An é seo is cúis leis an bpian ar thaobh amuigh na glúine? Foghlaimímis faoi Shiondróm an Bhanda Iliotibial!

An duine thú a dhéanann aclaíocht go rialta, a ritheann nó a léimeann? Nó an imríonn tú spóirt cosúil le rothaíocht, cricead nó peil? Nuair a dhéanann tú é sin, an mbraitheann tú pian uaireanta ag teacht ó thaobh amuigh do ghlúin nó do chromáin? Cé go gceapann go leor daoine gur gnáthrud é seo, rud a tharlaíonn nuair a dhéanann tú ró-iarracht ort féin, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha de riocht ar a dtugtar 'Siondróm an Bhanda Iliotibial' . Cé go bhféadfadh an t-ainm a bheith beagáinín aisteach, is riocht an-choitianta é seo i measc daoine a imríonn spóirt agus a dhéanann aclaíocht. Mar sin inniu, labhraímis faoi ar bhealach simplí is féidir leat a thuiscint.

Go simplí, cad is siondróm banda iliotibial (ITBS) ann?

Samhlaigh go bhfuil banda tiubh, láidir agat a ritheann ón gcnámh cromáin go dtí an ghlúin ar thaobh amuigh do chos. I dtéarmaí leighis, tugtar an banda iliotibial , nó banda IT , air seo. Is cineál speisialta fíocháin é seo i ndáiríre. Le bheith beacht, is 'teannán' láidir, leaisteach cosúil le banda é a nascann ár matáin lenár gcnámha. Is é an banda IT seo a chuidíonn le do chos a choinneáil cobhsaí nuair a lúbann tú, a dhíríonn tú, a ritheann tú nó a shiúlann tú.

Anois, cad a tharlaíonn má bhíonn an banda IT seo ró-dhaingean ar chúis éigin? Ansin, gach uair a lúbaíonn tú nó a dhíríonn tú do chos, tosaíonn an banda daingean seo ag cuimilt i gcoinne an chnámh in aice leis an nglúin nó an chnámh in aice leis an gcromán. Tá sé cosúil le rópa ag cuimilt i gcoinne carraige. Nuair a leanann sé ag cuimilt mar seo, bíonn an limistéar sin athlasadh , dearg, ata, agus pianmhar. Sin é an rud a thugaimid ITBS air.

Cé is dóichí a fhorbróidh an riocht seo?

Cé gur féidir le duine ar bith an riocht seo a fhorbairt, tá roinnt daoine i mbaol níos airde. Tá sé coitianta go háirithe i measc daoine óga, iad siúd a dhéanann aclaíocht go rialta, agus iad siúd a bhfuil saol gníomhach acu.

• Reitheoirí fad-achair: Bíonn an banda TF ag cuimilt i gcónaí i gcoinne na gcnámha toisc go lúbann agus go síneann an ghlúin le gach céim.
• Rothaithe: Tá an riosca seo ann toisc go leanann an ghlúin ag feidhmiú ar an mbealach céanna agus í ag rothaíocht.
• Imreoirí sacair, cispheile agus haca: Cuireann na spóirt seo go leor brú ar an mbanda TF mar go ritheann, stopann agus athraíonn siad treo ag an am céanna.
• Daoine a dhéanann sciáil.

Chomh maith leo siúd a imríonn na spóirt seo, is féidir leis an riocht seo forbairt go héasca i ndaoine a bhfuil athruithe áirithe ina seasamh coirp orthu freisin.

• Cosa cromtha.
• Cos amháin beagán níos faide ná an ceann eile.
• Ag airtríteas glúine.
• Casadh isteach sa rúitín, sa chos nó sa chos agus tú ag siúl nó ag rith.
• Laige sna matáin sna cromáin, sna masa, nó sa bholg. Nuair a bhíonn na matáin seo lag, laghdaítear cobhsaíocht na coise agus cuirtear níos mó struis ar an mbanda TF.

Cén fáth go bhfuil an banda TF seo chomh teann agus chomh pianmhar?

Is féidir cúiseanna teannas agus pian sa bhanda TF a roinnt ina dhá chatagóir. Ceann amháin is ea na cúiseanna atá dúchasach dár gcorp, agus an ceann eile is ea na cúiseanna a bhaineann leis na gníomhaíochtaí a dhéanaimid.

An bhfuil na hairíonna seo ort freisin? Conas a bhfuil a fhios agat go cinnte?

Is é pian príomh-shíomptóim ITBS, ach tá éagsúlachtaí beaga ann i mbealach agus i suíomh an phian seo.

• Pian glúine: Seo an comhartha is coitianta agus is suntasaí. Tagann an pian ó thaobh amuigh na glúine. Go sonrach, tá sé suite ag an bpointe cnámh atá le feiceáil ar chuid íochtarach chnámh na leise (an femur), in aice leis an gcnap glúine (an t-eipicondyl cliathánach). Is mó a bhraitheann an pian seo nuair a bhíonn an chos á lúbadh nó á dhíriú, go háirithe agus tú ag dul síos staighre nó síos cnoc.
• Pian cromáin: D’fhéadfadh pian a bheith ag daoine áirithe ar thaobh amuigh a gcromáin gan phian glúine. Tá sé seo amhlaidh toisc go gcuimlíonn an banda TF i gcoinne chnámh na cromáin (an ‘trochanter mór’).
• Fuaim nó braistint chliceáil: Agus an ghlúin á lúbadh nó á síneadh, d'fhéadfadh fuaim "chliceála" a bheith ag teacht ón taobh amuigh, nó braistint amhail is dá mbeadh rud éigin ag léim istigh.
• Teas agus deargadh: Má dhéanann tú teagmháil leis an limistéar ina bhfuil an pian, féadfaidh tú a thabhairt faoi deara go bhfuil sé beagán níos teo ná limistéir eile agus uaireanta níos dearga.

D’fhéadfadh an pian a bheith cosúil le braistint dhóite, pianta, nó pianta ar dtús, ach de réir mar a théann an riocht in olcas, is féidir leis forbairt ina phian géar, cosúil le sá scian.

Conas a aimsíonn tú é seo, a Dhochtúir?

Nuair a théann tú chuig dochtúir agus na hairíonna seo ort, is é an chéad rud a dhéanfaidh sé nó sí ná ceisteanna a chur ort faoi do stair leighis. Cuirfidh sé nó sí go leor ceisteanna ort, amhail na spóirt a imríonn tú, conas a dhéanann tú aclaíocht, cathain a thosaigh an pian, cá bhfuil sé pianmhar, agus conas a bhfuil sé pianmhar.

Ansin déanfar scrúdú fisiciúil ort. Déanfaidh an dochtúir scrúdú ar do chos, do ghlúin agus do chromán. Go háirithe,

• Brúim mo lámh ar an limistéar pianmhar.
• Lúbaíonn agus díríonn siad do chos ag uillinneacha éagsúla le feiceáil an méadaíonn an pian.
• Úsáidtear modhanna tástála speisialta ar a dtugtar Noble agus Ober chun a dhearbhú an bhfuil an banda IT daingean.

An chuid is mó den am, is féidir ITBS a dhiagnóisiú bunaithe ar na sonraí seo agus ar scrúdú fisiceach. Uaireanta, áfach, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú le haghaidh tástála breise má cheapann siad go bhfuil cúis eile le do phian (amhail damáiste don cartilage i do ghlúin).

• Scanadh Ultrafhuaime: Is féidir leis seo rudaí cosúil le tiús agus at an bhanda IT a sheiceáil.
• Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Cuidíonn sé seo le deimhniú 100% nach bhfuil aon ghortú eile ann, toisc gur féidir leis na codanna eile go léir den ghlúin agus den chromán (cnámha, cartlaig, ligaments) a fheiceáil go soiléir.

Ceart go leor, cad iad na cóireálacha atá ann chuige seo anois?

Is riocht é ITBS ar féidir é a chóireáil go minic le cóireálacha simplí nach dteastaíonn obráid uathu. Tá dhá phríomhchuspóir ag an gcóireáil: ceann amháin ná pian agus athlasadh atá ann cheana a laghdú, agus an ceann eile ná cosc ​​a chur ar an riocht teacht ar ais.

Cá fhad a thógann sé ar an riocht seo leigheas? Conas is féidir liom é a chosc ó tharlú arís?

Má scíthíonn tú i gceart agus má dhéanann tú an chóireáil cheart (go háirithe cleachtaí teiripe fisiciúil), téarnóidh formhór na ndaoine laistigh de 4 go 8 seachtaine . Mar sin féin, má leanann tú ar aghaidh ag aclaíocht in ainneoin an phian, is féidir leis an riocht dul in olcas agus níos faide a thógáil le leigheas. Is féidir leis fadhbanna glúine eile a bheith mar thoradh air uaireanta freisin, amhail Siondróm Péine Patellofemoral (PFPS) .

Is é an rud is tábhachtaí ná cosc ​​a chur ar seo tarlú arís tar éis duit a bheith cneasaithe. Chun é sin a dhéanamh, déan nós de na rudaí seo i do shaol.

• Déan téamh suas go maith roimh aclaíocht. Siúil ar feadh 5-10 nóiméad agus déan roinnt cleachtaí síneadh éadroma.
• Tar éis aclaíochta, déan cinnte go bhfuaraíonn tú síos. Siúil thart ar feadh thart ar 5 nóiméad agus déan roinnt cleachtaí síneadh maithe.
• Ná méadaigh fad ná luas do chleachtaidh go tobann. Méadaigh de réir a chéile é, thart ar 10% in aghaidh na seachtaine.
• Caith bróga ardchaighdeáin a oireann do do chorp. Má ritheann tú, caith péire bróga reatha.
• Ná rith ar an mbóthar céanna, sa treo céanna, gach lá.Cuireann rith ar fhána níos mó meáchain ar chos amháin. Más féidir, rith ar thalamh cothrom nó ar rian.
• Lean ort ag déanamh na gcleachtaí síneadh agus neartaithe atá forordaithe ag do theiripeoir fisiciúil. Tá sé thar a bheith tábhachtach matáin do chromáin a neartú.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir? Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur?

Má bhíonn pian glúine nó cromáin ort agus mura n-imíonn sé tar éis cúpla lá scíthe, nó má éiríonn an pian níos measa, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte. Ná glac leis an bpian.

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, ná déan dearmad na ceisteanna seo a chur.

• "A dhochtúir, cad é fíorchúis mo riocht?"
• "An mbeidh orm scanadh ultrafhuaime nó scanadh MRI a fháil?"
• "An féidir leat teiripeoir fisiciúil maith a mholadh?"
• "An mbeidh obráid orm?"
• "Cathain a bheidh mé in ann filleadh ar mo ghnáthghníomhaíochtaí spóirt?"