An mbraitheann tú brónach freisin? (Ag mothú brónach) Tabharfaidh eolas ar na rudaí seo faoiseamh mór duit!

Is gnách go mbraitheann muid brónach agus imníoch uaireanta inár saol. Díreach cosúil le solas na gréine agus an bháisteach, tagann agus imíonn sonas agus brón inár saol. Ach nuair a bhíonn brón ort, b’fhéidir go mbraitheann tú nach n-imeoidh an brón seo choíche, amhail is go bhfuil an domhan ar fad i do choinne. Ach i ndáiríre, an chuid is mó den am, ní mhaireann an mothú bróin chomh fada sin. Is é an rud tábhachtach ná, nuair a bhíonn tú réidh, go mbeadh a fhios agat conas cabhrú leat féin leigheas. An labhróimid faoi sin inniu?

Cén fáth a mbraitheann muid brónach? An gnáthrud é seo?

Déanta na fírinne, is mothúchán an-gnáth é an brón a mhothaímid mar dhaoine. Bíonn an mothúchán seo againn go léir ó bhíomar inár n-óige. Smaoinigh air, nuair a bhriseann do bhréagán is fearr leat, nuair a bhíonn easaontas beag agat le cara ar scoil, nó nuair nach ndéanann tú chomh maith agus a bhí súil agat leis ar scrúdú... Is féidir linn a bheith brónach faoi rudaí beaga mar sin, agus uaireanta fiú rudaí níos mó.

Uaireanta, ní gá go mbeadh sé ina rud mór le bheith brónach. Bíonn laethanta ann nuair a bhraitheann tú meáchan áirithe ar do chroí, agus ní féidir leat a dhéanamh amach cén fáth fiú. Is gnách sin. Is é an rud tábhachtach ná a thuiscint nach bhfuil tú i d'aonar ag mothú ar an mbealach seo.

Cuimhnigh, ní botún ná laige ar do thaobh féin an brón. Is cuid den saol é.

An chuid is mó den am, imeoidh an brón seo laistigh de chúpla lá, b'fhéidir fiú cúpla uair an chloig. Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas sólás a thabhairt don chroí nuair a bhíonn brón air.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a mhaolú nuair a bhíonn brón ort

Ceart go leor, mar sin nuair a bhíonn brón ort, tá cúpla rud simplí ann ar féidir leat triail a bhaint as chun cabhrú leat féin mothú beagán níos éadroime.

Tabhair ainm fíor do do mhothúchán.

Seans go mbraitheann sé seo mar rud simplí, ach tá sé an-tábhachtach. Abair leat féin conas atá tú ag mothú, bíodh sé leat féin nó le duine a bhfuil muinín agat as. Is féidir le rud éigin cosúil le, "Tá brón orm inniu" nó "Mothaím go dona faoin méid a tharla" cabhrú le hualach d'intinne a mhaolú. Más féidir, déan iarracht cúis do bhróin a aithint. Mar shampla, "Tá brón orm mar gur inis mo chara bréag dom." Ach ná bí ag machnamh air amháin. Is leor an chúis a thuiscint.

"Nílim i m'aonar" - cuimhnigh air seo

Nuair a bhíonn brón ort, b’fhéidir go smaoineoidh tú, "Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú domsa?" Ach i ndáiríre, bíonn an mothúchán atá ort á fháil ag na milliúin daoine eile ag amanna éagsúla. Samhlaigh gur chaill do fhoireann cricead cluiche. Ní tusa amháin atá brónach, ach bíonn brón ar an gcuid eile den fhoireann agus ar na daoine a thug tacaíocht don fhoireann sin. Mar sin, nuair a bhíonn brón ort, ná cuir an milleán ort féin. Bí cineálta leat féin. Imeoidh an mothúchán seo tar éis tamaill, agus beidh tú níos fearr arís.

Tóg anáil agus suaimhneas síos.

Nuair a bhíonn brón ort, lig duit féin an mothúchán sin a mhothú ar feadh tamaill. Idir an dá linn, déan iarracht anáil shocair, mhall, dhomhain a thógáil. Dún do shúile más féidir. Ba chóir duit do bholg a mhothú ag leathnú agus tú ag análú isteach, agus ag crapadh agus tú ag análú amach. Déan iarracht anáil shocair, dhomhain a thógáil mar seo trí nó ceithre huaire. B’fhéidir go maolóidh an brón i do chroí beagán, agus go dtosóidh tú ag mothú beagán níos éadroime.

"Is féidir liom é seo a shárú!" - Smaoinigh go dearfach

Ní théann gach rud sa saol mar a bhí súil againn leis. Is féidir rudaí dul amú, agus is féidir díomá a bheith orainn ó ionchais. Ach ná tabhair suas díreach toisc gur tharla siad. Abair leat féin, "Ceart go leor, níor dheineas mé é seo i gceart an uair seo. Ach tá sé ceart go leor, déanfaidh mé iarracht níos fearr an chéad uair eile." Ná bí ag bualadh tú féin. Mol tú féin as iarracht a dhéanamh. Ansin, smaoinigh ar a bhfuil de dhíth ort a fheabhsú, agus bí réidh le hiarracht eile a dhéanamh.

Bealaí eile chun sonas a thabhairt don intinn

B’fhéidir go bhfuil tú ag mothú beagán níos fearr cheana féin tar éis duit na rudaí a luadh thuas a thriail. Ach tá cúpla rud eile ann a d’fhéadfadh cabhrú leat.

Roinn do bhrón le duine a bhfuil muinín agat as.

Is faoiseamh mór é labhairt faoi na mothúcháin atá ort le duine a bhfuil muinín agat as. D’fhéadfadh sé a bheith ina mháthair, ina athair, ina dheartháir, ina dheirfiúr, ina chara is fearr, ina mhúinteoir, nó fiú ina pháirtí saoil. Is féidir go leor den ualach a bhaint de do ghuaillí má éisteann siad leat. Uaireanta, deir siad, "Ní haon ionadh go bhfuil tú chomh brónach, tuigim cén fáth go bhfuil tú ag mothú ar an mbealach sin." Is mothú iontach é sin a chloisteáil, nach ea? Uaireanta, ní gá ach labhairt faoi níos mó. Is féidir le labhairt faoi do bhrón cabhrú leat é a shárú.

Smaoinigh ar na rudaí maithe sa saol.

Nuair a bheidh tú réidh le ligean do do bhrón imeacht agus tosú ag mothú níos sona, smaoinigh ar chuid de na rudaí maithe i do shaol. Smaoinigh ar rud beag nó maith a tharla inniu. Ar chaith duine éigin go cineálta leat? Ar éirigh le rud éigin níos fearr ná mar a bhí súil agat leis? Chomh maith leis sin, smaoinigh ar do leabhair, d’amhráin agus do scannáin is fearr leat. Smaoinigh ar na daoine is breá leat, na háiteanna is breá leat, agus do pheata. Más féidir, scríobh na rudaí maithe seo síos ar phíosa páipéir, léigh os ard iad, nó tarraing pictiúr. B’fhéidir nach mbraitheann tú fonn na rudaí seo a dhéanamh faoi láthair, ach déan iarracht. Nuair a smaoiníonn tú ar na rudaí maithe, bíonn sé níos deacra an brón a choinneáil i d’intinn.

Aclaíocht don chorp, áthas don intinn!

Ceann de na bealaí is fearr chun fáil réidh leis an mothúchán leadránach bróin ná do chorp a chur ag gluaiseacht. Imir spórt is maith leat, rothaigh, damhsa, rith. Téigh ag siúlóid ghearr ar a laghad. Tarraing pictiúr, can amhrán, nó caith am le duine is breá leat. Bíodh beagán spraoi agat, agus beidh d’intinn sásta freisin.

Tógann sé roinnt cleachtaidh foghlaim conas déileáil le brón, ach cabhróidh sé leat níos mó spáis a dhéanamh don sonas i do chroí.

An brón simplí é seo nó comhartha dúlagair?

Cé gur gnách linn go léir brón a bheith orainn ó am go ham, uaireanta is féidir leis an mbrón seo a bheith domhain, maireachtáil ar feadh i bhfad, agus cur isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla. Tugtar dúlagar ar an mbrón domhain, fadtéarmach seo. Is féidir le dúlagar dul i bhfeidhm ar aon duine d'aois ar bith, fiú leanaí an-óga.

Cad is dúlagar ann?

Go simplí, ní brón amháin atá i gceist le dúlagar. Is riocht níos casta é. Is féidir le dúlagar tarlú nuair a bhíonn duine uaigneach nó brónach ar feadh i bhfad, nó nuair a bhíonn siad ag dul trí thréimhse an-deacair ina saol. Is féidir le rudaí cosúil le scaradh ó dhaoine muinteartha, fadhbanna teaghlaigh, nó bás duine muinteartha dúlagar a spreagadh freisin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le dúlagar?

Má cheapann tú go bhfuil níos mó ná brón gnáth, b'fhéidir dúlagar, sa bhrón atá ort, glac nóiméad le feiceáil an bhfuil na hairíonna seo ort:

• Ag mothú brónach agus gan dóchas an t-am ar fad: Ní imíonn an mothúchán seo ar feadh laethanta nó seachtainí.
• Cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo: Leadrán le caitheamh aimsire, am a chaitheamh le cairde, srl.
• Athruithe codlata: Gan codladh i gceart nó an iomarca codlata.
• Athruithe ar an goile: cailliúint goile nó ró-ithe, rud a fhágann meáchain caillteanas nó méadú.
• Tuirseach an t-am ar fad, gan anam.
• Deacracht díriú, cinntí a dhéanamh.
• Ag smaoineamh go bhfuil duine gan luach agus ina ualach ar dhaoine eile.
• Ag mothú imníoch agus suaimhneach i gcónaí.
• Uaireanta, má bhraitheann tú féinmharaitheach nó má labhraíonn tú faoi, is comhartha tromchúiseach é cinnte.

Ní chiallaíonn sé go bhfuil dúlagar ort má bhíonn ceann amháin nó dhó de na hairíonna seo ort. Ach má mhaireann roinnt de na hairíonna seo ar feadh níos mó ná coicíse, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir nó le comhairleoir cáilithe.

Má cheapann tú go bhfuil dúlagar ort, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh!

Má cheapann tú go bhfuil dúlagar ort, nó má bhraitheann tú go bhfuil an brón ró-mhór le fulaingt, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Is féidir go mbeadh sé i bhfad níos cabhraí cabhair a fháil ó dhuine ná streachailt leis na rudaí seo leat féin.

Cé a bhféadfainn cabhair a iarraidh air?

Is féidir leat labhairt le duine fásta iontaofa faoi seo. D’fhéadfadh gur do thuismitheoirí, gaol, múinteoir, do dhochtúir teaghlaigh, nó comhairleoir nó teiripeoir cáilithe a bheadh ​​ann. Tá siad réidh le cabhrú leat.

Cé hé teiripeoir? Conas a chabhraíonn sé?

Is duine é teiripeoir atá oilte go speisialta chun fadhbanna sláinte meabhrach a chóireáil. Is féidir leat labhairt leo faoi do chuid mothúchán agus smaointe. Ní chuireann teiripeoir an milleán ort ná ní bhreithníonn siad thú. Éisteann siad leat, cabhraíonn siad leat do chuid fadhbanna a thuiscint, agus cabhraíonn siad leat bealaí nua a aimsiú chun déileáil leo. Tá go leor daoine, óg agus aosta araon, tar éis a fháil amach gur féidir leo a sláinte mheabhrach a fheabhsú trí theiripeoir a fheiceáil. Ní rud é le bheith náirithe faoi, ach is cinneadh maith é a dhéanamh duit féin.

Cuimhnigh, nuair a bhíonn tú brónach nó ag fulaingt ó riocht cosúil le dúlagar, bíonn duine éigin ann i gcónaí le labhairt leis. Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór a fhios a bheith agat go bhfuil a fhios ag duine eile cad atá ar d’intinn. Agus gur féidir leis an duine eile sin cabhrú leat.

Cé go bhfuil sé tábhachtach labhairt faoin olc, ná déan dearmad labhairt faoin mhaith freisin. Go háirithe nuair a bhíonn tú ag mothú síos, is féidir le díriú ar na rudaí maithe sa saol cabhrú leat mothú dóchasach agus sceitimíní faoin saol.

Ar deireadh, an rud is tábhachtaí le rá leat

Mar sin, táimid tar éis labhairt faoi go leor inniu, nach ea? Is é an rud is tábhachtaí is mian liom a rá leat ná gur cuid den saol é an brón. Tagann sé agus imíonn sé. Ach, ní gá duit an brón sin a fhulaingt leat féin.

• Aithnigh do chuid mothúchán agus lig dóibh a bheith ann.
• Bain triail as bealaí simplí chun d’intinn a mhaolú.
• Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as.
• Má leanann an brón, d’fhéadfadh gur dúlagar atá ann. Iarr comhairle leighis.
• Níl tú i d'aonar. Tá luach ort.

Más rud é gur thug an t-alt seo faoiseamh beag duit fiú, bheadh ​​​​sé sin ar an sonas is mó. Coinnigh ort ag miongháire i gcónaí!

` Brón, Sláinte Mheabhrach, Dúlagar, Bainistiú Mothúchán, Comhairleoireacht, Srí Lanca, Siolóinis