An bhfuil do dhéagóir ag dul a chodladh agus ag dúiseacht go déanach? Labhraimis faoi Neamhord Céime Codlata-Dúiseachta Moillithe!

An mbíonn do dhéagóir ina dhúiseacht rómhall san oíche? An bhfuil sé chomh deacair é a dhúiseacht ar maidin? Uaireanta, tarlaíonn sé seo le linn déagóireachta. Mar sin féin, má leanann sé seo ar feadh níos mó ná trí mhí, agus mura bhfuil sé in ann a chuid tascanna laethúla a chríochnú i gceart, ansin d'fhéadfadh riocht ar a dtugtar Neamhord Céime Moillithe Codlata-Dúiseachta (DSWPD) a bheith ag do leanbh. Is fadhb choitianta codlata í seo i measc déagóirí. Is féidir leis seo easpa codlata, deacracht díriú, greannaitheacht agus tuirse a bheith mar thoradh air.

Cén fáth a dtarlaíonn an staid seo ar a dtugtar (DSWPD)? Cad iad na cúiseanna leis seo?

Tá sé an-deacair a rá go díreach cad é an t-aon chúis atá leis seo. Ach tá roinnt fachtóirí ann a d'fhéadfadh a bheith ag cur leis seo. Feicfimid cad iad.

1. Athrú i gclog nádúrtha an choirp!

Go simplí, tá clog nádúrtha againn go léir taobh istigh dár gcorp. Tugtar rithim circadian air seo freisin. Is é seo a rialaíonn ár n-amanna codlata agus dúiseachta. Nuair a shroicheann muid an déagóir, athraíonn an clog coirp seo beagán. Is é sin, táirgeann ár n-inchinn hormón ar a dtugtar melatonin, rud a chabhraíonn linn codladh beagán níos déanaí. Titeann déagóir ina chodladh níos déanaí ná leanbh nó duine fásta. Sin é an fáth gur maith leo fanacht ina ndúiseacht go déanach san oíche. Mar sin féin, i leanbh le DSWPD, tá an difríocht seo beagán níos mó. Mar thoradh air sin, ní thiteann siad ina gcodladh ag an am ceart, agus tá sé an-deacair dúiseacht ar maidin.

2. B’fhéidir gur rud oidhreachtúil é seo.

Sea, má bhí an riocht seo (DSWPD) ag duine éigin sa teaghlach, tá seans ann go bhfaighidh an leanbh é freisin. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh tionchar géiniteach a bheith ann. Má bhí an fhadhb seo ag an máthair nó ag an athair, is mó an seans go mbeidh an riocht seo ag an leanbh.

3. An fonn teacht le chéile le cairde

Is tréimhse í an déagóir ina mbíonn cairde an-tábhachtach. Ba mhaith leo labhairt lena gcairde agus a bheith le chéile. Ach i ndiaidh obair scoile agus gníomhaíochtaí seach-churaclaim, is san oíche an t-aon am a bhíonn acu le comhrá agus labhairt lena gcairde. Mar sin, nuair a fhiafraítear díobh an bhfuil siad ag iarraidh codladh nó labhairt lena gcairde, roghnaíonn go leor páistí fanacht suas go déanach lena gcairde. Seo ceann de na cúiseanna freisin a gcodlaíonn siad go déanach.

4. An solas ag teacht ón bhfón, an cluaisín!

Is nós é do go leor páistí anois do ghuthán nó taibléad a úsáid roimh dul a chodladh. Ach bíonn tionchar ag an solas geal ó na gléasanna seo, go háirithe solas gorm, ar ár gclog coirp. Go sonrach, laghdaíonn sé táirgeadh melatonin, hormón a chabhraíonn leat codladh. Is féidir le nochtadh don chineál seo solais fiú tar éis luí na gréine moill a chur ar chodladh. Ar an gcaoi chéanna, mura mbuaileann an ghrian do chorp i gceart ar maidin, is féidir leis difear a dhéanamh freisin do fheidhmiú do chloig choirp.

Smaoinigh, le go bhfeidhmeoidh ár gclog coirp i gceart, teastaíonn dorchadas san oíche agus solas ar maidin uaidh. Nuair a lasann ár bhfón suas san oíche, ceapann ár gclog coirp gur lá atá ann fós!

Chomh maith leis na rudaí seo, is féidir le rudaí cosúil le hobair oíche, taisteal go minic trasna criosanna ama, agus an iomarca caiféin a ól, amhail caife, cur le forbairt an riocht seo (DSWPD) freisin.

Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil (DSWPD) ort? Cad iad na hairíonna?

Is é príomhthréith an riocht seo ná an neamhábaltacht titim ina chodladh ag an am ceart don scoil nó do ghníomhaíochtaí eile agus an neamhábaltacht dúiseacht ar maidin. Go sonrach, is fearr leis an leanbh fanacht ina dhúiseacht go déanach san oíche agus dúiseacht go déanach ar maidin. Mar thoradh air sin, i rith an lae:

• Mothaím an-tuirseach agus codlatach an t-am ar fad.
• Tá sé deacair díriú ar obair scoile ná ar aon rud eile.
• B’fhéidir nach mbraitheann tú sásta, b’fhéidir go mbraitheann tú feargach agus trína chéile.
• Féadann sé seo difear a dhéanamh do ghníomhaíochtaí foghlama freisin.

Is gnách na hairíonna seo a fheiceáil ó am go chéile i measc déagóirí. Tá sé seo amhlaidh toisc go minic go dtosaíonn ranganna ardscoile go han-luath ar maidin. Ag an am sin, ní bhíonn cloig choirp go leor déagóirí réidh le dúiseacht. Mar sin féin, má mhaireann na hairíonna seo ar feadh níos mó ná trí mhí agus má théann siad i bhfeidhm go suntasach ar ghníomhaíochtaí laethúla an linbh, d'fhéadfadh sé a bheith (DSWPD). Má chodlaíonn siad isteach an iomarca ag an deireadh seachtaine nó ar laethanta saoire agus má dhúisíonn siad go déanach, is cúis eile é sin le smaoineamh ar an riocht seo.

Conas a dhéanann dochtúirí an riocht seo (DSWPD) a dhiagnóisiú?

Níl aon tástáil leighis shonrach ann don seo. Mar sin féin, d’fhéadfadh do dhochtúir a iarraidh ar do leanbh dialann codlata a choinneáil. Ciallaíonn sé seo gur chóir duit an t-am a théann siad a chodladh, an t-am a dhúisíonn siad, agus cé chomh tuirseach is a bhraitheann siad ar maidin agus tráthnóna (cibé acu atá siad codlatach nó ina ndúiseacht) a scríobh síos gach lá ar feadh seachtaine ar a laghad. Tá sé tábhachtach freisin a bpatrúin codlata a thabhairt faoi deara ag an deireadh seachtaine agus ar laethanta saoire, mar is féidir leo codladh níos faide nó fanacht suas níos déanaí ar na laethanta sin.

Uaireanta, iarrfaidh do dhochtúir ar do leanbh gléas beag (ar a dtugtar actagraf ) a chaitheamh a thaifeadann cathain a bhíonn an corp i riocht scíthe agus cathain a bhíonn sé gníomhach. Is féidir leis seo cabhrú le deimhniú a dhéanamh ar a scríobh tú i do dhialann codlata.

Conas a dhéantar an riocht (DSWPD) a chóireáil?

Molfaidh dochtúir do linbh roinnt bealaí chun cabhrú leis an riocht seo.

1. Dea-nósanna sláinteachais codlata a bhunú

Seo an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí is féidir leat a ghlacadh chun an riocht (DSWPD) a chóireáil. Is é sin:

• Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá (déan iarracht é seo a choinneáil a oiread agus is féidir ag an deireadh seachtaine).
• Coinnigh do sheomra leapa fionnuar, dorcha agus ciúin .
• Seachain bianna ina bhfuil caiféin cosúil le caife, tae agus seacláid a ithe uair an chloig nó dhó roimh dul a chodladh.
• Ná hith béilí troma roimh dul a chodladh.
• Seachain do ghuthán, taibléad nó teilifís a úsáid roimh am codlata. Ina áit sin, is féidir leat rud éigin suaimhneach a dhéanamh cosúil le leabhar a léamh nó éisteacht le ceol.
• Is féidir le haclaíocht a dhéanamh i rith an lae cabhrú leat codladh níos fearr, ach seachain aclaíocht dhian gar do am codlata.

2. Do chlog coirp a chur i dtaithí ar oibriú beagán níos luaithe

(DSWPD) Is féidir leis an modh seo cabhrú mura bhfuil na hairíonna ró-dhian. Is é an rud a dhéanann tú ná am codlata do linbh a bhogadh 15-30 nóiméad níos luaithe gach lá . Tar éis seachtaine nó dhó, ba chóir go mbeadh do leanbh in ann dul a chodladh ag an am ceart. Éilíonn sé seo beagán foighne.

3. Forlíonta melatonin a ghlacadh

D’fhéadfadh sé go gcuideodh úsáid a bhaint as na táirgí seo le do leanbh titim ina chodladh beagán níos luaithe sa tráthnóna. Mar sin féin, ná tabhair iad seo do do leanbh gan labhairt le do dhochtúir. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil siad oiriúnach do do leanbh agus cé mhéad atá le tabhairt dóibh. Ní druga rialáilte iad forlíonta melatonin. Dá bhrí sin, is dea-smaoineamh é ceist a chur ar do dhochtúir faoi bhrandaí iontaofa.

4. Teiripe solais

Is féidir le nochtadh do sholas geal ar maidin táirgeadh melatonin a chosc agus an inchinn a dhúiseacht. Ciallaíonn sé seo gur fearr seasamh in aice le fuinneog nuair a dhúisíonn tú ar maidin agus dul amach ar feadh tamaill. Chomh maith leis sin, seachain nochtadh do shoilse geala sa tráthnóna agus san oíche, go háirithe an solas gorm ó fheistí leictreonacha.

5. Crónaiteiripe

Is modh é seo a úsáidtear i gcásanna níos déine. Is é an rud a dhéanann tú sa chás seo ná am codlata an linbh a chur siar 2-3 uair an chloig gach lá. Tar éis seachtaine nó dhó, is féidir leis an leanbh dul go dtí an t-am codlata atá ag teastáil. Mar sin féin, chun seo a dhéanamh, ní mór don leanbh a bheith in ann codladh i rith an lae ar feadh seachtaine nó dhó. Dá bhrí sin, is fearr é seo a dhéanamh le linn laethanta saoire fada scoile. Ba chóir an modh seo a dhéanamh cinnte ar chomhairle leighis.

Conas is féidir liom cabhrú le mo leanbh le (DSWPD)?

Mar thuismitheoir, is féidir leat cabhrú le do leanbh an cás seo a bhainistiú.

• Labhair le do leanbh faoi shláinteachas codlata maith . Múin dóibh an tábhacht a bhaineann lena seomra leapa a choinneáil fionnuar, dorcha agus ciúin. In ionad iarracht a dhéanamh athruithe móra a dhéanamh ag an am céanna, tosaigh le hathrú beag amháin nó dhó is féidir le do leanbh a dhéanamh. Mol do leanbh nuair a bhíonn na hathruithe beaga sin rathúil.
• Labhair le múinteoirí do linbh nó le comhairleoir treorach scoile le feiceáil an féidir le do leanbh ranganna maidine a scipeáil.
• Más féidir, déan gníomhaíochtaí tráthnóna do linbh beagán níos luaithe.Féach an féidir leat. Nuair a bhíonn níos mó ama saor ann san iarnóin agus sa tráthnóna, ní bheidh ar an bpáiste fanacht suas go déanach chun obair bhaile a dhéanamh nó labhairt le cairde.

Cuimhnigh, ní locht an linbh é seo. Ní rud é a dhéanann siad as leamh. Is riocht é de bharr athruithe ina gcorp. Mar sin, tabhair aird, foighne agus grá don leanbh.

Cad eile ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi?

Cé nach bhfuil aon leigheas ann do DSWPD, fásann go leor déagóirí thar an riocht de réir mar a théann siad in aois. De réir mar a théann siad isteach san aois óg, is minic a thosaíonn a bpatrúin codlata-dúiseachta ag athrú beagán níos luaithe.

Go dtí sin, is féidir leat cabhrú le do leanbh na leideanna seo a leanúint agus a chinntiú go dtabharfaidh tú do leanbh chuig seiceálacha leighis rialta. Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir go rialta agus an tacaíocht a theastaíonn uathu a sholáthar do do leanbh.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

• Má leanann do dhéagóir de bheith ina dhúiseacht go déanach san oíche agus má bhíonn deacracht aige/aici dúiseacht ar maidin, d’fhéadfadh gur Neamhord Céime Codlata-Dúiseachta Moillithe (DSWPD) atá i gceist.
• Tá roinnt cúiseanna leis seo, agus an príomhchúis ná na hathruithe sa chlog coirp a tharlaíonn le linn déagóireachta.
• Is féidir le rudaí cosúil le dea-nósanna codlata, teiripe solais, agus, más gá, forlíonta melatonin (faoi chomhairle leighis) cabhrú leis an riocht seo a rialú.
• Tá foighne, tuiscint agus tacaíocht leighis an-tábhachtach le linn an turais seo. Fásann formhór na bpáistí amach as an riocht seo de réir mar a théann siad in aois.

Má cheapann tú go bhfuil fadhb mar seo ag do leanbh, is fearr gan scaoll a chur ort féin agus dul i gcomhairle le dochtúir.

Codladh, déagóirí, DSWPD, Neamhord Céime Moillithe Codlata-Dúiseachta, melatonin, fadhbanna codlata, clog coirp