An mbíonn do dhuine beag ag screadaíl go tobann i lár na hoíche uaireanta, ag iarraidh éirí as an leaba agus rith? Nach n-aithníonn sé thú cé go bhfuil a shúile oscailte, an ndéanann sé allas, an bhfuil deacracht aige análú, agus an bhfuil cuma an-chorraithe air? Is cuma cé mhéad iarracht a dhéanann tú é a chompord, bíonn sé deacair é a rialú ag an am sin, nach bhfuil? Ionadh é, nuair a fhiafraíonn tú de ar maidin, ní chuimhin leis fiú aon cheann de seo. Seo an rud a thugtar uafáis oíche air , uaireanta uafáis codlata . Ná bíodh imní ort, is rud é seo a tharlaíonn do go leor daoine, go háirithe leanaí óga. Labhraimis faoi seo go mion.

Cad iad Sceimhle Oíche?

Go simplí, is sceimhle oíche é nuair a bhíonn d’inchinn i riocht ina mbraitheann sé go bhfuil tú leath ina chodladh agus leath ina dhúiseacht. Tá sé cosúil go bhfuil tú sáinnithe idir aisling agus réaltacht. Is féidir leis a bheith an-scanrúil agus rómhór. Féadfaidh tú féin nó do leanbh tosú ag suí suas sa leaba, ag léim amach as an leaba, ag caoineadh, ag screadaíl, ag allas, agus ag fáil ráta croí gasta. De ghnáth maireann sé seo ó nóiméad amháin go dtí thart ar 30 nóiméad. Ansin titeann tú i do chodladh arís.

Tá sé an-deacair d’aon duine eile, bíodh sé do thuismitheoirí nó an duine a bhfuil tú i do chodladh leis, sólás a thabhairt duit ag an am seo. Mar níl tú feasach. Ach ar ndóigh, nuair a dhúisíonn tú ar maidin, ní chuimhin leat aon cheann de seo!

Is cineál parasomnia iad sceimhle oíche, grúpa neamhoird iompraíochta agus gluaiseachta a tharlaíonn le linn codlata. Is minic a tharlaíonn siad le linn na céime is doimhne den chodladh, ar a dtugtar NREM (Gluaiseacht Neamh-Thapa Súile) , is é sin na chéad chúpla uair an chloig tar éis dúinn titim ina chodladh.

Sceimhle Oíche i Leanaí

Is coitianta sceimhle oíche i measc leanaí óga, go háirithe iad siúd idir 3 agus 7 mbliana d'aois. I bhformhór na gcásanna, imíonn siad leo féin de réir mar a théann leanaí in aois, amhail le linn na hógántachta. Mar sin níl aon rud le bheith buartha faoi.

Ag an am seo, d’fhéadfadh leanaí óga a bheith oscailte a súile, ach b’fhéidir nach n-aithneoidh siad thú, amhail is dá mba rud é nach bhfuil siad gan aithne. Uaireanta d’fhéadfadh siad a súile a dhúnadh fiú. B’fhéidir nach bhfreagróidh siad duit nuair a labhraíonn tú, agus b’fhéidir go mbeidh siad níos corraithe má dhéanann tú iarracht iad a chompord. D’fhéadfadh roinnt leanaí rudaí a dhéanamh cosúil le ciceáil a gcosa, cogarnaíl, nó rudaí nach bhfuil soiléir a léamh. D’fhéadfadh leanaí a bhfuil uafáis oíche orthu rudaí cosúil le siúl ina gcodladh agus an leaba a fhliuchadh a fháil níos déanaí freisin. Ach ar maidin, ní chuimhneoidh siad ar rud ar bith.

Samhlaigh, is máthair í Nadeesha. Uaireanta, éiríonn a mac ceithre bliana d'aois, Senuka, as an leaba go tobann ag thart ar a haon déag san oíche agus screadann sé. Nuair a théann Nadeesha chun breathnú, bíonn Senuka ina shuí ar an leaba, a shúile leathan, ag cur allais, agus ag gol go hard. Nuair a fhiafraíonn a mháthair, "Cad a tharla, a mhic?", ní cosúil go n-aithníonn Senuka a mháthair fiú. Síneann sé amach agus déanann sé iarracht rud éigin a theagmháil, ag crith le heagla. Nuair a dhéanann a mháthair iarracht barróg a thabhairt dó, déanann sé streachailt, agus uaireanta déanann sé iarracht fiú a mháthair a bhualadh. Tar éis thart ar dheich nó cúig nóiméad déag, titeann Senuka ina chodladh arís. Nuair a dhúisíonn sé ar maidin, ní chuimhin le Senuka aon rud a tharla an oíche sin. Cé gur fadhb mhór a bhí ann do Nadeesha, níor thuig sí gur sceimhle oíche a bhí ann ach nuair a chonaic sí dochtúir.

Sceimhle Oíche i measc Daoine Fásta

Ní bhíonn sceimhle oíche chomh coitianta sin i measc daoine fásta. Mar sin féin, má bhíonn siad ag daoine fásta, is dóichí go ngortófar iad ná leanaí. Tá sé seo amhlaidh toisc go léimeann go leor daoine as an leaba agus go ritheann siad timpeall ag an am seo. Mar thoradh air sin, is féidir leo gortú a fháil trí bhualadh le rudaí cosúil le boird agus cathaoireacha timpeall na leapa.

Nuair a bhíonn sceimhle oíche ag daoine fásta, is féidir gur comhartha de fhadhb sláinte meabhrach é uaireanta. Mar shampla, d’fhéadfadh duine a bhfuil Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD) air, riocht a bhaineann le tráma tromchúiseach, nó neamhord imní, na rudaí seo a fhulaingt.

Cad é an difríocht idir Sceimhle Oíche agus Tromluí?

Meascán a bhíonn ag go leor daoine uafáis oíche leis na brionglóidí scanrúla a bhíonn againn (Tromluí). Ach tá difríochtaí móra eatarthu. Feicfimid cad iad.

• I Sceimhle na hOíche:
• Ní cuimhin liom tada ar maidin.
• Fiú má dhéanann duine iarracht iad a chompord, is deacair é a dhéanamh, agus ní fhreagraíonn siad.
• Tá spás ann le héirí as an leaba, screadaíl, streachailt agus rith.
• Tarlaíonn sé le linn chéim is doimhne an chodladh (`NREM`), sna chéad chúpla uair an chloig tar éis titim ina chodladh.
• Is féidir leat do shúile a choinneáil oscailte, ach níl tú ar an eolas faoi rud ar bith timpeall ort.

• I ndroimbhrionglóidí:
• De ghnáth, cuimhníonn tú ar an aisling, agus sin an fáth a ndúisíonn tú faoi eagla.
• Má labhraíonn duine, is féidir leo a aithint agus mothú sóláis.
• Tá sé ina shuí sa leaba, eaglach, agus is lú an seans go rithfidh sé timpeall nó go gclubfaidh sé.
• Tarlaíonn sé le linn chéim ‘REM’ an chodladh, nuair a tharlaíonn brionglóidí, go minic díreach roimh dhúiseacht.
• Nuair a dhúisíonn tú, bíonn tú lán-chomhfhiosach.

"Go simplí, is eagla é sceimhle oíche a tharlaíonn le linn codlata domhain gan a bheith ar an eolas, gan a bheith ar an eolas faoi cad atá á dhéanamh agat. Is eagla é tromluí a tharlaíonn tar éis drochbhrionglóid agus atá comhfhiosach."

Cé chomh coitianta is atá uafáis oíche?

Fuair ​​staidéar amháin amach go bhféadfadh an riocht dul i bhfeidhm ar idir 1% agus 6.5% de leanaí idir 1 agus 12 bliana d'aois. Tá sé i bhfad níos annamha i measc daoine fásta.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le sceimhle oíche?

Tá roinnt comharthaí le feiceáil sa chás seo:

• Comharthaí fisiciúla:
• Allas
• Ag screadaíl nó ag caoineadh
• Análú go tapa ('Hipear-aeráil')
• Ráta croí tapa
• Daltaí leathnaithe
• Gluaiseachtaí gasta, foréigneacha (bualadh)
• Siúlóid codlata

• Comharthaí a bhí ann:
• Eagla
• Scaoll
• Mearbhall
• Cailliúint feasachta ar an timpeallacht
• Gan a bheith in ann sólás a fháil nó freagairt a thabhairt ar a bhfuil daoine eile ag rá
• Deacracht ag dúiseacht
• Gan aon chuimhne ar an sceimhle oíche ar maidin

Cad iad na cúiseanna le sceimhle oíche?

Déanta na fírinne, níl an chúis chruinn le sceimhle oíche ar eolas fós. Tugann taighde le fios go dtarlaíonn sé nuair a bhíonn do chonaic sáinnithe idir codladh domhain agus dúiseacht. Ós rud é nach bhfuil tú i do dhúiseacht go hiomlán, is deacair do dhaoine eile tú a chompord nó a dhúiseacht.

Cad iad na spreagthaí le haghaidh uafáis oíche?

Is féidir le roinnt rudaí an sceimhle oíche seo a chur faoi deara nó a dhéanamh níos measa. Seo iad:

• Nuair a bhíonn fiabhras ort (‘Ag bheith ort fiabhras’)
• Easpa codlata nó easpa codlata
• Apnea Codlata Bacach, riocht ina gcuirtear isteach ar análú le linn codlata
• Strus nó imní throm
• Strus mothúchánach dian (‘Teannas mothúchánach’)
• Alcól a ól (go háirithe i measc daoine fásta)

Cé atá i mbaol níos airde sceimhle oíche a fhorbairt?

Is féidir leis forbairt ag aois ar bith. Mar sin féin, léiríonn staidéir, má bhí an riocht (oidhreachtúil) ag duine éigin i do theaghlach, go bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh tú féin é freisin .

Chomh maith leis sin, má tá riochtaí eile a bhaineann le codladh ort, amhail apnea codlata bacúil nó neamhord gluaiseachta géag tréimhsiúil ( riocht a fhágann go mbíonn do ghéaga ag croitheadh ​​​​le linn codlata), tá tú i mbaol níos airde sceimhle oíche a fhorbairt.

An féidir le sceimhle oíche deacrachtaí a chur faoi deara?

Sea, uaireanta is féidir leis seo fadhbanna a chruthú. Ceann amháin ná go gcuireann sé isteach ar do chodladh féin nó ar chodladh do linbh agus go laghdaíonn sé cáilíocht an chodladh.

Is é an rud eile ná an díobháil fhisiciúil.Le linn an ama seo, tá baol ann go mbeidh tú ag bualadh go dona, ag titim as an leaba, nó ag bualadh le boird agus cathaoireacha in aice na leapa, rud a chuirfeadh gortuithe ort. Uaireanta, d’fhéadfá bruitíní a thabhairt faoi deara ar do chorp fiú nuair a dhúisíonn tú ar maidin. Tá cásanna ann freisin ina bhfuil roinnt gortuithe tromchúiseacha agus ina dteastaíonn aire leighis uathu.

Conas uafáis oíche a dhiagnóisiú?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh siad ceist ort féin nó ar thuismitheoirí do linbh faoi do chuid comharthaí agus déanfaidh siad scrúdú fisiceach chun a fháil amach an sceimhle oíche atá ann. Mura dtarlaíonn sé go hannamh, mar shampla cúpla uair sa bhliain, ní bhíonn aon chóireáil mhór ag teastáil de ghnáth. Ach má tharlaíonn sé go minic, mar shampla roinnt uaireanta sa tseachtain, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

I bhformhór na gcásanna, ní bhíonn aon tástálacha breise ag teastáil. Mar sin féin, má cheapann do dhochtúir go bhfuil gá leis, féadfaidh sé nó sí EEG (Leictreoinceifileagram) (tástáil a thomhaiseann gníomhaíocht inchinne) nó polaisimneagrafaíocht (staidéar codlata thar oíche) a ordú chun coinníollacha eile a bhfuil comharthaí comhchosúla leo (e.g., Apnea Codlata Bacach) a sheiceáil.

Conas stop a chur le sceimhle oíche?

Níl aon chóireáil amháin ann a oibríonn do gach duine.

Is é an chéad rud le déanamh ná sábháilteacht an duine a bhfuil uafáis oíche air a chinntiú. Ansin, is fearr fanacht go dtí go n-imíonn an eachtra leis féin. Ós rud é nach bhfuil aon chuimhne ag an duine a bhfuil uafáis oíche air an lá dár gcionn, is féidir faoiseamh a thabhairt trí labhairt faoin eachtra an lá dár gcionn agus é a mhíniú dóibh. Chomh maith leis sin, is féidir minicíocht na n-imeachtaí seo a laghdú trí spreagthóirí amhail easpa codlata, Apnea Codlata Bacach, nó fiabhras a aithint agus a chóireáil.

D’fhéadfadh do dhochtúir bealaí a mholadh chun strus a laghdú, amhail labhairt le gairmí sláinte meabhrach . Is féidir le do shláinte mheabhrach tionchar mór a imirt ar do chodladh.

An bhfuil cógais ann le haghaidh uafáis oíche? (Cógais)

Ní bhíonn cógas á fhorordú ag dochtúirí de ghnáth chun sceimhle oíche a chóireáil. Ní bhíonn gá le cógas ach go hannamh, is é sin, má tá na hairíonna dian go leor le gortuithe minic a chur faoi deara, agus mura bhfeabhsaíonn na hairíonna tar éis na 'spreagthóirí' thuasluaite a chóireáil. Fiú ansin, tugtar é chun riochtaí bunúsacha eile a chóireáil, amhail imní, mar shampla.

Cad a tharlaíonn má bhíonn uafáis oíche ort?

Is cúis mhór imní iad sceimhle oíche, ní hamháin duit féin ach do dhaoine eile i do theaghlach chomh maith. Is féidir le tuismitheoirí, cúramóirí, agus comhchodlóirí a bheith an-scanraithe nuair a fheiceann siad é seo, mar is féidir go mbeadh sé an-deacair an duine a chompord ag an am sin.

Mar sin féin, ní bhíonn sceimhle oíche i láthair i gcónaí. Fásann go leor páistí ró-mhór díobh faoin am a shroicheann siad an meánscoil. Uaireanta bíonn siad bainteach le riocht míochaine bunúsach, agus nuair a dhéantar cóireáil ar an riocht sin, maolóidh na sceimhle oíche.

Má tharlaíonn sé seo go minic, nó mura bhfuil tú ag codladh go maith, bí cinnte go n-inseoidh tú do dhochtúir.

Conas uafáis oíche a chosc? (Cosc)

Is féidir le dochtúir comhairle a chur ort maidir le feabhas a chur ar do shláinteachas codlata . Is féidir leis seo cabhrú leat an méid agus an caighdeán codlata atá uait a fháil. Is féidir leis minicíocht na sceimhle oíche a laghdú freisin. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú:

• Faigh an nós dul a chodladh ag am socraithe agus codladh a fháil atá oiriúnach don aois.
• Seachain alcól nó deochanna ina bhfuil caiféin (tae, caife) a ól roimh am codlata.
• Bain seachrán as do sheomra leapa, amhail soilse geala agus torann arda.
• Má tá riochtaí eile a bhaineann le codladh ort, amhail apnea codlata, faigh cóireáil orthu.
• Ar mhaithe le sábháilteacht san oíche , coinnigh míreanna a d’fhéadfadh a bheith contúirteach, amhail boird agus cathaoireacha, ar shiúl ón leaba.

Ar cheart duit duine a dhúiseacht nuair a bhíonn sceimhle oíche orthu?

Ní hea, deir saineolaithe nár cheart duit iarracht a dhéanamh duine a dhúiseacht nuair a bhíonn sceimhle oíche orthu.

B’fhéidir gurb é an chéad imoibriú a bheidh agat ná iarracht a dhéanamh greim a fháil ar an duine agus iad a stopadh. Ach is féidir leis sin a bheith contúirteach duit féin agus don duine a bhfuil an sceimhle oíche air/uirthi araon. Mar go bhfuil a n-inchinn i gcodladh domhain agus ní dhúiseoidh siad go héasca. Déanta na fírinne, is féidir le hiarracht iad a dhúiseacht an sceimhle oíche a dhéanamh níos measa.

Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná, má éiríonn sé as an leaba, siúl ar ais go réidh leis agus labhairt go mall, go socair agus go bog. Cabhróidh sé seo leis filleadh ar a chodladh nuair a bheidh an ócáid ​​thart. Tá sé tábhachtach freisin fanacht leis agus slándáil a sholáthar dó go dtí go dtitfidh sé ina chodladh arís.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

I gcásanna mar seo, ba cheart duit labhairt le dochtúir cinnte:

• Má tharlaíonn uafáis oíche go minic (roinnt uaireanta sa tseachtain).
• Mura bhfuil tú féin nó do leanbh ag fáil codladh maith.
• Má gortaítear tú féin nó do leanbh i ndiaidh sceimhle oíche.
• Má tharlaíonn na himeachtaí seo go minic gach oíche, go háirithe sa dara leath den oíche.
• Mura maireann na himeachtaí ach nóiméad amháin (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chás difriúil).
• Má tá comharthaí eile ann amhail srannadh, análú béil, agus codladh iomarcach i rith an lae .

Cad iad na ceisteanna ba chóir duit a chur ar an dochtúir?

• Cén fáth a bhfuil uafáis oíche ag mo/mo leanbh?
• An bhfuil staidéar codlata ag teastáil uaimse/mo leanbh?
• Conas is féidir liom mo shláinteachas codlata a fheabhsú?
• Conas is féidir liom fanacht sábháilte nuair a bhíonn sceimhle oíche orm?

Má chloiseann tú duine ag screadaíl agus ag streachailt go foréigneach i lár na hoíche, is é an rud is measa a d’fhéadfadh tarlú duit ná go mbraitheann tú nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh chun sólás a thabhairt dóibh. Ar an láimh eile, nuair a dhúisíonn tú ar maidin, d’fhéadfadh duine éigin a rá leat go raibh comharthaí sceimhle oíche ort. Ach ní chuimhin leat aon rud de.

Mar a thugann an t-ainm le fios, is eispéireas an-scanrúil é sceimhle oíche do gach duine. Is féidir leis na hairíonna seo a bheith deacair duit féin agus do dhaoine eile i do theaghlach codladh maith oíche a fháil.

Má bhíonn sceimhle oíche ort go minic, bí cinnte labhairt le dochtúir. Is féidir leis nó léi cabhrú leat an chúis a aimsiú, spreagthóirí a sheachaint, agus/nó aon riochtaí míochaine bunúsacha a bhainistiú.

Na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, níl aon rud le bheith eaglach roimh sceimhle oíche, go háirithe nuair a bhaineann sé le leanaí óga. An chuid is mó den am, imíonn siad leo féin de réir mar a théann siad in aois.

• Ná déan iarracht duine atá ag fulaingt ó sceimhle oíche a dhúiseacht. Ina áit sin, treoraigh iad go socair chun na leapa agus cinntigh a sábháilteacht.
• Tá sé an-tábhachtach codladh maith a fháil (Sláinteachas Codlata). Téigh a chodladh ag am rialta agus seachain rudaí cosúil le caiféin roimh dul a chodladh.
• Má tharlaíonn sé seo go minic, má ghortaítear thú, nó má bhíonn codladh iomarcach ort i rith an lae, téigh i gcomhairle le dochtúir.
• Má bhíonn sceimhle oíche ag daoine fásta, d'fhéadfadh sé sin a bheith ina chomhartha struis nó fadhb sláinte eile. Mar sin, iarr comhairle leighis.

Má tá aon cheist eile agat faoi seo, ná bíodh eagla ort labhairt le dochtúir. Cuimhnigh, níl tú i d'aonar, agus tá cabhair ar fáil.

` Sceimhle Oíche, Sceimhle Codlata, Parasomnia, Codladh NREM, PTSD, Neamhord Imní, Easpa Codlata, Apnea Codlata Bacúil, EEG, Polaisomnagrafaíocht, Sláinteachas Codlata, Sceimhle Oíche, Fadhbanna Codlata, Sláinte Leanaí, Sláinte Mheabhrach, Sceimhle Codlata, Screadach Codlata