An gcuireann radharc páipéir crith ort? Seo an rud atá á phlé againn inniu: Paipirófóibe!

An mbraitheann tú go leor eagla agus míchompord nuair a fheiceann tú píosa páipéir, nuair a dhéanann tú teagmháil leis, nó nuair a chloiseann tú duine éigin á bhrú? Cé go bhféadfadh sé seo a bheith deacair a shamhlú do roinnt daoine, tá daoine ann a bhfuil an riocht seo orthu i ndáiríre. Inniu beimid ag caint faoi eagla neamhghnách amháin den sórt sin, eadhon 'Papirophobia' nó an eagla iomarcach roimh pháipéar. Níl sé seo chomh simplí agus a cheapfá, mar is féidir tionchar mór a bheith aige ar shaol laethúil duine.

Cad is "Papirofóibe" ann?

Go simplí, is eagla neamhghnách, neamhréasúnach roimh pháipéar í an 'Papyrophobia'. Sa Ghréigis, ciallaíonn "papyrus" páipéar (tagann an bhrí chéanna ón bhfocal Éigipteach "papyrus"). Ciallaíonn "Phobos" eagla. Mar sin, cruthaítear an t-ainm nuair a chuirtear an dá rud seo le chéile. D’fhéadfadh eagla a bheith ar dhuine a bhfuil an eagla seo air páipéar a theagmháil, scríobh air, agus uaireanta fiú breathnú air. Bíonn eagla ar roinnt daoine fiú a lámha a ghearradh ar pháipéar.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ‘Cad é an ‘fóibe’ seo?’ Is eagla nó imní iomarcach í ‘fóibe’ faoi rud nach féidir leis dochar a dhéanamh dúinn i ndáiríre. Is riocht meabhrach é seo a thagann faoin gcatagóir ‘Neamhord Imní’. Is ‘fóibe’ shonrach í an ‘Papirfóibe’ faoi rud ar leith, is é sin, páipéar.

Cad go díreach a bhfuil eagla ar dhaoine a bhfuil ‘Papirophobia’ orthu?

Mar sin, cad go díreach a bhíonn eagla ar dhuine a bhfuil ‘Papirophobia’ air? Samhlaigh go bhfuil an eagla seo ar chara leat. B’fhéidir go mbeadh sé an-deacair dó comhad a shealbhú san oifig, nó fiú leathanach a chasadh i leabhar linbh. B’fhéidir nach léifidh daoine áirithe nuachtán amháin, ach go mbraitheann siad meadhrán freisin ag radharc an pháipéir dhaite álainn atá fillte i mbronntanas. Seo roinnt samplaí eile...

• Aon chineál páipéir. Ciallaíonn sé sin páipéar balla, nuachtáin, páipéar fillte bronntanais, srl.
• Páipéar a fheiceáil agus a theagmháil.
• Chun scríobh ar pháipéar.
• Ar eagla go ngearrfaí páipéar.
• Fuaim duine éigin ag brú páipéir.
• Nuair a fheiceann tú bileoga móra páipéir.
• Nótaí airgid, is é sin, le haghaidh airgid (go háirithe airgead páipéir).
• Coinnigh greim ar bhillí agus admhálacha.

Is féidir le feiceáil, tadhall, agus b'fhéidir fiú smaoineamh ar na rudaí seo strus mór síceolaíoch a chur orthu.

Cé chomh coitianta is atá 'Papirophobia'?

Tá sé deacair a rá go díreach cé chomh coitianta is atá an riocht seo, toisc go meastar gur riocht sách neamhchoitianta é. Mar sin féin, tá a fhios againn go mbeidh fóibe shonrach ag thart ar dhuine as gach 10 duine fásta agus duine as gach 5 duine óg sna Stáit Aontaithe ag pointe éigin ina saol.

Uaireanta, d’fhéadfadh eagla a bheith ar dhaoine a bhfuil gearmófóibe orthu páipéar a láimhseáil mar cheapann siad go bhféadfadh frídíní a bheith sa pháipéar. D’fhéadfadh an eagla seo a bheith méadaithe do roinnt daoine, go háirithe le paindéim COVID-19. Mar sin féin, níl aon fhianaise eolaíoch ann gur féidir an víreas SARS-CoV-2 (an víreas is cúis le COVID-19) a tharchur trí pháipéar nó airgead. Mar sin féin, ba cheart dúinn dea-chleachtais sláinteachais a leanúint i gcónaí chun sinn féin a chosaint ar bhreoiteacht. Is dea-smaoineamh i gcónaí do lámha a ní nó sláintitheoir láimhe a úsáid tar éis airgead nó admhálacha a láimhseáil.

Cad iad cúiseanna na 'Papirophobia'?

Bhuel, cén fáth a dtarlaíonn rud éigin cosúil le ‘Papirophobia’? D’fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis seo. Cé go bhfuil sé deacair a rá go díreach cad is cúis leis, d’fhéadfadh na rudaí seo cur leis:

• Stair theaghlaigh: Má chonaic tú do thuismitheoirí, duine muinteartha, nó duine a bhfuil grá agat dó ag fulaingt ó fhóibe nó neamhord imní, is mó an seans go bhforbróidh tú an eagla chéanna. D’fhéadfadh gur iompar foghlamtha é seo seachas claonadh géiniteach.
• Géineolaíocht: Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh athruithe áirithe i ngéinte daoine áirithe iad a dhéanamh níos so-ghabhálaí i leith neamhoird imní agus fóibí. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh eagla a bheith orthu níos éasca ná daoine eile.
• Fóibí eile a bheith agat: Is gnách go mbíonn níos mó ná fóib amháin agat. Mar sin, d’fhéadfadh an eagla seo roimh pháipéar a bheith ar dhuine a bhfuil eagla eile air/uirthi freisin.
• Eispéireas trámach: Uaireanta, is féidir le heispéireas trámach san am atá thart a bhain le páipéar (mar shampla, gearradh trom le páipéar nó eachtra dhona a bhain le páipéar) an ‘fóibe’ seo a chur faoi deara.

Deirtear freisin go bhfuil mná níos dóchúla fóibí a fhorbairt ná fir.

Fóibí eile a bhaineann le heagla páipéir

An féidir le daoine a bhfuil eagla orthu roimh pháipéar ‘fóibí’ gaolmhara eile a bheith acu? Sea, is féidir. Is minic a bhíonn na heagla seo gaolmhar. Mar shampla, d’fhéadfadh eagla a bheith ar dhuine a bhfuil eagla orthu roimh pháipéar roimh rudaí cosúil le:

• `Crómafóibe`: Is é seo an eagla ar airgead, go háirithe airgead páipéir.
• Cogombophobia: Eagla roimh bhoscaí cairtchláir.
• `Hemafóibe`: Eagla roimh fhuil. Mar má ghearrann tú tú féin le páipéar, beidh tú ag cur fola.
• Míseafóibe nó Gearmafóibe: Eagla roimh mhiocróib (toisc go meastar go bhfuil páipéar salach).
• Deindrífóibe: Eagla roimh chrainn (toisc go ndéantar páipéar as crainn, agus mar sin is féidir leis an nasc sin eagla a chruthú).

Cad iad na hairíonna a bhaineann le 'Papirophobia'?

Ceart go leor, féachaimis anois ar na hairíonna a bhaineann le duine a bhfuil ‘Papirophobia’ air. B’fhéidir go mbeadh a fhios ag daoine a bhfuil an cineál seo ‘fóibe’ orthu go bhfuil eagla neamhghnách orthu. Mar sin féin, nuair a bhíonn siad os comhair an ruda is cúis leis an eagla sin (páipéar sa chás seo), is féidir leo comharthaí fisiciúla agus meabhracha tromchúiseacha a fháil.

Is iad seo a leanas iad:

• Meadhrán.
• Béal tirim.
• Mothú láidir eagla, scaoill, nó eagla an bháis .
• Masmas, urlacan nó buinneach.
• Allas iomarcach (cosúil le allas pailme).
• Análú tapa agus ráta croí méadaithe.
• Crith nó crith coirp.
• Giorracht anála nó mothú go bhfuil tú ag tachtadh.
• Teannas nó pian cófra.
• Eagla go gcaillfear smacht.

Is féidir leis na hairíonna seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine, agus is féidir leo a bheith éagsúil freisin ag brath ar mhéid an eagla.

Conas "Papirophobia" a aithint?

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar an riocht seo ar a dtugtar ‘Papirophobia’? Déanta na fírinne, ní ainmníonn Cumann Síciatrach Mheiriceá an eagla roimh pháipéar mar ‘fóibe’ shonrach ina lámhleabhar diagnóiseach (i.e. ‘DSM-5’ - ‘Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition’).

Mar sin féin, is féidir le síceolaí nó le soláthraí cúram sláinte cáilithe eile an fóbia seo a dhiagnóisiú trí staidéar cúramach a dhéanamh ar do chuid comharthaí agus ar an gcaoi a mbíonn tionchar aige ar do shaol.

De ghnáth bíonn na critéir seo a leanas i gceist le haghaidh phobia ar leith a dhiagnóisiú:

• Mothú eagla nó imní mhór agus tú ag smaoineamh ar pháipéar nó ag teagmháil leis.
• Eagla leanúnach roimh pháipéar ar feadh sé mhí ar a laghad.
• Feictear comharthaí gach uair a dhéanann tú teagmháil le páipéar, a fheiceann tú é nó a smaoiníonn tú air.
• Iarracht chomhbheartaithe a dhéanamh gan teagmháil a dhéanamh le páipéir nó iad a fheiceáil (e.g., áiteanna ina bhfuil páipéir a sheachaint, daoine eile a fháil chun an obair a dhéanamh).
• Cuireann an ‘fóibe’ seo isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla (amhail obair, caidrimh shóisialta, oideachas) nó laghdaíonn sé cáilíocht na beatha .
• An neamhábaltacht an eagla seo a rialú, cé go dtuigeann duine go bhfuil sé díréireach agus neamhréasúnach don chás.

An bhfuil cóireáil ann do 'Papirophobia'?

Is é an chuid is fearr ná go bhfuil roinnt cóireálacha éifeachtacha ann ar féidir le gairmithe sláinte meabhrach a úsáid chun cabhrú leat an eagla seo roimh pháipéar a shárú. Féachfaimid ar cad iad.

• Teiripe Iompraíochta Chognaíche (`Teiripe Iompraíochta Chognaíche` - CBT):Is cineál síciteiripe é CBT, rud a chiallaíonn gur teiripe cainte í. Cabhraíonn sé leat tuiscint a fháil ar an gcúis go bhfuil eagla ort roimh pháipéar agus na smaointe diúltacha atá agat faoi. Úsáideann do theiripeoir an t-eolas seo chun do chuid smaointe agus imoibrithe a athrú agus bealaí a mhúineadh duit chun déileáil le d’eagla.
• Teiripe Nochta: Úsáidtear é seo freisin mar chuid de shíciteiripe agus CBT. Baineann sé le tú féin a nochtadh de réir a chéile don rud a bhfuil eagla ort roimhe (páipéar) i dtimpeallacht rialaithe, shábháilte . Ar dtús, féachann tú ar phictiúir páipéir, ansin féachann tú ar phíosa páipéir ó chian, ansin déan teagmháil le píosa páipéir, coinnigh píosa beag páipéir i do lámh, agus ansin scríobh air. Tugtar dí-íogrú air seo freisin. Tá an modh seo an-éifeachtach do dhaoine a bhfuil fóibí an-sonracha acu.
• Teiripe Iompraíochta Dialectúla (DBT): Múineann an cur chuige seo scileanna éagsúla duit, amhail machnamh, aireachas, agus teicnící scíthe, chun cabhrú leat comharthaí do fhóibe a bhainistiú. Is féidir leat na scileanna seo a fhoghlaim trí oibriú le teiripeoir leat féin. Féadfaidh tú na scileanna nua seo a chleachtadh i seisiúin teiripe grúpa freisin.
• Hipniteiripe: Cuireann an chóireáil seo tú i riocht hipniúil, suaimhneach go domhain agus cabhraíonn sé leat cuimhní cinn nó spreagthóirí ceilte a nochtadh atá ag cruthú do fhóibe. Comhcheanglaíonn go leor teiripeoirí hipniteiripe le síciteiripe chun cabhrú leat do eagla a shárú.
• Cógais: I gcásanna áirithe, is féidir le drugaí frith-imní nó frithdhúlagráin cabhrú le faoiseamh sealadach a thabhairt do na hairíonna. Is féidir leo seo a bheith cabhrach, go háirithe agus tú ag iarraidh cóireáil cosúil le CBT a thosú, nó nuair a bhíonn deacracht agat déileáil le do shaol laethúil. Mar sin féin, is í an réiteach fadtéarmach don fhóibe seo ná síciteiripe. B’fhéidir nach mbeidh na cógais seo riachtanach má tá cóireálacha eile ag obair. Níor cheart iad a úsáid ach amháin faoi mhaoirseacht leighis.

Deacrachtaí a d’fhéadfadh tarlú mar gheall ar ‘Papirophobia’

Cé go bhféadfadh an 'Papirophobia' seo a bheith cosúil le heagla beag, is féidir go mbeadh deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh air.

• Taomanna Scaoill: Is féidir le heagla mhór roimh pháipéar taom scaoill a bheith mar thoradh air. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil taom croí á fháil agat agus go bhfuil tú chun báis. Ach is é atá ag tarlú i ndáiríre ná freagairt fhisiciúil dhian do choirp ar an rud is cúis leis an fóibe. Má bhíonn taomanna scaoill ort thar thréimhse fhada ama, is féidir leis riocht ar a dtugtar neamhord scaoill a bheith mar thoradh air.
• Tionchar ar an saol:Is féidir le heagla roimh pháipéar a bheith deacair, mura bhfuil sé dodhéanta, saol gnáth a chaitheamh sa tsochaí, obair a dhéanamh, nó dul ar scoil. Samhlaigh cé chomh mór is a bheadh ​​​​sé mura bhféadfá oibriú in oifig, billí a íoc, nó doiciméid a láimhseáil?
• Fadhbanna síceolaíocha eile: D’fhéadfadh d’eagla mhór roimh pháipéar eagla a chur ort do theach nó áiteanna a cheapann tú atá sábháilte a fhágáil. D’fhéadfadh fóibe eile ar a dtugtar ‘Agorafóibe’ (eagla roimh áiteanna oscailte nó plódaithe) a fhorbairt freisin.
• Aonrú sóisialta agus dúlagar: B’fhéidir go mbeadh sé deacair ar do mhuintir an eagla seo a thuiscint. B’fhéidir go mbeadh siad ag smaoineamh, “Cad é an eagla seo?” Mar thoradh air sin, b’fhéidir go mbeadh uaigneas, aonrú sóisialta agus dúlagar ort.
• Rioscaí eile: D’fhéadfadh daoine áirithe dul i muinín bealaí neamhshláintiúla chun déileáil leis an eagla seo, amhail neamhord úsáide substaintí. Sna cásanna is measa, d’fhéadfadh smaointe féinmharaithe tarlú fiú.

Dá bhrí sin, ní rud maith é seo a thógáil go héadrom.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Ceart go leor, mar sin cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach ?

Má bhíonn aon cheann díobh seo a leanas ort, bí cinnte comhairle leighis a lorg:

• Má bhíonn taomanna scaoill ort.
• Má bhíonn imní nó eagla leanúnach ort a chuireann isteach ar an saol laethúil, ar an obair, ar an oideachas nó ar an gcodladh.
• Má sheachnaíonn tú rudaí áirithe mar gheall ar an eagla seo (e.g. tascanna a bhaineann le láimhseáil páipéir a sheachaint).
• Má tá comharthaí dúlagair ort (amhail brón, cailliúint spéise, athruithe codlata) nó fadhbanna le húsáid substaintí.
• Mura bhfuil an eagla seo gnáth agus deacair a rialú , dar leat.

Cad iad na ceisteanna is féidir leat a chur ar an dochtúir?

Nuair a fheiceann tú do dhochtúir, is féidir leat na ceisteanna seo a chur. Cabhróidh siad leat an riocht a thuiscint agus foghlaim faoin gcóireáil:

• Cén fáth a bhfuil an 'fóibe' seo agam? An bhfuil cúis shonrach leis seo?
• Cén modh cóireála is fearr domsa?
• Ar cheart dom rud éigin cosúil le 'Teiripe Nochta' a thriail?
• Cá fhad a bheidh orm cóireáil a fháil?
• An féidir le cógais cabhrú liom? Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann leo?
• Conas a mhíneoidh mé an cás seo do mo theaghlach?

Cén teachtaireacht is féidir linn a bhaint as seo?

Smaoinigh air, airgead, litreacha, leabhair, ticéid, admhálacha... tá gach rud déanta as páipéar. Mar sin, níl sé praiticiúil i ndáiríre iarracht a dhéanamh maireachtáil gan páipéar a fheiceáil ná a theagmháil, agus níl sé sláintiúil ach an oiread. Is féidir le 'Papirophobia', nó an eagla roimh pháipéar, tionchar mór a imirt ar do chuid oibre agus ar do chumas taitneamh a bhaint as an saol.

Is é an rud tábhachtach ná a fhios a bheith agat nach bhfuil tú i d'aonar. Cé gur fóibe neamhchoitianta í seo, má tá an riocht seo ort, tá gairmithe sláinte meabhrach ann a chabhróidh leat do eagla a shárú.

Dá bhrí sin, má tá an cineál seo míchompord ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg gan náire ná eagla a bheith ort. Dá luaithe a gheobhaidh tú cabhair, is ea is luaithe a bheidh tú in ann an eagla seo a shárú agus saol gnáth, sona a chaitheamh. Cuimhnigh, ní laige é cabhair a iarraidh, is neart é!

` Paipirófóibe, eagla roimh pháipéar, fóibe, sláinte mheabhrach, imní, fóibe, cóireáil