An bhfuil casacht throm ort a thosaíonn san oíche nuair a théann tú a chodladh gan aon fhadhbanna? Nuair a bhíonn tú ag casacht an t-am ar fad, ní féidir leat codladh, gan trácht ar do shúile a dhúnadh, ceart? Is fadhb an-chráite í seo do go leor daoine. Nuair nach féidir leat codladh go maith, ní fhaigheann do chorp dóthain scíthe agus cuirtear moill ar an bpróiseas cneasaithe. Mar sin inniu, labhraímis faoi na cúiseanna a mbíonn an casacht seo ag méadú san oíche, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun fáil réidh leis.
Cén fáth nach mbíonn casacht níos measa ach san oíche?
Is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna ann a mbíonn an casacht níos measa san oíche. Uaireanta ní bhíonn sé chomh simplí agus a cheapfá. Féachfaimid ar na príomhchúiseanna.
1. Sileadh iar-shróine
Seo an chúis is coitianta le casacht oíche. Smaoinigh, nuair a sheasaimid agus a shuímid an lá ar fad, téann an múcas a charnaíonn inár srón agus inár scornach síos go héasca, go dtí ár mbolg, mar gheall ar an domhantarraingt. Ní thuigimid fiú é.
Ach nuair a luímid síos san oíche, tosaíonn an múcas seo ag bailiú ag cúl ár scornach seachas dul síos. Tá sé cosúil le draein blocáilte. Seo an rud a thugtar “Sileadh Iar-Shróine” air. Greannaíonn agus blocálann an múcas a bhailíonn ar an mbealach seo an scornach, rud a fhágann casacht. Sin é an fáth a ndúisímid ar maidin agus muid ag mothú go bhfuil ár scornach scríobtha.
2. Cás tromchúiseach gastritis (GERD)
Níl a fhios ag go leor daoine go bhfuil nasc idir casacht agus gastritis. Tugtar ‘(Galar Aife Gastraesophageal - GERD)’ air seo. Go simplí, is é seo an tráth a shreabhann an t-aigéad boilg ar ais suas, is é sin, feadh an éasafagas, isteach sa scornach.
Nuair a sheasaimid, coinníonn an domhantarraingt an t-aigéad seo sa bholg. Ach nuair a chlaonann muid, cosúil le buidéal a chasadh ar a thaobh, is féidir leis an aigéad seo dul isteach sa scornach go héasca. Nuair a bhuaileann an t-aigéad seo an scornach, greannaíonn sé í agus bíonn casacht thirim leanúnach mar thoradh air.
Má bhíonn casacht ort san oíche mar aon le hairíonna cosúil le pian cófra agus blas géar i do scornach, tá seans maith ann gur GERD is cúis leis.
3. Fadhbanna a bhaineann leis na scamhóga
Uaireanta, fiú nuair a bhíonn ionfhabhtú scamhógach ann, is féidir leis an gcasacht dul in olcas san oíche. Taobh istigh dár scamhóga, tá struchtúir an-bheaga cosúil le gruaig ar a dtugtar 'Cilia' . Is é an cúram atá orthu ná an múcas nach dteastaíonn sna scamhóga a bhrú suas agus amach. Nuair a bhíonn muid ina luí, is fusa do na 'Cilia' seo a gcuid oibre a dhéanamh. Mar sin, nuair a dhéanann siad iarracht an múcas a bhaint amach, cuidíonn ár gcorp leo trí chasacht.
4. Cúiseanna eile
- Ailléirgí agus Asma: Má tá ailléirgí agat ar rudaí cosúil le deannach, gréasáin damháin alla, agus gruaig pheataí, is féidir leis na rudaí seo i do sheomra leapa tú a chur ag casacht níos mó san oíche. Is féidir le daoine atá ag fulaingt ó asma casacht níos mó san oíche freisin mar gheall ar íogaireacht na n-aerbhealaí.
- Cógais áirithe: Is féidir le roinnt cógas, amhail coscairí ACE, a úsáidtear chun brú fola ard a chóireáil, casacht thirim a chur faoi deara mar fho-iarmhairt.
- Teip Croí:Nuair a bhíonn feidhm an chroí lagaithe, is féidir le sreabhán carnadh sna scamhóga agus casacht a chur faoi deara. Cuireann plódú leis seo.
12 leigheas baile le haghaidh casacht oíche
Mura bhfuil do chasacht dian, is féidir leat na rudaí simplí seo thíos a thriail. Ach cuimhnigh, má leanann do chasacht nó má tá comharthaí tromchúiseacha eile agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.
1. Codail le do cheann ardaithe: Seo an modh is fusa agus is éifeachtaí. Codail le dhá nó trí philiúr agus coinnigh do cheann agus do ghuaillí ardaithe. Is réiteach maith é seo do ‘(Sileadh Iar-Nasal)’ agus ‘(GERD)’ araon.
2. Bain úsáid as mil: Is leigheas nádúrtha casachta é mil. Laghdaíonn sé mothú scornach tinn agus minicíocht casachta. Measc taespúnóg meala agus cúpla braon aoil i ngloine uisce te agus ól é sula dtéann tú a chodladh san oíche.
- Tábhachtach: Ná tabhair mil do leanaí faoi bhun bliana d'aois riamh.
3. Ól neart uisce agus sreabhán: Ól neart uisce i rith an lae. Déanfaidh sé seo an múcas a tanaí agus é a dhéanamh níos fusa é a shruthlú amach as an gcorp. Is maith freisin torthaí a ithe a bhfuil cion ard uisce iontu, amhail mealbhacán agus anann.
4. Ionanálú gal te: Dún doirse an tseomra folctha, cuir an cithfholcadán te ar siúl, agus ionanálú an gal ar feadh cúpla nóiméad. Cabhróidh sé seo le teannas agus plódú i do shrón agus i do scornach a laghdú, agus faoiseamh mór a thabhairt ó shleamhnán.
5. Braoiníní Casachta Snort: Is réiteach sealadach iad seo le haghaidh scornach thinn agus casacht thirim. Nuair a ionanáiltear iad, méadaíonn siad táirgeadh seile sa bhéal, rud a chabhraíonn leis an scornach a choinneáil tais.
6. Bí cúramach faoin dinnéar: Má cheapann tú go bhfuil gastritis (GERD) ort, ith dinnéar 3 huaire an chloig ar a laghad roimh am codlata . Seachain bianna olacha, spíosracha, bianna atá lán de chili, seacláid agus caife a ithe san oíche.
7. Bain úsáid as taiseoir: Má tá an t-aer i do sheomra ró-thirim, is féidir leis do scornach a ghríosú agus casacht a chur ort. Más féidir, bain úsáid as taiseoir chun an taise sa seomra a choinneáil idir 40%-50%.
8. Laghdaigh ailléirginí: Nigh leapachas agus clúdaigh piliúir go rialta in uisce te. Folúsghlan an seomra go críochnúil chun deannach a bhaint. Más féidir, bain úsáid as íonaitheoir aeir le scagaire HEPA. Is dea-smaoineamh freisin peataí a choinneáil amach as an seomra leapa.
9. Cógais Thar an gCuntar (OTC):
- Is féidir le frithhistamín cabhrú le sileadh iar-shróine de bharr ailléirgí.
- D’fhéadfadh antaicíd a laghdaíonn aigéad boilg cabhrú le casacht de bharr GERD.
- Mar sin féin, ná húsáid aon chógas gan dul i gcomhairle le dochtúir, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort (diaibéiteas, brú fola ard).
10. Gargáil le huisce salainn:Tuaslaig taespúnóg salainn i ngloine uisce te agus gargail leis arís agus arís eile chun pian scornach agus tochas a laghdú.
11. Tae Sinséir: Is frith-athlastach nádúrtha é sinséar. Is féidir le tae a dhéantar trí phíosa sinséir a ghrátáil agus é a chur i uisce te san oíche cabhrú le casacht a mhaolú.
12. Bí cúramach agus tú ag tabhairt leigheas do leanaí: Seachain síoróipí casachta a cheannaítear ó chógaslanna a thabhairt do leanaí faoi bhun 4 bliana d'aois gan chomhairle dochtúra.
Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir?
Mura bhfaigheann tú faoiseamh ó do chasacht le leigheasanna baile, nó má bhíonn aon cheann de na hairíonna tromchúiseacha seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir gan mhoill.
| Comharthaí le bheith ag faire amach dóibh | Cur síos agus cad atá le déanamh |
|---|---|
| Casacht a mhaireann níos mó ná 2-3 seachtaine | Mura maolaíonn do chasacht in ainneoin leigheasanna baile, tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir chun an chúis bhunúsach a aimsiú. |
| Deacracht análaithe nó teannas cófra | Is comhartha tromchúiseach é seo. Téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Más gá, téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ATU) . |
| Casacht fola | Ná déan moill riamh. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar ghalar tromchúiseach. Iarr comhairle leighis láithreach. |
| Pian cófra | Má bhíonn pian cófra ag gabháil le do chasacht, d’fhéadfadh sé a bheith tromchúiseach. Téigh i gcomhairle le dochtúir. |
| Fiabhras ard, crithfhuacht, agus cosa ata | D’fhéadfadh gur comharthaí de riocht míochaine eile iad seo. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh diagnóis cheart. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir roinnt cúiseanna a bheith le casacht san oíche. Is iad sileadh iar-shróine, gastritis (GERD), agus ailléirgí na príomhchúiseanna.
- Is féidir le rudaí simplí cosúil le codladh le do cheann ardaithe, sreabháin te a ól, agus mil a úsáid faoiseamh mór a thabhairt ó chasacht.
- Má tá do chasacht ann ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, nó má tá comharthaí tromchúiseacha ort amhail deacracht análaithe, pian cófra, nó fuil i do phlegm , téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan mhoill.
- Seachain síoróipí casachta ó chógaslanna a thabhairt do leanaí óga, go háirithe iad siúd faoi bhun 4 bliana d'aois, gan comhairle leighis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment