Is cúnamh mór é cathaoir rothaí dóibh siúd a bhfuil deacracht acu siúl mar gheall ar riochtaí ar nós gortuithe corda an dromlaigh chun tascanna laethúla a dhéanamh. Cuidíonn cathaoireacha rothaí leo a saoirse agus a neamhspleáchas a choinneáil. Mar sin féin, uaireanta, agus an chathaoir rothaí seo á húsáid go leanúnach, is féidir pian a tharlaíonn i gcodanna éagsúla den chorp, go háirithe sna hailt. B’fhéidir gur bhain tú féin taithí air seo freisin. Is rud é seo a bhíonn ag go leor daoine, mar sin ná bíodh imní ort faoi. Inniu labhróimid faoi phian comhpháirteach a tharlaíonn agus an chathaoir rothaí seo á húsáid, a chúiseanna, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun fáil réidh leis.
Cad a tharlaíonn i ndáiríre nuair a fhanann tú i gcathaoir rothaí ar feadh ró-fhada?
Smaoinigh ar a tharlaíonn nuair a chaitheann tú an chuid is mó de do lá i gcathaoir rothaí. Cuirtear níos mó brú ná mar is gnách ar ár gcorp uachtarach, lena n-áirítear ár n-airm, ár ngualainn agus ár ndroim. Úsáideann brú ar an gcorp uachtarach nuair a bhíonn tú ag brú na cathaoire rothaí, ag dul isteach inti agus amach aisti, agus ag déanamh tascanna laethúla agus tú i do shuí inti. Le himeacht ama, is féidir go mbeidh pian sa mhuineál, sna huillinneacha, sna caol na láimhe, sna lámha agus sa chúl íochtarach mar thoradh air seo.
Díobh seo, is iad ár nguaillí is mó a mbíonn tionchar orthu. Tá roinnt cúiseanna leis seo.
- Ró-úsáid: Gach uair a bhrúnn tú cathaoir rothaí, caithfidh do chomhpháirt ghualainn obair chrua a dhéanamh. Nuair a oibríonn tú go dian mar seo, is féidir leis na matáin agus na teannáin timpeall an chomhpháirt ghualainn at agus pian a chur orthu.
- Struchtúr casta: Tá an comhghualainn ar cheann de na hailt is casta inár gcorp, le raon leathan gluaiseachtaí. Tá méid beag fíocháin matáin timpeall air freisin, rud a fhágann go bhfuil sé níos so-ghabhálaí i leith díobhála.
Chomh maith leis na guaillí, d’fhéadfadh pian cromáin a bheith ag daoine áirithe. Is é an phríomhchúis leis seo ná suí san áit chéanna ar feadh i bhfad.
An bhfuil fachtóirí eile ann a mbíonn tionchar acu ar an bpian seo?
Sea, tá sé fíor. Ní bhíonn an pian seo ar an mbealach céanna ag gach duine. Tá roinnt fachtóirí ann a mbíonn tionchar acu air.
- Aois: Is mó an seans go bhforbróidh daoine scothaosta pian comhpháirteach ná daoine óga.
- Innéacs Mais Choirp (IMC): Go simplí, má tá tú róthrom, méadaíonn an brú ar do chuid hailt, rud a mhéadaíonn do riosca pian.
- An fad ama a bhfuil an riocht i láthair: Má tá riocht amhail gortú corda an dromlaigh i láthair le fada an lá, d’fhéadfadh athruithe áirithe sna hailt a bheith ina gcúis le pian.
Ach tá roinnt dea-scéala ann. Fuair roinnt staidéar amach gur féidir le pian sna hailt méadú sna chéad trí mhí d’úsáid cathaoir rothaí, agus ansin laghdú de réir mar a théann tú i dtaithí ar an gcathaoir rothaí. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfaigheann ár n-arm agus ár nguaillí níos mó taithí agus neart le himeacht ama.
Ach cuimhnigh, is comhartha é pian go bhfuil rud éigin cearr inár gcorp, mar sin ná déan neamhaird de choíche.
Cad is féidir a dhéanamh chun pian a chosc agus a laghdú?
Ní gá dúinn maireachtáil leis an bpian seo. Tá roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh chun é a bhainistiú.
1. Comhairle agus cleachtaí leighis
Is é an réiteach is fearr air seo ná oiliúint neart matáin a dhéanamh. Nuair a neartaítear na matáin timpeall na ngualainn, na n-arm agus an droma, laghdaítear an brú ar na hailt.
Ach is é an rud is tábhachtaí anseo ná labhairt le do dhochtúir nó le fisiteiripeoir chun cinneadh a dhéanamh cé na cleachtaí atá ceart duit. Déanfaidh siad measúnú ar do riocht agus tabharfaidh siad sraith cleachtaí sonracha, sábháilte duit. D’fhéadfadh cleachtaí a dhéanamh a bhfuil tú compordach leo do phian a dhéanamh níos measa i ndáiríre.
2. Staidiúir cheart a choinneáil sa chathaoir rothaí
Seo an rud is tábhachtaí agus is fusa le déanamh. Má athraíonn tú an chaoi a suíonn tú i do chathaoir rothaí beagán, is féidir leat an brú ar do chuid hailt a laghdú go mór. Le bheith beacht, ba chóir go mbeadh meáchan ár gcorp dáilte go cothrom ar fud na cathaoireach.
Féachfaimid ar an tábla thíos le feiceáil conas suí i gceart i gcathaoir rothaí.
| cuid den chorp | An seasamh ceart le bheith agat |
|---|---|
| Cromáin agus Peilbhis | Suigh agus do masa ag teagmháil le cúl na cathaoireach. Ba chóir do chorp a bheith i lár an chathaoir. Déan cinnte go bhfuil taobh deas agus clé do chromáin cothrom. |
| Trunk | Ba chóir go mbeadh do bhrollach agus do dhroim dírithe ar chúl an chathaoir. Ná claon ar leataobh amháin. Fan díreach. |
| Clúimh & Glúine | Ba chóir go mbeadh na pluide díreach. Ba chóir go mbeadh na glúine ag nó beagán faoi na hailt cromáin. Coinnigh an dá ghlúin ag an leibhéal céanna. |
| Cosa | Ba chóir go mbeadh do bhoinn i dteagmháil iomlán leis an pláta coise. |
| Ceann | Coinnigh do cheann díreach agus lárnaithe. Ná claon go dtí leataobh amháin. Má tá ceanntaca agat, ba chóir é a bheith suite ag cúl do chinn, díreach os cionn do mhuiníl, agus ag bun do chloigeann. |
| Lámha & Uillinneacha | Ba chóir go mbeadh airde láimhe na cathaoireach ag a thugann tacaíocht mhaith do d’uillinn agus do réamhlámh. Níor chóir go mbeadh sé ró-ard ná ró-íseal. |
D’fhéadfadh sé a bheith beagáinín deacair an seasamh seo a choinneáil i gcónaí. Ach nuair a bheidh tú cleachtaithe leis, beidh sé ina chlaonadh nádúrtha do do chorp. Cuireann an seasamh ceart seo deireadh le brú neamhriachtanach ar na hailt agus laghdaíonn sé pian go mór.
Cathain is ceart comhairle leighis a lorg go cinnte
Mar a dúirt mé cheana, níor cheart neamhaird a dhéanamh den phian choíche. Má bhíonn aon phian, pianta nó míchompord nua ort agus tú i gcathaoir rothaí, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi.
Go háirithe,
- Má mhaireann an pian ar feadh níos mó ná trí mhí,
- Má mhéadaíonn an pian de réir a chéile,
- Má tá an pian ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla,
Iarr comhairle leighis láithreach. D’fhéadfadh cúis eile a bheith leis an bpian. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach diagnóis cheart a fháil agus an chóireáil riachtanach a fháil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn pian sna hailt cosúil le do ghuaillí, do mhuineál agus do dhroim agus tú i gcathaoir rothaí. Ná bíodh imní ort faoi, cuimhnigh gur féidir é a bhainistiú.
- Ceann de na bealaí is fearr chun pian a chosc ná suí sa chathaoir rothaí le staidiúir cheart . Suigh agus meáchan do choirp dáilte go cothrom.
- Tá sé an-chabhrach cleachtaí a dhéanamh a neartaíonn na matáin i do ghuaillí agus i do chuid arm. Mar sin féin, fiafraigh de do dhochtúir nó de do theiripeoir fisiceach cé na cleachtaí atá ceart duit.
- Ná déan neamhaird d'aon chineál pian. Má leanann sé nó má tá sé dian,Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir agus comhairle a lorg.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis