Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi shiúcra fola íseal (Hipoglicemia)

Uaireanta, b’fhéidir gur mhothaigh tú nuair a chailleann tú béile, go mbraitheann tú lag go tobann, go dtosaíonn do ghéaga ag crith, agus go mbraitheann do cheann meadhrán. Mothaíonn tú beagán imníoch agus feargach freisin. Is comhartha do choirp é seo nach bhfuil dóthain siúcra agat. I dtéarmaí leighis, tugtar ‘hipiglicemia’ ar an riocht seo. Go simplí, ciallaíonn sé seo go dtiteann an leibhéal siúcra fola go contúirteach íseal.

Cad is hipoglycemia ann?

Is é glúcós, nó siúcra, ón mbia a itheann muid príomhfhoinse fuinnimh ár gcorp. Tá sé cosúil le gásailín do charr. Ba chóir go mbeadh leibhéal siúcra fola duine sláintiúil idir 70 agus 99 milleagram in aghaidh an decilitéir (70 go 99 mg/dL) de ghnáth.

Is minic a tharlaíonn sé go mbíonn na hairíonna seo ag duine sláintiúil, má itheann sé bia atá saibhir i gcarbaihiodráití, amhail úll nó banana, go bhfillfidh a leibhéil siúcra fola ar an ngnáth.

Mar sin féin, is féidir leis an riocht seo a bheith an-chontúirteach do dhuine a bhfuil diaibéiteas air. Chomh maith leis sin, fiú do dhuine gan diaibéiteas, má leanann an leibhéal siúcra fola ag laghdú, is féidir leis fadhbanna tromchúiseacha a bheith mar thoradh air, amhail radharc doiléir, mearbhall, nó cailliúint an chonaic. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach an leibhéal siúcra fola a thabhairt ar ais go gnáth a luaithe is féidir.

Cad atá le déanamh láithreach nuair a thiteann do shiúcra fola

Samhlaigh go bhfuil na hairíonna a luadh níos luaithe ort. Ansin ní mór duit do leibhéil siúcra fola a fháil ar ais go gnáth a luaithe is féidir. Seo roinnt bianna ina bhfuil thart ar 15 gram de charbaihiodráití chun cabhrú leis sin.

Bí cúramach go háirithe má tá diaibéiteas ort!

Má bhíonn duine atá ag glacadh cógais le haghaidh diaibéiteas ag éagmais ithe i gceart tar éis dó an cógas a ghlacadh, má dhéanann sé/sí níos mó aclaíochta ná mar is gnách, nó má ghlacann sé/sí an iomarca inslin nó cógais diaibéiteas, féadfaidh a leibhéil siúcra fola titim.

Má bhíonn eipeasóid hipoglicéimeach agat, bain úsáid as an riail ar a dtugtar an "riail 15-15". Tá sé seo an-tábhachtach.

1. Céim 1: Ith nó ól rud éigin ina bhfuil 15 gram de charbaihiodráití.

2. Céim a dó: Fan 15 nóiméad.

3. Céim a Trí: Seiceáil do leibhéal glúcóis fola.

4. Céim a Ceathair: Má tá sé fós faoi bhun 70 mg/dL, glac 15 gram de charbaihiodráití arís.

Ba chóir go mbeadh sé mar sprioc agat do leibhéal glúcóis fola a ardú go 70 mg/dL ar a laghad.

Ach cuimhnigh , ná hith mórán ag an am céanna díreach le go mbraitheann tú níos fearr. Is féidir leis sin a bheith ina chúis le do leibhéil siúcra fola a ardú ró-ard go tobann.

An féidir le duine gan diaibéiteas an riocht seo a fhorbairt?

Sea, is féidir go cinnte. Díreach mar a bheadh ​​tú ag troscadh, má itheann tú rómhall sa lá, is féidir le do leibhéil siúcra fola titim.

Rud eile ná go dtarlaíonn an riocht seo do roinnt daoine thart ar 4 huaire an chloig tar éis ithe. Tugtar 'híopaglóibinic imoibríoch' air seo. Chomh maith leis sin, má itheann tú go leor carbaihiodráití simplí cosúil le harán, rís agus pasta ag an am céanna, táirgfidh do chorp go leor inslin go tobann chun an siúcra sin a rialú. Mar thoradh air sin, is féidir le do leibhéil siúcra fola titim go tobann.

Mar sin, cad ba cheart a dhéanamh chun seo a chosc?

Cabhróidh na leideanna seo leat leibhéil ísle siúcra fola a chosc ar an dá chúis seo:

• Ith béilí beaga, go minic: Is féidir le béile beag nó sneaiceanna a ithe gach 3-4 uair an chloig i rith an lae cabhrú le leibhéil siúcra fola a choinneáil cobhsaí.
• Forbair nósanna itheacháin shláintiúla: Bí cinnte go gcuirfidh tú réimse torthaí, glasraí, snáithín agus próitéin thrua san áireamh i do réim bia. Tabharfaidh siad seo fuinneamh fadtéarmach duit agus cuirfidh siad cosc ​​​​ar do leibhéil siúcra fola titim go tobann.
• Má itheann tú rud éigin milis, ith é mar chuid de bhéile cothrom: Is féidir le hithe le príomhbhéile cabhrú le harduithe tobann i leibhéil siúcra fola a rialú, seachas é a ithe leis féin.
• Teorainn a chur le caiféin: Is féidir le héifeachtaí caiféin, a fhaightear i rudaí cosúil le caife agus tae, a bheith cosúil le hairíonna hipoglycemia. Dá bhrí sin, is ciallmhar do iontógáil díobh seo a theorannú.
• Teorainn a chur le hól alcóil nó é a stopadh: Is féidir le halcól hipoglycemia a chur faoi deara. Tá an riosca seo an-ard má ólann tú alcól ar bholg folamh. Má ólann tú alcól, cuir teorainn leis. Teorainn do dhá riar in aghaidh an lae do mhná agus dhá riar d’fhir. Ná hól alcól ar bholg folamh riamh.

Má tá aon cheist eile agat faoi seo, nó má tharlaíonn na hairíonna seo go minic, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí. Sin an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh.