An iad na ligaments is cúis le pian glúine? Foghlaimímis go díreach faoi na ligaments glúine seo!

Spréachadh do ghlúin, bíonn sé pianmhar nuair a lúbann tú é, mothaíonn sé mar a bheadh ​​do ghlúin sáinnithe nuair a ritheann nó a léimeann tú... An raibh na rudaí seo tarlaithe duit riamh? Uaireanta, bíonn do ghlúin ag dul i léig gan tú fiú a thabhairt faoi deara. An chuid is mó den am, is mar gheall ar dhamáiste do na ligaments é seo, ar codanna beaga ach an-tábhachtacha dár nglúin iad. Inniu, labhróimid faoi cad iad na ligaments glúine seo, cad a dhéanann siad, agus cad atá le déanamh má ghortaítear iad.

Go simplí, cad é an teanntán glúine seo?

Smaoinigh ar do ghlúin mar alt. Tá an t-alt seo déanta suas de dhá phríomhchnámh. Ar a bharr tá cnámh do thigh, an Femur . Ar an mbun tá cnámha do chos íochtaracha, an Tibia agus an Fibula . Anois, nach leor an dá chnámh seo a bheith in aice lena chéile? Teastaíonn rud éigin uait chun iad a nascadh le chéile agus iad a choinneáil cobhsaí. Sin é an fáth a bhfuil ligaments na glúine ann.

Is iad na ligaments seo a choisceann an ghlúin ó bhogadh an iomarca, ó thaobh go taobh, ar aghaidh go cúl, agus mar sin de. Cé go bhfuil siad seo an-láidir, is féidir leo a bheith seans maith gortuithe uaireanta.

Cad iad na 4 phríomhchineál ligaments inár nglúine?

Tá ceithre phríomhchineál ligament inár nglúin. Le chéile, coinníonn na ceithre cinn seo cobhsaíocht fhoriomlán na glúine. Féachfaimid ar gach ceann de na ceithre cinn seo ar leithligh.

Tá na ligaments ACL agus PCL suite ar thaobh istigh na glúine, trasna, cosúil leis an litir 'X'. Is é aontacht na gceithre seo a ligeann dúinn siúl, rith agus léim gan aon fhadhbanna.

Cén chaoi a bhféadfaí damáiste a dhéanamh do na bannaí seo?

Is fíocháin láidre iad na ligaments, ach is féidir damáiste a dhéanamh dóibh má chuirtear fórsa tobann orthu nach féidir leo a sheasamh. Is féidir leis an damáiste seo a bheith idir stráinse beag agus stróiceadh iomlán. Tá gortuithe den sórt sin an-choitianta i measc lúthchleasaithe.

Tá roinnt cásanna ann inar féidir damáiste a dhéanamh do na ligaments:

• Casadh nó stad tobann: Samhlaigh go bhfuil tú ag imirt spóirt cosúil le liathróid ghiúise, peil nó cispheil. Nuair a athraíonn tú treo go tobann nó nuair a stopann tú go tobann, is féidir le do ghlúin casadh go mínádúrtha, rud a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do do ACL.
• Tuirlingt go mícheart: Is féidir le tuirlingt go mícheart agus tú ag léimneach go leor brú a chur ar na ligaments.
• Buille díreach ar an nglúin: Má bhuaileann duine tú ar thaobh do ghlúine (taclú) agus tú ag imirt rugbaí, is féidir leat damáiste a dhéanamh do na ligaments MCL nó LCL.
• Timpistí gluaisteán: Nuair a imbhuaileann feithicil go tobann, is féidir leis an nglúin bualadh leis an deaischlár os a comhair. Tugtar "gortú deaischlár" air seo freisin. Sa chás seo, is minic a dhéantar damáiste don ligament PCL.
• Hipear-shíneadh na glúine: Má lúbann an ghlúin siar níos mó ná mar is gnách mar gheall ar fhórsa, is féidir na ligaments a shíneadh nó a stróiceadh.

Conas a bhíonn a fhios agat an bhfuil damáiste déanta do ligament glúine?

Nuair a bhíonn gortú glúine ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir. Déanfaidh an dochtúir scrúdú ar do ghlúin.

1. Iarrfaidh siad sonraí ort: conas a tharla an timpiste, ar chuala tú fuaim "ploc" ag an am, cén pian atá ann, agus an bhfuil aon at ann chun tuiscint a fháil ar an staid.

2. Scrúdú fisiciúil: Coinneoidh an dochtúir do ghlúin ina lámha, lúbfaidh sé í, díreoidh sé í, agus rothlóidh sé í ó thaobh go taobh chun cobhsaíocht na glúine a sheiceáil. Déanfaidh sé comparáid idir í agus an ghlúin shláintiúil eile.

3. X-gha: B’fhéidir nach mbeadh ligament le feiceáil ar X-gha, ach b’fhéidir go n-iarrfaí ort X-gha a thógáil chun a sheiceáil an bhfuil bristeadh ann.

4. Scanadh MRI: Is é an bealach is fearr chun damáiste do fhíocháin bhoga cosúil le ligaments agus meiniscis a mheas go cruinn ná scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh) a fháil.

Conas timpiste ligature a chóireáil?

Braitheann an modh cóireála ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear déine an ghortú, cén ligament atá damáiste, agus d'aois agus do leibhéal gníomhaíochta.

Cóireáil Neamh-mháinliachta

Is minic nach mbíonn obráid ag teastáil i gcás sprains bheaga.

• Modh RICE: Seo an rud a dhéanann tú go bunúsach.
• R - Scíth: Lig don ghlúin scíth a ligean. Seachain gníomhaíochtaí diana.
• I - Oighear: Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad chun pian agus at a laghdú.
• C - Comhbhrú: Fill an ghlúin le bindealán leaisteach chun at a rialú.
• E - Airde: An ghlúin a choinneáil os cionn leibhéal an chroí chomh fada agus is féidir chun at a laghdú.
• Péinfhulangóirí: Is féidir leat pianfhulangóirí amhail NSAIDanna a ghlacadh de réir mar a ordaíonn do dhochtúir.
• Gléasanna cúnta: B’fhéidir go n-iarrfar ort maidí crochta a úsáid chun an t-ualach ar do ghlúine a laghdú.
• Taca Glúine: B’fhéidir go n-iarrfar ort taca glúine a chaitheamh chun do ghlúin a chobhsú agus a chosaint.
• Teiripe Fhisiciúil: Tá teiripe fhisiciúil an-tábhachtach chun na matáin timpeall na glúine a neartú agus soghluaisteacht na glúine a athbhunú.

Cóireáil Mháinliachta

Má tá an ligament stróicthe go hiomlán, go háirithe an ACL, agus má tá tú i do lúthchleasaí an-ghníomhach, féadfaidh do dhochtúir obráid a mholadh. Baineann sé seo le deisiú an ligament stróicthe nó úsáid a bhaint as graft ó chuid eile de do chorp. Is féidir leat é seo a phlé le máinlia ortaipéideach .

Nach féidir timpistí mar seo a chosc?

Cé nach féidir linn gach timpiste a chosc, tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an riosca a laghdú.

• Téamh suas: Tá sé riachtanach téamh suas a dhéanamh sula ndéanann tú aon spórt nó aclaíocht.
• Neartú na matán: Tugann cleachtaí a neartaíonn matáin na pluide agus na gcosa íochtaracha tacaíocht mhaith do na glúine.
• Teicníc cheart: Tá sé an-tábhachtach an staidiúir agus an teicníc cheart a úsáid agus tú ag imirt spóirt agus ag ardú meáchain.
• Rialú meáchain: De réir mar a mhéadaíonn meáchan an choirp, méadaíonn an brú ar na glúine. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach meáchan sláintiúil a choinneáil.
• Bróga cuí: Caith bróga a oireann go maith agus atá oiriúnach don spórt nó don ghníomhaíocht atá ar siúl agat.
• Ag scíth a ligean nuair a bhíonn tuirse ort: Is mó an seans go dtarlóidh timpistí don chorp nuair a bhíonn sé tuirseach. Mar sin, glac scíth má bhíonn tuirse ort.