Ba mhaith linn go léir meáchan a chailleadh, fanacht amach ó ghalair, agus fanacht sláintiúil. B’fhéidir gur chuala tú trácht ar an ‘Paleo Diet’ atá á phlé ag go leor daoine na laethanta seo. Ach cad é i ndáiríre? Má itheann muid cosúil lenár sinsir, is é sin, daoine a bhí ina gcónaí sa Chlochaois, an féidir linn fanacht sláintiúil freisin? Ceart go leor, labhraímis faoi seo ón tús, go han-simplí.
Go simplí, cad é an Aiste Bia Paleo?
Smaoinigh ar an gcaoi ar mhair ár sinsir na mílte bliain ó shin, sular thosaigh an fheirmeoireacht. D'ith siad rudaí cosúil le feoil agus iasc a sheilg siad, torthaí, glasraí, cnónna agus prátaí a phioc siad ó chrainn. Níor thóg siad ainmhithe déiríochta, mar sin níor ith siad déiríocht. Níor fhás siad gránaigh (cosúil le rís, arán agus coirce), mar sin níor ith siad iad.
Is é bunphrionsabal an aiste bia Paleo ná go bhfuil ár gcorp deartha go géiniteach chun patrúin itheacháin na ndaoine luatha a leanúint. Deir an aiste bia seo nach bhfuil ár gcorp cleachtaithe leis an siúcra, an plúr, agus na bianna próiseáilte a itheann muid inniu.
Rinne cothaitheoir darbh ainm Loren Cordain an aiste bia seo a chur chun cinn. Is é a thuairim ná má fhillfimid ar an bpatrún itheacháin nádúrtha seo, go bhféadfaimis go leor de na galair atá chomh coitianta inniu a sheachaint, amhail murtall, diaibéiteas agus galar croí.
Cad é an difríocht idir aistí bia Paleo agus Keto?
Tá an-tóir ar an dá aiste bia seo faoi láthair. Ach tá difríocht shoiléir eatarthu. Feicfimid cad é.
| Gné | Aiste bia Paleo | Aiste Bia Keto |
|---|---|---|
| Príomhchuspóir | Ag ithe bia nádúrtha, neamhphróiseáilte cosúil le daoine ársa. | Má itheann tú an-bheagán carbaihiodráití (stáirse) cuireann sé an corp i riocht ina bhfuil sé ag dó saille le haghaidh fuinnimh. |
| Carbaihiodráití (stáirse) | Seachain gránaigh agus pischineálaigh (pónairí) agus faigh iad ó thorthaí agus ó ghlasraí. | Tá srianta an-diana air. Tá srianta fiú ar thorthaí a bhfuil cion ard siúcra iontu. |
| Saill | Tabhair tús áite do shaillte sláintiúla (e.g. ola olóige, ola avocado) agus feoil thrua. | Spreagann sé daoine chun níos mó bianna ard saille a ithe (e.g. feoil shailleacha, cáis, im). |
| Déiríocht | Toirmiscthe go hiomlán. | Ceadaítear cáis, im agus uachtar ard-saille. |
Cad iad na rudaí ba chóir agus nár chóir a dhéanamh faoin aiste bia Paleo?
Seo an chuid is tábhachtaí. Feicfimid go soiléir é seo i dtábla.
| Ith go Saor | Ith go Measartha | Seachain go hiomlán |
|---|---|---|
|
|
|
Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia seo?
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le gach rud. Ní haon eisceacht é an aiste bia Paleo. Labhraimis faoi seo go hionraic.
| Buntáistí | Rioscaí agus Míbhuntáistí |
|---|---|
|
|
Mar sin, cé dó a bhfuil an aiste bia seo go maith? Cé dó nach bhfuil sé go maith?
Is ceist an-tábhachtach í seo.
Cé a fhéadfaidh triail a bhaint as?
Más féidir leat airgead a chaitheamh ar bhianna úra, nádúrtha, agus más mian leat níos mó ama a chaitheamh sa chistin ag ullmhú béilí, is féidir leis seo cabhrú leat meáchan a chailleadh sa ghearrthéarma . Is féidir le duine atá ag iarraidh riochtaí cosúil le brú fola nó diaibéiteas a rialú smaoineamh air freisin, le comhairle leighis .
Cé ba chóir an aiste bia seo a sheachaint?
- Daoine a bhfuil stair galar croí acu: Is féidir go mbeidh ard-saille sáithithe sa réim bia seo uaireanta, mar sin ná tosaigh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Leanaí: D’fhéadfadh easpa cothaithigh riachtanacha (amhail cailciam) a bheith sa réim bia seo atá oiriúnach do fhás leanaí. Dá bhrí sin, níl sé oiriúnach do leanaí ar chor ar bith.
- Daoine a bhfuil fadhbanna cosúil le constipation orthu: Is féidir le heaspa gránach agus pischineálaigh atá saibhir i snáithín constipation a mhéadú.
- Daoine a bhfuil galar duáin orthu: Is féidir le barraíocht próitéine a ithe ualach breise a chur ar na duáin.
Is é an rud is tábhachtaí ná sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia, go háirithe má tá riocht míochaine ort, gur cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (dochtúir). Is féidir leis nó léi a rá leat an bhfuil sé oiriúnach do do riocht sláinte nó nach bhfuil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is patrún aiste bia é an aiste bia Paleo atá bunaithe ar bhianna nádúrtha, neamhphróiseáilte (feoil, iasc, torthaí, glasraí) a chreidtear a d'ith ár sinsir.
- Cuireann sé seo deireadh go hiomlán le gráin, bianna déiríochta, pischineálaigh, agus bianna a bhfuil siúcra agus salann breise iontu.
- Is féidir leis seo cabhrú le meáchain caillteanas gearrthéarmach agus rialú siúcra fola.
- Ach is aiste bia é seo atá costasach, deacair a leanúint, agus a bhfuil baol easnaimh cothaitheach amhail cailciam agus snáithín ann.
- An rud is tábhachtaí: Labhair le do dhochtúir i gcónaí agus faigh comhairle uaidh nó uaithi sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo nó ar aon aiste bia dian eile. Ba chóir duit féin agus do dhochtúir cinneadh a dhéanamh faoin aiste bia is fearr duit.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Cad é an difríocht idir aistí bia Paleo agus Keto?
Tá an-tóir ar an dá aiste bia seo faoi láthair. Ach tá difríocht shoiléir eatarthu. Feicfimid cad é.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis