An mbraitheann tú uaireanta go dtógann sé tamall fada slaghdán a shárú? Nó an mbraitheann tú go n-éiríonn tú tinn níos tapúla ná daoine eile? Taobh thiar de seo go léir tá córas cosanta iontach inár gcorp. Tugtar an córas imdhíonachta air. Cosúil le harm a chosnaíonn ár dtír, cosnaíonn an córas seo sinn ó naimhde dofheicthe, eadhon frídíní a chruthaíonn galair.
Mar sin, má tá tú lán-eolach ar an gcosantóir seo atá agat agus an tionchar atá ag do nósanna laethúla air, is féidir leat cabhrú leis fanacht sláintiúil. Labhraimis faoi seo beagán níos mine.
Cad go díreach é an córas imdhíonachta?
Go simplí, is líonra casta cealla, fíochán agus orgán i do chorp a oibríonn le chéile é an córas imdhíonachta. Tá sé cosúil le harm dea-oilte. Is é príomhobair an airm seo rudaí díobhálacha cosúil le frídíní, baictéir agus víris a théann isteach inár gcorp a aimsiú agus a scriosadh.
Samhlaigh go dtéann víreas a chruthaíonn slaghdán isteach i do chorp trí do shrón. Aithníonn do chóras imdhíonachta an namhaid seo láithreach. Ansin troideann sé chun stop a chur leis an víreas ó scaipeadh. Uaireanta glacaimid leigheas chun cabhrú, ach is é an córas imdhíonachta seo a throideann an galar taobh istigh den chorp agus a leigheasann sinn i ndáiríre. Mar sin, ní féidir linn maireachtáil gan a chabhair chun forbairt galair a chosc agus galar atá forbartha cheana féin a leigheas.
Cé hiad baill an 'fhórsa slándála' seo?
Ní post aon-duine é seo. Is obair foirne í seo. Tá roinnt orgán agus cealla ann a bhaineann leis an gcóras seo.
- Tonsailí
- Córas díleá
- Smior cnámh
- Craiceann – Ár gCéad Líne Chosanta
- nóid limfe
- Spleen
- An craiceann mín taobh istigh dár srón, scornach agus baill ghiniúna
Cruthaíonn agus stórálann na cealla bána fola seo go léir ár saighdiúirí cosanta. Is iad na cealla bána fola seo ár gcomhdháileoirí a throidann frídíní go díreach.
Cineálacha cealla fola bána agus a bhfeidhmeanna
Tá cúig phríomhchineál cealla fola bána inár gcorp, agus feidhm shonrach ag gach ceann acu.
| Cineál cealla fola bána | An obair atá á déanamh |
|---|---|
| Neodróifilí | Troideann agus scriosann sé ionfhabhtuithe baictéaracha agus fungasacha. |
| Limficítí | Tá dhá chineál díobh seo ann, cealla T agus cealla B. Is iad seo na cinn a dhéanann antashubstaintí chun cosaint a thabhairt i gcoinne víris. |
| Eosinophils | Lorgaíonn siad paraisítí agus cealla ailse agus scriosann siad iad. |
| Basafílí | Is cúis le frithghníomhartha ailléirgeacha. |
| Monocytes | Glanann sé cealla damáiste agus dramhaíl eile. |
Conas a fhaighimid díolúine?
Tagraíonn "díolúine" do chumas ár gcorp é féin a chosaint ar ghalar. Faighimid é seo ar dhá bhealach.
Smaoinigh ar leanbh beag. Is minic a bhíonn slaghdáin agus tinneas cluaise air nó uirthi. Gach uair a bhíonn sé nó sí tinn, aithníonn a chóras imdhíonachta namhaid nua agus cruthaíonn sé airm ar a dtugtar antasubstaintí chun é a throid. Stóráiltear na hantashubstaintí seo i “mbainc chuimhne.” An chéad uair eile a thagann an frídín céanna, cuimhníonn an córas air agus troidann sé go tapa é.
Oibríonn formhór na vacsaíní a fhaighimid ar an mbealach seo. Déanann vacsaín “traenáil” ar ár gcóras imdhíonachta trí mhéid beag de víreas maraithe nó lagaithe a thabhairt dúinn. Ansin, déanann ár gcorp antashubstaintí ina choinne agus bíonn sé réidh. Má thagann an fíorvíreas níos déanaí, bíonn ár n-arm réidh ionas nach mbeimid tinn.
| Díolúine Dúchasach | Díolúine Faighte |
|---|---|
| Seo an chosaint a rugadh linn. Seo ár gcéad líne chosanta. | Is cosaint í seo a thógaimid le himeacht ama agus muid ag maireachtáil. |
| Samplaí: craiceann, deora, múcas sróine ( snút ), aigéad boilg. | Samplaí: antashubstaintí a tháirgeadh tar éis galar a tholgadh nó vacsaín a fháil. |
Cén fáth a lagaíonn ár gcóras imdhíonachta?
Thar aon rud eile, bíonn tionchar díreach ag ár stíl mhaireachtála agus ár nósanna ar ár gcóras imdhíonachta.
Cén tionchar a bhíonn ag strus ort?
Bainistigh do strus a oiread agus is féidir. Cuireann strus ainsealach – bíodh sé ón obair, ó chaidrimh, nó ó ghalar ainsealach – brú ar do chóras imdhíonachta. Le himeacht ama, is féidir leis seo tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí i leith tinnis. Léirigh staidéir gur féidir le strus ainsealach do chóras imdhíonachta a “dhul in aois”. Is féidir leis seo a dhéanamh níos dóchúla slaghdáin agus fliú a ghabháil. Is féidir leis an mbaol diaibéiteas agus galar croí a mhéadú freisin.
Bíonn strus orainn go léir. Is é an rud is tábhachtaí ná an chaoi a láimhseálann tú é. Is féidir le rud chomh simplí le hanálú domhain cabhrú le héifeachtaí struis a laghdú. Is féidir leat cleachtaí cosúil le machnamh agus ióga a thriail freisin.
Conas a athraíonn sé de réir mar a théann tú in aois?
De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn éifeachtacht ár gcórais imdhíonachta de réir a chéile. Tá roinnt cúiseanna leis seo:
- Athlasadh méadaithe sa chorp.
- Crapadh na faireoige tímeasa, faireog thábhachtach sa chóras imdhíonachta.
- Laghdú ar ghníomhaíocht antasubstaintí.
Nuair a bhíonn do chóras imdhíonachta lag, is mó an seans go mbeidh tú tinn. Tógann sé níos faide téarnamh. Féadann sé do riosca ailse a mhéadú freisin. Mar nuair nach féidir leis an gcóras cealla ailse sóchánacha a bhrath go tapa, bíonn níos mó ama ag na cealla sin le roinnt agus le scaipeadh.
Rudaí eile a théann i bhfeidhm ar an díolúine
- Tobac agus alcól: Déanann siad seo damáiste do chealla an chórais imdhíonachta.
- Cothú neamhleor:Gan na vitimíní agus na mianraí riachtanacha, lagaíonn an córas.
- Roinnt cógas: Lagaíonn ceimiteiripe le haghaidh ailse agus cógais a thugtar tar éis trasphlanduithe orgán an córas imdhíonachta go sealadach.
- Roinnt galair: Déanann ionfhabhtuithe víreasacha cosúil le VEID/SEIF damáiste mór don chóras imdhíonachta trí chealla bána fola a scrios.
Lochtanna agus comharthaí an chórais imdhíonachta
Uaireanta bíonn ár gcóras imdhíonachta ag mífheidhmiú.
- Córas Imdhíonachta Róghníomhach: Is iad ailléirgí an sampla is fearr de seo. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná, cé go bhfuil rud éigin neamhdhíobhálach i ndáiríre, cosúil le deannach nó pailin, feiceann ár gcorp é mar namhaid mór agus déanann sé ionsaí air. Sin nuair a thagann comharthaí cosúil le srón rite agus súile tochasacha chun cinn. Is coinníollacha comhchosúla iad asma agus ecsema freisin.
- Neamhord Uath-imdhíonachta: Is riocht níos tromchúisí é seo. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná go ndéanann an córas imdhíonachta botún agus go ndéanann sé ionsaí ar chealla sláintiúla an choirp féin seachas ar ionróirí eachtracha. Is sampla den chineál seo galair é lupus.
Má tá fadhb agat le do chóras imdhíonachta, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí mar seo ort. Má leanann ceann amháin nó níos mó díobh seo, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir .
- Tuirse leanúnach
- Fiabhras ísealghráid
- Meáchain caillteanas gan mhíniú
- Allas oíche
- Tochas nó gríos ar an gcraiceann
- Pian matáin
- Numbness sna méaracha
- Deacracht díriú
- Cailliúint gruaige
- At comhpháirteach
Mar sin, conas is féidir linn an córas slándála seo a neartú?
Na rudaí céanna a dhéanann tú chun do chroí, d’inchinn, do chnámha agus do chorp ar fad a choinneáil sláintiúil, tá siad go maith do do chóras imdhíonachta. Níl aon phiollaire draíochta ann chuige seo, tá stíl mhaireachtála mhaith ann.
1. Aiste bia cothaitheach
Tá vitimín C agus vitimín D an-tábhachtach don chóras imdhíonachta. Tá vitimíní A, B6, B12, E, agus K riachtanach freisin. Is féidir iad seo a fháil go héasca ó aiste bia cothrom.
- Glasraí: spionáiste, cál, agus spionáiste.
- Glasraí agus torthaí oráiste agus buí: cairéid, pumpkins, prátaí milse, oráistí, tangeríní.
- Brocailí
- Iasc olach: bradán, tuinnín, ronnach.
- Cnónna agus síolta: cnónna caisiú, almóinní, síolta pumpkin.
- Gairleog
- Bia mara: oisrí, portáin, ribí róibéis.
2. Nósanna sláinte eile
- Fan gníomhach: Déan aclaíocht go laethúil.
- Coinnigh meáchan sláintiúil.
- Má chaitheann tú tobac, stop.
- Rialú do iontógáil alcóil.
- Faigh dóthain codlata: Teastaíonn 7-8 n-uaire an chloig codlata ó dhuine fásta in aghaidh an lae.
- Faigh do vacsaíní in am.
- Rialú struis.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é do chóras imdhíonachta arm cosanta do choirp a chosnaíonn tú ó víris agus ionfhabhtuithe.
- Lagaíonn rudaí cosúil le strus, droch-nósanna itheacháin, easpa codlata agus caitheamh tobac an córas seo.
- Is féidir leat an córas cosanta seo a neartú trí aiste bia cothrom a ithe, aclaíocht a dhéanamh go rialta, codladh maith a fháil agus strus a bhainistiú.
- Má leanann comharthaí ort cosúil le tuirse leanúnach agus tinneas go minic, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi.
córas imdhíonachta, córas imdhíonachta, díolúine, galar, ionfhabhtú, cealla bána fola, vitimíní, sláinte, neart, strus
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment