An mbíonn pianta agus pianta sna matáin agat le linn toirchis? An mbíonn do féitheacha ag bolgadh? (Strain Mhatánchnámharlaigh a bhaineann le toircheas) Labhraimis faoi seo!

Más máthair thú atá ag iompar clainne le cúpla mí anuas, b’fhéidir gur bhraith tú braistint tarraingthe áit éigin i do chorp i rith an lae, féith stróicthe, nó alt stróicthe. Smaoinigh ar rudaí cosúil le pian beag droma nuair a dhúisíonn tú ar maidin, pian glúine tar éis seasamh ar feadh tamaill, nó pian gualainn nuair a ardaíonn tú lámh go tobann. Is eispéireas coitianta é seo i ndáiríre do go leor máithreacha torracha. Mar sin, cén fáth a dtarlaíonn sé seo? Labhraimis faoi seo beagán níos mine? Níl aon rud le bheith buartha faoi, agus má thuigimid na rudaí seo beidh sé níos éasca dúinn a bheith cúramach.

Cén fáth a mbíonn pian agus crampaí orm le linn toirchis?

Go simplí, téann do chorp trí go leor athruithe iontacha le linn do thoirchis. Tá córais do choirp ag oiriúnú chun freastal ar an leanbh atá ag fás (patara - oops, Seoirseach. Ba chóir go mbeadh sé "beag") istigh ionat, agus chun cabhrú leis fás. Leis na hathruithe seo, d'fhéadfadh do chothromaíocht a bheith beagáinín as riocht, agus d'fhéadfadh go mbeadh tú níos so-ghabhálaí i leith gortuithe beaga, stráin agus sprains. Smaoinigh, nuair nach féidir leat do chothromaíocht a choinneáil chomh héasca agus a bhí roimhe, go bhféadfadh tú tuisleáil agus do rúitín a rolladh, nó rud éigin a tharraingt i do dhroim nó i do ghlúin? Seo an rud a tharlaíonn an chuid is mó den am.

Mar sin, cad iad na príomhchúiseanna leis seo?

Tá roinnt príomhchúiseanna ann gur féidir leis na cineálacha pianta coirp seo tarlú le linn toirchis. Féachfaimid orthu ceann ar cheann.

1. Meáchan a mhéadú agus athrú i lár domhantarraingthe an choirp

Seo an chéad rud le rá. Is gnách go n-ardóidh do mheáchan de réir a chéile le linn toirchis. Bíonn tionchar ag go leor rudaí air seo, amhail fás an linbh, an broghais, méadú an útarais, agus méadú ar an méid uisce sa chorp. Mar sin, nuair a chuireann tú meáchan ort mar seo, athraíonn lár domhantarraingthe do choirp freisin. Go simplí, bogann an príomhphointe ar a bhfuil cothromaíocht do choirp ag brath ar aghaidh, toisc go bhfuil do bholg ag éirí níos mó. Ansin tosaíonn tú ag mothú troime i dtosach do choirp gan a bheith ar an eolas faoi. Sin é an fáth go mbraitheann tú aisteach uaireanta nuair a shiúlann tú, go mbíonn claonadh agat tuisleáil go héasca, agus go mbíonn sé deacair do chothromaíocht a choinneáil. Is gnách go mbíonn croitheadh ​​​​beag agat go dtí go mbeidh do chorp cleachtaithe leis an gcothromaíocht nua seo.

2. Staidiúir Athraithe

De réir mar a fhásann do bholg, athraíonn do sheasamh, do shiúl, agus fiú do sheasamh. An chuid is mó den am, gan a fhios againn, lúbaimid ár ndroim agus brúimid ár mbolg ar aghaidh. Tugann dochtúirí "lordóis" air seo uaireanta. Nuair a athraíonn ár seasamh ar an mbealach seo, cuireann sé go leor brú agus struis ar na matáin, go háirithe sa chúl íochtarach, agus ar na ligaments. Tá ligaments cosúil le bandaí leaisteacha, struchtúir láidre a chabhraíonn lenár gcnámha agus ár hailt a choinneáil le chéile. Mar sin, nuair a bhíonn strus leanúnach orthu seo, is féidir pian droma, crampaí, agus uaireanta fiú pian a théann síos na cosa tarlú.

3. Tionchar hormóin agus scaoileadh comhpháirteach

Is rud é seo nach bhfuil a fhios ag go leor ban torracha faoi, ach tá sé an-tábhachtach. Le linn toirchis, táirgeann do chorp hormón speisialta ar a dtugtar "Relaxin".Déantar é a tháirgeadh. Mar a thugann an t-ainm le fios, is é a phríomhfheidhm rudaí a "scíth a ligean", is é sin, iad a scaoileadh. Cad a scaoileann sé? Scaoileann sé na ligaments timpeall do chuid hailt den chuid is mó. Is éard atá i hailt ná an áit a mbuaileann dhá chnámh le chéile (e.g., glúin, rúitín).

Tá an hormón seo `(Relaxin)` an-tábhachtach. Scaoileann sé na hailt agus na ligaments, go háirithe i do cheantar pelvic, chun breith linbh a dhéanamh níos éasca. Ansin is féidir leis an leanbh teacht amach níos éasca.

Ach is í an fhadhb atá ann ná nach mbíonn tionchar ag an hormón ‘(Relaxin)’ seo ar an limistéar pelvic amháin. Bíonn tionchar aige freisin ar hailt eile sa chorp – glúine, rúitíní, guaillí, caol na láimhe, an spine – agus scaoileann sé a gcuid ligaments beagán. Cad a tharlaíonn ansin? Níl na hailt seo chomh cobhsaí agus a bhíodh siad, bíonn siad beagán scaoilte. Sin é an fáth gur féidir rudaí cosúil le stráin, sprains, agus ligaments stróicthe tarlú go héasca do na hailt le linn toirchis. Fiú beagán oibre a dhéanamh, éirí suas go tobann, nó lámh nó cos a shíneadh beagán ró-chrua, is féidir le tarraingt agus pian “Ouch!” a bheith mar thoradh air.

Mar sin, conas is féidir linn a bheith cúramach sa chás seo?

Tá sé beagáinín deacair ar an gcorp faoi láthair, ach má smaoinímid beagán agus má oibrímid go dian, is féidir linn pian agus gortuithe gan ghá mar seo a sheachaint. Feicfimid cad is féidir linn a dhéanamh.

• Smaoinigh faoi dhó ar gach rud a dhéanann tú: Cibé rud a dhéanann tú – bíodh sé ag siúl síos an tsráid, ag tógáil linbh bhig sa bhaile, ag aclaíocht, nó ag déanamh tasc beag timpeall an tí – déan gach rud go mall, go cúramach agus go machnamhach. Ná déan deifir.
• Tá sé an-tábhachtach bróga a roghnú: Níl sála arda go maith ar chor ar bith le linn an ama seo. Fágann siad go gcaillfidh tú do chothromaíocht níos mó fós, agus is mó an seans go dtitfidh tú. Dá bhrí sin, roghnaigh bróga compordacha nach bhfuil ró-ard, a thugann tacaíocht mhaith do do chosa, agus atá compordach. Laghdóidh sé seo go mór rudaí cosúil le rolladh rúitín.
• Bí an-chúramach agus tú ag tógáil rudaí: Tá sé ríthábhachtach an méid trom-ardaithe a dhéanann tú a laghdú le linn an ama seo. Má bhíonn ort rud éigin a ardú, coinnigh do dhroim díreach, lúb do ghlúine, agus coinnigh an meáchan gar do do chorp. Ná tóg an meáchan trí do dhroim a lúbadh ag an am céanna, mar is féidir leis seo damáiste tromchúiseach a dhéanamh do do dhroim. Má tá leanbh beag agat, déan iarracht an méid ama a iompraíonn tú é a laghdú. Is fearr suí i gcathaoir agus é a choinneáil i do ghlúin.
• Má dhéanann tú aclaíocht, déan go ciallmhar é: Tá aclaíocht an-mhaith le linn toirchis, tugann sé neart don chorp agus cuireann sé áthas ort go meabhrach. Mar sin féin, ba cheart duit cleachtaí sábháilte a roghnú nach bhfuil ró-dhian ar an gcorp. Tá rudaí cosúil le siúl, snámh, agus ióga atá deartha go sonrach do mhná torracha an-mhaith. Mar sin féin, le linn an ama seo, seachain cleachtaí a chuireann brú ar an gcorp ag an am céanna, amhail léimneach, casadh, nó titim.Is fearr labhairt le do dhochtúir agus a chomhairle a lorg sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.
• Éist le do chorp: Seo an rud is tábhachtaí. Éist leis an méid atá do chorp ag rá leat. Má bhraitheann tú pian, míchompord, nó tarraingt agus tú ag déanamh rud éigin, stad ansin. Ná cuir iallach ort féin é a dhéanamh, ag rá, "Beagán eile, tá gach rud ceart go leor." Má dhéanann tú sin, is féidir le tarraingt bheag gortú mór a dhéanamh.
• Déan iarracht dea-staidiúir a choinneáil: Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí i gcathaoir. Más féidir, cuir piliúr beag taobh thiar de do dhroim. Agus tú i do chodladh, is féidir le casadh ar do thaobh clé, le piliúr idir do ghlúine agus faoi do bholg, an brú ar do dhroim agus do chromáin a laghdú go mór.

Cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg?

Cé gur gnách go mbíonn pianta beaga ort le linn toirchis, bíonn amanna ann nuair ba chóir duit comhairle leighis a lorg. I gcásanna den sórt sin, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.

• Má tá an pian an-dian, dofhulaingthe.
• Mura bhfuil aon chomhartha ann go bhfuil an pian ag dul in olcas ó lá go lá.
• Má tá comharthaí eile ann amhail at, deargadh, numbness, nó teas don teagmháil sa cheantar mar aon leis an tarraingt.
• Má tá an oiread sin pian i do chorp nach féidir leat aon rud a dhéanamh, nó má tá deacracht chomh mór sin agat nach féidir leat siúl fiú.
• Má tá comharthaí tromchúiseacha eile ann, amhail pian dian sa bolg íochtarach nó fuiliú.

I dtréimhsí mar seo, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle, mar uaireanta is féidir gur comharthaí iad seo de riocht a éilíonn cóireáil eile.

An rud is tábhachtaí duit a mheabhrú!

Is tréimhse an-álainn agus beannaithe i do shaol í an toircheas. Is tréimhse í freisin ina bhfuil dúshlán agus athruithe móra ann do do chorp. Mar is eol duit, is gnách go mbíonn pianta, aches agus tinneas cinn ort le linn an ama seo. Is é an rud is mó ná aire a thabhairt do do chorp, a bheith cúramach agus éisteacht leis. Glac leis go mall agus go seasta, seachain rudaí a chuireann míchompord ort, caith bróga compordacha agus coinnigh staidiúir cheart. Má tá aon cheist nó imní ort, ná bíodh eagla ort ná náire ort ceist a chur ar do dhochtúir. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil tú féin agus do leanbh sásta agus sábháilte ar an turas seo!

` Toircheas, Síneadh, Sprains, Péine Matán, Péine Comhpháirteach, Strain Mhatánchnámharlaigh a Bhaineann le Toircheas, Relaxin, Folláine Toircheas, Ligamáin, Ailt, Staidiúir