Má tá neamhord dépholach ort, ní gá a rá go bhféadfadh sé a bheith dúshlánach maireachtáil leis. Uaireanta, is féidir le foircinn sonais agus gníomhaíochta (mania) agus babhtaí tobann bróin agus dúlagair cur isteach ar do chuid oibre. Ach ná bíodh imní ort. Ní fadhb duitse amháin atá ann. Inniu, beimid ag caint faoi roinnt rudaí a chabhróidh leat oibriú go rathúil agus dea-chaidreamh oibre a choinneáil leis an riocht seo.
Neamhord Dépholach agus Dúshláin san Ionad Oibre
Is féidir leis an ionad oibre a bheith ina áit thar a bheith dúshlánach uaireanta do dhuine a bhfuil neamhord dépholach air. Is féidir le strus san ionad oibre, dúshláin gan choinne, agus fachtóirí eile tionchar a imirt ar do chobhsaíocht mheabhrach. Ní furasta do chuid oibre a bhainistiú agus tú ag fulaingt ó mhór-áthas (mania) agus dúlagar ag an am céanna.
Léirigh suirbhéanna go ndeir beagnach naonúr as gach deichniúr a bhfuil neamhord dépholach orthu go bhfuil tionchar ag an riocht ar a bhfeidhmíocht ag an obair. Deir go leor freisin gur ghá dóibh poist a athrú go minic.
Ach cuimhnigh, gan chóireáil cheart, is féidir leis an riocht seo dul in olcas. Is féidir leat na hairíonna seo a bhainistiú le meascán de chógas agus teiripe. Trí oibriú i gcomhar le do dhochtúir, comhairleoir agus grúpaí tacaíochta, is féidir leat na hairíonna seo a bhainistiú agus cothromaíocht a aimsiú a oibríonn duit ag an obair.
Do Sceideal Oibre agus Neamhord Dépholach
Ceapann go leor daoine a bhfuil neamhord dépholach orthu gurb iad poist atá bunaithe ar thionscadail a ligeann dóibh oibriú go dian ar feadh tréimhsí gearra ama agus roinnt saoirse a bheith acu is fearr a oireann dóibh. Cé go bhféadfadh sé sin a bheith oiriúnach do chineál an neamhord, is fearr i ndáiríre post a roghnú a oibríonn de réir amanna socraithe agus a bhfuil sceideal seasta aige (obair struchtúrtha).
Is féidir le huaireanta fada oibre, uaireanta oibre neamhrialta, agus go háirithe obair sealaíochta cur isteach ar do phatrúin codlata. Is féidir leis seo a bheith ina phríomhchúis le héagobhsaíocht giúmar.
B’fhéidir go mbeadh sé ró-dheacair post lánaimseartha a dhéanamh. Más ea, labhair le do mhaoirseoir le feiceáil an féidir leat rudaí mar seo a leanas a dhéanamh:
- Uaireanta solúbtha
- Cumas oibriú ón mbaile
- Post páirtaimseartha
- Am breise a fháil chun obair chaillte a chúiteamh
Is é an polasaí is fearr ná sceideal comhsheasmhach, rialta a bhunú do gach rud, ní hamháin don obair, ach freisin do do chodladh, do bhéilí agus d’aclaíocht. Tabharfaidh an gnáthamh seo cobhsaíocht do do shaol.
Cén post is fearr do dhuine a bhfuil neamhord dépholach air?
Níl aon phost amháin ann i ndáiríre a oireann do chách do dhaoine a bhfuil neamhord dépholach orthu . Athraíonn sé ó dhuine go duine. Ach agus post á roghnú agat, smaoinigh go cúramach ar na tosca seo.
| Breithnithe | Ceisteanna le cur ort féin |
|---|---|
| Timpeallacht Oibre | An bhfuil áit chiúin uait le díriú? An mbeadh timpeallacht chiúin, saor ó strus níos fearr? |
| Uaireanta oibre (Sceideal) | Is fearr le go leor daoine oibriú i rith an lae. An bhfuil obair sealaíochta agus sealaíochta oíche oiriúnach duitse? |
| Comhoibrithe | An bhfuil stíl mhaireachtála agus luachanna na ndaoine a n-oibríonn tú leo ag teacht le do chuid féin? An bhfuil grúpa comhoibríoch ann? |
| Cruthaitheacht | Bíonn deiseanna ag teastáil ó go leor daoine a bhfuil neamhord dépholach orthu chun a gcuid tallann cruthaitheach a chur in iúl. An dtugann an obair an deis sin? |
Leideanna maidir le neamhord dépholach a bhainistiú san ionad oibre
Tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh le bheith rathúil ag an obair. Ar dtús, bí ar an eolas faoi do chomharthaí dúlagair agus mania. Ansin beidh siad níos éasca a bhainistiú. Féach ar dhúshláin mar eispéiris foghlama. Bí sásta fiú as na buanna beaga a bhaineann tú amach.
Rialú struis.
Glac sos sula mbraitheann tú do strus ag méadú.
- Déan cleachtadh análaithe domhain.
- Téigh amach agus siúil timpeall beagán.
- Éist le ceol socair.
- Labhair le cara iontaofa.
- Glac am saor le haghaidh comhairleoireachta más gá.
Glac cógais mar atá forordaithe.
Tá sé seo thar a bheith tábhachtach. Uaireanta nuair a bhíonn tú i riocht mania, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil tú an-ghníomhach agus gur féidir leat go leor oibre a dhéanamh, mar sin nach bhfuil cógas ag teastáil uait. Is smaoineamh an-chontúirteach agus mícheart é seo. Le linn mania, is mó an seans go ndéanfaidh tú botúin agus go mbeidh tú feargach go tapa. Is féidir leis seo cur isteach ar do chaidrimh ag an obair. Chomh maith leis sin, is féidir le mania neamhchóireáilte dúlagar tromchúiseach a bheith mar thoradh air.
Bí ar an eolas faoi fo-iarsmaí na gcógas.
An bhfuil codladh nó néaróg ag teacht ort agus tú ag obair de bharr do chógais? D’fhéadfadh go mbeadh 8-10 n-uaire an chloig codlata in aghaidh an lae ag teastáil ó roinnt daoine a bhfuil neamhord dépholach orthu, uaireanta fiú 12 uair an chloig . Labhair le do dhochtúir le feiceáil an féidir leat am nó dáileog do chógais a choigeartú. Is féidir roinnt cógas a ghlacadh le bia chun masmas a laghdú.
Ná déan neamhaird de na hairíonna.
Fiú nuair a dhéanann tú gach rud i gceart, is féidir dúlagar nó mania tarlú uaireanta. Má bhíonn na hairíonna seo ort , gníomhaigh láithreach. Glac céimeanna breise chun do strus a rialú. Labhair le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
Ar cheart dom an ionad oibre a chur ar an eolas faoi seo?
Is ceist mhór í seo do go leor daoine. "Ar cheart dom an méid seo a chur in iúl don oifig?" Is cinneadh pearsanta duit féin é seo i ndáiríre. Mar gheall ar an stiogma a bhaineann le tinneas meabhrach, b'fhéidir go mbeadh drogall ort an cineál seo faisnéise pearsanta leighis a roinnt. Níl aon locht air sin.
Mar sin féin, i gcásanna áirithe, go háirithe má bhíonn ort sos a ghlacadh chun dul chuig do dhochtúir go minic, d’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú do mhaoirseoir a chur ar an eolas. Is fearr a bheith oscailte faoi do neamhláithreachtaí go minic ná ligean dóibh glacadh leis go bhfuil tú ag glacadh sos gan an chúis a bheith ar eolas agat. Má dhéanann tú, tabhair míniú gairid dóibh faoi do neamhord dépholach, agus b’fhéidir litir a fháil ó do dhochtúir.
Cad a tharlaíonn má bhíonn ort sos gearr a ghlacadh ón obair?
B’fhéidir go mbraitheann tú nach n-oireann do phost reatha duit ar chor ar bith, go bhfuil an iomarca struis ag baint leis, nó go bhfuil na hathruithe oibre ag cur as duit. Más ea, tá sé in am athrú a dhéanamh. Smaoinigh ar na rudaí seo:
- Déan cinntí dea-smaoinithe: Is féidir le daoine a bhfuil neamhord dépholach orthu cinntí ríogacha a dhéanamh uaireanta. Má tá tú ag éirí as do phost, smaoinigh go cúramach ar na hiarmhairtí (duit féin agus do do theaghlach). Labhair le do theaghlach, le do dhochtúir agus le comhairleoir faoi seo.
- Faigh amach faoi shaoire leighis: Má chuireann do riocht isteach ort oibriú, labhair le roinn acmhainní daonna do chuideachta chun tuilleadh eolais a fháil faoin bpróiseas chun saoire leighis a fháil. Is féidir le do dhochtúir na taifid leighis riachtanacha a sholáthar duit chuige seo.
- Tosaigh go mall: Is féidir go mbeadh strus ort filleadh ar an obair tar éis sos. Tosaigh le post páirtaimseartha ar dtús. Is fusa do roinnt daoine filleadh ar an lucht saothair trí obair dheonach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Lean treoracha do dhochtúra i gcónaí. Glac an cógas forordaithe ag an am forordaithe, sa dáileog forordaithe. Ná stop riamh ag glacadh cógais gan chomhairle leighis.
- Is cosúil le do chara is fearr gnáthamh comhsheasmhach, eagraithe. Cuir amanna rialta ar leataobh le haghaidh codlata, béilí, aclaíochta agus oibre.
- Foghlaim conas strus a bhainistiú . Déan am le haghaidh scíthe, aclaíochta, agus rudaí a thugann áthas duit.
- Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Iarr tacaíocht ó do dhochtúir, ó chomhairleoir, ó bhaill teaghlaigh iontaofa, nó ó chairde .
- Tá sé ríthábhachtach timpeallacht oibre a roghnú atá fabhrach do do shláinte mheabhrach le go n-éireoidh leat san fhadtéarma.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis