An bhfuil tú ag streachailt le dúlagar atá frithsheasmhach in aghaidh cóireála? Labhraimis faoi!

B’fhéidir go bhfuil tú ag glacadh cógais le haghaidh dúlagair le tamall anuas. B’fhéidir go bhfuil tú ag glacadh do chógais in am agus ag freastal ar sheisiúin chomhairleoireachta. Ach uaireanta mothaíonn tú “nach bhfuil aon rud ag cabhrú liom.” Is é seo a thugaimid dúlagar atá frithsheasmhach in aghaidh cóireála air i gcúrsaí leighis. Is gnách go mbraitheann tú róbhuartha, frustrach agus gan chabhair ag amanna mar seo. Ach ná tabhair suas dóchas. Chomh maith le cóireáil leighis, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin. Is féidir leis na rudaí seo a bheith ina gcabhair mhór ar do thuras téarnaimh.

An nglacfaidh tú smacht ar do shaol ar ais?

Agus tú i do chónaí le dúlagar, go háirithe mura bhfuil tú ag dul ag obair ná ar scoil, b'fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara fiú na laethanta agus na seachtainí atá ag imeacht thart. Tá an mothú seo ar an gcíor thuathail, gan aon ord i do shaol, ar cheann de na constaicí is mó ar do théarnamh.

Bunaigh gnáthamh laethúil.

Samhlaigh cé chomh gan chabhair a bhraithfeá dá ndúiseofá ar maidin agus gan aon smaoineamh agat cad atá le déanamh don lá. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le strus mothúchánach d’aon duine, ní hamháin do dhuine a bhfuil dúlagar air.

Mar sin, an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná plean beag a dhéanamh do do lá . Ní gá duit gach nóiméad a phleanáil. Ach, ar a laghad socraigh am le dúiseacht, am le dul a chodladh, agus roinnt amanna béilí. Ansin is féidir leat rudaí cosúil le aclaíocht a dhéanamh agus bualadh le cara a chur leis sin.

Socraigh spriocanna beaga.

Téann sé seo lámh ar láimh le gnáthamh a bhunú freisin. Chun go mbraitheann muid sásta lenár saol, ní mór dúinn a mhothú, "Tá rud éigin bainte amach agam inniu."

Mar sin, socraigh roinnt spriocanna beaga don lá, don tseachtain, ar féidir leat a dhéanamh i ndáiríre . Má tá tasc mór agat, bris síos é ina chodanna agus déan é beagán ar bheagán. Ansin smaoineoidh tú leat féin, "Sea, is féidir liomsa rudaí a dhéanamh freisin."

Bí páirteach i rud éigin.

Caithfidh daoine áirithe sos a ghlacadh ón obair nó ón scoil mar gheall ar an dúlagar. Ach is í an fhadhb atá ann ná go bhfuil sé an-mhíshláintiúil do dhuine a bhfuil dúlagar air gan a bheith ag déanamh tada.

Mar sin, fiú mura bhfuil tú ag obair, faigh bealaí nua chun do chuid ama a chaitheamh agus fanacht ceangailte leis an tsochaí. B’fhéidir gur féidir leat post páirtaimseartha a ghlacadh le níos lú freagrachta. Nó dul i mbun oibre deonaí. Is féidir le cabhrú le daoine eile brí nua a thabhairt do do shaol.

Tabhair aire do do chorp féin freisin.

Tá an tsláinte mheabhrach chomh tábhachtach leis an tsláinte choirp. Tá an dá rud fite fuaite lena chéile. Tá sé go maith don intinn freisin aire mhaith a thabhairt do do chorp.

Smaoinigh ar Theiripe Solais

I gcás daoine áirithe, go háirithe i rith míonna an gheimhridh, bíonn an dúlagar níos measa nuair a bhíonn an ghrian íseal. Labhair le do dhochtúir faoi theiripe solais, a úsáideann lampa speisialta a sholáthraíonn solas saorga na gréine.

An athróimid an bealach a smaoinímid beagán?

Nuair a bhíonn dúlagar orainn, bíonn claonadh againn breathnú ar an domhan agus orainn féin ar bhealach an-diúltach. Ní fheicimid ach an rud is measa i ngach rud. Níl sé éasca an patrún smaointeoireachta seo a athrú, ach níl sé dodhéanta.

Stop ag smaoineamh ar gach rud go diúltach.

Is é an chéad rud le déanamh ná a bheith ar an eolas faoi do chuid smaointe féin . Gabh drochsmaoineamh a luaithe a thagann sé. Sula dtéann tú ar an gconclúid is measa is féidir, fiafraigh díot féin, "Nach bhfuil bealach níos fearr, níos dóichí ann chun seo a dhéanamh?"

Fiú mura mbraitheann tú 'sásta', déan iarracht a bheith sásta.

B’fhéidir go ndéarfadh cairde agus teaghlach leat “bí sásta, bíodh spraoi agat.” Ach is í an fhadhb atá ann ná nach mbraitheann tú sásta faoi rud ar bith. Le dúlagar, stopann muid ag déanamh na rudaí a mbainimis taitneamh astu roimhe seo.

Mar sin, tosaigh ag déanamh na rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo, fiú mura mbraitheann tú sásta anois . Le himeacht ama, tabharfaidh na rudaí sin an lúcháir a chaill tú ar ais de réir a chéile.

Ceangail le daoine eile.

Is galar é an dúlagar a fhágann go mbraitheann muid scoite amach. B’fhéidir go raibh tú scoite amach ó chairde agus ó theaghlach. Ach teastaíonn a gcabhair uait chun é seo a shárú. Cé go bhfuil sé deacair, déan iarracht athcheangal a dhéanamh leis na daoine is breá leat . B’fhéidir gur faoiseamh mór é labhairt faoi rud éigin seachas an dúlagar.

Níl sna hathruithe stíl mhaireachtála seo ach bealach chun cabhrú leat féin, sa bhreis ar do chóireáil leighis. Ní hionadú iad riamh ar an gcóireáil a thugann do dhochtúir duit. Níl iontu ach uirlis eile chun cabhrú leat ar do thuras cóireála. Mura n-oibríonn rud amháin, bain triail as rud éigin eile.

Is é an rud is tábhachtaí ná gan géilleadh don chóireáil. Ná lig do do dhochtúir géilleadh duit ach an oiread. Mura bhfuil aon roghanna cóireála eile aige nó aici, iarr ort thú a atreorú chuig speisialtóir. Mar is cinnte go bhfuil cóireáil ann a oibríonn do gach duine, áit éigin.