Táimid uile tar éis an brón agus an pian a bhaineann le duine nó rud éigin a chailleadh atá an-daor dúinn a bhraith. Tá sé cosúil le folús ollmhór istigh ionainn. Uaireanta bíonn a lán mothúchán cosúil le fearg agus uaigneas ag gabháil leis. Is é seo a thugaimid 'Brón' air go simplí. Tá sé an-nádúrtha. Ach má tá a fhios agat conas déileáil leis na mothúcháin seo, conas aire a thabhairt duit féin, agus conas cabhair a iarraidh más gá, tabharfaidh sé neart mór duit chun an tréimhse dheacair seo a shárú.
Cad go díreach is brón ann?
Go simplí, is freagairt nádúrtha í an brón ar chailliúint rud éigin luachmhar dúinn. Is féidir leis an gcaillteanas seo teacht ar go leor foirmeacha.
- Bás duine a bhfuil an-dúil agat ann.
- Briseadh grá nó pósta.
- Post a bhí agat a chailleadh.
- Fadhb sláinte, amhail galar ainsealach a fhorbairt.
- A bheith ort bogadh ón teach nó ón sráidbhaile ina gcónaíonn tú go háit eile.
Is féidir le brón teacht le haon athrú mór saoil mar seo. Is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn taithí dhifriúil ag gach duine ar an mbrón. B’fhéidir nach mbraithfidh duine eile ar an mbealach céanna a bhraitheann tú féin. Níl aon locht air sin.
An bhfuil cineálacha éagsúla bróin ann?
Sea, is féidir brón a roinnt ina roinnt cineálacha ag brath ar an gcaoi a dtaithímid air. Cabhróidh eolas ar na cineálacha seo leat do chuid mothúchán a thuiscint.
| Cineál bróin | Míniú simplí |
|---|---|
| Brón Gan Chastacht | Seo an cineál is coitianta. Is iad na chéad 6 mhí tar éis an chaillteanais is mó a bhraitheann an brón agus an pian. Ach le himeacht ama, laghdaíonn na mothúcháin sin de réir a chéile. |
| Brón Réamh-mheasta | Is é an brón an mothúchán bróin a bhíonn ann sula dtarlaíonn caillteanas. Mar shampla, nuair a dhéantar diagnóis ar bhall teaghlaigh le tinneas críochfoirt, is é an brón a thagann leis an mothúchán go mbeidh siad imithe. |
| Brón Cosctha | Is féidir le brón a choinneáil agus gan smaoineamh air a bheith ina chúis le hairíonna fisiciúla cosúil le teannas cófra, insomnia agus deacracht análaithe. |
| Brón Moillithe | Is féidir leis an mbrón tosú seachtainí, míonna, nó fiú blianta i ndiaidh an chaillteanais, gan mórán feasachta air ag an am. Is féidir leis an mbrón seo teacht chun cinn i ndiaidh báis, nuair a bhíonn tú gnóthach leis na gníomhaíochtaí sin, agus ansin nuair a bhíonn tú saor. |
| Brón Trámach | Is féidir leis an mbrón a ghabhann leis an gcaillteanas a bheith chomh dian sin nach féidir leat gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Tá an pian chomh dian sin nach dtagann aon chuimhní cinn mhaithe ar an duine a chaill tú chun cuimhne. |
| Brón Comhchoiteann | Brón de bharr eachtra a théann i bhfeidhm ar ghrúpa mór daoine ag an am céanna. Mar shampla, an brón a bhíonn ag sochaí ar fad mar gheall ar rud éigin cosúil le tsunami, ionsaithe na Cásca, nó paindéim. |
| Neamhord Bróin Chasta nó Fada | Má mhéadaíonn an brón seachas é a laghdú le himeacht ama, agus mura bhfuil an caillteanas inghlactha ar chor ar bith, d’fhéadfadh sé seo a bheith amhlaidh. Má tá na hairíonna seo ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. |
Má cheapann tú go bhfuil brón casta ort, ná déan moill ar chabhair a lorg. Tá sé an-tábhachtach do do shláinte mheabhrach.
Na Cúig Chéim den Bhrón
Sna 1960idí, Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)D'aithin Beth Kübler-Ross, síciatraí, cúig phríomhchéim ina mbíonn daoine ag déileáil le brón. Ach cuimhnigh, ní thagann na céimeanna seo san ord céanna do gach duine. D’fhéadfadh daoine áirithe iad a fháil ceann ar cheann. D’fhéadfaí céimeanna eile a scipeáil fiú. Is féidir le heolas a bheith agat ar na céimeanna seo cabhrú leat a thuiscint gur gnáthrud é an rud atá á mhothú agat.
1. Séanadh: Is é an chéad mhothúchán a thagann chun cuimhne nuair a fhoghlaimítear faoi chaillteanas ná, "Ní féidir, ní féidir go bhfuil sé seo ag tarlú." Éiríonn an intinn gan mothú, gan aon rud a mhothú. Is meicníocht chosanta í seo a úsáidtear chun éalú go sealadach ón bpian dofhulaingthe.
2. Fearg: De réir mar a thosaíonn tú ag tuiscint fírinne an cháis de réir a chéile, tosaíonn fearg ag teacht in éineacht leis an bpian. Bíonn tú ag smaoineamh, "Cén fáth ar tharla sé seo domsa?" Is féidir an fhearg seo a dhíriú ní hamháin ar dhaoine eile, ar dhochtúirí, ar Dhia, ach ar an duine muinteartha a d'fhág tú freisin. Is gnách go maith é.
3. Margadh: Ag an gcéim seo, tagann smaointe ar nós "Dá ndéanfainn é sin, ní tharlódh sé seo" chun cuimhne. Líonann smaointe "Dá ndéanfainn..." an intinn. Déanann cuid acu iarracht fiú margáil le Dia, ar nós "Dá bhféadfainn é a shábháil, dhéanfainn é seo."
4. Dúlagar: Nuair a thuigeann tú i ndáiríre an caillteanas agus a thionchar ar do shaol, tosaíonn tú ag mothú go leor bróin agus caoineadh. Tarlaíonn rudaí cosúil le caoineadh iomarcach, fadhbanna codlata, agus cailliúint goile le linn an ama seo. Is coitianta freisin mothú uaigneach agus gan chabhair.
5. Glacadh: Seo céim dheireanach an bhróin. Anseo, glacann tú leis gur réaltacht í an rud a tharla. Tuigeann tú nach féidir leat é a athrú. Cé nach n-imíonn an brón go hiomlán, tosaíonn tú ag cinneadh bogadh ar aghaidh le do shaol.
Cén tionchar a bhíonn ag brón ar do chorp agus d’intinn?
Ní hamháin gur eispéireas meabhrach é an brón, is eispéireas fisiceach é freisin. Is féidir leis an strus dian a chruthaíonn sé réimse comharthaí fisiciúla agus mothúchánacha a bheith mar thoradh air.
| Cineál tréith | Rudaí is féidir a mhothú |
|---|---|
| Comharthaí Fisiciúla | |
| Gnéithe coitianta |
|
| Comharthaí Mothúchánacha | |
| Mothúcháin |
|
Cad iad Spreagthóirí Bróin?
Is rudaí iad seo a chuireann an duine nó an rud a chaill tú i gcuimhne duit go tobann. Is féidir le hamhrán a chloiseann tú agus tú ag siúl, boladh ar leith, áit áirithe a fheiceáil, nó lá speisialta cosúil le breithlá nó comóradh do bhrón a mhéadú go tobann. Tugtar ‘Spreagthóirí Bróin’ orthu seo. Is gnách go dtarlaíonn siad seo go minic sna céimeanna luatha.
Conas is féidir leat maireachtáil go rathúil leis an mbrón seo?
Ní galar é an brón a chaithfear a leigheas, is próiseas é a chaithfear a bhainistiú. Tá roinnt rudaí ann a chabhróidh leis seo.
- Tabhair am duit féin: Is próiseas é seo. Ní féidir leat leigheas thar oíche. Glac le do chuid mothúchán. Más gá duit caoineadh, caoineadh. Níl aon rud cearr leis sin.
- Labhair le daoine eile: Ná bí ag leithlisiú tú féin. Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh faoi do chuid mothúchán.
- Tabhair aire duit féin: Déan aclaíocht a oiread agus is féidir leat, ith bianna cothaitheacha, agus faigh dóthain codlata. Neartóidh na rudaí seo do chorp chomh maith le d’intinn.
- Seachain alcól agus drugaí: Ná bí ag brath ar na rudaí seo chun dearmad a dhéanamh ar do bhrón. Cé go bhféadfadh siad faoiseamh sealadach a sholáthar, ní dhéanfaidh siad ach do chuid fadhbanna a dhéanamh níos measa.
- Fill ar ais ar chaitheamh aimsire: Tosaigh ag déanamh na rudaí a mbainfeá taitneamh astu arís de réir a chéile.
- Faigh Comhairleoireacht Bróin: Uaireanta bíonn sé deacair déileáil leis an mbrón seo leat féin. Ag amanna mar sin, tá sé an-luachmhar cabhair a lorg ó chomhairleoir sláinte meabhrach. Múinfidh siad duit conas déileáil leis na mothúcháin seo.
Níos tábhachtaí fós: Má tá do bhrón ag cur isteach ar do shaol laethúil go dtí an pointe nach féidir leat feidhmiú, agus mura bhfuil feabhas tagtha air tar éis thart ar 6 mhí, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Is féidir leis nó léi an treoir atá uait a thabhairt duit.
Conas is féidir linn cabhrú le duine atá i mbrón?
Má tá cara nó gaol leat ag dul tríd an gcineál seo bróin, is féidir leat cabhrú leo freisin.
- Bí leo: Fiafraigh díobh, "Cad ba mhaith leat dom a dhéanamh duit?" Féach an bhfuil siad ag iarraidh labhairt, nó an bhfuil siad díreach ag iarraidh a bheith leat.
- Cabhair le tascanna tí: Is féidir le fiú cúnamh beag, amhail dul chuig an siopa agus rud éigin a thabhairt do dhuine nó béile a ullmhú, difríocht mhór a dhéanamh ag an am.
- Bí i do éisteoir maith: In ionad comhairle a thabhairt, éist leis an méid atá le rá acu.
- Ná habair rudaí mar, “Cad é sin, tarlaíonn rudaí níos measa do dhaoine,” nó “Déan dearmad air anois.” Déanann sé sin beag is fiú dá bhfulaingt.
- Seachain rudaí mar, "Ba rud maith é gur tharla sé," nó "Tá sé in áit níos fearr anois a rá." Cuirfidh sé seo cosc orthu a gcuid mothúchán fíor a chur in iúl.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is freagairt an-nádúrtha ar chaillteanas í an brón. Ní galar í.
- Bíonn taithí dhifriúil ag gach duine ar an mbrón. Níl aon bhealach ceart ná mícheart ann chun é a dhéanamh.
- Is féidir le brón comharthaí fisiciúla agus meabhracha araon a chur faoi deara.
- Ní laige é cabhair a iarraidh chun an tréimhse dheacair seo a shárú, is neart é.
- Mura maolaíonn do bhrón le himeacht ama agus má tá sé ag cur isteach ar do shaol laethúil, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis