh de do chorp.
• Siabhránachtaí Éisteachta:Tagann idir 8% agus 34% de na siabhránachtaí seo i bhfoirm siabhránachtaí éisteachta. B’fhéidir go gcloisfeá focail aonair, ainmneacha, fuaim daoine ag caint, fuaimeanna sa timpeallacht (amhail fuaim dorais ag oscailt, cnag ar fhuinneog), fuaimeanna ainmhithe, srl. B’fhéidir go gcloisfeá duine ag rá d’ainm fiú, nó b’fhéidir go gcloisfeá ceol i gcéin .

Is comhartha coitianta den neamhord codlata narcolepsy iad siabhránachtaí hipnagógacha. Is riocht é narcolepsy a chruthaíonn codlatacht neamhrialaithe i rith an lae. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú gur féidir leis na siabhránachtaí seo tarlú i ndaoine nach bhfuil narcolepsy orthu freisin . Mar sin, ní chiallaíonn sé go bhfuil narcolepsy ort díreach toisc go mbíonn rud éigin mar seo agat. Ach seo an rud tábhachtach: Má bhíonn na siabhránachtaí seo agat ní hamháin nuair a bhíonn tú i do chodladh, ach freisin nuair a bhíonn tú i do dhúiseacht i rith an lae, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar neamhord sláinte meabhrach eile nó ar riocht néareolaíoch. Sa chás sin, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.

Cad é an difríocht idir siabhránachtaí a tharlaíonn agus tú ag titim ina chodladh (hipnagógach) agus siabhránachtaí a tharlaíonn agus tú ag dúiseacht (hipnapumpach)?

Is siabhránachtaí a bhaineann le codladh iad an dá cheann seo. Tá an dá fhocal cosúil le chéile, mar sin is furasta mearbhall a dhéanamh eatarthu.

• Is siabhránachtaí iad siabhránachtaí hipnagógacha a tharlaíonn nuair a bhíonn tú ar tí titim i do chodladh .
• Is iad na siabhránachtaí hipnopompacha na cinn a tharlaíonn nuair a bhíonn tú ar tí dúiseacht as codladh .

De ghnáth ní bhíonn eagla ar bith roimh an dá chineál. Tá meon an-chosúil ag an mbeirt acu.

Nach aisling amháin atá ann mar sin? Cad é an difríocht?

Is furasta mearbhall a dhéanamh idir ‘(Siabhrán Hipnagógach)’ agus aisling, nach ea? Ach tá an dá rud an-difriúil. Feicfimid conas an difríocht a aithint: Is féidir leat an difríocht a aithint mar seo: De ghnáth bíonn scéal ag brionglóidí, sraith imeachtaí. Samhlaigh, tá tú ag dul áit éigin i mbrionglóid, ag bualadh le duine éigin, ag déanamh rud éigin. Tá leanúnachas éigin ann. Ach is minic a bhíonn ‘(Siabhrán Hipnagógach)’ an- ghearr, radhairc, íomhánna nó fuaimeanna aonair . Tá sé cosúil le splanc solais, rud éigin le feiceáil agus imíonn sé. Rud eile ná, nuair a dhúisíonn tú ó bhrionglóid nó ó thromluí, tuigeann tú láithreach, ‘Ó, bhí an aisling seo agam, agus anois táim i mo dhúiseacht.’ Ach tarlaíonn ‘(Siabhrán Hipnagógach)’ nuair a bhíonn tú fós i do dhúiseacht - is é sin, an-ghar do chodladh - mar sin is féidir go dtógfaidh sé tamall chun a dhéanamh amach cad atá fíor agus cad atá ina bhrionglóid. B’fhéidir gur féidir leat na rudaí seo a fheiceáil agus a chloisteáil agus tú i do luí sa leaba le do shúile ar oscailt.

Cén fáth a dtarlaíonn na siabhránachtaí seo? Cad iad na cúiseanna?

Níl a fhios ag taighdeoirí go díreach fós cad is cúis leis na "Siabhránachtaí Hipnagacha" seo. Mar sin féin, tá naI dtéarmaí gníomhaíochta inchinne, is cosúil go bhfuil sé cosúil le siabhránachtaí agus aislingí i rith an lae. Tá sé amhail is dá mbeadh d’inchinn ag dul beagáinín trína chéile le linn an aistrithe idir codladh agus dúiseacht. I gcás go leor daoine, níl aon riocht míochaine ag baint leis na “Siabhránachtaí Hipnagacha” seo agus meastar nach bhfuil siad neamhdhíobhálach. Mar sin féin, is féidir leo a bheith níos coitianta i measc daoine a bhfuil neamhoird codlata agus riochtaí sláinte áirithe orthu. Mar shampla:

• Narcolepsy
• Insomnia – Is féidir leis seo tarlú nuair a bhíonn tú ag corraí agus ag corraí sa leaba gan titim ina chodladh i gceart.
• Codladh iomarcach i rith an lae
• Fadhbanna sláinte meabhrach (‘neamhoird sláinte meabhrach’) – mar shampla , is féidir iad seo a fheiceáil uaireanta le riochtaí ar nós neamhoird imní agus dúlagar .

Chomh maith leis sin, is dóichí go mbeidh siabhránachtaí hipnagógacha ag daoine atá ag glacadh frithdhúlagráin áirithe, amhail frithdhúlagráin tríchicleacha.

An féidir imní a bheith ina chúis leis na siabhránachtaí seo?

Is ceist í seo a chuireann go leor daoine freisin. De ghnáth, ní bhíonn imní ina cúis dhíreach leis na ‘(Siabhránachtaí Hipnagacha)’ seo. Is é sin le rá, ní féidir leat a rá go bhfeiceann tú na siabhránachtaí seo díreach toisc go bhfuil imní ort. Mar sin féin, má tharlaíonn na siabhránachtaí seo go minic, go háirithe má chuireann siad eagla nó míchompord ort, ansin d’fhéadfadh imní nó imní codlata a bheith ort. Samhlaigh, má fheiceann tú rudaí aisteacha gach oíche nuair a théann tú a chodladh, is féidir le smaoineamh air sin tú a chur ag cailleadh codlata, agus d’fhéadfadh eagla a bheith ort, ceart?

Is é an rud is tábhachtaí ná, má bhraitheann tú strusmhar nó scanraithe mar gheall ar na `(Siabhránachtaí Hipnagacha)` seo, ba chóir duit labhairt le dochtúir cinnte. Ná bí ag fulaingt i d'aonar.

Má fheicim rudaí mar seo, an gcaithfidh eagla a bheith orm?

Is fíor nuair a fheiceann tú nó a chloiseann tú rud éigin aisteach go tobann agus tú ag iarraidh titim i do chodladh, go mb’fhéidir go mbraithfeá imníoch agus scanraithe. "An bhfuil rud éigin tromchúiseach orm?" "An galar meabhrach é seo?" B’fhéidir go smaoineofá ar rudaí mar sin. Ach, mar a luadh cheana, is sách coitianta na `(Siabhránachtaí Hipnagacha)` seo agus tarlaíonn siad i bhformhór na ndaoine. Mar sin, i bhformhór na gcásanna, níl aon rud le bheith buartha faoi. Mar sin féin, tá sé tábhachtach seo a thuiscint: Tá `(Siabhránachtaí Hipnagacha)` difriúil ó na siabhránachtaí a bhaineann le galair mheabhracha tromchúiseacha cosúil le ``Sitsifréine``, nó galair néareolaíocha cosúil le ``Galar Alzheimer`` agus ``Galar Parkinson``. Bíonn siabhránachtaí ag daoine a bhfuil na galair seo orthu.I rith an lae, nuair a bhíonn tú i do dhúiseacht. Taispeánann siad comharthaí soiléire eile a bhaineann leis na galair sin freisin (e.g., cailliúint cuimhne, athruithe iompraíochta, deacrachtaí gluaiseachta). Mar sin, mura mbíonn rud éigin mar seo agat ach nuair a théann tú a chodladh, ná tabhair an chonclúid láithreach gur riocht míochaine tromchúiseach é.

An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh chun fáil réidh leis na meabhlaireachta seo?

D’fhéadfadh go mbeadh cóireáil ag teastáil nó nach mbeadh. Braitheann sé ar do riocht. Mar sin féin, má leanann tú na rudaí seo, b’fhéidir go mbeifeá in ann minicíocht na n-imeachtaí seo a laghdú:

• Faigh codladh maith, leordhóthanach. Déan iarracht 7-8 n-uaire an chloig codlata a fháil sa lá ar a laghad. Is dóichí go dtarlóidh na hairíonna seo nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata agus nuair a bhíonn tú an-tuirseach.
• Bunaigh sceideal codlata rialta. Téigh a chodladh ag an am céanna gach lá agus dúisigh ag an am céanna. Déan iarracht an gnáthamh seo a choinneáil den chuid is mó, fiú ag an deireadh seachtaine.
• Seachain alcól agus roinnt drugaí, chomh maith le roinnt cógas. Seachain alcól a ól go háirithe roimh dul a chodladh. (Má tá tú ag glacadh aon chógas atá forordaithe ag do dhochtúir, ná stop iad a ghlacadh; labhair le do dhochtúir faoi.)
• Laghdaigh strus. Is féidir leat strus a bhainistiú trí rudaí cosúil le ióga, machnamh, nó caitheamh aimsire a thaitníonn leat a dhéanamh.
• Seachain deochanna ina bhfuil caiféin, amhail tae agus caife, a ól roimh am codlata.

Má tá na siabhránachtaí seo ag cur go leor struis, eagla nó imní ort, tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg. B’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann cógas a fhorordú duit chun cabhrú leat, nó b’fhéidir go mbeidh siad in ann do chógas a athrú má tá na hairíonna ag cruthú na siabhránachtaí. B’fhéidir gur mhaith le do dhochtúir a sheiceáil freisin an comhartha de riocht leighis eile iad do siabhránachtaí hipnagacha, amhail narcolepsy. Más ea, b’fhéidir go mbeidh ort an riocht bunúsach a chóireáil.

Ar deireadh, teachtaireacht le tabhairt abhaile:

Sea, is féidir gur eispéireas scanrúil agus aisteach é rud éigin aisteach a fheiceáil, a chloisteáil nó a mhothú go tobann agus tú ag iarraidh titim i do chodladh. Ach, an chuid is mó den am, níl aon rud le bheith eaglach faoi. Is coitianta siabhránachtaí hipnagógacha, agus is féidir leo tarlú do dhaoine gan aon riocht míochaine bunúsach. Mar sin féin, má tá na siabhránachtaí seo ag cruthú imní duit, ag cur isteach ar do chodladh, nó má tá comharthaí eile agat - go háirithe fadhbanna codlata, codladh iomarcach i rith an lae, nó luascáin giúmar - ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir gan mhoill. Tá dochtúirí ann chun cabhrú leat labhairt faoi do chuid fadhbanna sláinte. Mar sin ná bíodh eagla ort ná náire ort. Labhair le do dhochtúir faoi rud ar bith atá ar d'intinn. Cuimhnigh, tá do chodladh chomh tábhachtach le do shláinte mheabhrach.

---